第一次健身锻炼腰腹部肌肉拉伸动作后，过了一周了，两边侧腰只要侧弯腰的话拉伸的那侧腰就会疼，是正常还是受损了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-07 04:45 标签： 腹部两边疼
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腰腹赘肉怎么减？ 办公室侧腰拉伸一招让你变瘦
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[提要]&&（2）手拿毛巾或绳子两端，向上伸直，然后往身体一侧弯曲，尽力拉伸手臂、腰部，拉伸到个人极限即可。（2）手拿弹力带两侧，向上伸直，然后往身体一侧弯曲，双手分别指向天花与地面，与地面垂直。
　　　原标题：腰腹赘肉怎么减？ 办公室侧腰拉伸一招让你变瘦
　　侧腰拉伸一：
　　（1）站直，双腿交叉，左腿交叉于右腿前，左腿稍稍弯曲；
　　（2）右手从身体旁缓缓向上拉伸，牵动腰部向左侧拉伸，拉伸到个人极限。
　　（3）回归站直状态，换一边。
　　侧腰拉伸二：
　　（1）双腿尽量向外张开，双脚外八；
　　（2）手拿毛巾或绳子两端，向上伸直，然后往身体一侧弯曲，尽力拉伸手臂、腰部，拉伸到个人极限即可。
　　（3）回归站立状态，换另一侧。
　　侧腰拉伸三：
　　（1）双腿尽量向外张开，双脚外八；
　　（2）手拿弹力带两侧，向上伸直，然后往身体一侧弯曲，双手分别指向天花与地面，与地面垂直。尽力拉伸手臂、腰部到个人极限。
　　（3）然后，回归站立状态，换另一侧。
编辑：小微
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新闻热搜榜来源：360新闻昨晚健身练了屈腿硬拉后腰部剧疼，不能下弯，今早腰部脊椎两侧明显肿了好大，弯腰基本不行，这正常吗_百度知道
昨晚健身练了屈腿硬拉后腰部剧疼，不能下弯，今早腰部脊椎两侧明显肿了好大，弯腰基本不行，这正常吗
要去医院吗，在线等
整点云南白药管用吗、
提问者采纳
你要是感觉是 肌肉酸痛的是 正常的。。肿了就不对了 先开始
不要大重量的
下适应一下。。 能感觉一下 是 肉 还是 骨头。
是肉，肌肉酸疼的疼，摸上去是由上往下的长条肿块，分布在脊椎两侧，手感像是刚练完充血的肌肉，较硬
充一夜啊 。。。哈哈那啥
你用多大重量？
训练多久了？
第一次练习这个动作么云南白药 可以的
去健身房的第二天，第一次做，先练了两组20kg，然后做了4组30kg，教练还和我们说可能会尿血，因为他当时就尿血了，看来我还是万幸，没尿血只是腰肿了，拉到不去医院了，买点云南白药凑活凑合得了
每组 几个？明显属于 初学者
教练给你整这么难度的
有点问题啊。。
你是 健身 还是运动训练？
提问者评价
原来是这样，感谢！
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其他3条回答
你这是正常的受伤情况
到医院看看吧
应该是受伤了
肿了就不太正常了
最好是去医院看一下
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