有人建议用30公斤可拆卸式哑铃重量选择健身,这个重量大不大呀?30公斤是指一对还是一只哑铃重量选择的重量呀?

只用普通的哑铃(20KG)能科学的健身吗... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
只用普通的哑铃(20KG)能科学的健身吗?
+ 加入我的果篮
健身教练,自卫术专家
20公斤哑铃(1对,单只10公斤)对于一般人群健身足够用了。20公斤哑铃(1对)全身健身计划。作者:继续者张付腿部:哑铃深蹲背部:哑铃单臂划船;哑铃站姿双臂划船胸部:仰卧哑铃飞鸟;下斜俯卧撑肩部(依据个人实力,需要卸片):哑铃推举;哑铃前平举;哑铃侧平举;哑铃躬身飞鸟腘绳肌和腰部:哑铃直腿硬拉腹部:单哑铃负重仰卧起坐臀部:哑铃箭步蹲肱二头肌:哑铃交替弯举肱三头肌:哑铃头上臂屈伸小腿:单腿哑铃提踵小臂:哑铃腕弯举;哑铃反式腕弯举斜方:哑铃送肩全身爆发力:箭步蹲跳起哑铃爆发推全身复合力量训练:哑铃深蹲前平举弹跳力训练:哑铃相扑蹲跳起地面位到站立位整合发力训练:单哑铃土耳其起立如果觉得上面的训练都能按组完成,还有20公斤哑铃(1对,单只10公斤)的全身升级训练,那就不是一般人能完成的了。
单个哑铃20kg 也算重的了躺着推胸 坐着推肩 箭步蹲练腿
表观遗传博士生
最好再能有个小点的20kg的哑铃可能不方便锻炼肩部其他基本上可以用一年了
话说,完全不借助器械,最简单的跑步,深蹲,仰卧起坐,都能很科学的健身的。另外,还有一种运动叫做「有氧运动」,提倡的就是小强度的,持续时间较长的运动,例如超小的哑铃,做哑铃操,踏步,每次一小时。等等。
地质爱好者
能啊,哑铃一般都是锻炼手臂和胸。你可以网上搜一下哑铃动作
新人工艺整合工程师
20KG.。。。这。。。你确定你用得了?买个轻的吧,亲。
2*22LB的哑铃。。。貌似没有22,一般就20直接到25LB刚上手估计有难度,习惯一周后,你得加重量,不然对肌肉的塑形没啥好的效果了肌肉就是要撕裂了,吃东西重新补充丰富起来
杂牌工程师
哑铃是最简单便宜的工具,也基本不占地方
教练能不能针对这些动作给个说明,或者哪里有链接提供个,嘿嘿!
当然可以了,坚持下去都是好的
健身足以,健美还不够一只手用呢
首先说清楚是哪种健身?是力量型、健美型的?还是普通健康锻炼?前者肯定不够,后者足够。如果是可调节大小的20Kg哑铃,普通健身很方便,如果是不可改变重量的,不太合适普通健身,因为有些动作应该适当选择小重量哑铃。建议购买二三十公斤左右一对的可调节重量的哑铃,普通家庭锻炼很方便,效果好。淘宝上30公斤的一对的镀铬金属哑铃,大约两百五六十元,每天做30~60分钟的哑铃锻炼,提高体能很明显。
excel学习者
这是男生的吧。。。。
20KG一个的哑铃一样可以练,只是看怎么练而已...当然,先用10KG一个的哑铃、俯卧撑之类的先把臂力练起来再说...话说当时把那40KG一对的哑铃放在环保袋里,光是弄回家就勒得我肩膀淤青...
一个学管理的IT界销售男
我现在连杠铃都才40KG.....略差啊
自行车车友,DIYer
我有买过一对用过几年,能
统计与测量专业博士生
20kg的哑铃!天啊!我的哑铃单个才3磅,本来想要不要升级到五磅,去超市拎了下觉得太沉就没买…22磅的我装袋子里提还是提得起来的,但估计别的什么都干不了了……我觉得我那一对三磅的哑铃效果也挺好的。本楼里估计都不是妹子吧!
一次做几个呢?
后回答问题,你也可以用以下帐号直接登录
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备买一对30公斤的哑铃大概多少钱?_健美吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:251,287贴子:
买一对30公斤的哑铃大概多少钱?
包胶的好还是铁的好?
我住在长沙市里做一个县...
如题!有想法的兄弟喊起来
本人有一对哑铃便宜转让...
谁有靠谱淘宝店来一发
废话少说,所有信息在图...
然后刚刚快递小哥打电话...
取了最大俩盘都拿不动30...
我用的1.5公斤
铸铁的好一点,包胶的里面不一定是铁,重量不准确,我在某宝买了30KG电镀静电哑铃加邮费300多
不要买包胶,里面水泥买电镀去蹲几天,收二手的,便宜,哑铃二手完全没关系
为了买这包骆驼香烟,我走了一英里。
必须电镀,虽然贵一点,我180多买的30KG一对包胶哑铃放了3年还有味道。
千万别为了省钱买包胶!!!早晚后悔!!!包胶那股臭味,又对身体不好!哑铃式你的好伙伴,天天要用,一定买好的,买电镀的,没钱我赞助你!!!
最近买了一个15KG的,单个240。。
图片里这种是哑光的
比普通电镀的贵一些
普通的电镀丝光杆200
太特么刺激了!风~驰~电~掣~啊~~~!
20到80不等供君选择
今天下班回家碰见室友,发现他身上的香味和我女朋友身上的香味竟然一模一样,卧槽这个人渣,为了勾引老子可真的下了血本啊。
我买的230左右吧包邮
买奥杆哑铃吧,方便增减重量
RO又回来了
今天下班回家碰见室友,发现他身上的香味和我女朋友身上的香味竟然一模一样,卧槽这个人渣,为了勾引老子可真的下了血本啊。
5块七一公斤 杆子外算
怎么做舒服就怎么来 主要还是腰姿势一定要正确吧 女孩想要翘臀我感觉蹲的深一点更好些
电镀的不错,我现在再用
我的30kg,一对,295,积分抵了10几块,质量还不错
300左右吧 我买的不好240
好像是铁的好
昨天刚到货,40KG共251元
最好买钢制的,电镀多少有点毒,钢制无毒
亻尔亻门矢口辶首今天白勺风有夕夕大口马?大至刂我白勺讠平讠仑者阝衤皮口欠昔夂了
电镀的好啊,得400多吧,我买了一对电镀的25公斤的花了350。胶的有味道啊,恶心
以前买的单付15KG
一对30KG 280好像
你淘宝看一下就知道了,价钱的话货比三家就知道了,何必问。哑铃铁的电镀或铸铁都行,钢的很贵。
我第一次健身的时候,其实我是拒绝的,我跟教练讲,我拒绝,因为我根本不运动,教练说没事你就DUANG~DUANG~随便动,动完加特技,肯定很炫很酷很好看! 然后我就DUANG~DUANG~的开始健身去了,假的假的,我的胸肌,是假的,是健身的特技,是没一个标准的,是特技的健身,DUANG~DUANG~DUANG~
包胶里面是沙子和水泥,不好
我实体店买的电渡的30公斤,没有盒子忘记喊价多少了,好像我后来付了210块。。。当时我还觉得贵了
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
不会。但是,你现在14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'

我要回帖

更多关于 哑铃多少公斤合适 的文章

 

随机推荐