应该什么时间做俯卧撑每组间隔时间？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-14 16:03 标签： 俯卧撑每组间隔时间
俯卧撑什么时候效果做最好？_百度知道
俯卧撑什么时候效果做最好？
做几别候做 早起床做 吃饭呢
提问者采纳
睡觉前两做
睡前要剧烈否则影响睡眠 要练肌肉组做组50 做四组 做麽适量减少 等适应增加
星期保持三晚都练 需要练
要给肌肉缓间
祝早塑造完美体型
早起床先热身做
提问者评价
原来是这样，感谢！
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我名健身教练习惯问题:、般晚间运提倡二、根据习惯早起进行锻炼行通改晚间进行锻炼要注意几点：1、体育锻炼贵坚持每都进行练习应该定要明确运目2、运间运强度要适量影响晚间休息前提影响第二习或工作要求影响工作、习、要点3、运式进行自选强定要做或练习内容运量微汗4、运程要掌握必要运原则要做准备运间歇补充适量水份运定要注意放松5、运结束进行整理、沐浴等尽快恢复运系统兴奋点致状态6、运始间应平休息间减整理沐浴间减运间（包括放松间）便始运间7、另外要注意运程要加强安全第原则要注意晚间运相光线足运环境定要足够解防万8、选择环境员较（公众场合）定要注意影响前提9、建议选择相安静空气新鲜安全运场所进行练习佳!祝健身愉快健身疑问追问找本教练解答
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早饭先做完事啦~3组 每组100
吃饭前两小时睡觉前2小时早上起床的运动量不易太大可以去【动米】商城。去看看相关的信息
无论时间段 但是饭后不适合
早上起床是最好的时间，吃饭后不可以做，要等一个小时再做
问题不是很明确你要先说你的目的 是要减肥还是健身 还是想要增肌塑身
要是健身锻炼的话就好说了 在田麦久的运动训练学中介绍了中低等运动水平训练方法。我记得大概吧 像你这种健身目的 能够保证每周运动不低于四次 每次运动不少于30-40分钟吧 每次的强度应该在60-80%max，训练的时间可以选在下午三点到五点 或者你上班没有时间 在晚饭后90分钟以后。训练前要做好一定的的准备工作 包括饮食 补给 服装 等等。每次练习的负荷 要根据你自己的运动水平循序渐进。这个俯卧撑我做了10年 深有体会的 只要坚持上三星期 你就会有很明显的效果
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出门在外也不愁做俯卧撑什么时候做最好？做几次？_百度知道
做俯卧撑什么时候做最好？做几次？
早起床晚睡觉清晨建议要做太适量行早适量俯卧撑使都觉手臂充满力量晚做适加训练量晚充份间放松手臂早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f组3组晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f组3组
饭后一小时或一个半小时后，最好先慢跑一会。活动开以后再进行。防止肌肉拉伤。
祝早日肌肉大成
记得采纳 亲
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关于俯卧撑的锻炼时间　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段： 　　早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30 　　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00 　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：——21:00 　　早锻炼可降低血糖 　　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 　　...
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出门在外也不愁运动要适量！壮小伙半小时做180个俯卧撑致肾衰竭 小便尿出"酱油"
　　到医院时已经肾衰竭
　　苏州市立医院东区重症监护室副主任医师郭小芙回忆说，范先生被送进医院时，已经出现了肾衰竭。
　　&当时患者的谷丙转氨酶已经达到了356U/L，谷草转氨酶1502 U/L。一般来说，一个人的谷丙转氨酶正常参考值为5到40U/L。&据郭小芙介绍，谷丙转氨酶主要存在于肝脏、心脏和骨骼肌中。肝细胞或某些组织损伤或坏死，都会使血液中的谷丙转氨酶升高。一旦超过100U/L，就要进行全面检查治疗。
　　郭小芙表示，俯卧撑是一项比较能消耗体能的运动，而范先生在短时间内，突然进行了大量而剧烈的俯卧撑，对肌肉组织是一个重大考验。而某些细胞组织经受不起&考验&，一时反应不过来，就降解了。降解出来的诸多有机物中，就包括肌红蛋白。其中，肌红蛋白对于肾脏的直接损伤，是导致急性肾衰竭的最直接原因。
　　在收治范先生之后，专家们采取了透析方式进行治疗。&透析就是采取体外循环方式，将血液内的一些垃圾和有毒物质及时进行排出，从而降低肾脏的工作负担。同时，给肾脏争取时间，让肾功能逐步恢复正常。&
　　幸运的是，由于送医及时，加上后期治疗得当，目前范先生的肾脏功能已经基本恢复了正常，正在康复中，不久就可出院。
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第三方登录：做俯卧撑时的速度该怎样掌握
做俯卧撑时的速度该怎样掌握
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做俯卧撑时的速度该怎样掌握
许多家伙都建议做俯卧撑时速度要快，甚至是越快越好。有些人甚至喜欢做“弹震式”俯卧撑， 其实这只不过是给老式 “击掌” 俯卧撑起的花哨的现代名字—用爆发力把身体推起，推起的高度要足以在空中击掌一次、两次，甚至三次。
快速地做俯卧撑的确有一定的好处。快速动作通过一种叫作“牵张反射”的机制刺激并锻炼神经系统。许多俯卧撑比赛都有时间限制，选手做得越快，就越有可能胜出。此外， 你还可以了解自己能让肌肉多么快速地动起来。 所以， 如果你做俯卧撑的水平已经超过人门级别、你的关节和肌肉已经具备一定的条件，那你的确应该偶尔做一些速度更快的俯卧撑。
不过，不管你的水平多高，你都要分期逐渐增加速度，好让身体适应。每隔几周变换花样做几组快速练习，对运动能力有好处。尽管如此，最主要的俯卧撑练习还是应该做得慢一些，经 2 秒降到最低点，坚持 1 秒，再用 2 秒回到最高点，之后立即降低身体。
为什么应该以这样的速度做俯卧撑呢？原因有二： 第一， 平缓的动作能够练就更高水平的纯粹力量。当你做爆发式运动时，这一动作的某些部分不可避免地要依赖惯性，惯性发挥作用就意味着你的肌肉没有发挥作用。这样，当你快速练习某个动作时，你其实是在作弊。
我们总会看到有人做俯卧撑时会从最低点“弹”起来，因为他们的肌肉缺乏能移动身体的纯粹力量。
第二，与爆发式运动相比，人类的关节更适应常规运动。如果你进行的是常规运动， 那你受到慢性或急性损伤的可能性就很小。 只有当你的关节已经适应了一般的、 速度平缓的动作之后，快速动作对你而言才是安全的。如果你喜欢，那么爆发式动作可以作为你训练时的补充，但它不应该成为主要训练方式。只做爆发式动作的人早晚会关节疼痛、咔咔作响。

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