手骨折后多久可以举10kg哑铃算重吗,10kg 的我18岁

两个月我靠哑铃增肥10KG_增肥_若烹小鲜
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两个月我靠哑铃增肥10KG
  说到瘦,不怕你笑话,我长这么大从来就不知道胖是啥滋味,活了二十多年就瘦了二十多年。1.70的个子只有50kg的体重。现在经过两个月的锻炼增肥,效果还是明显的,我现在的体重是60kg。   我终于可以开心的说原来增肥也不是很难,真的。   我的增肥方法,也是在里面学习借鉴的。我买了一对哑铃,记住要买可以增减的那种哑铃(我之前曾经买过一对固定重量的,练几天就没感觉了)。哑铃在网上买会便宜一点,市面上的太贵。另外又买了蛋白粉,奶粉,鸡蛋加点心(蛋白粉买乳清蛋白的,现在蛋白粉查不多都是乳清的,也不要买太贵的,我买的是一瓶一百多块的,买2送一的那种;奶粉买全指奶粉了只要不含三聚氰胺就可以了~)。其实只要有恒心,不要三天打渔两天晒网!!保能够胖起来。   哑铃练习方法,方法可上网查,如今天练胸部,明天练腿,后天练腰和手臂等然后在练胸部等等三天一个循环。特别要记住的是坚持!很快你就会发现有效果的。   相关链接:如何增胖?看网友使用哑铃的增肥经验几招哑铃运动让男性增肌   增肥,吃也很关键,我是早上起床练习一下哑铃只完成一组动作(手臂)隔天一次固定的!!喝约30克奶粉加10克的蛋白粉!吃八粒归脾丸(6元钱买几百粒)然和吃早餐(,吃饱为止!!!   上午可以适当吃点点心,蛋糕啊都可以,中午饭前吃几粒归脾丸然后吃饭(不要养成剩饭的习惯)吃饱点。下午4点左右可吃点点心,(我现在不吃了,吃效果可能更好些)。夜晚还和上午一样吃几粒归脾丸,吃饭吃饱。   夜晚没事了大约8点多左右,开始练习哑铃,必须先列上计划,今天完成什么动作等等,分几组练方法网上都可以查到!!然后和蛋白粉10克,喝奶粉30克,吃一个煮鸡蛋。然后睡觉。   这样增肥增的就是肌肉,你会发现你会越来越强壮的而不是虚胖。奶粉我建议早晚喝就可以了,因为中国人很多乳酸分解都不太好,喝多了会拉肚子。如果真的拉肚子就建议买健脾益肠丸很便宜,一次喝一盖(规定是喝三盖,没必要喝那么多)。如果买别的治疗拉肚子的一定要看清药效,因为有的要会和乳酸反映没效果的。我说的归脾丸,和健脾益肠丸都是中药,副作用用小,并且很便宜!   归脾丸我总共买了两瓶,吃了几个月还没吃完,一次不需吃太多。奶制品和喝多了会拉肚子,百分之70的中国人都会有这种现象。因为我们肠胃缺少一种分解奶的酶,所以喝多了会拉肚子难受且麻烦,可能喝习惯了就好了!我以前看到的一位瘦友一天死喝奶,都拉晕了,就改了一下,健脾益肠丸也很便宜十几块一瓶,可用一个月,如果感到不拉了就不喝了。这些都是中药喝了也没什么坏处!!只要坚持就一定可以我可是二十多年都没胖过,实话实说!锻炼不可缺少,也可练习三天休息一天。循环练习!!肌肉很快就会出现,因为蛋白粉对长肌肉有很好的效果,锻炼20分钟后喝较好。   另外要说的一句是我的哑铃从以前的一个5公斤,已经玩到现在的15公斤一个了,都是一对30公斤的玩,效果还不错,一直没断过!!   希望我们加油共同努力!!(:)
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为什么我双手哑铃弯举最多10kg但单手却可以弯举15kg
简单,一支能达到15,你的双臂臂力不同,两只同时力量就偏小的那支
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其他6条回答
背部肌肉双臂受力太大,而单手则可以受力更小
因为两手的配合已经用掉了一部分力气
作用力的位置不同
额……这就看你肚子…单手时身体也给你力量了
没有经常锻炼
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出门在外也不愁举10kg哑铃影响长高吗?_百度知道
举10kg哑铃影响长高吗?
算压迫骨头吗坐着举的时候手肘压腿上会不会不好?站着举的时候就肩膀有轻微压力,跟背书包感觉差不多
提问者采纳
你现在多大?如果小于16岁不要举了就…
19岁,还在长
19没问题了…保持一个正确的姿态就可以了…哑铃推肩是放在头两侧…大臂平行小臂垂直往头顶推…姿势对的话…你的肩膀三角肌会疼…最好坐着推
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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但不能过于频繁举重是无氧运动,就可以。但是适量的力量训练每个人都需要。如果觉得不重,是不利于长高的
我就想问举哑铃会不会长不高,然后我每天举110下
举哑铃就是举重,举重是负重运动,是无氧运动,但是适量是不会影响。建议50~80次就可以了。
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