太阳刚刚落山，一位健身狂人就开始了一天中最辛苦的工作。他决定去网上碰碰运气，寻找一种珍贵的健身食材。人奶是每个母亲对孩子最好的恩赐，而且现在都提倡母乳喂养。如今在美国健身圈，这样稀有的食材，配合朴素直接的食用方法，堪比传说中大力水手的菠菜罐头，配合健身训练能够迅速长出漂亮的腱子肉。每天一杯奶，强健美国人。健身增肌最好的补充物？过去，说到健身增肌，大多数人的食补秘诀无非就是一天5个鸡蛋，外加蛋白粉。如今，这个方法在美国健身圈已经土得掉渣了。别不信，ABC新闻台、《今日美国》、Odditycentral网站等都报道了时下美国健身圈最流行的怪癖——喝人奶。人奶被不少健身房爱好者们视作超越蛋白粉的最佳“终极食补”。也不知道从何时起，喝人奶远比喝蛋白粉都管用的说法流传开来。在这样的健身论坛上，甚至有所谓的“健身大神”也抛出神论，称人奶为“健身增肌最好的补充物”。一位准备售卖母乳的母亲。健身喝人奶捧红美国母乳银行一时间，一帮闪着白花花腱子肉的健身达人们纷纷开始寻求人奶这种“珍贵食材”。这个潮流也推动了美国网上“母乳银行”的交易。原本并不受法律保护的“母乳银行”只是提供母乳给那些无法给孩子提供母乳喂养的母亲，但如今它们的不少客户都是热衷健身的成人。这个需求也让不少年轻母亲加入了出售奶水的行列，她们每个月在类似“Craigslist”的母乳银行出售剩余奶水就可以获得1200美元的收入（约7500元人民币）。一名叫丽萨的密歇根女子就表示，爱好健身的堂哥喝人奶来增肌给了她灵感去出售自己多余的母乳。不少和丽萨一样的人奶供应者声称只吃有机食品或素食，也有人吹嘘自己有“胖嘟嘟的婴儿”。人奶包装安全存在巨大隐患。网上销售人奶可能携带病毒别看这些追捧人奶的老美健身狂一个个练得四肢发达，可也练成头脑简单了。一些推崇喝人奶的狂热健身者认为：人奶中含有大量人类生长激素，这些营养可帮助婴儿长大成人，自然能加速肌肉生长；人奶可能帮助治愈一些健康疾病，比如牛皮癣等。不说“Gumtree”和“Craigslist”这样的母乳银行出售的人奶不能保证100%纯正。伦敦大学医学和牙科学院的研究人员告诉CNN，网上销售的人奶可能携带肝炎，艾滋病和梅毒等病毒，而且运输和保存过程中也易受污染。不过抛开这一切，人奶真的比蛋白粉、鸡蛋和牛奶管用？不妨睁大眼睛看看图吧！在卡路里摄入上，牛奶都是更好的选择。对成人，人奶的营养价值不如牛奶同样一杯，人奶的蛋白质含量只是牛奶的1/3而已，比牛奶含量更多的也就是脂肪和碳水化合物。针对这个问题，不妨听听方舟子是什么说的，在某些科普问题上，他还是很靠谱的。方舟子说，对成人来说，人奶的营养价值不如牛奶，“人奶中没什么营养价值，对许多人会导致乳糖不耐的乳糖含量比牛奶高，而有营养价值的蛋白质、钙的含量则比牛奶低很多，牛奶的蛋白质和钙的含量大约都是人乳的3倍。”对于人奶含有生长激素促进肌肉生长的说法，方舟子更是有话说。“人乳中几乎不含生长激素，婴儿生长需要的生长激素都是婴儿自己合成的。即使含有生长激素，也不会被人体吸收利用，因为它是蛋白质，口服它会被消化成氨基酸。”《健男抢钱团》剧照。国外医学界也证明同比服用人奶，对健身效果并未起到实质作用，只是在心理上会给予健身者暗示，让他们加倍“浑汗如雨”。其实想想为肌肉疯狂的老美们也挺可怜的，过去为了肌肉吃激素，服用类固醇，看着岩石强森拍过的真人真事改编的电影《健男抢钱团》，老美走火入魔的健身狂们从来就不少。文章来源 | 澎湃新闻　
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据美国Odditycentral网站2月24日报道，大多数人认为喝牛奶、羊奶甚至驴奶都很正常，但是#喝人奶#听起来让人觉得有些毛骨悚然。可是，当前健身界中正兴起喝人奶的新潮流，因为他们认为喝人奶有助于加速增长肌肉。　　认为喝人奶有益健身的人数之多出乎人们的意料。谷歌上随便一搜，就能搜索到几十个在线论坛和喝人奶有益健身的相关文章，bodybuilding网站甚至宣称人奶是“最好补品”。
　　对人奶的高需求同时让那些愿意出售多余奶水的年轻母亲感到高兴，她们中的许多人加入“母乳银行”，每月可获得1200美元(约合人民币7511元)额外收入。其他女性更喜欢直接出售奶水。
　　密歇根州女子丽萨(Lisa)在Craigslist网站上出售人奶。她在广告中称：“我的孩子已经5个月大，我一直将多余的奶水储存起来，现在冰箱已经超载。我不喝酒，也不吸毒，每天服用多种维生素。”丽萨表示，从事健身运动的亲戚说许多运动员服用人奶健身，她从中获得灵感。
　　大多数出售人奶的女子表示，购买人奶的男性多保持匿名。人奶出售者詹妮弗·罗斯(Jennifer Rose)说：“他们通常首先会问是否还有多余奶水。他们十分隐秘，不想被人看到或知道。”
　　人奶健身的支持者认为，人奶中含有大量人类生长激素，这些营养可帮助婴儿长大成人；还有人认为，人奶可能帮助治愈一些健康疾病，比如牛皮癣等。但是许多专家认为，人奶对婴儿的益处无与伦比，但没有证据表明它对成人同样有效。此外，他们还警告通过互联网购买人奶的行为，因为人奶中可能含有艾滋病等病毒。
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　　健身房属于服务行业，服务质量的高低直接关系到俱乐部经营项目的质量和经济效益。所以，健身房必须健全组织管理和人员管理，提高工作人员服务素质，这样才能为会员提供及时、优质、高效的服务，使会员达到预期的消费目的。因此，健身房的经营管理者必须重视工作人员素质，要求工作人员必须熟悉健身房的服务知识，包括服务礼貌、服务标准和服务程序等。 　　健身房形成一个组织结构后，首先要考虑的是每个岗位应安排一个什么样的人才能胜任，而其中颇为重要的是管理人员。管理人员是俱乐部的核心人物，是各部门其他员工的领头羊，他们素质的髙低，影响着健身房的市场竞争能力和经营成就。
　　1、健身房管理人员的基本素质要求 　　(1)应该具有正常而良好的人格。 谦虚谨慎、知书达理、勇于创新、敢于开拓，—切为顾客服务。 　　(2)应具备领导才能。这种才能表现为以下两个方面： 　　①组织方面，能够对健身房的工作做到切实有效的组织和安排。 　　②领导的凝聚力方面，能够团结员工在自己的周围，指挥部下为健身房工作尽心尽力。 　　(3)性格上应该心胸开阔。这种心胸开阔常常表现为：工作第一，不计较个人得失，能倾听各种意见，特别是倾听逆耳不悦的意见，一切以健身房工作的顺利进行为准则。遇事不能发脾气，不能粗暴待人，善于忍耐克制。 　　(4)应具有协调能力。要有能力缓和或解决矛盾，特别要主动处理好与上级、下级、左邻右舍的关系，做好日常的协调工作。 　　(5)应具有丰富的业务知识和熟练的服务技能。同时，能将这些知识与技能传授部下，指导部下不断提高业务能力，为会员提供优质服务。 　　(6)应具有积极指导、培养部下的能力。对部下在工作中的缺点和缺陷要耐心指导，对发生的问题要以理服人，以情感人。对部下多提供解决与处理问题的行之有效的方法，少“横加指责"。 　　(7)应具有能使工作向前推进，并能使业务增长的思维方式。这种思维方式，不是把工作和效益脱节而是努力找工作和效益紧密结合的途径，对结合中存在的问题，要善于果断地作出决策。 　　(8)应努力完成规定的营业销售目标和经费管理目标。能按各年度、各季度的盈利计划进行合理经营，严格控制并降低成本。 　　(9)应能对营业前、中、后的工作周密地检查和监督。突出对容易出现问题的薄弱环节进行预防和检查，并对部下的工作态度进行监督和评估。 　　(10)应能发表贯彻上级指示的观点，以谋求疏通，统一思想。能把上级指示与规定化为切合本部门实际情况的具体指示，并使部下在工作运行中将具体指示直接转化为行动。 　　(11）要有开拓精神和民主意识。广泛地征求和听取下属意见，集思广益，发扬民主管理精神，真正调动员工最大的积极性。
　2、健身房管理人员的业务知识和技能要求 　　健身房服务工作专业性较强，技术要求较高。因此，健身房管理人员必须具备大专以上学历或同等学历水平，并要求熟练掌握一门外语。具体要求如下： 　　(1)要熟悉健美运动、按摩、桑拿浴、美发美容、营养保健、健身器材和设施等基础知识。 　　(2）懂得本部门业务范围内的企业管理和行政管理知识，如运动健身项目管理、康体休闲项目管理、美容美发管理、组织人事管理和健身器材与设施的管理，以及健身房服务管理等知识。 　　(3)熟悉涉外人员守则，懂得体育法、商业法、企业法、合同法和消费者权益保护法等法律法规知识。 　　(4)健身房管理人员对本企业的业务知识既要有较全面的了解，也要熟悉其中的大部分工作，在具有全面业务知识的基础上，才能处理好部门之间的矛盾与联系，并能及时进行信息交流。 　　(5)能根据健身房或宾馆、饭店和酒店健身房活动场地的实际情况，精心设计、创造良好的健美消费环境。 　　(6)能从现有设施条件出发，搞好优质服务，根据客人的兴趣爱好，组织科学、健康和有益的健身活动。 　　(7)能根据科学性、系统性、知识性和娱乐性的要求制定健身活动计划，扩大服务范围。 　　(8)能熟悉本健身房或本宾馆、饭店和酒店健身房内各项业务情况，给予必要的业务指导。 　　(9)针对本健身房或宾馆、饭店和酒店健身房的健身器材与设施等服务项目，合理安排员工工作和营业时间，提高服务质量和经营效果，增加盈利。 　　(10）能根据本健身房或本宾馆、饭店和酒店健身房的各种健身器材与设施及服务项目的经营状况以及客人的要求，进行综合管理。能对会员健身心理需求趋势作出判断。 　　(11)应具有较强的人际关系交往能力，理顺与有关单位之间的关系渠道，取得国家、省、市、区县等各级体育和文化管理部门的有力支持及配合，服从他们的指导与管理，文明、友善、公私分明地与之交往。
　　3、健身房各级管理人员的具体素质要求 　　健身房管理人员在具有一般健身房管理人员素质要求的基础上，因管理层次不同，素质与能力的要求又各有侧重。 　　(1)髙层管理者的素质要求 　　①文化程度：大专以上学历或同等学历。获得国家专业或体育主管部门颁发的部门经理岗位证书。有一门以上外语会话能力。 　　②健身房工作经验：具有十年以上健身房管理和服务工作经验，其中有五年左右部门经理或主任工作经验。 　　③专业知识：具有健身房基础管理知识，健身运动、康乐休闲活动和健身器材与设施的专业知识，懂得计箅机知识以及健美市场营销与项目管理知识。 　　④业务能力：具有决策、营销、人员管理的突出能力；具有健身器材和设施专业管理、销售和服务组织能力，人事财务管理能力；能够制定部门预箅、工作计划，正确使用员工、评估员工工作表现，善于培训新员工。 　　⑤人际关系：人际关系良好，善于协调部门之间和部门内部人际关系，能与他人合作，造就部门团结气氛。 　　⑥身体索质：身体健康，心理气质良好，爱好室内健身运动和康体休闲活动。 　　(2)办公室管理人员的索质要求 　　①文化程度：文秘专业大专学历或文秘专业单科结业。 　　②健身房工作经验：五年左右健身房基层管理与服务工作经验，含三年左右内勤或文秘工作经验。 　　③专业知识：具有健身房管理的一般知识。健身房健身器材与康体休闲设施管理基础知识，报告、文件、报表起草、阅读、编制等专业知识。 　　④业务能力：具有秘书、档案管理专业能力，文件、报告、报表起草能力，办公室计箅机操作和物品、用具管理能力。 　　⑤人际关系：善于沟通上下级关系和协调部门内部各主管之间的关系，善与他人合作。 　　⑥身体素质：身体健康，性格温和，情绪稳定。 　　(3)各部门经理或主任的素质要求 　　①文化程度：具有体育专业、管理专业大专以上学历或同等学历。 　　②健身房经验：五年左右健身房管理与服务工作经验，含三年左右健美项目组长或领班工作经验。 　　③专业知识：具有健身房基层管理与服务知识、健身器材和设施与健美运动的专业知识。 　　④业务能力：具有健身运动和康体休闲活动的业务组织和营销能力，以及健身项目管理和协调能力，一般人事、财务管理能力。 　　⑤人际关系：善于处理各设施项目管理中的员工与会员、员工上下级、各部门之间相互关系，人际关系良好。 　　⑥身体素质：身体健康，精力充沛，工作适应能力强。 　　(4)各项目组长或领班的素质要求. 　　①文化程度：具有体育大专以上毕业或同等学历。 　　②健身房经验：三年左右健身房服务与基层管理工作经验。 　　③专业知识：具有健身运动项目和器材与设施的管理基础知识，以及人事、财务管理的一般知识和健美运动的专业知识。 　　④业务能力：具有管好一个健身运动项目，调动班组积极性的业务组织能力，能够制定班组工作计划，培训安排班组员工，组织接待服务。具有做好健身器材和设施的检查、调试、清洁和掌握质量标准的能力。 　　⑤人际关系：善于处理上下级和班组成员相互关系，正确处理投诉，人际关系良好。 　　⑥身体素质：健康状况良好，精力充沛，能够指导客人开展健身活动，具有示范和辅导能力。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或简单有效的身体平衡操
核心提示：走进健身房，您是否有过这样的困惑:面对多种操课，不知道是选择瑜伽还是普拉提，亦或是动感十足的搏击?也许你既喜欢瑜伽的宁静致远，又愿意合着音乐的节奏锻炼，于是您在想，到底有没有一种运动能把这些都结合在一起，让我一次练个够?
　　走进健身房，您是否有过这样的困惑:面对多种操课，不知道是选择瑜伽还是普拉提，亦或是动感十足的搏击?也许你既喜欢瑜伽的宁静致远，又愿意合着音乐的节奏锻炼，于是您在想，到底有没有一种运动能把这些都结合在一起，让我一次练个够?
　　目前的答案是:有，那就是BODYBALANCE(身体平衡操)。
　　这是一种将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目，配合音乐进行集体健身训练，对身体主要肌肉群进行伸展和拉伸。
　　7年前，身体平衡操作为莱美运动体系中的一项，由新西兰传入中国，最先在深圳落地扎根，随后逐步向内地渗透。目前平衡操在健身房里的普及程度已不亚于瑜伽和普拉提。
　　瑜伽历史悠久，种类繁多，每个教练的教学方式与套路都不一样，每位瑜伽练习者都面临选择适合自己的瑜伽课程以及如何持续练习的问题。况且一些高难度的瑜伽动作着实让不少人望而却步。
　　而身体平衡操则强调简单有效的原则，练习者只需要跟着教练按照编排好的动作顺序地做下去，并且每节动作都配有特定的音乐，如伸展肢体或者调整呼吸时，为舒缓的轻音乐;
　　练习腹部或腿部肌肉时，则配以有节奏感的歌曲。常常有学员一边练习一边跟着音乐哼唱，在运动中享受音乐带来的轻松。
　　那么身体平衡操适合哪些人群练习呢?据胡博琼教练介绍，平衡操的所有技术动作均由顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，主要针对锻炼者的力量、身体的协调性、柔韧性、敏捷性等加以改善或增强，训练强度相对较小，并且可把运动伤害减至最低。
　　此外，平衡操在设计编制过程中充分考虑到对不同年龄、性别、健身背景和身体状况人群的广泛适用性，甚至还有专门为孕妇设计的身体锻炼课程。更有趣的是，每隔3个月，身体平衡操从技术动作到音乐都会有全面的更新，以保持对练习者的吸引力。
　　初次体验身体平衡操相当受欢迎
　　我挑了周一中午的一节课完成我与平衡操的第一次亲密接触，没想到按时到达后，教室里已人满为患，连柱子四周和门口都是学员。
　　我拿着垫子好不容易找到个位置，坐下后打量四周，发现参加练习的人果然各异，有年轻的姑娘，“妈妈级”的阿姨，还有挺着将军肚的大叔。开始两节主要是调整呼吸和伸展身体，我仗着以前练过瑜伽，还能应付。
　　当老师说坐在地上分开双腿将身体向地板压时，教室里趴下一片，只有我和那个挺着将军肚的大叔向前倾倒很小的角度后就再也压不下去了，我俩尴尬地相视一笑，真有点鹤立鸡群的感觉。
　　看到我做得有点勉强，身旁的阿姨赶紧安慰我说:“没关系，慢慢来，一开始我也下不去，坚持上几次课就能进步不少呢。”
（实习编辑：何丽丽）
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