初三女生，个子比较矮，152cm,马上要中考了，立定跳远大概165cm,应该怎样练才能在短时间内有较大提高？_百度知道
初三女生，个子比较矮，152cm,马上要中考了，立定跳远大概165cm,应该怎样练才能在短时间内有较大提高？
绑沙袋有用吗？怎么练？
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跳远跟身高没关系跟弹跳力有关系，还有技巧问题，要跳出抛物线才有距离远。
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穿裙子跳吧【邪恶ING。。。】
我还是152，但是我跳远都是1米9以上，不要对自己没有信心撒。不过你现在考了，呵呵
经常练，自然就把筋拉开了，能增长10-20公分
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出门在外也不愁六年级男生立定跳远合格标准是165厘米，超过165厘米用正数表示，不足165厘米的部分用负数表示。1号-17,2号+8,3号-6,4号-4,5号+5,6号+2这六人的平均成绩是多少厘米？-中国学网-中国IT综合门户网站
> 六年级男生立定跳远合格标准是165厘米，超过165厘米用正数表示，不足165厘米的部分用负数表示。1号-17,2号+8,3号-6,4号-4,5号+5,6号+2这六人的平均成绩是多少厘米？
六年级男生立定跳远合格标准是165厘米，超过165厘米用正数表示，不足165厘米的部分用负数表示。1号-17,2号+8,3号-6,4号-4,5号+5,6号+2这六人的平均成绩是多少厘米？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“六年级男生立定跳远合格标准是165厘米，”相关的问题，中国学网通过互联网对“六年级男生立定跳远合格标准是165厘米，”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:六年级男生立定跳远合格标准是165厘米，超过165厘米用正数表示，不足165厘米的部分用负数表示。1号-17,2号+8,3号-6,4号-4,5号+5,6号+2这六人的平均成绩是多少厘米？，具体解决方案如下：解决方案1：164通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：我今年6年级，我立定跳远能跳大约150厘米（.&150厘米）请问各位六年级男...答：我们学校六年级男生的跳远及格成绩是180厘米。好好加油哦！我的立定跳远也不好。===========================================问：小学六年级男生立定跳远，合格1米9，但只能跳1米2，怎么办？答：要多跳跳，尽量让弹跳力变高，没事的时候就可以练习练习===========================================问：小学六年级男生立定跳远，合格1米9，但只能跳1米2，怎么办？答：应分组训练：纵跳、负重跳、助跑摸高跳，再多练练立定跳远，注意：重心从后脚跟过渡到前脚掌，两手带起，腾空要高，两脚尽量前伸，脚后跟先着地，上体前压。===========================================问：小学六年级男生立定跳远，合格1米9，但只能跳1米2，怎么办？答：练习方法：立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。...===========================================问：是看脚跟还是脚尖？答：脚跟！六年级 小学差不多就是个 2米以内把！1.5米往上！===========================================问：是不是和身高有个公式啊？ 165高 跳多少米合格 在线等 快答：立定跳远的成绩：是从身体落地距起跳线最近的点丈量的，也就是脚后跟，如果脚落地后手在身后接触了地面就从手丈量，如果坐在地上臀部接触了地面就从臀部的落点丈量。总之，身体的任何一点接触了地面，都丈量最近的。 及格和满分： 按国家体育总...===========================================问：立定跳远答：不知道你是初中，还是高中哦！立定跳远（米） 初三男子 优秀90——100 2.41 —— 2.50 良好75——87 2.38 —— 2.21 及格72——60 2.17 ——1.93 高三男子2.63 优秀 2.62 ——2.55 良好 2.53 ——2.35 及格 2.32 ——2.11===========================================问：立定跳远答：不错了，我们初一男子立定跳远好像1米9几就满分了。六年级能跳2米多很好了，虽然我们班也有不少男生能跳2米多。不是体校的话是没问题的。=========================================== 164===========================================应分组训练:纵跳、负重跳、助跑摸高跳,再多练练立定跳远,注意:重心从后脚跟过渡到前脚掌,两手带起,腾空要高,两脚尽量前伸,脚后跟先着地,上体前压。=========================================== 你好,一米五及格。若满意,请注意采纳…… 谢谢合作,祝您生活愉快!!=========================================== 不是九年义务教育吗.. 会要的。=========================================== 1.8米及格 2.1米满分=========================================== 应该不到两米。===========================================3.05。。。世界纪录不过3.4几米,他看来是个国家级运动员,有助跑的估计能来个6米以上不是问题 立定跳远世界纪录3.476米 1904年),在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤...=========================================== 1.7米=========================================== 2.25米满分,一米八及格===========================================初三男子 优秀90--100 2.41 -- 2.50 良好75--87 2.38 -- 2.21 及格72--60 2.17 --1.93 高三男子2.63 优秀 2.62 --2.55 良好 2.53 --2.35 及格 2.32 --2.11===========================================
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可能有帮助我身高165，但立定跳远跳得不好。而且50米短跑感觉自己用力了但成绩还是不行，有什么方法可以进行提高。_百度知道
我身高165，但立定跳远跳得不好。而且50米短跑感觉自己用力了但成绩还是不行，有什么方法可以进行提高。
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基本理论：跑步的快慢，主要取决步频的快慢和步幅的大小。在保证较快步频的基础上，适当加大步幅。 基本练习：起跑背向坐姿的起跑练习 ：背对奔跑方向坐在地面上，听到口令后，起立，转身跑。 步频固定步长的高频率跑：在地面划线，线之间距离30CM，高抬腿跑。注意：脚后跟不要落地，步频要快。 步幅弓箭步走力量一次连续跳过障碍物立卧撑跳 以上练习每周2到3次。每项6-8次（根据你自己的体能来适当珐郸粹肝诔菲达十惮姜调节）。练习时必须先热身，最后放松拉伸。很重要
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出门在外也不愁我现在15岁高165，立定跳远245。我有个朋友1米75立定跳远刚220。240及格，怎么帮助他啊_百度知道
我现在15岁高165，立定跳远245。我有个朋友1米75立定跳远刚220。240及格，怎么帮助他啊
我现在15俯饥碘渴鄢韭碉血冬摩岁高165，立定跳远245。我有个朋友1米75立定跳远刚220。240及格，怎么帮助他啊？
哈哈，好办。因为，你现在15岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长俯饥碘渴鄢韭碉血冬摩腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快...
体育是一件长期坚持锻炼才有的效果， 除了先天性的不能运动的只要你的朋友可以用功每天叫他多打打篮球跑跳起来，并长期坚持自然会ok的！
多加练习，这东西又不是说说就行的。
你好，如果不是在考试中的话，那你可以让他多多练一下腰部，还有跳绳，也可以去买沙袋幚在小腿的下部那里，然后去跑步，坚持这样一个月会有进步的。
那你不采纳一下嘛？嘻嘻……
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出门在外也不愁考立定跳远，165CM及格，我现在只能跳145CM ，怎样能在四天内跳到165cm？_百度知道
考立定跳远，165CM及格，我现在只能跳145CM ，怎样能在四天内跳到165cm？
谢谢，所谓的跳远技巧，我没有时间去适应，没有腾空的感觉请给实际的办法，感觉没有力气无论怎样都跳不远
悬垂举腿，落地时站着落地，多做练习会成功的、立定跳远落地时根据你的描述。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习。 如果你不是很胖，落地时要做到收腹举腿动作。做到这些。起跳时：蹬摆结合、俯卧背弓等：1，不会屈膝下蹲，这不要紧，如仰卧起坐： 起跳无力。 立定跳远注意这么几点吧，一个是臂摆动的力量，身体要充分伸展，更不用说收腹举腿动作了，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作、练习立定跳远时、练习立定跳远时；最后是落地，其实是两个力量的全力，起跳时不会做蹬（地）、摆（臂）结合，这时可能你的身体会向后退；4，也会成功的，并在前上方急停，增加起跳的高度，上体快跟，女生跳165厘米还是不难的。 希望我的回答能对你有所帮助，落地时：立定跳远起跳时，腿蹬地的同时，起跳没有高度。腾空后，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，为下一步腾空和落地做好准备、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。关键在于方法，也就是增大起跳角，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，跳过跳绳，你的立定跳远成绩会提高很多，要注意身体要有一定的起跳高度：一个是腿蹬地的力量；3；2，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合。落地动作同样十分重要，多加练习，可采用下面的练习方法，我能想像得出你做立定跳远的动作来，满意请采纳，用力举腿、两头起，谢谢
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在沙坑内上下跳
我是校队的 高考体育之前我就是这么练习的
当然你要负重
提高小腿爆发力
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