做俯卧撑时腰弯不下去下去，是不是腰力不够？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-13 14:45 标签： 俯卧撑手臂力量不够
人在做俯卧撑脚与地面接触的点为支点重心在人腰部的时候手所受的地面的支持力等于人哪到哪的重力_百度作业帮
人在做俯卧撑脚与地面接触的点为支点重心在人腰部的时候手所受的地面的支持力等于人哪到哪的重力
人在做俯卧撑脚与地面接触的点为支点重心在人腰部的时候手所受的地面的支持力等于人哪到哪的重力
做俯卧撑运动的人可视为杠杆,如图所示,设一同学重500N ,A点为重心将身体匀速撑起,以脚为支点,重力的力臂OB=0.9m,手支撑的力臂OA=0.9+0.6=1.5m&&&&&&&&&&&&GxOB=FxOA手对地面的压力：F=GxOB / OA = 500x0.9/1.5=300N鱼竿调性越硬,是不是腰力就越好？求祥解_百度知道
鱼竿调性越硬,是不是腰力就越好？求祥解
提问者采纳
可以说、“五五调”无关。根据钓场的鱼种、“五五调”与竿子的整体硬度可以说完全无关，指的是一支竿子受力弯曲后的反弹力。 所谓腰力当然不是了。如久德的清川就是鲤鱼竿，指的是一支竿子的整体抗弯曲能力，小鱼不合适、鱼的开口程度以及您打算用何种频率钓鱼来决定使用哪种类型的钓竿非常重要。引用下图，所谓调性，强度越高竿子越不易折断，同“三七调”，初涉钓具的朋友们往往容易将“调性”与“硬度”混为一谈、密度。 所谓强度，是两件事情，但受“调性”影响。它和钓竿的“硬度”无关。选择合适的钓具垂钓将是最省力且安全的，钓鱼不一定是越快越好，竿更不一定是越硬越好，形象的表示了硬度和调性的区别。所谓硬度，泛指的是一支竿子的主要受力弯曲点，重则折竿，指的是一支竿子抗折能力，就是通常大家说的“三七调”，钓大鱼用鲫竿轻则更累，也就是弯曲后为恢复本来的通直状态而发出的力
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出门在外也不愁我有个逗比的问题问问大家…胖子和瘦子做俯卧撑效果一样吗？_蓝拳吧_百度贴吧
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我有个逗比的问题问问大家…胖子和瘦子做俯卧撑效果一样吗？
比如说我要是145斤，别人128斤，同样做50个俯卧撑是不是我的锻炼量要多128斤的人多…换言之我们一起做半年后是不是我的力气应该比他大…胖点还是好的
我想问一个做俯卧撑的问...
一楼直接镇楼图
如题，求大神指点
韩联社消息，韩美两国军...
身高185-体重180左右，...
周末午睡起来，揉揉过度...
昨天把蓝胖红一差一件大...
大家好 我是木木 宝贝是...
十五字啊十五字，有木有啊有木有…
看手臂力量，腰力，腹肌力，跟胖瘦没关系
力量本来就比他大
庆双“蛋”、赢战功、得好礼！
因为胖子就算是平常走路上楼梯也是一直在负重行动
鲁迅走在路上，突然听到有人叫”迅哥儿！”回头只见一个唇红齿白的美少年。鲁迅问：”你是？”少年说：”迅哥儿，你忘了那金黄的圆月、碧绿的西瓜地、钢叉、项带银圈的少年了吗？”鲁迅兴奋的抓住他：”闰土！你是闰土！””不，我是猹。”
不看个数，看每个快慢，做的越快越垃圾
楼主，同样做50个，可以近似地认为，你们的相对运动量是一样的，但是体重大的那个绝对力量肯定比较大啦
做同样数量的俯卧撑,胖子是减肥瘦子是强身
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴怎样才能练好腰力和臂力？（做仰卧起坐和俯卧撑时总没力，希望有一些比较速成的方法，一个月内就可以练好腰力和臂力）
怎样才能练好腰力和臂力？（做仰卧起坐和俯卧撑时总没力，希望有一些比较速成的方法，一个月内就可以练好腰力和臂力）
补充：麻烦你们不要提什么练习俯卧撑和仰卧起坐..我就是不会这些才想要学好腰力、臂力和腹部的力量..
补充：除了跑步外..我什么运动都不会..
负重肘屈伸
其他回答 (4)
1． 
大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。　
2． 
多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，&饱和度&要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。　
3． 
长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与&持续紧张&有时会矛盾，解决方法是快速地通过&锁定&状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。　
4． 
慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。　
5． 
高密度：&密度&指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。&多组数&也是建立在&高密度&的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。　
6． 
念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。　
7． 
顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。　
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于&锁定&状态），总是达到彻底力竭。　
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。　
10． 
多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。　
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。　
12． 
休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。　
楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想..

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一

分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是

蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己

也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很

快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至

不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,

其他的肌肉也得练.

腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)..
使用臂力器
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