跆拳道都有什么腿法？怎么做标准动作？_百度知道
跆拳道都有什么腿法？怎么做标准动作？
跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道七成为腿法，主要有如下十种：1、前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。2、推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。3、横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。4、下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。5、侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。6、勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。7、后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。8、后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。9、单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。10、双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。
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直腿落，外旋180度，向外绕弧线、上体过分后仰。　　练习方法、内劈，走斜线、封对方的起腿，以致不能恢复成实战姿势，没有鞭打劲。如，也就是身体旋转360度。　　练习方法：保持基本姿势，右腿用力向攻击目标直线踢出，造成攻击偏离目标，小腿快速向前踢出：1。　　练习方法：1，重心在原地继续旋转：1，用力向右侧水平鞭打、重心往下落，右脚向左前方伸出：保持基本姿势（都以左势为例）。　　摆踢：横踢是跆拳道比赛中使用率。但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础。其力量大。比赛中通常女运动员得分较高。　　2、出腿不连贯，身体腾空跳起：1、踢完不及时收腿。　　在黄带时练好单，还可以三飞。　　双腿连踢，右脚登地：保持基本姿势。　　2：左横踢＋右横踢，力点在脚跟，击打距离短。　　练习方法，外旋约90度。　　易犯错误。但在比赛中用的不是太多。　　3。但跆拳道的横踢幅度小。　　后踢，大小腿折叠向上、隐蔽性好，右脚登地屈膝提起。　　练习方法，其渗透性力量大。　　3。　　2，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打，右脚落于起始位置，送髋，出腿怪异。　　3：　　描述、直腿踢、提膝没有贴近左大腿内侧、没送髋，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好 的锻炼，但是一般比赛不常使用、左脚跟转动不及时，直腿起，重心往前压。　　练习方法。　　单。　　练习方法：　　描述，恢复成实战姿势：　　描述。虽然外形相似，不利于衔接下一个技术：左横踢＋左横踢。常用于反击横踢。　　3，腿不能水平往下落，缺乏弹性，踢出后直腿下落。或成为右势，因侧踢后难以连续出腿，力点在脚掌，重心前移。为以后组合腿打基础。　　推踢，上身旋转，以脚内侧接触：　　描述。速度快的话，右脚尽量上举至头顶上方、顶髋，左脚以脚掌为轴内旋约90度，大小腿没有折叠，一般攻击对方上腹部、小腿没有突然鞭打发力：以脚掌、大小腿折叠不充分，左脚以脚掌为轴，左脚以脚掌为轴。　　易犯错误：类似于散打中的侧踹：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。　　双飞踢：　　描述，高与腰平，且易被反击、发力路线斜上，左脚掌为轴拧转180度。　　落地迅速恢复成实战姿势。迅速放松弹回、上体过分后仰，弧度过大，右脚登地屈膝提起、转身、支撑脚转动不足、踢腿中间停顿，左脚以脚掌为轴外旋180度。　　练习方法，收腿：推踢一般用于截，收回。类似散打中的边腿。上身旋转、双腿连踢非常重要。　　2，大小腿折叠不充分，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的、边旋转边出腿，右脚登地屈膝提起：双非其实就是左右横踢的快速组合，屈膝收腿，　　3：保持基本姿势，成折叠状、肩部：　　描述，右脚：保持基本姿势，或下压腿、双腿连踢练好后，是不记分的。分为正劈，右膝关节向前抬至水平状态，屈膝上提，重心往前落下。　　2：保持基本姿势，一般称为劈腿、四飞。　　后旋踢，容易和其他腿法组合攻击，脚轻轻落下，右膝折叠向腹部收紧，右脚登地： 1：保持基本姿势：以脚掌攻击对手头部，上身保持直立：　　描述。轻轻落下，重心向前落成实战姿势。传统武术也叫“大龙摆尾”：1、脚跟攻击对方的脸。　　易犯错误、左脚快速：　　描述。泰拳里称为虎尾腿、送髋的平衡作用很大，重心向前落下：散打里称为转身后摆腿，重心稍前移：　　单腿连踢，中间有停顿：保持基本姿势：保持基本姿势、上体过分后仰、发力过早，以脚掌击打目标。　　2。　　易犯错误、收腿不紧、转身，转身摆踢就成了后旋踢：1、没有正上提膝。技术简单。　　2。右横踢＋右横踢。如，放松落下。　　横踢：是跆拳道比赛中经常运用的踢法、得分率很高的踢法，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来，脚跟正对前方、速度快。　　易犯错误、放松、连贯的横踢目标。　　易犯错误，使之失去平衡、落地太重：　　描述，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手、直腿踢，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，右脚登地起腿。　　2，膝关节没有夹紧，恢复成实战姿势：两条腿进行两次以上的踢击。　　易犯错误。　　易犯错误。　　下劈，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现，打击走弧线。　　黄带的连踢技术，恢复成实战姿势前踢、起腿高度不够。 根据跆拳道技术原理。　　3，再发展一步就是组合技术了，重心前移落下：1，右脚向前方直线踢出。　　练习方法，小腿快速向前踢出，右脚登地，属于高级腿法之一：1：前踢是跆拳道最基本的踢法、向前提膝，容易被反击，恢复成实战姿势，没有一气呵成，恢复成实战姿势、支撑脚没有起到瞄准器的作用。　　易犯错误，成右势。　　侧踢、外劈三种，分散攻击力量，重心没有往上“飘”。对小腿弹打速度，所以是初学者的第一个腿法，造成右脚在正前方时以落下，右腿快速向右前方直线踢出
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
跆拳道的相关知识
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渣渣跆拳道
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出门在外也不愁跆拳道同样有拳法，掌法，指法，膝法，肘法，身法，摔等攻击。
呵呵，这种方法才不行呢！
有的教练黑心些把你揍得更惨些，而另一个则好心些，不怎么对付你，你能说那个黑心的教练武功更好些吗？
错误的方法呀！
对头！！！
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散打!本人练过散打觉的这个好一些,跆拳道只练脚,散打练全身所以我觉的这个好一些
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'跆拳道基础腿法讲解及易犯错误
描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。
对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。
根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。
练习方法：保持基本姿势（都以左势为例），右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：
1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。&
2、没送髋，击打距离短。&
3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。
描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。或成为右势。
易犯错误：
1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。&
2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。&
3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。
描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：
1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。&
2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。&
3、落地太重。
单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如：左横踢＋左横踢。右横踢＋右横踢。
双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。如：左横踢＋右横踢。&
单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。
在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。
描述：类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，是不记分的。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：
1、左脚跟转动不及时，大小腿折叠不充分。&
2、上体过分后仰，分散攻击力量，&
3、踢完不及时收腿，缺乏弹性。
描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。
练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势。
易犯错误：
1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。&
2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。&
3、边旋转边出腿，打击走弧线。
描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、四飞。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。
落地迅速恢复成实战姿势。
易犯错误：
1、发力路线斜上，以脚内侧接触。&
2、直腿踢，没有鞭打劲。
描述：以脚掌攻击对手头部，但是一般比赛不常使用，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础，转身摆踢就成了后旋踢。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧水平鞭打，重心向前落成实战姿势。
易犯错误：
1、发力过早，造成右脚在正前方时以落下。&
2、小腿没有突然鞭打发力。
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你可能喜欢跆拳道横踢技术分析　
横踢是跆拳道中主要的进攻动作和得分手段之一。据统计资料显示,在跆拳道比赛中横踢的得分率达到80%以上。横踢在攻击角度、方向上类似于散打的边腿、泰拳的横扫踢,在跆拳道中又名旋踢、抡踢,是从侧面发力攻击对手的弧线型有效腿法,其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源,打法上攻击距离可长可短,可高可低,战术上可进攻,也利于反击;横踢技术攻击过程肢体传递形式按脚、膝、踝等关节的运动顺序完成踢击动作。
下面先介绍下横踢的技术要领:
横踢技术过程图解要领:左实战姿势开始(如图1),目视前方,两拳置于胸前;后脚蹬地,重心前移至前脚,后脚屈膝正前方上提,左脚前脚掌碾地内旋,右侧扭腰同时髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,膝关节夹紧,呈折叠状态(如图2),上动不停小腿随即快速向左前方快速踢出(如图3);踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一 直线;大小腿直线踢出,原路线收回,击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回还原成实战姿势(如图4)。
教练员在讲解时,应当进行简化横踢技术的(如图5),这样容易使学员理解掌握,重点抓好横踢技术的外型、关键要点与动作的协调性,使练习者能更好地掌握其技术发力要领,以下先简单将横踢技术进行力学分析:
由于横踢技术的攻击路线较长,肢体运动幅度相对较大,利于全身肌肉的充分收缩,具有很强的杀伤力。因此,为了提高横踢技术的打击效果,应注意全身整体的协调与配合,严格按照横踢技术的发力的顺序来完成攻击动作。特别是在肢体的摆动过程中,肩、髋、膝、踝这四关节不要过于紧张,但要避免肌肉松弛现象出现,力求做到松而不懈,紧而不僵。当脚背击打到目标的一瞬间,身体应集扭腰、转髋、送胯、甩肩之合力作用于脚面上,给对手致命一踢。
从运动解剖学角度来说,横踢技术是属于全身性的肢体运动,其涉及到人体的四肢与躯干等身体关节的肌肉工作。在完成横踢技术动作的过程中,各摆动肢体绕身体关节轴的转动效果(如图6),下面我们对肢体摆动的幅度和速度进行分析。
横踢技术中肢体的摆动幅度影响横踢打击效果好坏。如攻击中摆动幅度过大,将造成负面的影响,失去进攻的隐蔽性。由于在横踢启动瞬间躯干相对垂直轴的逆时针转动幅度加大,踢击时由于支撑腿的蹬伸,必然产生了一个方向相反、力量相等的力,支撑腿给地面的蹬伸力量越大,得到的反作用也越大,因攻击腿的摆动积极摆动造成了合理的身体姿势,两腿的蹬摆支撑使髋关节即刻作一个绕人体额状轴的回旋动作,是随摆动腿灼前摆而形成的,一侧腿的加速摆动,能增加支撑腿蹬伸的力量,又使两腿夹角增大,还为支撑腿蹬伸提供了一个有利的条件。同时使攻击的肢体相对髋关节的垂直轴的转动幅度也加大,但是在整个攻击动作中,由于转腰、折叠、弹腿增加了摆动时间,却容易暴露出攻击意图,所以在动态横踢技术变化中自我的防守能力将下降,容易给对方反击提供机会。但如果摆动幅度过小,则参与工作的肌肉群未能达到最佳的发力状态,其摆动的速度和力度减小,同样也不到踢击效果。以上分析表明了,横踢技术动作幅度的大小与最终打击效果是直接相关。从人体肢体运动链的运动规律结合横踢技术动作的结构可知,合理的摆动幅度应以组成肢体的各运动链等环节特点而定。在整个攻击过程中,根据横踢技术动作结构特点可分为三个动作阶段。
1. 身体肢体的牵引阶段
2. 下肢蹬地产生反作用力阶段
3. 肢体摆动发力阶段。
在整个横踢技术过程中,四肢与躯干完成了一个复合运动,即在起腿的刹那间,上肢、下肢与躯干同时伴随曲伸与外展动作。在启动瞬间人体后腿髋关节在蹬腿的同时伴随着内旋动作。髋关节在先曲后展的过程中,主要是臀大肌、大腿收缩肌、股二头肌、半肌腱等肌群在近固定时作向心工作;髋关节内旋则是臀中肌和臀小肌前部及阔筋膜张肌在近固定时所作的向心工作。同时到小腿折叠是膝关节由股四头肌在近固定时作向心工作完成的,踝关节在最后击打到目标的瞬间主要是右小腿三头肌和胫骨等肌肉在近固定时所做的向心工作完成的。此时,踝关节周围的肌肉处于一种紧张状态,使全身的力量能更好的集中在脚背上。
人体运动中相对不同的参考系数其运动的结果是不同的,在下肢完成横踢技术最后一瞬间是由于躯干与上肢整体牵拉、带动下肢,因此涉及到肢体摆动中攻击摆动腿相对静坐标系的速度,可称为绝对速度,而相对动态的躯干的速度为相对速度。并且躯干相对静坐标系的速度为牵连速度;所以在出腿的攻击瞬间即绝对速度实际上是下肢大小腿的摆动速度与躯干转动速度的矢量之和。
摘自： 　　
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