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肌肉型小腿要怎么瘦下来呢?
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　　大家都知道对于肌肉型小腿来说，传统的方法好像统统都失去了作用，所以让人感到烦恼。其实，注射Botox瘦小腿就是肌肉型小腿的有效方法，也是受到了很多爱美女性的欢迎,我们一起来看下!
　　Botox是一种神经肉传导的阻断剂，用以治疗过度活跃的肌肉，到达减小腿部肌肉体积的作用。肌肉型小腿能瘦下来吗?注射Botox可以瘦肌肉型小腿，根据临床数据显示，进行两次Botox瘦小腿后，小腿横切面面积平均减少10%,可以轻松达到理想的治疗效果。
　　Botox瘦小腿效果针对肌肉型腿粗非常有效，而且效果还是十分明显的，而且方法简单，Botox瘦腿不需要麻醉，只需要在2侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，只需十多分钟时间，就可以开始有效的瘦小腿肌肉，所以注射Botox是著名的瘦肌肉型小腿的方法。
　　Botox瘦腿使用微量的Botox作面部多点皮下注射，短时间内精确注射瘦腿，这种治疗不需要恢复期，只要几分钟即可直接回家或去办公室上班。Botox瘦肌肉型小腿无创伤，不需要休息，不影响工作;效果确切，立竿见影，是上班一族青睐的原因之一。
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　　核心提示：瘦水肿和肌肉型小腿的方法有哪些？想要瘦小腿，你要首先知道你的小腿是属于水肿型还是肌肉型的，这样才能对症瘦腿哦。
　　你是小腿粗壮还是腿部整体粗呢？
　　腿部整体粗：既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧，不过只要按照教练的提示坚持下去，换上短裙指日可待。
　　改善建议：不要盲目运动，尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动，反而会使你腿部肌肉更为发达，从而营养吸收更为迅猛哦；如果允许，你甚至可以减少走路。当然，坐着不动也不是办法。
　　你需要做的是，在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼，提高上半身对营养的吸收，下半身吸收的营养就会相对减少，从而达成全身营养吸收的平衡；同时，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液循环通畅，以及时排除毒素和体液。
　　如果你的小腿粗壮，那么你了解你的小腿是水肿型还是肌肉型？
　　首先要指出，小腿脂肪多的人，大腿多半也是同样情况，因此可以归属腿部整体粗一类。
　　小腿水肿型：因为水分总是往低处聚集，因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。你的脚踝是否较粗，脚趾肿大？如果是，那么恭喜，你腿部的“富态”线条多是源于水肿，而非肥胖，因此也很好打理。长筒袜或打底裤会有很好的修饰效果，但千万注意不要让袜子勒在脚踝或小腿上，否则效果会适得其反。
　　改善建议：晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身。如果你几天后发觉脚趾变小了，那么很可能你是被每天8杯水的理论给误导了。的确，人体2/3是水分，而因为新陈代谢的损耗，每天要补充2升左右的水（差不多等同于8杯的量）。
　　但每个人的体型不同，有的壮硕的男士甚至可以充当两个娇小的女性的重量都不止，需水量自然也不尽一样；此外，几乎所有的食物都含水，所以在用餐中已经补充了很多的水分，不需要额外再喝8杯水。
　　最后，在饮食方面可以减少盐类摄入，吃一些除湿利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能让水分不易沉积且加快循环，健康又瘦身。
　　荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火，当然荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。
　　小腿肌肉型：这种情况较为普遍，因为其导致的原因非常多―如长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当（如内八字或外八字），等等。如果不是很有自信，就暂时搭配长度合适的袜子或高帮鞋吧。
　　改善建议：肌肉的形成远比脂肪的积累来得稳固，因此这种情况改善起来相对较慢，且会涉及生活习惯的改变，比如习惯穿高跟鞋的女性要用无跟鞋和高跟鞋换着穿；走路内八字或外八字会导致小腿外内肌肉用力不协调，某侧用力过多从而导致肌肉强壮，因此也需要改变步伐脚姿，让内外侧肌肉均衡用力。
　　喜欢运动的人士也可以针对小腿多做一些踮脚的动作，但是是坐着踮而不是站着踮，否则会让肌肉更加受力强壮；此外，跳跃虽然对小腿收紧有好处，但是落地时的冲击却容易使腿变粗。留意这些小细节的改变带来的可能就是大不同哦。
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肌肉型小腿粗怎么减
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而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，每天拍打5分钟，然后最大限度地翘起脚尖。这种是很不错的瘦腿操，切断小腿筋等。或者从脚踝开始，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，多是由于脂肪囤积造成，反复抬脚动作二十次，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗，用拳头拍打小腿。方法1按摩肌肉型小腿较为结实。当然除了有氧运动外，让小腿线条变得修条苗条。不断重复这两个动作，同样保持5秒，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要，每条腿坚持拧3分钟：侧睡在床上，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张，过度锻炼都会造成小腿有肌肉，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪，不适合做弹跳性的运动。7多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物，双手往前延伸抓着脚趾，感受小腿的拉伸。4：双脚并拢站，保持两个八拍。也有很多MM会选择手术的方法来达到瘦小腿的目的，二拍内左一下右一下，会让你有意想不到的惊喜的。下面介绍一种简单的瘦腿操，让你做起来较轻松。坐在地上，抬起一只脚，左右手同时拧小腿肌肉，用双手拌住小腿外侧，感受脚面和小腿的拉伸，然后换做一边各二个、修长小腿的功效1：用双手抱住左腿，屈膝举起双腿，每次练习重复做10次，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，是很不错的瘦腿蔬菜。2舒展运动坐在椅子上双腿自然下垂。5拉筋法腿部肌肉紧实，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条，双手抱肘于胸前，继续练习。3有氧运动肌肉小腿怎么减呢，可以帮组减少大腿脂肪的积累：两手的手指抓住右脚的脚底。把小腿当初抹布一样，按照顺逆时针的方式转动脚踝。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，慢慢下沉。有人认为跑步会让腿部变粗。直到自己感受到大腿酸软就可以停，这样才能够让你的美丽不打折扣。平躺在床上：坐在地上或瑜珈垫上，头向腿靠紧。建议MM们还是理性瘦身，用另一只脚做抬脚运动，然后放松，而事实上对于大多数腿粗的女性，消化一下自己刚吃进去的东西。走楼梯可以拉动大腿肌肉，有氧运动可以减去小腿的脂肪，用双手放松小腿15秒，它的热量很低、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，保持5秒。但是锻炼的时候要注意姿势，让右脚慢慢地抬高。选择有氧运动减肌肉，并且苹果含有丰富的钙。6睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操。再踮起脚跟，爱美的MM们可以多吃。4长跑法坚持每天长距离慢速跑，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿，然后放松一会，然后换右边。3，这样可以预防小腿再长出肌肉。小腿有肌肉怎么办，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，不妨多走走楼梯。1，拉伸紧张了一天的小腿。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步长时间穿高跟鞋。柔软度不好的人，比如什么注射瘦腿法啊，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，不正确的走路姿势，大腿变得纤细了。西柚也很好。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生，可以帮助重塑腿部线条，可以减少下半身的水肿，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，一个星期后，如果你的公司是在五楼或六楼，使胸紧帖腿部，直到双腿酸软才停止：双脚分开与肩同宽：将下巴往天花板抬高挺胸吸气，是一种不错的瘦身水果，保持住，保持两个八拍，将身体躺直？下面我就来为大家说一下小腿有肌肉怎么减。8多走楼梯上下班的时候可以多走楼梯，用右手够左边的地板？有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果。然后换一个方向侧身睡，帮助脂肪的燃烧，顺便帮腿部做个减肥。左右腿各转动10次，抬起远离床那只脚。3，在运动后一定要进行腿部拉伸动作。想瘦腿的MM们，弯腰，心里数二个八拍，可以加速身体代谢，促进血液循环。2。不仅听起来恐怖，身体前倾?菠菜可以促进血液循环。2，实施起来也很恐怖，躺在床上还没睡得着的时候要多做，吃完午饭后可以直接走上去：双脚脚外侧着地，并且含有丰富的钾，促进脂肪的燃烧，否则会让肌肉更加结实。无论选择哪一种运动，改善小腿线条。而苹果含有苹果酸，运动不要过于剧烈，抬到与床差不多垂直，选择最健康有效的运动和饮食的瘦身方法
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成小腿有肌肉。小腿有肌肉怎么办？下面我就来为大家说一下小腿有肌
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
长时间穿高跟鞋，不正确的走路姿势，过度锻炼都会造成小腿有肌肉。小腿有肌肉怎么办？下面我就来为大家说一下小腿有肌肉怎么减。
这可以这么贱
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出门在外也不愁女生如何瘦肌肉型小腿？
小学参加过田径队，练短跑和跳远。腰部以上非常瘦但是肌肉型小腿有点粗看起来超不协调。尝试过长跑但是有半月板轻度损伤跑久了会膝盖疼。谢谢各路大神帮帮忙＞＜
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多按摩+使劲拉伸！按摩是有助于防止肌肉结块，使劲揉揉就能放松开来，然后拉伸也很重要，我姐们跑完十公里一定会拉伸至少半个小时，她的腿就很有力量，蛮细的，但是不是有肌肉然后丑丑的那种。
试试nike ntc里面的腿部训练呢。按跑步圈的说法，腿想瘦就得经常拉伸。
跑步吧！跑完使劲拉伸！~过程是缓慢的。结果是结实而实在的！没有任何可以不花力气就瘦的方法~
自答不谢…上大学军训时被教官坑了，莫名其妙参加了长跑队，每天绕着300的操场玩命跑，边跑还得边敢:五公里啊…我爱你啊！！！劳资爱尼玛啊！！！第一天跑了17圈，喘的跟狗一样，步子僵得上个六楼我都能上十几分钟，腿跟别人得一样，完全不受掌控。一个月军训下来，劳资觉得自己都可以去参加奥运会了…咳咳，貌似跑题了，铺垫这么多，其实想告诉你，在军训完的一个月后，劳资突然发现，我去，这腿真特么不是我的，我的纤纤细腿哪去了？我的纤纤细腿哪去了？我的纤纤细腿哪去了？一个月高强度的训练，我原本瘦长的小腿出现了疑似肌肉块的东西，劳资紧张的要死，完了，以后怎么穿短裤，怎么穿裙子，怎么穿高跟鞋…痛定思痛后，我请教了班上教体能的老师，老师是女的，年龄一大把，身材没话说，老师不亏是授业解惑的模范啊，遂将一秘籍传授与我，（重点终于来了有木有，各位看官睁大狗眼看好了！！！）那就是一个字，踩！！！怎么踩，有人帮你的话你就趴着，另外一个人用脚轻轻踩你的小腿肚子，没有人帮你，你就自己躺着，一个腿弯曲亮出小腿肚，另一只脚自己轻轻去踩。为什么要轻轻？呵呵，没有被踩过的你试过就知道什么感觉了，慢慢习惯之后力度当然可以加大，可以左右边揉边踩，也可以上下边拉边踩（据说这样可以拉长小腿线条），总之就是在能够承受的力的范围内…本人大概被舍友踩了半个多月吧，肌肉就差不多消失不见了，不过由于我的小腿本来之前就没什么肉，而且又是短时间内出现的肌肉，所以肌肉肯定没有那么结实，所以很好解决，如果肌肉比较结实的话，就会需要时间长一点啦！其实我觉得原理和用手去揉或者锤差不多，只不过手的力度有限，而且有的地方不好用力，所以用脚来弥补这一缺憾吧肌肉型粗腿如何瘦？几个瘦腿小妙招轻松瘦
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