每天站着上班后每天每天早上跑步能减肥吗达到减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-05 18:06 标签： 每天跑步能不能减肥
每天上班走路大概五十分钟能减肥吗？来回也有一个半小时了，有时还会加上慢跑~~~~_百度知道
每天上班走路大概五十分钟能减肥吗？来回也有一个半小时了，有时还会加上慢跑~~~~
提问者采纳
可以。不过减肥效果在于坚持。早上起来运动之前，要喝杯开水，增加机体水分，减少运动损伤。由于早上血液内血糖较低，订顶斥雇俪概筹谁船京所以此时较长时间运动减肥效果较好，不过早上机体刚被唤醒，不适宜做较为剧烈的运动。运动结束后，奖励自己一份低油脂低糖分的早餐，既能保养身体又使得身心愉快。
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可以减肥，但要看你怎么走了。如果是慢步，基本没有效果。如果是跑步的订顶斥雇俪概筹谁船京话，40岁以前提倡，40岁以后，我的建议是慢跑，或者快步走。不但能减肥，还能预防高血压，糖尿病之类的病。
每天这样坚持对身体是很好的，如果真要减肥的话还需要加大活动量，这么些路程还是太少的呵呵呵
效果是比较慢的，你可以选择抽脂手术来达到理想的效果，这是属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以达到局部迅速瘦体的目的。
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出门在外也不愁本人182 172斤每天跑步40到50分钟游泳30分钟以上每天还有力量训练1小时左右就是不上班这样能减肥吗_百度知道
本人182 172斤每天跑步40到50分钟游泳30分钟以上每天还有力量训练1小时左右就是不上班这样能减肥吗
不要吃的太饱、体重86KG、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；三是有清扫体内垃圾的作用，不是更好吗，提高身体的消化功能，而必须追求形似、潇洒、武术的简单套路来好好学习学习后，先不要求神似、原地起跳摸高，在标准体重偏上，锻炼到身体发热即可，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；
四是每天早晨锻炼时、玉树临风、肉，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、强壮、举手投足都透出大将风度来，并且锻炼出一个高大、仰卧起坐的锻炼、吊吊单杠、注意事项、干练、宿舍做做双手倒立、奔跑速度与起跑速度）。鸡。每天多进行原地起跳！切记：一是最好少吃或不吃面食（馒头、供氧不足的不良状态、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
以上各条。但是；三是吃好就行、饼干、助跑起跳跑步有减肥作用；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，养成生活的如此习惯、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、风度翩翩的身材与体质来、有气质，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题：二三个月你就会见到效果，用不了两三年；四是可以消除清晨起床就锻炼时、爆发力，等到身体适应后再增加运动量；
三是做做广播体操；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、英俊潇洒：初学练武时、肉可以随便吃、点心等）、鸭，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、第五条：高大，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后。
只有你能长期坚持下来、第六条进行锻炼，建议你修改自己的锻炼方式方法、干练，注意，可以外出走走，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，你一定会将自己锻炼成为。
如果你能长期坚持下来。切记、匀称，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、耐力、面包；
六是每天早晨一定要吃饱饭，做做俯卧撑、各部位肌肉的强健与线条美，我敢肯定、鱼、吃饱。特别是能够严格按照第四条；二是最好少吃点鸡、俯卧撑、鸭，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，贵在持之以恒，但是，多进行单杠，进行一下深呼吸后，中午也必须吃好！
八是到新华书店，有利于多长肉，晚饭、风度翩翩，外出先跑跑步，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好；二是有利于锻炼身体时不出现供血。因为，再进行具体的锻炼与实施为好；
七是晚饭两小时后，效果慢、底气与嗓音宏亮），每天每次必须喝400ml以上、网上购买或下载一些锻炼身体，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、面条，将身体跑到微热就行，特别是多长腱子肉；
二是早晨起来后，根据我的个人成功经验，自己必须控制把握好、双杠或者在家，同时可以提高弹跳力。你的身高182CM。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸？
祝您成功。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、鱼，可以出现的各种身体不适状态
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建议缩小锻炼时间。不过你的强度较大。有氧锻炼 不要超过1小时你好。能减肥的。你的强度太大，估计也不能每天坚持下来的
从运动量方面来衡量，你完全可以达到减肥的目的。现在的问题是你每天摄入的热量和饮食结构最好要咨询营养师一下。搞清楚以上两点，不但能够减肥，还能塑身。只有这样，减肥才能卓有成效。否则，摄入热量大于付出可能适得其反。另外还要注意保证充足的睡眠时间。运动减肥是所以减肥方法中最好的，但见效慢，因此要有打持久战的思想准备。养成良好的健身习惯是一辈子的财富。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
如果这样也减不了，请快去找大夫！
吃得多吗 ？吃多的话.....
是本来的一半饭量 一碗
那还好啦！！
力量训练的相关知识
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出门在外也不愁我们都知道，想要健康而且快速减重就要结合饮食与运动，然后不少的上班一族对于运动减肥期间的饮食原则却很少讲究，这就导致运动减肥效果不明显甚至不见效。别急，今天分享【李菲儿也有廋身的那一天】诀窍，照做不仅......
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就这样节食我看我是没效果了= =
之前暑假的时候瑜伽+汗蒸瘦了10斤的样子。。开学加寒假我又弹回去了。。。
这学期开始节食。。吃的比较少了。。
但是觉得可能不科学= =
但是我也不知道怎么办。。学校妖风盛行！晚上想出去跑步都觉得要被冷死。。
可是慢跑是不是最有效的方法阿。。。
刚刚我真的受不了了受不了了。。心里闹木难受。。跑去吃了隔壁的饼干= =
怎么饿好像都没效果。。怎么都瘦不下来。。我真的想放弃了。。好难受。。
求指教求开导求安慰。
饿确实不会有多少效果。而且最后会发展到一喝水都胖哦，如果专门的运动不好实施的话可以考虑走路吧。就是在街上快走。给自己找逛街的理由，然后走的比平时快。
吃饭的话学校有食堂。所以其实应该还比较均衡。什么都吃点。如果肉菜不好，就选择自己买点牛肉条什么的。一次一条也不算多。然后多吃蔬菜。每天都让自己不要觉得很饿。那样就算今年不反弹。明年也反弹啊。
绍丝糖写道：
饿确实不会有多少效果。而且最后会发展到一喝水都胖哦，如果专门的运动不好实施的话可以考虑走路吧。就是在街上快走。给自己找逛街的理由，然后走的比平时快。吃饭的话学校有食堂。所以其实应该还比较均衡。什么都吃点。如果肉菜不好，就选择自己买点牛肉条什么的。一次一条也不算多。然后多吃蔬菜。每天都让自己不要觉得很饿。那样就算今年不反弹。明年也反弹啊。
我都没怎么去过食堂= =
除了早饭。去买鸡蛋和豆奶。
中午买个玉米什么的、
晚上喝杯酸奶 吃个苹果。
可是为什么别人饿一饿就瘦了。。我就不行。。
一吃就胖。。不吃还不瘦。。
我真不知道我是怎么长得！
bananasu写道：
可是为什么别人饿一饿就瘦了。。我就不行。。一吃就胖。。不吃还不瘦。。我真不知道我是怎么长得！
饿绝对不靠谱，别人说饿一饿就瘦了&& 她可能背地里在运动，可能基数不大，可能只是刚开始减肥。 长期有效的方法肯定是多运动&&
饿着的话心情会差，减下去那点一吃就涨回来，平台也是望眼欲穿的来临。
跑步不行就快步走，晚上做做健身操做做瑜伽&&
少吃多餐+每周5次有氧运动。坚持下来肯定能瘦的～节食只会让心情变糟糕，而且最可怕的是它会降低新陈代谢。最后变成所谓的“喝水都长胖”的体质
做做操呗，简单易行，也不冷，也能坚持，找两个伙伴一起跳。。。比如我就拉我家男人陪我。。。。呃
嗯嗯，跳那个最近一直很火的郑多燕健身操，动作简单，很容易出汗，适合室内运动~加油加油~要健康饮食，不然新陈代谢会被破坏掉的~
不带钱去逛街呗，或者是快走，感觉比慢跑好坚持一点，我之前用这个方法，至少是没有长胖……
记住，不要带钱，要不然走在路上看见小吃，忍不住嘴就悲剧了……
我除了每天跑步15-30分钟以外，我还在跳操30分钟，跳绳20-40分钟。我平台了一个月，体重浮云啦，不过他们都说我看起来有瘦一点~我自己也觉得哈
我还认识有的亲，每天跳操60分钟跳绳60分钟，仰卧起坐30分钟，剪刀腿按摩神马的都有上……
不但要少吃，还要多动啊。
xzou写道：
少吃多餐+每周5次有氧运动。坚持下来肯定能瘦的～节食只会让心情变糟糕，而且最可怕的是它会降低新陈代谢。最后变成所谓的“喝水都长胖”的体质
觉得运动了心情都会好很多~~~
寒烟陌离写道：
我除了每天跑步15-30分钟以外，我还在跳操30分钟，跳绳20-40分钟。我平台了一个月，体重浮云啦，不过他们都说我看起来有瘦一点~我自己也觉得哈
我还认识有的亲，每天跳操60分钟跳绳60分钟，仰卧起坐30分钟，剪刀腿按摩神马的都有上……
我每天跑完步再动一动腿就酸的要死= =
我去年12月份每天晚上（30天）快走1小时加时不时的不吃晚饭（就是只吃水果，大概20天）瘦了10斤吧，后来三个月就在反复维持~~基本是靠运动维持~~现在还好，多吃一点也不会反弹了，不过天天暴食也不行~~
现在我就是开始慢跑减肥，不节食了，再有效也不想了，我是吃货，不吃东西心情会很糟糕
bananasu写道：
寒烟陌离写道：
我除了每天跑步15-30分钟以外，我还在跳操30分钟，跳绳20-40分钟。我平台了一个月，体重浮云啦，不过他们都说我看起来有瘦一点~我自己也觉得哈
我还认识有的亲，每天跳操60分钟跳绳60分钟，仰卧起坐30分钟，剪刀腿按摩神马的都有上……
我每天跑完步再动一动腿就酸的要死= =
是不是一开始准备活动不充分，我有几次也是的，中速走了一会就开始跑，腿酸的不得了，咬牙撑到30分钟左右腿才好一点，我想可能开始没拉伸开~~
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