每天早上5点起来跑步,可以减肥吗?!_百度知道
每天早上5点起来跑步,可以减肥吗?!
有什么好处和坏处啊~~!!
提问者采纳
一般四十分钟就可以了 明天在继续跑一段时间，可是跑不要跑太久，不要跑的太累，腿太酸的话最好不要跑可以减肥
其他44条网友回答：请问每天早上起床跑步可以减肥么...
可以41人回答
不可以3人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：能是能
但是需要你每天都得坚持了
否则会反弹的哦
|二级采纳率33%
认为“不可以”的网友回答：
回答1：不可以。。我试过的 早上的时候血糖浓度很高，这个时候去做跑步这种耗氧量大的运动的话，很容易头晕。。。而且早上的空气毒素是最高的。。。对身体危害很大哦。。 如果你想跑步的话，我建议你晚上睡前跑步。。。睡前运动是最利于减肥的。...
回答2：不能
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而且必须慢跑，但是需要持之以恒可以哦，跑太快
可以减肥 还可以锻炼身体
跑步的相关知识
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出门在外也不愁对于早上跑步越跑越肥这种说法的人，一定是陷入误区、没有掌握正确的方法技巧。?无论是已经有了常规的跑步习惯，或者打算尝试建立一个，考虑一下这五个晨跑的好处吧。
对于早上跑步越跑越肥这种说法的人，一定是陷入误区、没有掌握正确的方法技巧。 早晨跑步能带给你5个好处无论是已经有了常规的跑步习惯，或者打算尝试建立一个，考虑一下这五个晨跑的好处吧。方法/步骤1、减肥： 一般人跑步的主要原因是燃烧，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：你的开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。2、平和心境：大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。 3、不找借口：早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
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大三女生半年瘦50斤 秒变女神获数名男生追求
来源：南方都市报网络版作者：
广东岭南职业技术学院经管学院的大三学生何妍，经过半年的魔鬼式减肥，从原来的160多斤减到了108斤，人生从此开启新篇章。暑假何妍继续减肥，早上为躲开“致黑”的太阳，5点半起来跑步或快走，到7点烈日当空前回家补眠。
　　导语：小S姐姐说：要么瘦，要么死。在这个看脸的时代，就是这么的现实。广东岭南职业技术学院经管学院的大三学生何妍，经过半年的魔鬼式减肥，从原来的160多斤减到了108斤，人生从此开启新篇章。
　　小S姐姐说：要么瘦，要么死。在这个看脸的时代，就是这么的现实。广东岭南职业技术学院经管学院的大三学生何妍，经过半年的魔鬼式减肥，从原来的160多斤减到了108斤。今年9月开学，同学见到她大呼“每一个胖子都是潜力股”。如今，何妍不仅成减肥达人，还有好多篮球队的男生追她。
何妍自发的对比照
　　曾经的何妍胖胖黑黑的何妍流着汗减肥的何妍瘦下来就是美！是不是美美哒~ 　　　先是迈开腿，再来管住嘴
　　2014年3月，大一下学期，何妍参加了学校组织的篮球赛。魔鬼训练开始了，每天2-3个小时，篮球场全场、半场折返跑，青蛙跳，射篮。再加上几个小时篮球打全场。“要不趁这个时候减肥？”何妍也好奇自己能不能瘦下来。篮球训练外，何妍还给自己“加练”。每晚她都要去操场跑步，一开始拖着“沉重”的身躯，跑800米都快喘不过气。
　　迈开腿之后，就是管住嘴。何妍关注瘦身的微博，照着那些餐单，制作营养早餐。燕麦、牛奶、酸奶、各种水果，她也学着网上，摆盘漂亮点，吃着也开心。晚上就跟室友一起去麻辣烫店里点清水涮蔬菜，饿的时候加2、3颗肉丸子。
　　暑假何妍继续减肥，早上为躲开“致黑”的太阳，5点半起来跑步或快走，到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后，游一个小时泳。晚上继续慢跑，外加国外著名的“腹肌撕裂者”训练。
　　去年9月开学，锐减到108斤的何妍回学校，所有人见到她的第一句话都是，“哇，你怎么瘦了那么多？”新闻来源：南方都市报
我们都是潜力股
　　每一个胖子都是“潜力股”
　　很多女生都因肥胖苦恼没有桃花，但是仔细看看她们五官其实各个是美女胚子。减肥成功的例子很多，将照片进行前后对比会发现不是整容胜似整容啊。脂肪减下去五官马上立体了，身材的曲线也都浮现出来谁说咱不是个美女呢！小编身边的妹纸很多，也有一两个胖姑娘，可是那都是大眼睛小嘴巴，五官各个精致的不行，大眼睛唿扇唿扇小编羡慕的不得了，这还不是潜力股是啥？别再抱怨自己没有桃花了，看看自己吃的是人家的两倍，运动的时间是一家三分之一都不到，桃花怎么会光临你呢？给你好的五官也给了你胖身体，先天给的优势要珍惜劣势要克服，美丽也是需要付出代价的。
　　减肥只是为了桃花吗
　　减肥成功桃花就会旺盛这个似乎成了一个定律，不少妹纸努力减肥也都是为了谈一场风花雪月的爱情，小女生都向往爱情很正常，无奈生在看脸的世界不瘦就没前途，所以大家都在努力减肥。可是小编要提醒大家，减肥可不仅仅是为了桃花哟~肥胖给人带来的不但是外貌上的劣势，更重要的是还有身体健康上的影响。很多医生都表明肥胖者会比正常人患很多病的几率更高，例如糖尿病、高血压、高血脂等等。爱情固然重要，健康更是可贵，所以减肥可别仅仅是图个花前月下，还要把健康问题提上日程。
拒绝高热量
　　减肥要理智 贵在坚持
　　既然减肥还是为了健康，那么在减肥的过程中尤其要注意科学减肥，很多人盲目减肥反而容易伤害身体。看看何妍的减肥过程，就会发现她的减肥还是比较理智的，注重饮食坚持运动，不盲目、不过激，才是正确的减肥方法。饮食清淡，少吃甚至不吃高热量的食物，配合一定量的运动让脂肪燃烧，长期坚持就一定能看到效果。很多人问何妍的减肥秘籍，何妍表示就是坚持。跑一天两天容易，可跑半年就没理由不成功。因此在漫漫减肥路上必须有坚定的决心和不屈的毅力才能走到瘦子的世界去。
　　不要再羡慕别人的美丽了，天生美女有，但你身边的努力美女其实更多。没有丑女人只有懒女人，女人都爱美，爱就要马上行动起来。减肥都能成功，还有什么事情是你做不了的呢？加油吧姑娘们，大家一起美美美！
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评选推介一批代表岭南特色、受广东百姓信赖赞誉的省名特优新农产品。我每天早上起来跑步大约15分钟，能锻炼身体吗？我不需要减肥，就是想锻炼身体，提高免疫力_百度拇指医生
&&&网友互助
?我每天早上起来跑步大约15分钟，能锻炼身体吗？我不需要减肥，就是想锻炼身体，提高免疫力
可以起到锻炼身体的，但是不要起来后马上就跑，小活动下预热身体在慢跑就可以的，跑步锻炼肺活量，活量高了自然免疫力就高了
向医生提问
完善患者资料：*性别：
我每天锻炼十几分钟，感冒少了，精神好了，坚持2个月以上效果明显。
可以达到锻炼的目的。虽然时间稍微短一些，但贵在坚持，天天如此，很有益处。
最好去健身房，有专业人士教你如何适当锻炼身体提高免疫力是，不适当的运动会有副作用的
可以的，没必要太长时间，15分钟也够了，锻炼贵在坚持，提高免疫力要多运动的
锻炼比不锻炼好，坚持呀
最好半小时，我也正在锻炼提高免疫力。
当然可以，只要坚持，你的免疫力一定会提高的
可以 最好时间再长点儿
30分钟更好
如果每天能坚持当然能锻了
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