小腿肌肉外翻怎么矫正？注意！不是o型腿 是小腿肌肉的外翻。_百度知道
小腿肌肉外翻怎么矫正？注意！不是o型腿 是小腿肌肉的外翻。
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小腿肌肉外翻， 是因为平时在站立和行走的时候腿的内外测受力不均匀， 外侧受力大， 内侧受力小， 所以外侧慢慢的肉多， 内侧没肉了。
可以通过改变小腿骨的倾斜角度，
改变外侧肌肉。 供订垛寡艹干讹吮番经这样让小腿逐渐恢复匀称
肌肉外翻也是腿型中的难题，走路站姿都不好看，主要还是腿部肌肉分布不匀称导致的，还有走路的姿势不对，导致一边用力一边用不上力，时间长了，肌肉就往一边去了。首先要调整好自己的走姿，然后找到适合的产品，让腿部的肌肉消耗热量，消除腿部外侧围积过多的肌肉，使腿部的肌肉分布匀称。
肌肉外翻是比较不容易恢复的，目前市场上知道的只有电动智能矫正带是针对小腿肌肉外翻的产品，主要是超强震动，减少腿部外侧肌肉 脂肪，调整腿部曲线，配合锻炼增加腿部内侧肌肉纤维的粗细程度，恢复是可以的，但是需要坚持。没有更快更好的办法。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。.矫正期间肯定不好受,贵在坚持.矫正好了以后要克服不良习惯.坚持运动,增加体质。
就是小腿看着不直了.腿部外侧肌肉多，肌肉线条有弧度，内侧肌肉菲薄很少。我说的很对吧？这种情况要想办法让腿部的肌肉受力恢复正常，也就是腿部内外两侧肌肉受力均衡，肌肉才能得到锻炼改善，速度较慢。推荐使用风尚志的o型腿矫正鞋垫。
选择好的和对的产品就可以矫正的。
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出门在外也不愁瘦小腿肌肉方法
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瘦小腿肌肉方法
　　瘦小腿肌肉方法?随着夏季到来，很多女性朋友选择了热裤、短裙，当然粗壮的小腿也给大家带来了一些烦恼，只能眼巴巴的羡慕人家的纤细长腿。那么瘦小腿肌肉方法呢?下面就让我们跟随专家一起来了解一下吧。
　　1.吸脂瘦小腿是最常见的瘦小腿的方法。很多女性小腿是由脂肪堆积造成的，这一类型的可以通过吸脂瘦小腿来解决，尤其是对于有"O"形腿和罗圈腿特征的肥胖女性，吸脂瘦小腿后效果会更加明显。 　　2. 肉毒素瘦小腿也是瘦小腿的方法。这是最常用的瘦小腿的最快方法，注射肉毒素瘦小腿适应症状：对由脂肪堆积造成的粗小腿，局部脂肪抽脂术较有用，但却对肌肉型的粗小腿不见得有效。肌肉型的粗小腿要去掉的不是脂肪而是肌肉。 　　3.微创瘦小腿也是瘦小腿的方法之一。微创瘦小腿就是通过有选择性地截断支配小腿内侧肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩，从而达到瘦小腿的目的。这种瘦小腿的最快方法也不错。 　　以上就是关于瘦小腿肌肉方法的介绍了，希望以上的内容能对你有所帮助，如果你在瘦小腿上还有什么疑问想要咨询的话，可以联系我们的在线专家，他们会为做详细介绍的。
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谁有能矫正小腿肌肉的方法?(矫正肌肉外翻)收藏
走路,睡觉,运动要注意什么??
1楼 13:24&|
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你好，锻炼小腿内侧肌肉，并使脚与小腿连接处变直的方法：1.双腿并拢端坐椅子上（这时大腿与小腿呈90度夹角,说明椅子高度才合适），双手从小腿外侧靠近膝盖骨外侧稍下方有一个突起的小骨头处（腓骨头）往里用力腿，同时将脚尖分开，脚后跟紧紧挨着，将脚后跟慢慢抬起做上下大幅度运动，注意运动的同时双手用力往里推，使整个运动过程腿和脚后跟不分开。反复缓慢做10下。2.然后将脚尖也并拢（脚后跟和脚尖都并拢），慢慢抬起脚后跟做上下大幅度运动，反复10次。每天至少练习3次。坚持3个月就有效果了。
2楼 21:31&|
1.走路要收腹挺胸，目视正前方，脚尖朝正前方（但不要走猫步，平行即可）。2.绑腿，3.每天两次倒走8步（走直线，脚尖上翘，腿后绷直，尽量脚后跟先着地）。4.：：双脚并拢做蹲起运动每天两次，每次30个；膝平衡：弯腰双手扶膝左右旋转各30个；膝盖停耗：双脚分开，脚尖稍朝外，膝盖与大腿合并，下蹲，膝盖不要分开，停止10秒后起立，反复10个。每天两次。脚部内旋外展运动：先用脚后跟着地，抬起脚尖分别外展内旋30个。然后脚尖着地，抬起脚后跟做外展、内旋30个。5.穿校正鞋垫。可以自制一双外侧厚内侧薄的校正鞋垫，效果就更好了。上述每天不辍坚持3个月，你会有惊喜的发现，如果是2厘米以下的轻度0腿，可完全矫正，校正后还要坚持2个月。
3楼 21:42&|
能不能弄个图解或者视频什么的，有点难理解
4楼 14:13&|来自
贴吧贡献榜 登录百度帐号推荐应用
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或LZ就是严重小腿比例不协调的人... 但是以前胖胖的lz没有意识到.. 只是觉得全身胖.. 我就是胖.. 结果兢兢业业的瘦下来后.. 发现小腿不止看上去比大腿粗！ 而且华丽丽的肌肉外翻啊！肌肉外翻真的巨丑啊巨丑！ 不管你多么瘦！ 你就是一双丑腿！！ 永远见不得人的腿啊！ 就算穿高跟鞋也是像世人展示你外翻的肌肉啊！！不好意思 为了让大家明白 百度了一张图.. 不过这个MM的腿也算细的.. 主要也是个肌肉外翻的问题
楼主发言：1次 发图：0张
　　不要站内八就好了……一站内八……就看着外翻……
　　我一直以为这是0型或者X型腿，呃，同楼主一样杯具的腿
　　　　不是肌肉问题　　　　是骨头问题。。　　　　别纠结了。　　　　认命吧。
　　报名。。。
　　图呢　　？
　　看到了 这完全就是我的腿　　　　是骨头问题
　　泪。。。我的腿就是这样的。比起图片的更丑。脚踝细，腿肚子粗。
　　看不到图啊。。。但是楼主知道那种腿吗？就是大腿内测长一坨肉 小腿外侧长一坨肉的 我就是…悲催啊！
那个爱能猫TX说得我太伤心了…
　　怎么办怎么办啊？？？？有木有办法啊？？？
　　曾经无数次想到那个小腿的手术
貌似叫什么阻断什么神经啥的... 但是我真的好怕会瘸..
　　我就是啊我就是，哭死
　　@姐们换号再来 　01:24:23　　　　看不到图啊。。。但是楼主知道那种腿吗？就是大腿内测长一坨肉 小腿外侧长一坨肉的 我就是…悲催啊！ 那个爱能猫TX说得我太伤心了…　　-----------------------------　　那个啥
MM你可能是因为胖.. 你瘦下来大腿内侧的肉肉应该就没了
至于小腿的就有待观察
　　骨骼变形？青春期时多运动 总坐着肯定要悲剧
　　会不会和走路姿势有关啊~~~~
　　我不仅外翻，而且骨头也不直。。。　　　　一直期待着小腿粗起来后可以掩饰一下我那并不拢的o型腿，　　　　结果尼玛那肌肉往外长。。。。　　　　崩溃~~~~~~~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！！！
　　@yealyeal 　10:04:53　　　　会不会和走路姿势有关啊~~~~　　-----------------------------　　仔细观察过
LZ确实走路比较偏重脚外侧
　　不过貌似这个和走路姿势也有关系的，楼主平时走路腿夹紧，尽量腿内侧用力，不行的话就把鞋子外侧垫高。。。每天靠墙并拢双腿站一段时间。　　　　我以前这样过，稍微改善了点儿，可是没坚持下来。。。。
　　和走路是有很大关系的　　瑜伽老师说走路中心要放在脚掌内侧肌肉就不会长在腿部外侧了
　　蛮可爱的啊
　　@哈里露牙 　10:14:15　　　　蛮可爱的啊　　-----------------------------　　如果你是男生
我表扬你！
　　我也和lz一样悲催啊::&_&::
　　正确的运动方式可以改变的，我原来是这样，做两年器械好多了。
　　要多练习大腿内侧的肌肉
　　MM来抱一抱，姐比你还悲催～
　　我去。。。。。。这腿真是够丑，，我说实话啊不要怪我，不过比你还丑的腿也有，所以楼主不用悲观
　　尼玛啊，坑爹啊，我也是这样的啊，有木有办法啊？
　　脚跟并拢　　 膝盖并拢　　
靠墙站 多练练就能改善　　
还是走路姿势不对的问题 平时多练练　　
走路不要夹膝盖 不要内八
肌肉不是骨头 所以可以慢慢回来的··
　　完全就是我的腿型啊！
　　每次都是鞋底的脚跟部分外侧磨损。。。　　　　@给个马甲呗　回复日期：　10:07:58　 回复
　　　　　　@yealyeal 　10:04:53　　　　　　会不会和走路姿势有关啊~~~~　　　　-----------------------------　　　　仔细观察过 LZ确实走路比较偏重脚外侧
　　看了这个你就会觉得你的小腿简直就是超级美腿
　　这就是我的腿啊！！
　　LS的HEBE的腿是不是P的啊？肿么看着那么恐怖啊。。。
　　@刀砍狗货 　05:34:47　　　　LS的HEBE的腿是不是P的啊？肿么看着那么恐怖啊。。。　　-----------------------------　　是P的.. 人家hebe怎么滴也是明星.. 哪有那么恐怖.. 而且看她现场照蛮ok的啊
　　LZ你不是一个人，小腿肌肉杠杠地，我走路姿势确实有问题，鞋跟外侧都会磨掉，以后要注意点了
　　@矜持的香蕉 　13:22:30　　　　LZ你不是一个人，小腿肌肉杠杠地，我走路姿势确实有问题，鞋跟外侧都会磨掉，以后要注意点了　　-----------------------------　　 用外侧走了十几年了.. 怎么改的过来啊 真是
　　@刀砍狗货 　05:34:47　　　　LS的HEBE的腿是不是P的啊？肿么看着那么恐怖啊。。。　　-----------------------------　　的照片 就是给大家找安慰感的···
　　@给个马甲呗 　09:20:12　　　　@刀砍狗货 　05:34:47　　　　　　LS的HEBE的腿是不是P的啊？肿么看着那么恐怖啊。。。　　　　-----------------------------　　　　是P的.. 人家hebe怎么滴也是明星.. 哪有那么恐怖.. 而且看她现场照蛮ok的啊　　-----------------------------　　P你妹啊，你搜下HEBE萝卜腿，出来的图不要亮瞎了你
　　这里图多得是，自己去看　　/publicforum/content/funinfo/1/1362447.shtml
　　hebe的腿要赶上阿娇了，可惜还冒得阿娇的颜，大杯具
　　我的小腿也很不协调，脚腕那很细，但是突然上面就是肌肉，很大。
　　马克思　　
　　O形腿吧。。。。。。。。。。
　　很粗的腿。。。。。。
　　原来。。。我的腿。。。叫做。。hebe腿。。。　　还有救吗？！！？？？　　有吗？？
　　我就是这样的啊…哭…
　　楼主，咋一看，还以为你把我的腿贴上去了～～
　　楼主，你的已经是美腿了....
　　姐的小腿也长得非常悲剧。。。大腿倒还好。。。
　　外八的人外翻的比较少，lz你改外八吧
　　HEBE的腿。。。。。不知道跟阿娇的比起来哪条跟杯具
　　作者：爱能猫　回复日期：　00:08:44　 回复
↑↓ 4楼 　　　　　　　　　　不是肌肉问题　　　　　　　　是骨头问题。。　　　　　　　　别纠结了。　　　　　　　　认命吧。 　　 　　
　　@手指甲很长 　09:19:25　　　　HEBE的腿。。。。。不知道跟阿娇的比起来哪条跟杯具　　-----------------------------　　比脸就知道谁悲剧　　　　比腿不知道　　　　但阿娇长了那样的脸，怎么都不算悲剧了　　　　给我她的脸，腿再粗点我都不在乎，
　　除了有外翻的肌肉，我的小腿还有一层厚厚的肥肉。。。世界第一粗腿
　　喜碧杯具啊。。哈哈哈，，笑死我了　　　　楼主的腿和我的基本上一样的，就是走路姿势引起的，笔直走或者是有点小内八就会这样。。外八是不是外翻，但是走路姿势很难看。。　　　　还是保持这样好了。。
　　真不错，别人永远不知道你到底想往那个方向走
　　有救么
　　O型腿的伤不起啊。。我也是。。走路姿势惹的祸啊。。。鞋子总是外面磨得狠，走了这么多年，走成O型了，然后小腿肉又粗又外翻。。。555.。。谁来救救我们。。
　　看楼主的图我就像看到了我的腿。。。。。
　　原来这个叫做肌肉外翻。。
　　hebe的肌肉是长小腿内侧的 一大块突出的
lz的肌肉长小腿外侧 你看人家hebe也脱下穿着多年的长靴彩袜九分裤大大方方露出小腿了吗？也没怎么样吧 不要太过在意了
　　瓦哦。。。和LZ是一国滴。。。
　　不是肌肉的问题　　我觉得是骨头的问题　　你坐在地上吧腿伸直　　摸摸小腿的骨头是不是笔直的
　　我也痛苦这件事啊，到底怎么解决大家还是木有方案啊
　　看不到图
　　大象腿泪奔。。。。。。。
　　。。。
　　外翻肌肉腿伤不起，脚踝还巨细。直接被人说像鸡腿！鸡腿啊！！！我是该庆幸吗？我以为至少算象腿啊……
　　其实小腿还是要有点肉好看的.　　我的小腿没有肌肉,脚踝又细,也很难看.象两根竹竿.　　我去找找有没有拍到小腿的照片,截图来给大家看.
　　　　竹竿腿也不好看吧,完全没有弧度
　　哈哈,身上什么地方都可成为讨论的题材.........
　　@午醉醒来愁未醒 　09:54:47　　　　@手指甲很长 　09:19:25　　　　　　HEBE的腿。。。。。不知道跟阿娇的比起来哪条跟杯具　　　　-----------------------------　　　　比脸就知道谁悲剧　　　　......　　-----------------------------　　对的，她这样的脸无论怎么样都算美女，再说她其实上半身真挺好的，只要不拍全身照没人知道她身材不好
　　我也是这种腿
真的超级烦　　
求解啊 求解啊...
　　穿高跟鞋好些吧
　　楼主我们握个手吧，哎。。。都是一样的苦命人
　　看到了 这完全就是我的腿　　　　　　　　是骨头问题　　
　　我也是，怎么样走路是真确的
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K形腿（左侧膝盖外翻），膝关节韧带松弛，能矫正吗
状态：就诊前
&副主任医师
通过手术可以完全矫正。
请上传您的检查片子，以便医生了解病情，给出诊疗建议，方法是，将片子以白色光源为背景，用数码相机拍成照片（建议相素不要超过500万），在对话框右侧“上传我的病历资料”中上传。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
康大夫您好，这次上传的是磁共振片子，您看是否可以~~上次在新华医院拍的片子，好像只在医生的电脑上显示，没给我实片，您看是否也需要，若需要的话，我再想办法去新华要片子~~康大夫，刚看到您的停诊通知，急死我了，不知我第一次来就诊的话，11.29或者12.6是否还能挂上号~~或者在康大夫您下乡期间，我是否也可以到您去的医院找您呢
&副主任医师
直接来即可，到时我给你好好检查一下
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状态：就诊前
好的，谢谢康大夫。我已经通过电话在六院挂上了康医生您下周四（12月6日）下午的号了，下周来找您，期待与您的见面
&副主任医师
不用客气，祝早日康复，康庆林
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状态：就诊前
康医生您好，上次到您门诊看了以后，您建议我佩戴支架，后在六院定做了腿部支架。最近已开始佩戴了，现在戴了三天左右。戴了以后，左小腿向外撇的状态得到了很好的矫正，但是出现的问题是：这两天膝盖处疼痛得很厉害，晚上临睡前，解除支架不佩戴，膝盖处反而不疼了。不知这种疼痛是否正常。佩戴支架会不会引起一些负面作用。谢谢康医生！
&副主任医师
第一，这有一个习惯问题，因为你的病不是一天形成的。第二，你的腿长期外翻，一下子弄正，当然不适应，第三，你根据情况，如果太难受，可以停一停，逐渐习惯就好了。
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状态：就诊前
好的，那我继续锻炼，谢谢康大夫。另，再咨询下康医生：佩戴支具后左脚脚踝后方也非常疼痛，不知是否也属于佩戴适应过程中出现的正常问题。谢谢！
&副主任医师
是也属于佩戴适应过程中出现的正常问题
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状态：就诊后
门诊/住院患者报到
12-12-06找康庆林大夫就诊的g***患者，成功报到病历号：2***（保密）医生诊断疾病：左膝儿麻后遗症门诊或住院患者：门诊最近一次就诊日期：治疗情况：保守治疗（药物）最近一次大夫门诊做的检查项目：曾经：16岁时做过矫正手术，手术成功。现58岁，发现左膝外翻。走路疼痛。
康大夫检查后，就医记录册上写：“左膝退变，左膝内侧不稳。X片显示左膝退变”最近一次就诊时大夫给的处置方案：建议佩带小腿支具，改善功能
&副主任医师
不用客气，祝早日康复，康庆林
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
您好康大夫，我佩戴支具已近一个月了，先期的疼痛感逐渐消失，在室内日常活动已开始慢慢习惯了。非常感谢康大夫的建议！真的，本来新华医院的医生说要做膝关节融合手术的，您的建议给我的生活带来了希望，再次感谢！还有几个问题还想咨询下康医生：1、佩戴支具后比原来好很多，但这些天发现小腿肌肉萎缩的现象好像没有好转，而且小腿变得更细了。不知是否是带支具时绑带把小腿全部绑住的原因。不知是否有什么办法能使肌肉萎缩现象得到改善？2、佩戴支具后，现在基本都是在室内进行日常生活的运动，没有怎么去室外，我是否应该加强在室外的锻炼呢。3、最后一个问题是：佩戴支具后，我是否需要定期到康医生您的门诊上进行复诊呢~~呵呵，再次感谢康大夫！
&副主任医师
佩戴支具之后，小腿肌肉萎缩是必然的，因为，需要小腿承受的力量被支具承担了。
如果复查，可以后半年来，前半年我已经停诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
使用付费咨询服务
患者g***购买了大夫
次咨询服务
状态：就诊后
哦，那有什么办法改善小腿肌肉萎缩现象吗~~感觉太细了，差不多皮包骨了，有点恐怖~~呵呵，还请康大夫提供些建议呢
&副主任医师
只有多锻炼，我对这方面经验不多啊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
呵呵，康医生，多锻炼是指多走路吗，还是通过手部等外部压力来按摩腿部哈~~还有就是康大夫在这方面有好的医生和专家可以推荐吗（如果您都经验不多，我真不知道该再找谁了，还请康医生推荐些相关专家和医生，非常感谢！）
&副主任医师
可以找康复理疗科，我对这方面了解不多。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
康大夫好，自从去年在您这边看后腿上装了支具后，已经一年多了。现在基本离不开支具，只要一不装支具，脚部和足踝就会肿胀疼痛。但也不能长时间带支具，只要脚上佩戴的支具时间一长，脚跟和小脚趾就会疼痛万分。不知道，是否有办法可以减轻腿部佩戴支具的痛苦，主要是脚跟和小脚趾处，时间稍一长，真的痛得就不能再带，不知这个情况是否有办法缓解。另外，上次康大夫您提到的康复理疗科是不是指白跃宏、徐义明等医生所在的康复医学科哈。非常感谢！（注：上次佩戴支具是因为儿麻后遗症，膝关节韧带已经全部松弛，因为很久很久以前已经做过手术，现在不能再做手术了）
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
康庆林大夫的信息
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康庆林，河北省井陉县微水镇人。
教育背景：
1986年8月-1992年6月，第四军医大学临床医学专业学员，获医学学...
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北京协和医院
副主任医师
武汉协和医院
副主任医师
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