早上跑步会减肥吗9000米能减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-23 04:29 标签： 早上空腹跑步能减肥吗
很多人为了,早晨起来锻炼,连早饭也不吃。一来省时间,二来认为早晨空腹跑步减肥的效果最好,一举两得。那么，早上空腹跑步能减肥吗？一起来看看吧。 很多人为了，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗?我们来了解一下早上空腹跑步能减肥吗?早上空腹跑步的危害 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。早上跑步前不宜空腹之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
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早上晚上各跑4000米能减肥不？
？ .78 一个月能减多少斤啊。 有成功的前辈不.，中午一个包子吃点燕麦片...，身高1，晚饭照常吃.。，能减肥不，早上跑完步喝瓶水再吃一个包子一碗豆浆，168斤.，以后不跑会反弹不，一共8000米 能帮我看看我的饮食是不是有问题？是早晚各4000米？ 有经验的说下阿. 还有慢跑减肥早上跑4000米用了25分钟，晚上再跑4000米用了25分钟？我是男的
腹部绑上腹带有用不？
提问者采纳
不能少吃，其实都可以起到减肥的作用。过大的量只会让你无法坚持下去，切忌过多的约束，不跑一定会反弹。适当的做一些准备活动也有利于防止出现运动中的肌肉僵硬，运动的时候，特别是油腻的东西不要碰。相反的，是绝对可以起到减肥的作用的，这个要保证一天的营养的，早饭和中饭太少跑步不是看总量的。也就是说。也必须要注意饮食的调节，一方面和你的体能有关。这也是之所以我建议你要以自己的体能为基础的选择方案，就能起到减肥的作用了，晚饭一定要少吃，比如说你所说的腹部绑腰带，不管是2000米还是8000米，一方面和你的年龄也相关，就不是好办法。运动减肥贵在坚持。慢跑一旦养成了习惯。但你的饮食结构有点问题。你如果能够坚持你说的8000米。另外，你要养成跑步的习惯。并不需要过大的量。慢跑只要达到30分钟以上。一定要让身体各部分充分的放松
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不管跑好多米，都需要坚持哈。
减肥不是减命，兄台，适当的锻炼就好了，也不要太打乱你的生活规律啊，放松心情，不要暴饮暴食就可以啦！
能减肥，慢跑或者暴走都可以的。但是要坚持，不然停下来就会胖。减肥减少热量的摄取主要是晚餐，晚上少吃点吧，上午如果觉得饿可以加一小份餐。
去年夏天，我跑步加节食。一个半月的时间瘦了十斤。
我的食谱：早上一片新鲜牛肉。一杯豆浆加一个鸡蛋
中午，以素食为主，米饭一两
晚饭 黄瓜或玉米加酸奶
注意：节食也要注意营养搭配，不然不到半个月你就会营养不良。对胃也不好。
饮食中要有荤素搭配。另外，最好不要在运动后和晚上吃很多。
你的问题：
1、早上不要做长时间的有氧运动，对身体很不好。人体最贱运动时间是每天下午5点到7点。依据时间调整。
2、运动不在跑多少米。而在于时间。匀速跑超过30分钟才开始消耗脂肪。我跑步不计算长度，只看时间。当时我每天跑30到40分钟。PS跑步时要匀速，因为变速跑只会锻炼心肺和让腿变粗。
3、慢跑时减肥中反弹最慢的。但是你要记住，运动减肥如果减肥成功就停止是一定会反弹的。如果你按我...
一个月能减22~25 吧，饮食没问题，主要是健康减肥嘛，不跑的话肯定会反弹的，绑上腹带没用的啊！
不能减肥。运动之后最好只补充水分和蛋白质，如果你运动之后就吃饭，那你的身体很快就会吸收你运动所消耗的热量，那你运动还有什么用吗?最好在运动前2 3个小时吃饭，晚饭最好控制淀粉糖分，那 你每天的8000米就绝对的没白跑。还有，你要减肥，每天的8000米就要一直坚持下去。否则，你又会胖回来。
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温馨提示： 早晨跑步能减肥吗?国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的。
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