健身吃什么长肌肉用的肌水是什么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-08 23:24 标签： 健身后肌肉酸痛怎么办
苏有朋健身练成肌肉猛男 胸肌汗水浸湿轮廓明显(图)-i悦读
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苏有朋健身练成肌肉猛男 胸肌汗水浸湿轮廓明显(图) 苏有朋变身肌肉猛男惊呆赵薇。11月16日,苏有朋在微博晒出一张健身照,他留言称:"永不放弃。"照片中,苏有朋胸前被汗水浸湿,胸肌轮廓明显,而他的两臂也充满肌肉线条,健身颇有成效。除了大批夸苏有朋帅的网友,还有一批网友留言调侃赵薇:"快跟五阿哥好好学学!"
来自： 日 17:06
苏有朋健身练成肌肉猛男 赵薇惊呆了 苏有朋童年照曝光苏有朋晒出自己的健身照,双臂充满肌肉线条,看起来十分结实,胸前汗水浸湿一大片。苏有朋变身肌肉猛男惊呆赵薇。11月16日,苏有朋在微博晒出一张健身照,他留言称:"永不放弃。"照片中,苏有朋胸前被汗水浸湿,胸肌轮廓明显,而他的两臂也充满肌肉线条,健身颇有成效。随后,好友赵薇转发该微博评论:"哟!哟!哟!",看来已经被苏有朋的健身成果惊呆了。除了大批夸苏有朋帅的网友,还有一批网友留言调侃赵薇:"快跟五阿哥好好学学!"
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运动后喝什么水好？蜂蜜有利于健身后的肌肉恢复
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[导语]健身肌肉何恢复?知道?面专家介绍蜂蜜利于健身肌肉恢复快起看看吧!稍早研究已知填补醣类加卵白质激肌肉恢复力辅佐没指何种醣类用蜂蜜算作醣类历研究职员发现卵白质加路尝试者血糖浓度连结较佳状况健死肌肉复复兴十主要研究职员针39位重量训练选手进行尝试都做种重量训练立刻填补卵白质食品加糖、合醣、或蜂蜜研究职员发现两健身行蜂蜜能维持理想血糖浓度外食用蜂蜜尝试者荷尔蒙暗示肌肉复复兴状况葡萄糖身体首要燃料低血糖发原血液葡萄糖降低足供应身体勾所需醣类身体葡萄糖首要历专家说：健死胰岛素增添促进卵白质新陈代谢另担忧胰岛素增添血糖份便降低形低血糖蜂蜜能维持血液糖份浓度营养专家知道蜂蜜平价产品市道高价药品功能相都高兴西雅图家行营养咨询公司高性能营养研究员说：首要目恢复蜂蜜廉价且轻易取每快乐喜健身知道辅佐必都欢快
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出门在外也不愁为什么同样的肌肉水平会有很大的力量差距？
问题很简单，力量来源于肌肉，但等肌肉体积的两个人为何会出现力量差距？
多余出的力量来自于哪？
力量来源于肌肉，但和肌肉体积并不是线性的正比例关系。
力量的大小由以下几条决定：1 神经募集肌纤维的能力，募集的越多，力量就越大，这个是影响最大的因素，2该发力动作的各肌群协作能力。3肌肉的生理横截面积（不是解剖横截面积） 4 同样肌肉中 是否由发力单位（肌原纤维）占更大的比例（ 肌肉由发力单位和非发力单位（肌浆）组成）健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇
健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇
时间： 6:20:36  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&　　训练后补充碳水化合物帮助肌肉生长　　一、存储能量保持能量
　　我们在进行大负荷训练会耗尽能量、也就是肌肉的氨基酸和糖原储备。在重训后, 身体的肌肉以及其他相关动用过的细胞会相当活跃, 身陈代谢是较快, 在重训后的肌肉是急需要修补, 你的身体是处于饥饿状态。补充快吸收的糖分以补充已耗尽的肌糖,
　　随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果碳水化合物不足糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源--用更多的蛋白质作为燃料。然而就会消耗你的肌肉。所以一定要准备充足的碳水化合物
　　二、促进胰岛素的快速释放。
　　胰岛素是人体内合成代谢作用最强的激素，胰岛素是最强的合成代谢激素，能把葡萄糖、氨基酸等营养素输送到肌肉细胞，把肌酸导向肌肉，利用氨基酸创造肌肉增长的合成代谢效果。在那里储存为糖原当此过程发生时，不仅糖原储备得到有效恢复，而且身体也立即进入合成状态，帮助引导肌肉组织的修复与更新。
　　所以：我们知道增肌训练中我们必须保证有充足的碳水化合物来提供能量。而他们就来源于我们一天的食物中。而训练后是关键时期
　　建议：健身训练后一小时内适宜进食些简单的、快速吸收的碳水化合物（比如葡萄糖，香蕉，果汁，蜂蜜）效果最佳。食物去帮助身体快速恢复，而且要尽量避免油脂的食物，因为油脂会减慢吸收。而且在消化过后要食均衡的正餐去帮助恢复身体。
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