我跑完300米,小腿肌肉酸痛的原因本来就粗,跑完会变成肌肉,更粗,这个怎么办?

我跑了一个星期,量了一下维度,大腿粗了小腿也粗了,我要崩溃了,怎么办啊,会不会越来越粗啊。 - 跑步爱好者 - 薄荷网
我跑了一个星期,量了一下维度,大腿粗了小腿也粗了,我要崩溃了,怎么办啊,会不会越来越粗啊。
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我跑了一个星期,量了一下维度,大腿粗了小腿也粗了,我要崩溃了,怎么办啊,会不会越来越粗啊。
知音,俺也是
我也是啊,那怎么办啊,伤心啊,如果不坚持的话,代谢又会减慢,唉,让不让人活了还
不会的,继续跑就会瘦下来了,刚开始是会胀。
我也在跑。。。每天1圈,也怕长肌肉。。。。
不过在网上看了,跑前多按摩跑后拉伸按摩。隔壁宿舍一姐们儿这么干说腿上的肉变松了。。。
坚持就是胜利!!!!一起跑步减肥^^
JM不会的,我的腿很粗是很结实的那种,刚开始长跑腿会变粗尤其小腿!但一星期以后就会正常。千万记住跑完以后要记得压腿,压的时候尽量感觉稍有困难,慢慢坚持你的柔韧度会很好,每次长跑完再压腿会感觉很舒服,线条也比从前好了。加油!!!!!!!!!!!!!
應該是你跑完之後沒有放鬆,跑完之後一定要拉筋放鬆,晚上洗完澡要按摩,放鬆肌肉
跑步前要热身,跑步后要拉伸,是充分的拉伸!拉伸最重要了!然后要按摩!无论如何都要空出时间拉伸的。我跑步快2年半了,体形都发生了变化,生完孩子我的体重130,出了月子就成了118,两个月的时候就108,后来3个月的时候98,后来出了百天就开始跑步了,虽然后来胖了5斤的样子,但别人都说我比以前瘦,老公也说我的腿超细超直又紧,最近又发现我的屁股翘了(生完孩子瘦了之后屁股是平的,穿什么都难看!),从哪个角度看都是紧翘的,腰是凹回去的,肚子是平的,最近心情不好吃雪糕啊零食啊多了,胖了4斤,106了,所以从明天开始我也要减肥了。
&&&&& 说这么多是想告诉想跑步但又犹豫的朋友,不要有任何的担心,坚持慢跑,会给你带来意想不到的效果,且这种效果会一直有,至少我的2年半,一直没有停止过变化与惊喜(不是指体重,是说体形)。但要记住一定要控制饮食。还有不要吃容易长肌肉的食物,这样容易肌肉发达,选择在饭后3小时再运动,也就是说在饿的时候去运动,运动前半小时适当补充能量,比如一杯黑咖啡。运动后两个小时内不吃东西。
&&&&& 大家坚持运动,不但能瘦,还不容易反弹,还能有健康的身体哦!
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版权所有(C)本来小腿很细几乎看不出肌肉,慢跑会变粗吗?
本来我的小腿是属于特别细完全看不到肌肉那种,即使体重增加腿也不会变粗,但最近体重涨了很多,所以开始慢跑,很多人说这样腿会变粗,是真的吗?~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复:
【本来小腿很细几乎看不出肌肉,慢跑会变粗吗?】
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