雾霾天跑步里可以在操场上跑步吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-10 07:56 标签： 重度雾霾天可以跑步吗
石家庄日报社数字报
第A05版：城事·搜城
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雾霾天里学生们操场上跑得欢
家长们都担心影响孩子健康 稿件来源：
&&&&&&本报讯（记者 李兵）省会连日出现雾霾，参与户外活动的人群也迅速减少。昨日下午，一名市民给本报打来电话，称其孩子所在的石市第六中学下午要进行跑步考试，让家长们很担心天气会影响孩子们的身体健康。&&昨日15时30分许，记者来到位于裕华路与中华大街交叉口附近的石市第六中学门口。由于该校的操场位于教学楼北侧，无法观察到情况的记者随后绕到学校东侧的六中宿舍楼内，通过楼道窗口查看该校操场上的情况。&&此时，有数十名身穿校服的学生正在操场上自由活动着。孩子们有的聚在一起聊天，有的则绕着操场上的塑胶跑道慢跑。隔着操场一侧的铁丝网，记者见到几名正在打扫卫生的学生，了解到操场上有高一年级和初一年级的学生。一名初一的同学告诉记者，他们的体育课已经结束，上课时确实进行过跑步的考试。&&16时许，天气变得阴暗了一些，随着哨声的响起，又有一个年级的学生集合到操场一侧，约有四五十人。记者注意到，不少孩子都在进行着跑步前的准备工作，其中一名女生，此时还戴着口罩。&&“跑！”16时20分许，记者听到操场内一名男子发出了口令。随后，数名学生开始沿着操场跑道跑起来。&&“快，加速，坚持，还有一圈！”在男子的口令下，这群学生沿跑道共跑了两圈后结束。同时，男子还让跑到终点的学生逐一进行报数。&&16时30分许，操场内的男子再次发出“跑”的口令，十余名女生则开始沿跑道跑了起来，这些女生，也连续跑了两圈后结束。&&记者从第六中学网站上查询得知，该校跑道一圈为400米，也就是说，记者所看到的学生们当时进行了800米的跑步考试。&&“这种天让孩子们跑步，对他们的身体会有影响的。”该校一名学生的父亲表示，雾霾天本来应该尽量减少户外运动，但学校依然进行跑步考试的做法，实在有些欠妥。
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雾霾天你怎么锻炼？
本帖最后由 云莺 于
22:08 编辑
济南连续三天雾霾，不能跑步（当然也有跑友不惧，照常训练），心里急，雾霾天该如何锻炼？
刚看天气预报，盼望中的雨雪天气与济南擦肩而过，雨雪不来，雾霾会走吗？
在这种严重污染的天气里，我们该怎么做？
明天早上会如何？如果继续雾霾，你会继续休息还是会去雾霾中奔跑？
附：刚查过，现在是重度污染，PM2.5为247，大风，照这样下去，明早应该能跑步了，赶紧睡觉，明早跑步去~~~
雾霾一定不要跑步，伤身体。
我们这里空气也很差，我嗓子搞坏了，现在下午跑，晚上冷了嗓子就不行啊
晚上好在跑步机跑步
南京雾霾很严重。前段时间都上央视新闻了。早上起床先上网看看pm2.5,雾霾严重就休息。参加约跑除外，爱跑步约跑我都参加，不行就慢跑。
下午骑行济南西站周四晨跑路线一圈18.3KM，骑车戴着口罩能好点！！我觉得雾霾天可以在室内练练上肢、腰腹力量，柔韧，游泳等交叉训练都挺好的！加油！！
明早带口罩慢跑。
唯一幸运的是广州番禺这边还有个大夫山, 象绿肺一样, 有时间上午就去那里跑跑, 否则真没办法.
每天都会关注天气预报，盼望着大风的到来，苦逼的北京跑友
下午骑行济南西站周四晨跑路线一圈18.3KM，骑车戴着口罩能好点！！我觉得雾霾天可以在室内练练上肢、腰腹力 ...
谢谢支招！
您说的这些我没练过，平时我只是单纯地跑跑步，以后考虑适当练练
南京雾霾很严重。前段时间都上央视新闻了。早上起床先上网看看pm2.5,雾霾严重就休息。参加约跑除外，爱跑步 ...
济南这几天连续爆表，数值都在500以上，走在路上都不舒服啊
济南这几天连续爆表，数值都在500以上，走在路上都不舒服啊
不能跑！绝对不能跑！南京250——300我就不跑了。近二天南京空气良好，下雨我们都跑，好天气太少。雾霾天的室外，「跑步」一定会比「走路」吸入更多的污染物吗？
假设除了「跑」和「走」以外，其他条件（如移动距离）相同。
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假设：一、空气污染物的浓度不会因为跑步或者走路而改变。二、距离足够远。三、普通人未经过体育锻炼理论文献：结果发现，在所有６５名受试者中，多数受试者表现为随相对强度的增加，单位距离的耗氧也增加。仅１６名受试者单位距离的耗氧在所有相对强度上均保持恒定，另有６名受试者在以较高相对强度跑动时的单位距离耗氧甚至出现了下降。巧合的是，这６名受试者全部是更大比例地以较高跑速进行训练的中跑运动员。那么有：大多数人跑步速度越快，单位距离耗氧量越多也就是呼吸的空气越多那么吸入的污染物就越多。同时，走路用鼻呼吸即可，跑步可能会张嘴呼吸，更容易吸入污染物
答案肯定，跑步时肯定会吸入更多的污染物。如果一个人以70%的最大摄氧量跑步（相对轻松的跑步）三小时，所吸入的空气量相当于他静坐两天吸入的空气量。（信息来源自Runner's World ）短期来看吸入更多的废气对身体会造成更大的伤害。但从长远的角度来看，长期锻炼能够很好的抵消污染带来的负面效应。如果污染不是特别严重，基本可以得出这样的结论：干净环境下锻炼&污染环境下锻炼&污染环境下不锻炼
我是在移动一定距离的前提下讨论的这个问题，在这个假设的情况下，吸入污染物的多少主要和速度与呼吸的空气量有关。以下数据来自百度，出处不一，仅供参考。正常人步行速度差值很大，暂取1米每秒。慢跑速度暂取一公里8分钟（再附上我自己1000米测试的成绩3分40秒，其实大一是3分20秒的，退步了啊啊）。呼吸的空气量很难查，这里作一个转换。心脏每博输出假设是一样的话，心率不同供血量就不同，如果单位体积的血液含氧量相同的话，那么可以用心率来表示呼吸的空气量（这是我的臆测，欢迎专业人士指正）。步行的心率大约在80到100，取90，慢跑在150到170取160。假设移动的距离是1000米，总呼吸量正比于心率乘以用时，那么计算发现慢跑比走路的总呼吸量更大。慢跑时有氧运动，耗氧量应该是会比行走时多。如果是长跑的话可能会的得到不一样的结果（用我1000米的成绩乘以200的心率），可能是由于长跑是无氧运动，这里也需要专业人士进一步解答，我的答案就当抛砖引玉了。根据上述分析，慢跑过去比走过去吸入的污染物多。
假设距离相同，那么跑步所需要的时间肯定比走路的时间要少啊，也就是你吸入毒空气的时间会少。就像你去超市，走着去20分钟，跑着可能10分钟就到了。。虽然跑着耗氧量大吸收的可吸入颗粒物比步行多，但是多多少呢？如果没多出一倍那么还是跑着更划算吧。。也算是纯属在雾霾天气里找安慰了么。。
这个应该是的，跑步时呼吸的强度和频率都增大了，废气吸入的就越多了，建议都改成室内运动
应该是，呼吸运动加强了，呼吸量增多，吸入的颗粒物也多了。•&•&•&•&•&•&•&•&•&
　　国家统计局发布，11月份全国居民消费价格总水平同比上涨1.5%
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　　赵勇，男，汉族，1963年1月生。全国人大代表、河北省省委常委。现任中共河北省委副书记、省委党校校长。
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