p出6块6分钟腹肌急速锻炼 急！！！！！求速度！！！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-10 05:11 标签： 10天锻炼八块腹肌
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视频: 8分钟给你6块腹肌 第3级 [HD720P]
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8分钟给你6块腹肌 第3级 [HD720P]
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6块腹肌和8块腹肌
好心的楼主就来解释下通常一些潜意识下，我们都以为腹肌的最高境界是练出了8块腹肌其实这是很错误的理解因为腹肌是天生的就像有些人的腹肌天生就很乱没有任何规律的还有就是斜的那种这些都是天生的，是你无法通过后天努力去改变的来说说6块和8块其实区别很好说就是看肚脐眼的位置如图正是图上说的一样肚脐眼的位置肚脐眼在第三排腹肌的中间部位，你就是六块腹肌肚脐眼在第三排腹肌的下面部位，你就是八块腹肌不是说六块的人没有第四排，而是你正常穿裤子，根本就看不到第四排你们可以去搜集百度的图片凡是像我说的肚脐在第三排中间部位的，你看到他即使肌肉再怎么发达你都只能看到他明显的六块腹肌再来说说这两类的其他区别没错，就是腹肌的大小六块腹肌的人腹肌的块头要大于八块的很简答的道理腹部同样大小的面积，一个能显示出6块一个显示出8块自然大小是不可能一样的且8块腹肌会显得小些大家应该都知道腹肌其实只有两长条是上面白线的分段位置能让人看出肌肉有八块的其实大家只要努力练腹肌，只要腹肌不是天生的歪斜那么6块还是8块练出来了都是很厉害的只是那些不太懂的人可能会说6块腹肌的要是能有8块就好了这样的无知的话不用在意这些人啦
“腹肌撕裂者～我恨它但...
跑了2公里。。。卧槽。...
虽然你有190高，有着八...
咱们四块的别见笑自镇
吧里的大神们，谁能告...
就我自己么
我还以为你在画地灵护腿
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴八旬老人自创保健操练出6块腹肌(图)|保健操|腹肌_新浪新闻
卢传才在做俯卧撑
卢传才在做仰卧起坐
卢传才在做健身操 本组图片由记者 蒋雨龙 摄
　　商报记者 向青
　　俯卧撑60个、引体向上20个、跳空绳80个、压腿60次……如果让20多岁的年轻人每天坚持这些项目，都非常困难，但对于九龙坡区80岁的卢传才爷爷来说，这是他每天的“必修课”。他还根据小区附近固有的健身器材，自创了一套保健操，邻居亲切地称呼他“健美爷爷”。
　　八旬翁练出6块腹肌
　　昨日下午4点，记者在杨家坪科技学院家属区附近见到了正在锻炼的卢爷爷。他身着一身白色运动装，右脚正搭在低杠上压腿。接着他又走到高杠处，几次深呼吸后轻轻一跃，双手反握抓住杆子开始做引体向上。随着身体向上运动，卢爷爷双臂及背部的肌肉显出来，线条突出分明。
　　看到记者惊讶的表情，卢爷爷笑了笑，特地停下来展示他的肌肉。他像健美运动员那样弯曲右臂，凸出肱二头肌。记者摸了摸，虽然皮肤有些松弛，但肌肉结实有力，这对八旬老人来说的确少见。
　　“我还练了胸肌和6块腹肌。”告诉记者，为了练肌肉，他做了不少运动，仰卧起坐、俯卧撑、吊手臂抬平双腿……“前两个月，小区举办健身比赛，他做俯卧撑88个获得了冠军，“第二名是个小伙子，只做了53个。”
　　为了凸显臂力和肌肉，卢爷爷还秀了一个“绝活”：背对单杠，臂弯夹住杠杆双腿离地，借助腰力和臂力使身体上下运动，持续做了十来下。
　　邻居赞他“健美爷爷”
　　该家属区休闲场地安设了6种锻炼器材。卢爷爷介绍，常规的锻炼方式并不能达到他想要的健身效果，所以他根据这些器材，自创了一套保健操，并当即展示给记者看。高杠，他用来做引体向上，锻炼臂力；漫步机上，他双手摇摆配合脚下运动，锻炼身体平衡能力；到了上肢牵引训练器，卢爷爷又拉住手环身体尽量下蹲左右大幅度摇摆，以此锻炼腰力和臂力……所有器材做完，卢爷爷额头上已冒出汗珠。
　　“他锻炼的强度比好多年轻人都大，根本看不出来已经80了。”家属区居民刘女士说，卢爷爷每天会准时来锻炼，周围很多人都见到过，有的虽然叫不出名字，但都呼他“健美爷爷”。
　　每天锻炼已坚持20年
　　其实卢爷爷住在隔壁小区，看到科技学院家属区有健身器材，20年来，他每天下午4点都准时来锻炼一小时再回家，除了必做的保健操，他要做60个俯卧撑、跳80个空绳、仰卧起坐20次。
　　卢爷爷介绍，他是一名退休教师，以前在大渡口某职中教物理和地理。年轻时的他喜欢游泳、打篮球，还当过体操队员。60岁退休后，他每天坚持锻炼，几个女儿也特别支持，特地给他买了双杠放在家里。学医的小女儿卢女士还表示，要为父亲的健康保驾护航，激励他成为百岁寿星。
　　会写文章能练肌肉 健美爷爷文武双全
　　卢爷爷爱“武”，也好“文”，闲暇时，他还会写写文章。就自己锻炼的故事，他写了《我健康 我快乐》一文，并在他所在的退休教师刊物上发表。中秋、端午等节日，他也爱写点作品参加小区的征文比赛，晚年生活可谓是丰富多彩。
　　平日里的所见所闻，卢爷爷都会拿特地准备的本子记录下来。在他展示的一本名为《视听要录》的作业本里，全是他看电视新闻所得到的收获，内容包含政治、经济等信息。“很多老人都喜欢打麻将，但我喜欢记录见闻，每天十来条，现看现记，锻炼思维脑力。”卢爷爷说，他这一习惯坚持了五六年，现在已记了十多本。
　　在卢爷爷看来，人活到老，学到老，还应健身到老。无论是身体做运动，还是记录见闻，都是他锻炼身体和思维，强身健体的方式。
　　选择适合锻炼方式 健身强体贵在坚持
　　80岁的卢爷爷至今没掉一颗牙齿，头发也只是花白。虽然因为遗传患有高血压，但他平时身体很好，极少感冒发烧闹毛病。“要健康必须要动起来，选择适合自己的方式坚持健身。”卢爷爷说，经过多年不断地实践总结，他悟出这条道理。除了坚持锻炼，他还从来不抽烟、不喝酒，饮食清淡有节制，作息规律。
　　老人健身注意强度 有病史更要多个心
　　新桥医院心内科副教授耿召华介绍，卢爷爷的经历比较少见，他如今能做高强度的锻炼，也与年轻时热爱运动，身体素质较好有关。不过，卢爷爷患有高血压，耿教授建议他平时把血压监测好，避免血压过高产生脑出血等突发情况。
　　耿教授介绍，对于大多数老年人来说，只要是长期习惯的锻炼方式，应该没多大问题，但也要注意时常检测自己的身体状况，若指标上升应注意休息缓解。
　　石桥铺道然坊健身工作室教练赵丹平说，现在很多人的身体都处于亚健康状态，一开始就大量健身，反而会越练越差，要循序渐进，从有氧运动如跑步、爬山、骑自行车等方面入手，进入状态后，再慢慢加入器械运动。
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我最想求解的是，救助站为什么在男童死亡那么久及至成为“干尸”后才登报发出寻尸启事？以此为线索，我们可以发出一连串的追问：死于何时何地？怎么死的？尸身上的伤痕怎么来的？死前有否送医诊疗？死后存放在哪里？为何不第一时间发布寻尸消息？
这番感慨，是因为刚刚逝去的汪国真，连日来招致各种调侃嘲讽，从否认诗歌作品，走向鄙薄人格。如此对待过去，对待人生，对待生命，我觉得太不真诚，太不客观，是一种很虚伪的文化生态。
小学五年级的孩子，特别又是女孩子，最该是如花蕾一样的年龄，她们本该是无忧无虑、如诗如歌、天真活泼的年龄段，而现在这个女孩子竟然叹息“活得太累”，以至于拿上一百元就要家出走了，这不禁令人痛心，更让人百感交集。
始料未及，对于诗人的早逝，网上一边是如潮而至的哀悼与回忆，另一边是汹涌澎湃的批评与反思。对汪国真表示好感的人，夹杂着自己对已逝青春的纪念。有些人说，琼瑶的小说、三毛的散文、汪国真的诗歌以及庞中华的字，构成了人们对上世纪八九十年代的共同记忆。求教！如何练出第五六块腹肌以及减掉腰周围的脂肪！！
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健身房离学校太远了，做仰卧起坐感觉一直锻炼不到肚子底部那一块，到现在都还有赘肉。还是说做久了，整体的脂肪都会减少
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
引体向上。。。。。。。。。。。。。
很多帖子没人回复，所以我回复啦。大家开心我也开心。。。屎哥
先长跑一小时快慢无所谓，完后接着做一百仰卧起坐，一百举腿。有能力就一组做完，否则就分组。不必每天，隔天就可以。管住嘴，适当节食。两个月不到就能看到效果。发自手机虎扑
也许最好的已经或即将过去，而考虑到概率――对大多数还没活过人生一半的人而言――更可能的是，最好的时刻，还没到来。――涨工资
引用2楼 @ 发表的:
先长跑一小时快慢无所谓，完后接着做一百仰卧起坐，一百举腿。有能力就一组做完，否则就分组。不必每天，隔天就可以。管住嘴，适当节食。两个月不到就能看到效果。
虽然感觉量有点大，不过会慢慢加上去，拜谢！！！
先去有氧慢跑吧，每天四十分钟以上，然后多练练抬腿，网上有好多腹肌撕裂的教程，坚持下来的话很容易的！
瘦身成功，3个月减了有30斤，过程多辛苦真的只有自己知道！
微信公众号：adenfuji，对身材不满意的话可以看看，大家一起努力
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