减小腿肌肉的方法上的肌肉怎么减 学七个秘方

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-13 10:37 标签： 小腿肌肉怎么减掉
日前，阔太王艳复出参加节目引起......
难看的小腿肌肉怎么减 3个秘方让你拥有纤纤细腿
一、打松肌肉
　　想要减掉小腿肌肉，首先要看看肌肉是松弛的还是紧绷的。如果是紧绷的，要减下来就比较困难。所以减小腿肌肉，要从打松肌肉开始。
　　方法1：坐在地上，将一只脚抬高成90度，用拳头拍打小腿，每一边拍打5分钟。
　　方法2：时间充裕的时候，可以买一些浴盐回家，将浴盐放入浴缸里，让小腿浸泡一段时间，这样就可以让肌肉变松弛。浸泡完毕后按照方法1对小腿进行拍打，加速血液循环。
　　本资讯由哈秀时尚网减肥频道发布！
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邮箱：ad@.cn最热瘦小腿方案 消灭肌肉脂肪 养成模特美腿 导语眼看着夏天就要来了，短裙热裤早就已经在柜子里蠢蠢欲动，可是你的小腿准备好了吗？你有足够的信心穿上热裤大秀身材吗？看着自己小腿上的肌肉脂肪，你只能独自叹息。怎样瘦小腿？小腿粗该怎么减？爱美网小编分享瘦小腿的最快方法，教你怎么减小腿肌肉，打造模特美腿，快速变身美腿达人哦。　　炎热的夏天就要到来了，想穿上向往了一个冬天的短裙热裤，想穿上性感可爱的比基尼在沙滩享受阳光秀身材，这些都是夏天必须做的小事儿！可是这一切没有完美的双腿怎么进行？小腿肌肉横生，乍一看就让自己的腿显得很粗壮，给自己的整体身材形象大打折扣。怎么办？小编教你今夏最热的方案，帮助你消灭自己的肌肉脂肪，迅速养成模特般的，这个夏天你就是气场女王！　　◆ 消灭肌肉型小腿大作战！　　一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来的话，腿的状况可能会更加恶劣。　　首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下，记住尺寸，然后再开始我们的行动！　　一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。　　平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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怎样减小腿肌肉 4妙招远离肌肉腿
发布时间： 18:06&&&来源：&&&编辑：caimiaomiao&&&&&&
　　肌肉腿是减肥期间最难攻克难题，特别是小腿上的肌肉，别的地方都瘦了，小腿却一点变化也没有。呢?其实只要懂得拉伸就可以，下面我们一块儿来看看怎样减小腿肌肉吧!
怎样减小腿肌肉 4妙招远离肌肉腿
　　第一种：
　　1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
　　2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
　　第二种：
　　1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
　　2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
　　第三种：
　　1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
　　2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
　　第四种：
　　1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
　　怎样减小腿肌肉，以上动作只要能坚持做，就一定能瘦下来!
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让腿部变细的瘦腿秘方 摆脱萝卜腿
日 08:20 来源:东方网综合 选稿:李浩翔
　　很多人因为长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积，就形成了萝卜腿，我们要如何消灭萝卜腿呢？今天我哇减肥网（）的小编就给您推荐让腿部变细的瘦腿秘方，摆脱萝卜腿。
　　瘦腿秘方一：提踵
　　坐姿，两腿与肩同宽；两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。
　　动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。
　　动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地)；脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。
　　长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美！
　　瘦腿秘方二：慢跑
　　慢跑能助您轻松燃烧脂肪，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
　　瘦腿秘方三：穿高跟鞋
　　经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，有一定道理。
　　注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。
　　瘦腿秘方四：拉伸动作
　　用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。
　　每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做， 据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。
　　距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来。
　　瘦腿秘方五：按摩
　　我哇减肥网（/）建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。
　　瘦腿秘方六：50下搓出小鸟腿
　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
　　瘦腿秘方七：每天刮腿20分钟
　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
　　瘦腿秘方八：薄底厚掌，踩踩就瘦
　　穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
　　瘦腿秘方九：狂蹬空中自行车
　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!
　　瘦腿秘方十：花草茶
　　马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿，达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为"神圣之草"，能紧实腿部曲线，增强人体活力。三者配合，让你拥有纤纤臀腿。
东方网版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像怎么减小腿上的肌肉
时间： 09:17:56
健康咨询描述：
我是一名19岁的女生，身高和体重都在正常的范围以内，可是我的小腿显的过于粗壮，这可能是遗传了母亲的原因，现在我连裙子都不好意思在同学们面前穿，我试过运动减肥但是现在显得小腿上的肌肉更加的发达了。
想得到怎样的帮助：请问怎么减小腿上的肌肉？谢谢（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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帮助网友：120称赞：1
1、少食多运动，绝对要控制饮食2、早上空腹喝点蜂蜜3、晚上尽量不吃少吃4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。6.坚持不了可以尝试一下减肥的产品，我了解的比较好的就是芬兰艾森，我周边有几位同事正在用，效果不错，看着她们的小蛮腰，羡慕~~~
通过按摩把硬的肌肉软化,每天都要捏,然后再点点脚,大概点50下就可以首先，建议您尽量不要跑跳，能让腿歇着就歇着，这样经过大约1-2个月，肌肉就没有了，然后就是需要减掉肌肉转化来的肥肉，这个比较简单，注意节食就可以的。
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