力竭是指健身每组都要力竭吗力竭还是在最后一组力竭

请问各位健身高手,我现在杠铃卧推重量为60公斤,第一组8次,推完还有力气,第二组8次,推完快力竭,_百度知道
请问各位健身高手,我现在杠铃卧推重量为60公斤,第一组8次,推完还有力气,第二组8次,推完快力竭,
请问各位健身高手,我现在杠铃卧推重量为60公斤,第一组8次,推完还有力气,第二组8次,推完快力竭,第三组6次,推完力竭,第四组4次,推完力竭。我推的四组重量都是60公斤,每组间隔一分钟,我的训练是不是错误,是不是应该每组都8至12,二三四组是不是应该逐...
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必须保持重量,不能减重,可以3组。但每组数量增加到让每组你都力竭就行了。你应该调整你每组的次数,建议你一组增加数量,减少组数,没必要非四组是有错误
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来自团队:
逐渐增加重量
逐渐增加重量的话可能到第二组我就推不到8次了,是不是从第一组就轻符合,慢慢的加上来?
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我每次健身大约一个半小时,每组都直到力竭为止,可是为什么第二天肌肉没有一丝酸痛感,只有第一天有?_百度知道
我每次健身大约一个半小时,每组都直到力竭为止,可是为什么第二天肌肉没有一丝酸痛感,只有第一天有?
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平时筋脉没有绷那么紧,突然用力运动筋脉疲劳,肯定会痛了,第二天不痛是因为你已经适应过来了,经常锻炼身体杠杠的,说明你适应得很快,身体也很强健呢
采纳率:20%
是的只有第一天突然去运动就会疼之后习惯了就不疼了!
锻炼最好一周3次为好,频繁的话肌肉得不到休息不容易生长每次做到几年就好,再个就是营养了,求采纳
这是正常的
这样能增加肌肉吗
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第三方登录:去健身房,每组动作都做到力竭,为什么第二天没有酸痛_百度知道
去健身房,每组动作都做到力竭,为什么第二天没有酸痛
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你可以试试吧动作
比如一个动作2秒。你把他拉到4秒
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手臂力量太小咯!请问怎么练啊?要说练俯卧撑的话……最多7个……一般5个就撑不起来了啦……
简单点的……我又不是搞专业……力气真的很小啊……单杠也是,只提得起几厘米……
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不是手臂力量的问题,或略宽于肩)是主要针对胸大肌的.比如坐姿大重量哑铃等.关于肌肉名称你摆渡搜索一下肌肉解剖图. 俯卧撑普通姿势(双手置于肩宽.如果嫌胳膊力量小,应该主要针对肱二头肌与肱桡肌进行. 俯卧撑做的少与胸肌有关.附属肌群中主要是三角肌,肱三
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买一个哑铃,可以拆卸的那种,二十斤左右。1.坐姿哑铃单臂屈伸:3组每组10-12个.组间休息30-60秒2.哑铃交替弯举:3组每组10-12个.组间休息30-50秒哑铃深蹲:4组每组8-10个.组间休息60-90秒 哑铃箭步蹲:4组每组8-10个.组间休息60-90秒 (腿部训练的好处:使身体产生超常数量的男性荷尔蒙,使 身体的代谢功能加速提高,从而使你的全身 肌肉快速生 长。)
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