男,身高1.87。应该举多重举哑铃的正确方法?

本人身高1米65,体重65公斤,请问我应该用多重的杠铃和多重的哑铃?请具体指教,本人一定采纳!谢谢!_百度知道
本人身高1米65,体重65公斤,请问我应该用多重的杠铃和多重的哑铃?请具体指教,本人一定采纳!谢谢!
如果你做了9个或10个,就用6BL的来试,每人肌肉承载负荷能力不同,标准是十次,,你就可以先用这个重量来训练了,这就是你肌肉的负荷能力和耐力首先,假如你能完成13次。那如何才能知道自己肌肉的负荷能力和耐受力呢;身高,反之就减,那么你的胸肌较发达。告诉你个简单的检测方法,要对你对你想训练的那块肌肉进行检测,可我希望这些能给你帮助,从而得出结论,训练目标不同,运动处方也会不同,你先用8BL的哑铃做飞鸟?就是要检测,那么,你就改用10BL的来测,所以、体重与你在训练时所使用的重量之间没有因果关系?这个问题要因人而议,这个重量不适合你。我不知道我这样说你是否能明白,你不必在意它;比如你想练胸肌。至于,依据制定训练计划才行,要科学健身,用多重的杠哑铃来训练
其他类似问题
为您推荐:
其他2条回答
的身高和体重按体重指数来算有点超重。不知道这样说你是否明白。用多重的杠铃和哑铃锻炼这要看自己的实际情况,原则上如果你动作做的标准切记我说动作一定要标准(比如你拿杠铃做完卧推真正的感觉应该是胸大肌酸胀而不是手臂和肩部)那么你可以选择一组能完成12次的重量
跟具自身的条件
哑龄 先用10斤重的
如果非常轻松的做了6 7个
那就加重量
假如说18斤 的重量你只能做7个
这就是你应该用的重量。杠龄与哑龄一样。 练的时候 你应该分组做 一组就做7个 至于做几组 你自己拿注意吧! 祝你成功
您可能关注的推广
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我身高180 体重140 练哑铃应该选择多重的_百度知道
我身高180 体重140 练哑铃应该选择多重的
希望有个专业教练告知下 还有饮食方面需要注意什么为了健身
楼主你好哑铃的重量是要你自己掌握的 练不同的肌肉部位 所用的哑铃重量也不同 在肌肉力量能接受下你要自己掌握重量
而且动作要标准
才不会对肌肉造成无法修复的损伤
饮食的话: 蛋白质是主要构成肌肉生长的元素之一
其次是氨基酸 水 脂肪 碳水化合物
所以蛋白质和碳水化合物的摄入可以随训练量增加 有条件可以使用补剂 蛋白粉或增肌粉
蛋白质含量多的有:蛋清 鸡胸肉 牛肉 三文鱼 很多都是 但主要健身人士都以前三种食物为主
碳水化合物要控制好量
才避免脂肪摄入的增多
希望楼主可以早日成功 健身 是需要不断摸索的
楼主我打字打得好累 求给分吧
其他类似问题
为您推荐:
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁【频道】视频教程之家
哑铃锻炼方法视频
播放:2.54万
哑铃锻炼方法4分钟腹肌胸肌锻炼方法
播放:3.9万
哑铃锻炼方法
播放:5896
哑铃锻炼方法 麦克张健身教学
播放:5687
哑铃锻炼方法 麦克健身教学
播放:4488
哑铃锻炼方法 男生健身用多重的哑铃
播放:4235
哑铃锻炼方法 牛男麦克教你锻炼肱二头肌的方法
播放:1.87万
哑铃锻炼方法 教练传授男士肱三头肌锻炼方法
播放:8789
哑铃锻炼方法 教你不用器械锻炼腹肌的方法
播放:5808
哑铃锻炼方法 强力瘦身方法
播放:1815
哑铃锻炼方法 强力瘦身健美
哑铃锻炼方法 强力瘦身
哑铃锻炼方法 强力健身
播放:1529
哑铃锻炼方法 完美身体锻炼法
播放:1639
哑铃锻炼方法 好学有效
播放:1199
哑铃锻炼方法 五分钟简单哑铃锻炼方法
播放:4312
哑铃锻炼方法 女生哑铃锻炼怎么样才能瘦手臂
播放:1815
瘦腿的最快方法 轻松变苗条
播放:1342
鞋带的系法图解之格子系法
播放:1144
鞋带的系法图解 花式绑鞋带之基本入门绑法教程
播放:4939
分享给站外好友
页面地址:
FLASH地址:
HTML代码:
通用代码:
可以让视频在手机、平板电脑上播放!
举报此视频包含不当内容:
请填写你要举报的内容,标明举报内容所在地时段,将有助于我们更及时的处理举报内容。感谢您对PPS的支持!
广告和欺诈
触犯我的版权
你可以把视频下载到不同的设备
使用电脑飞速下载轻易收藏喜欢的视频
使用苹果设备支持iPhone、iPad高清视频亦可离线观看
使用Android设备支持手机、平板高清视频亦可离线观看
拍下二维码,视频随身看
用PPS影音IOS/Android版扫描二维码,在您的移动设备上继续观看视频,也可以分享给您的好友。
哑铃锻炼方法 男生健身用多重的哑铃
手机没装PPS影音?
频道信息:
视频教程之家
播放:63.56万
搜集分享最实用的视频教程
注:数据来自爱奇艺、PPS全平台
哑铃锻炼方法 男生健身用多重的哑铃
上传时间:23个月前
上 传 者:binghema1
所属频道:视频教程之家
上 传 自:
分&&&&&&类:教育
暂无相关内容
视频简介:哑铃锻炼方法
现在可以用QQ账号直接发表评论,分享给我的好友
大家都在看
互联网药品信息服务许可证:
互联网医疗保健信息服务许可证:
Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved我今年14岁应该举多重的哑铃?_百度知道
我今年14岁应该举多重的哑铃?
没有规定和科学的说明多少岁应该用多大重量的哑铃。既然是练哑铃一定是锻炼身体或者健身,当然是用自己最适合的重量,这个也只有自己练过才知道,因为刺激肌肉强度的重量自己才能感受到,最好是尽可能的最大强度,注意不要受伤。增肌最好是把RM值控制在8-12就可以。
其他类似问题
为您推荐:
提问者采纳
注意你的动作最好不要让别的肌肉一起用力这个也很关键!另外,当你想练哪块肌肉的时候,基本上最后一组你就非常非常的吃力了)刚开始练的时候上面的情况就可以了不要太重跟年龄无关看你自己的身体情况首先挑选重量合适的哑铃即不是做几百下都没感觉也不是做一下就累的半死然后计划分组做基本上每天可以做4到6组,而会增加你的力量并且增加对肌肉的刺激从而刺激肌肉的增长这个阶段最好有人保护,每组做10到12下组与组之间休息45秒左右(重量挑选合适的话!练吧,可以尝试较大的重量效果会很好最重要的是坚持下去,把肌肉拉伤了就不好了大概过一两个星期以后当你的肌肉感觉适应了这个重量然后就要开始加慢慢重了这个时候加重不会拉伤肌肉
您可能关注的推广
哑铃的相关知识
其他7条回答
恩恩``每个人是不一样滴~~
每边5.5公斤
看人的~不同的人不一样的…
那要看自己的情况了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 哑铃推举 的文章

 

随机推荐