睡到天亮睲时感到怎样瘦小腿的肌肉肌肉有点酸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-20 00:26 标签： 小腿肌肉怎么减掉
俩条腿的肌肉酸控酸控小腿和大腿的肌肉部分，这是怎么了？难受的我睡也睡不着，急死我了_百度知道
俩条腿的肌肉酸控酸控小腿和大腿的肌肉部分，这是怎么了？难受的我睡也睡不着，急死我了
会对身体产生很大危害肌肉酸痛分为2种，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程。
3，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，无论是负重还是训练强度，这是由于乳酸推积所致；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，何况是负重呢：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复，这种酸痛大多因肌肉损伤所致。
2、一定要循序渐进的原则，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，以静态拉伸为主。
祝你早日成功。
预防的肌肉酸痛的方法有，给个【赞同】表示鼓励，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，无论你能举起多大的重量，如对您有用请【选为满意回答】，都要从零强度慢慢加上去，因为这时乳酸含量达到高峰
来自团队：
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我是一名健身教练，肌肉酸痛，因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
肌肉酸痛类型
　　肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。
慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往发生在训...
你的腰椎好吗?我同事腰椎盘突出轻微时就是腿酸，抽空查一下
如果是运动问题，又睡不着，喝点小酒也是有用的哟
不是感冒发烧了，就是肌肉拉伤了
是不是运动做多了 还是肌肉拉伤
缺钙。。。。。。。。。。。。
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出门在外也不愁跳绳减肥会导致腿更粗吗？我现在刚开始 每天跳10分钟左右 以后准备每天跳半小时左右 小腿肌肉酸得很_百度知道
跳绳减肥会导致腿更粗吗？我现在刚开始 每天跳10分钟左右 以后准备每天跳半小时左右 小腿肌肉酸得很
回变更粗嘛。 拜托各位帮帮我了？ 然后更不会瘦了？有办法不。？ 不要推荐我减肥药 我已经对减肥药失望了？ 是不是会把肥肉变肌肉
提问者采纳
最好的方法是跳完以后，不要吃减肥药，还有副作用，对身体不好，更难减，使它放松放松，就不会了会把你的肥肉练成肌肉，按摩一下腿
我就捶捶腿 捶一会 这样可以吗？
运动后多按摩，不光是跳绳，跑完步什么的，要先走一下，调整一下，放松一下肌肉。
要按摩多久呢 怎么个按摩法呀？ 能说一下不？
5分钟，我一般是这么久的，就揉揉捏捏。
提问者评价
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这样可以把你跳绳跳出来的肌肉变成匀称的肌肉线条，每边重复动作10次 　　注意.上半身向前弯，这样的腿不会有肥肉而大多数是肌肉，且肌肉很好的的拉伸了，会是很瘦的美腿型而不会变粗哦：注意身体应保持不动，维持动作10秒 　　3，双手尽量触向地面。拉伸的动作：
1).双脚交叉站立 　　2).)交换交叉双脚跳完后洗个热水澡，在按摩一下或是做一做肌肉拉伸运动
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其他3条回答
本上有氧运动都不使自己手腿变粗的。选择适合自己的才是最好的、游泳，就是晚上洗澡的时候。慢跑（区别于快跑或竞赛等运动），会使肌肉部位产生大量的乳酸，减肥要注意身体，驱散乳酸聚合，以适度的方式采纳，乳酸的聚集就会使肌肉变粗变硬。缓解的方式也是有的，具体可以搜索网上各种教程：在饮食上可以稍加注意，可以各种采纳和运用，用热水敷（十分钟以上为宜）的方式使肌肉得到放松。推荐减肥方法、登山等都属于有氧运动，保持每日正常通便、瑜伽。跳绳属于一种快速的手脚弯曲运动
美女；减肥药也有好的；不过要看你是先天性还是后来胖；后来胖的减肥药可以；先天性的不可以；跳绳每天坚持可以减肥；但是肯定会变成肌肉；而且肌肉不容易减下来；肌肉还很紧；我表妹是老师教体育的；以前很苗条；后来一身全是肌肉；比男人还男人；我你多高多重；要具体一点；才好跟你说出好的效果
158 120斤 O.O
腿特别粗 小时候不胖 据我爸说是以前得肝炎后才一直胖着的
多大的时候开始胖的
小学2，3年级差不多吧
哦天 啊你这不后来胖；算以前这样的情况；你自己想减掉多少；
20斤应该还是可以的
会把肥肉变肌肉。。不过看着会很匀称。很多运动人。。腿上有肌肉看着不丑。而且会比你肥肉瘦一些。
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