想不出来好心烦
&p&&b&我准备取消匿名了，每次回答问题都要匿名，对我来说不方便，我想要在问题下面请教别人都不可以。 请不要私信我任何问题，因为我一定不会回复的；也请不要找我要联系方式，我也没办法给。不是我高冷，是确实没有精力，能帮到大家会尽量帮助大家，如果有问题在评论区域留言我看到会回复的，谢谢大家体谅。&/b&&br&&/p&&br&&p&这个答案已经完整了，不会再更新了。可以任意转载，本来写来就是给所有人看的。只是麻烦大家给出原地址连接就可以了，也不会寒了我们这新默默奉献的知乎er的心不是~&/p&&br&update 六&br&跟大家说好的上机器图，楼主来履行诺言了。&br&凡是能看到像超市扫码器一样的机器，基本都是IPL，因为IPL 的广谱光必须用这这样的接触头。而且这种直接接触皮肤的设计必然配上抹上各类降温的凝胶。&br&&img src=&/ec74a1dfbaf_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&/ec74a1dfbaf_r.jpg&&&img src=&/844a5ab5164_b.jpg& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&/844a5ab5164_r.jpg&&&br&&br&凡是激光头像机关枪一样的，就是正宗的激光，可以看到在做激光的时候，长的金属细杆作为支点，圆形靶点发射激光，楼主做的也是这种，效果很赞，四肢完全没感觉。这才是真的无痛 （除了腋下跟特殊部位，有点小感觉）。&br&&br&这个是youtube 截图&br&&img src=&/7bd9365eefd0ac3c4ee3d_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&/7bd9365eefd0ac3c4ee3d_r.jpg&&&br&&img src=&/d9cd340dabf1ace796a122ed62fb5e5b_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/d9cd340dabf1ace796a122ed62fb5e5b_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&-----------------------------------原文------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&怒答。话糙理不糙。实在看不惯知乎上面一群打广告忽悠人的圈钱账号跟没头脑不调查被美容院洗脑的人，醒醒吧少女们，别花冤枉钱了。今天我来一次性把激光脱毛撸清楚。按照知乎答题德行，没个人经验也不好上来瞎bb。本人英国混迹多年，全身都激光脱毛。花了好几万RMB， 做之前看过无数英文科普，做了以后效果非常棒。这样应该够资格回答了吧。好了，屁话少说，正式开撸！&/p&&br&&p&1） 首先，&b&&u&只有！激光脱毛（laser hair removal），才是唯一的“永久”脱毛方法&/u&&/b&。百度百科的冰点脱毛，笑死姐了，就百度百科那个哄死人不偿命得德行也能信？！ 冰点脱毛怎么个牛大发，本质就是光子脱毛，或者强脉冲脱毛（IPL），&b&&u&虽然跟激光很类似，但是效果跟正儿八经的激光脱毛差了几个档次&/u&&/b&，百度百科还好意思说是世界上最先进的脱毛技术，广告打得B脸都不要，真当咋们好忽悠不是！！ 两种脱毛方法在国外全身脱毛差价随便上万RMB ，国内拿IPL 的机器收你laser的价格，几千几万大洋出去心在滴血没有？恩哼~ &/p&&br&&p&两个东西作用原理类似，激光是直接用一个固定的光波直达毛囊并且用高能量破坏毛囊达到去除毛发的效果， 效果非常明显，如果&b&&u&皮肤比较白一两次以后就有明显效果，而且适用于所有肤色&/u&&/b&，皮肤黑妹纸也没问题（但是只能用低能量，给具体看最后图）&b&&u&我差不多两次腋下跟腿就脱得差不多了，但是还是要坚持完成6个session 因为毛发是有休止期的&/u&。 &/b&IPL 是用不同波段的光束打在皮肤上，虽然也是作用在毛囊上，但是它不是激光！而且由于光谱较宽，&b&&u&不能集聚能量，脱毛效果要2-3次以后才能显现，有时候根本没效果&/u&&/b&，老外经常抱怨IPL 又痛又没效果我会乱说？ 更重要的是只针对皮肤白的人有效果，黑妹们还是头都不回的走吧。。。这钱省下来肾机6不就有了吗~&/p&&br&&p&2）为考试积rp直接上干货。怎么样区分IPL 跟Laser？&b&&u&两个凡是拯救你&/u&&/b&！&/p&&ul&&li&&b&&u&凡是名字&/u&&/b&里面有冰点的，光子，蓝宝石，各种宝石，光谱光等等的都是IPL， 妹子别上当了。&/li&&li&凡是做得时候需要给你&b&&u&涂抹凝胶&/u&&/b&，而不是直接上机器的基本都是IPL。绝大多数Laser根本不需要涂抹凝胶，它们有专门的冷风头一直吹着，在照射激光前的几分之一秒会自动喷射含有冷凝剂的冷风，比如说GengleMax。但是事后会建议抹上芦荟胶，镇定效果杠杠的。而且laser机器头会一直吹出冷风，完全感觉不到热，还冷飕飕的。 除了腋下跟阴部 （因为那里毛发最粗），其他地方根本没痛感。&/li&&/ul&&br&&p&3） 怎么选laser机器。不同机器针对皮肤颜色效果也不一样，而且妹纸学会了这项技能美容院怎么都没办法忽悠你。&/p&&ul&&li& Alexandrite, Diode and Ng:Yag　都是主要使用的laser机器/laser系统，&/li&&li&&Starlux& &Harmony& &Solera& 就是IPL使用的机器/激光系统。&/li&&li&&b&&u&一句话总结，肤色白的妹纸适合“alexandrite” lasers 和 “diode” 深色和棕色皮肤适合Yag laser (Ng:Yag). &/u&&/b&&/li&&/ul&&br&&p&最后的最后，知道我国妹纸们再白都觉得自己黑，上一张肤色测试表，&b&&u&做激光之前都要对比一下（Fitzpatrick skin chart）&/u&&/b&， 我国大多数妹子不管再怎么自己觉得自己黑，肯定没超过三吧，所有放心的做激光吧~ 特殊部位也没有问题，就是有点疼lol，跟蚂蚁咬一样的。&/p&&img src=&/239bbf4ecb21_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&140& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/a65bdbe70aad9e1d9bf57_b.jpg& data-rawwidth=&870& data-rawheight=&1841& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&870& data-original=&/a65bdbe70aad9e1d9bf57_r.jpg&&&br&另外想知道如何保持皮肤光滑的请看&a href=&/question//answer/?group_id=846016#comment-& class=&internal&&怎样能让全身皮肤干净、光滑？ - 匿名用户的回答&/a&&br&想要关注去黑头的可以看这个答案 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何去除鼻子上的黑头？ - 匿名用户的回答&/a&&br&&br&update 五&br&大家也别太相信所谓的三甲美容整形科，绝大多数是外包给私人的，不属于医院管理，但是会给医院一笔钱维护招牌。大手术还是不用担心的，至少都是医院出来的，手术必须要证的。其它的呵呵。如果你一定要做各种项目还是去三甲把。至少比小诊所好多了，技术跟机器都会好得多。因为老板有钱啊！具体不能展开了，利益相关。&br&&br&&p&update 三&/p&&p&露珠的意思不是说IPL就没有效果了，只是说效果不太理想，而且也很痛。最主要的是不值你花的那么多钱。如果大家想要去毛，真心推荐买一个日本的刮眉刀，对于约会，出行很方便。再不济也得把腋毛跟唇毛刮干净把。至于大家担心的让毛发更粗是个伪命题，那时因为刮得角度都是斜着的，就比如说切黄瓜，斜着切根横着切自然是斜着切的截面大，而且毛发刚长出来的一点是硬硬的，所以看起来又粗了。&/p&&br&&p&update 四&/p&&p&有人提到家用去毛机器，有钱也能忍痛的也可以试试。trial 4x我在官网看到的是810nm的diodle laser 应该理论上是有效果的，但是家用的效果毕竟不能跟大型的机器比，这些机器都是几十万拿几百万一台， 价钱都差这么远，效果也不用我多提了，而且很痛。。。我又朋友买过，评论也有妹子提到了这一点。&/p&&br&&p&update 一&/p&&p&激光对皮肤基本没伤害，只要医师技术过关就没问题。 激光脱毛技术蛮成熟的。 脱毛季节在入秋以后，最好在5、6月份之前脱干净。 因为脱毛以后要注意防晒的。 脱毛之前做一个patch test 就是他们会用机器在你手臂上用不同能量照射三次，看你能接受的最大能量。然后皮肤有伤口的等伤口好了做。 还有什么你们问我来答吧。。。 实在是没空发长篇&br&&/p&&br&&p&update 二：&/p&&p&楼上说得飞顿，我看了中国官网，引进的就是冰点脱毛啊不是激光。以色列的激光是全世界最好的，但是也分系列啊。我到飞顿的英文官网看了一下： HarmonyXL就是IPL； SopranoXL 用810nm的diode laser； CW Pulse就是我用的那种laser但是名称不同，不用凝胶。是一个机器发出两种不同波段的激光 （The first is a preheated long pulse that saf the second short pulse effectively destroys the hair follicle and its surrounding vasculature）&/p&&br&&p&&b&&u&最后的最后楼主辛苦了半天科普，喜欢就赞一个呗，就当给楼主积考试rp 吧 ：）&/u&&/b&&/p&
我准备取消匿名了，每次回答问题都要匿名，对我来说不方便，我想要在问题下面请教别人都不可以。 请不要私信我任何问题，因为我一定不会回复的；也请不要找我要联系方式，我也没办法给。不是我高冷，是确实没有精力，能帮到大家会尽量帮助大家，如果有问题…
没遇到过孕妇，遇到过70多的老头老奶奶，老头是下铺，老奶奶是中铺，我是下铺。&br&&br&&br&老奶奶很爱面子，一看就是那种不爱给人添麻烦的，快到晚上睡觉都不张口，但老爷子就说让她睡老爷子的下铺，他去爬中铺。&br&&br&后来乘务员来了，问我能不能跟老奶奶换，我说能，中铺而已，比上铺好的多了。&br&&br&第二天我被这个老奶奶拍醒了，她小声说给我卧铺差价的钱，塞了50块，我说不用，中铺和下铺没啥区别。结果那天他们就给我各种好吃的，一直吃到了终点站。评论里有朋友说不明白在火车上你怎么敢吃别人的东西？我觉得没什么，对陌生人有警惕是正常也是合理的，但是这世界也没你想的那么险恶和阴暗，所以还好啦，没那么夸张。&br&&br&最后到终点站刚好是夜里十二点，坐夜班公交的时候发现这老俩拿着老年证也上来了，一路上从火车站聊到鼓楼，车上的乘客都以为我是他们孙子…&br&&br&后来他们在鼓楼站下车了，竟没有家人接他们，这是比较令我疑惑的，这么晚为什么没人接他们？&br&&br&现在想想，拿下铺换一路欢笑和吃的，挺好的。再说了，中铺跟下铺差不了多少钱。何况这也不是钱的事，只要你尊重我，你礼貌性的征求我的意见，我想我多半都会根据对方的情况去考虑换铺。&br&&br&虽然咱也不差那点钱，但题主遇到的这个孕妇，换做我就抱歉了，如果孕妇这种若无其事理所当然的态度还非得跟我换，那么请先去找乘务员补差价，听从乘务员的安排是最公正最妥当的。&br&&br&有时候不是咱不乐意，而是反感那些倚老卖老太把自己当回事又出场自带公主大爷属性的人。&br&&br&你尊重别人，礼貌性的征求对方同意，大多数人会考虑跟你换的，甚至不是孕妇都可以换，只要彼此达成共识。毕竟那点差价能干啥？咱缺的不是那点钱，是应有的尊重、感谢、态度。
没遇到过孕妇，遇到过70多的老头老奶奶，老头是下铺，老奶奶是中铺，我是下铺。老奶奶很爱面子，一看就是那种不爱给人添麻烦的，快到晚上睡觉都不张口，但老爷子就说让她睡老爷子的下铺，他去爬中铺。后来乘务员来了，问我能不能跟老奶奶换，我说能，中铺而…
上个月有个22岁女大学生在知乎提了这样一个问题：&br&&a href=&/question/& class=&internal&&长期被疾病折磨，结束生命是最好的选择吗？&/a&&br&&br&&br&问题在知乎影响挺大的，她大学二年级在读，先天性心脏病患者，因家庭贫困，小时候错过治疗，今年夏天终于凑足手术费用，然而手术失败了，想自杀，后来在众多知友的鼓励下，重新燃起生命的希望，并且无数知友捐款给她准备第二次手术费用。&br&&br&告诉大家一个好消息，上个月底我去看她，虽然很瘦，但是状态很好，看得出来她眼里充满了对活着的渴望。她告诉我短短数十天，她收到了知乎上的很多捐款， 你们猜有多少？6万！我自己都不可思议，并且一位好心记者了解情况后，当地电视台对她的情况进行了报道，很多爱心人士募捐了差不多有2万，已经差不多够第二次手术一半的费用了。&br&&br&姑娘手很漂亮，她把所有人给她的善款都记录在一个小本子上，一笔一画写的很有力，整整有四页纸之多，她说将来病好了，一定努力挣钱报答给她帮助过的好心人，还问我有些人是匿名给她捐款的怎么办？我说你自己以后可以帮助许多像你一样需要帮助的人，就算是报答他们了，她就在一旁傻傻的点头。她说她想在知乎上写点什么感谢帮助过她的网友，可是现在不能接触电子设备，只有等病好了再弄。还再三要求我在知乎上感谢帮助过她的人，说是知乎400多个答案给了她活下去的勇气。&br&&br&走的时候她问我:瑶瑶姐你给我的是现金，我又没有你的联系方式，我将来怎么还你呢？我说好好照顾自己，十年后我去你家拿！她笑了，两个酒窝特别好看！&br&&br&后来了解姑娘爸爸是个工地普通工人，妈妈做家政，还有个在读高中的弟弟，为了她手术东借西借好不容易凑足了手术费，可以想象手术失败对这个家庭意味什么，听她妈妈说，姑娘得知手术失败后情绪就失控了，拼命找尖锐物品刺自己的胸口，妈妈拼命地抱着女儿哭，也想过让自己女儿一了百了的永远解脱。&br&&br&&br&她爸爸送我走的时候问我网上那些钱哪来的？&br&我说知乎&br&&br&他问知乎是什么？&br&&br&我也懵了一下，怎么和这位年过半百没上过学的中年男子解释呢？&br&&br&&知乎是个很有爱心的地方(吧)&
上个月有个22岁女大学生在知乎提了这样一个问题：问题在知乎影响挺大的，她大学二年级在读，先天性心脏病患者，因家庭贫困，小时候错过治疗，今年夏天终于凑足手术费用，然而手术失败了，想自杀，后来在众多知友的…查看: 3175|回复: 36
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事情是这样的，年前某一天下楼梯的时候发现左腿膝盖有点微疼，因为平时走路不疼所以没引起注意，以为过几天就会好的。没想到年过完，腿子还是没好。于是20号去四医院做ct,彩超得出是滑膜炎还有一点积液。医生当时就给我开了点止疼药辣椒片，可是这几天都没有好转的效果。我在网上查说这个治不好我还想跑步，还想登山呢。亲们，有得过这个病的吗，有木有治愈的方法。。。真心求助，医托勿扰！
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我只听说过筋膜炎，不知和你这是不是一种病，解放军161医院专治这种病听说是权威，如果你这病也是一个范围的话就去问问
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应该不是一种病吧！谢谢哦！
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我年前摔了一跤，双膝跪地全青了，也是疼，不能弯，克四医院只要我做了一个b超，有水也是滑膜炎，当时要我吃药，当时我有别的药要吃，就跟我开了两支擦的膏子药。现在要强些了。
ヤ﹎ＷＯヽ我 有ネ申糹巠 ъìлｇ！ヽ&
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换个医院检查看看
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强些的意思是还是木有治愈么，亲。其实我现在就是上下楼梯偶尔疼，很想治愈。身体有病人就很烦。
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ct 彩超都做了，网上也查了，是这个病。只是现在的药没效果，网上又说很难治愈，让人很烦。。
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不懂帮顶！
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那个医生说水可以吸收列我那个膏子药都冒擦完
摔一跤就治不好了
ヤ﹎ＷＯヽ我 有ネ申糹巠 ъìлｇ！ヽ&
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我妈妈也有这个病，不能运动哇
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我也哒哒过啊&&怎么预防列
本人出售 欲购从速 人是水货，心是行货，终身升级，全国联保。客服电话：027-
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我也背时，无缘无故就得了。那天，那个医生说，这几天去看骨科的，十个有9个是滑膜炎。
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你妈妈那个属于老年性的，要注意保暖。
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这个就得养着，水消了就好了，没影响，但有可能复发
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我以前都不知道这个病我膝盖现在淤青 血点都消失了
骨头肿了的地方是还不鸟原了
我当时摔的真的蛮重，自己都听到骨头一嘭
我以为骨头裂了
那医生没要我照ct&&说我骨头没问题
然后医生就说三个月内要我不要运动
现在听你说永远都好不鸟了
好悲剧的感觉
我还准备三个月满了跑步锻炼身体滴
ヤ﹎ＷＯヽ我 有ネ申糹巠 ъìлｇ！ヽ&
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我得过啊，的确很疼，特别是上楼梯时，
骨科大夫针管把积液抽出来，适当吃点消炎药就好了，
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不用这么纠结，我得过一次，再没犯过，也没做cT啊
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是么，终于有点信心啦，看到网上说得那黑人，不能治愈，会复发等等，就想哭了。。
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我骨头也没问题，是彩超照出来的积液。后面一位亲说她治愈了没复发，应该是我们大惊小怪了，人生在世，有了健康的腿子才能走得更远
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每一种累都能找到一个解脱方法——你知道答案是什么吗？请翻开《谁的内心不纠结》。
《谁的内心不纠结》在中国移动和阅读基地，曾位居经管励志畅销榜15名，仅次于《谁的青春不迷茫》；上市第一周，本书荣获当当网成功励志榜第8名；《年轻人》杂志强力推荐。不开心或活得累的时候你一定可以从本书中找到一剂良药，一个妙方。
&有一位网友读了《谁的内心不纠结》一书后在当当网上评论说：“你寻找到了我们大家伙共同的病：身体上，好吃、懒散、怕动、怕苦；在谋生上，不愿意从事辛苦、收入低的工作；在心理上，不愿意承受压力。并且你开出了药，很实用。”
人的性格是可以变的。变的前提条件是他必须得真正地、发自内心地去弄清很多道理。
&&过去的我存在诸多心理困扰，比如自卑、忧郁、恐惧、怕失业、怕吃苦、胆小……但是现在我变了，我真正变了。如今我不会因为衰老与死亡而悲观；如今面对辛苦的工作与劳动我不会存在太多的心理压力；如今就算是面对着成千上万的人讲话，我也不会太紧张、太害怕。通过这些巨大的心理变化，我发现只要找对了方法，一个简单的心理暗示便可以改变一种心情。
　　我历经十四年探索、实践、积累之后才完成本书，仅日记本就花费了厚厚的二十多个，这还不算近两年我直接在电脑上所写的内容。
&我相信一帆风顺的人生是很少的，正因为人间的疾苦与烦恼如此繁多，所以我认为本书不应该只去帮助我自己，它还应该去帮助更多的人。
&在本书即将出版之际，我摘选了其中的20篇，然后通过网络做了一个读者调查。有一位初中老师在他的回信中说：“我觉得你的文章写得很贴切、很实在、很在理。我发现书中的某些内容对于如何教育学生非常有用。我将来一定会去书店买你的书，然后将它推荐给我的学生与同事们。”有一位网友说：“我读过几本国外的有关心态调整方面的书籍，虽然作者全都是某某大师，但具体内容却并没有你这本书写得真实、实用，我希望自己将来能在畅销书架上买到你这本书。”虽然这些回信或许只能代表他们个人的看法，但它至少可以证明本书对于某些人而言是很有推荐价值的。
&&&&&心理问题常常是深不可测的，虽然每一个问题都能找到一个相应的恰当的调整方法，但在寻找这个方案的过程中，我不知碰到了多少钉子，走了多少弯路。比如为了化解因遭遇挫折从而产生的害怕心理，我不知想到过多少种方法，也不知花费了多少精力，仅草稿纸我就用掉了两个日记本。
&&虽然说这本书是我自己写的，但是有些时候我却照样没能充分运用其中的方法去疏导自己的心情。
&&最近这段时间，我所经营的餐饮公司遇到了一些不顺，公司财务出现了严重的短期资金周转困难。大家知道当今社会借钱有时真的难于上青天，特别是借得多就更难了。当困难一时无法解决时，我的心情确实无比焦虑与失落。我在想，此时如果借不到钱，那么调整心态难道会有太多作用吗？此时此刻，我甚至觉得调整心态只是一种自我欺骗。
&&其实我早就写了《负债累累时怎么办》一文，不过由于是我自己写的，所以我总认为我全部记得，因此当我因债务问题而焦急时，我很少去认真地阅读此文。不过就在今天，当我无意中看到此文的第一段时，我才发现自己忽视了一个简单而实用的心理疏导方法。当我按照这个方法去思索时，我的心情很快就变得轻松了很多。
此时关于心态调整的价值，我更加肯定了。当心情不好时我们应该翻开本书或者其它相关书籍，从中去寻找答案，因为就算你平时看过，但并不一定全部记得。
&&阅读本书时你不一定会觉得它很有趣，但是当你运用书中的观点去调整自己的心情时，你肯定会觉得它无比真实、无比实用。
&&&&关于心态调整我们必须记住一个非常重要的道理：每调整一次只能管一次。假如上次生气时你通过调整减轻了愤怒心理，那么这次生气时你就必须运用同样的方法去调整自己，而上次的调整是不能对这次产生多大作用的。所以面对任何一种心理困扰与压力，你要想一次又一次地控制它、减轻它、摆脱它，那么你就必须一次又一次地去调整自己。不过我告诉大家：当调整的次数在不断增加时，那么心态调整就会变得越来越轻松，越来越简单，越来越迅速。
&&&&心态平和时请尽情享受，压抑或身受困境中时请记起本书。
无论你遇到哪种不舒畅或难受的心情，在本书中你都能找到一个或两个相对应的心理调整方法。对于任何人而言，此书绝对是一本快乐生活必备手册。
&我不是作家，也不是心理专家，我只是一个很平凡、很普通的人。我过着平凡人的生活，有着平凡人的感想，唯独不同的是我勤于思考，我喜欢去探讨各种心理问题。心与心往往是相通的，既然本书可以从一定程度上改变我自己的生活，那么它也就应该可以给别人的生活带来一些改变。
&&&二0一三年八月作者于临湘
工作轻松的人为什么也很累
　　心灵导读：不要以为坐得多或躺得多的人会很轻松，其实他们往往会活得很累、很疲惫，因为人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。不信的话，你可以尝试一下。
　　我有一点想不通，我的工作是比较轻松的，但是我为何经常会感到有些疲惫呢？这个答案我是偶然间发现的。
　　一般情况下我们是这样认为的：人应该多休息才能更轻松。正因为存在这种心理意识，所以疲惫时我们想到的常常会是休息。对于那些运动或劳动量较大的人而言“越休息越轻松”确实是正确的，但是对于许多从事脑力劳动或运动量较少的人而言，他们应该是越活动越轻松。
　　当你严重缺乏运动时，如果你觉得有点累，那说明你真的需要运动了，此时休息是无法让你变得更轻松、更舒服的，休息只会让你变得更疲惫、更乏力。
　　由于每一个人或多或少都会存在一些懒惰心理，所以只要有机会，只要工作无比轻松，生活无比富有，那么任何人都有可能会变得懒于运动与活动。
　　如果你不想活得太累，那么你就应该多活动，为什么呢？因为一般情况下，人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。不信的话，你可以尝试一下。
　　懒散、拖拉时，你只要告诉自己越活动越轻松，那么你的行为就一定会变得积极一些，你心中的压力也定会随之而有所减轻。
　　生命在于运动。运动的价值与作用，肯定人人皆知，它无需我从科学的角度来加以解释与说明。我们谁都知道健康是一定脱离不了运动的，但是为何会有很多人懒于运动呢？特别是随着科技的迅猛发展，我们的运动机会似乎越来越少了，比如出门可以乘车或开车，上下楼可以坐电梯。
　　我们每一个人都明白运动的重要性，我们也经常会勉励自己去参加运动，但是为什么能坚持下来的人却并不多呢？因为我们常常会觉得运动有点累。其实一般来讲，对于缺少运动的人而言，刚刚开始运动时，他很可能会觉得有些累，但是当他开始运动之后，只要他不进行超体能运动，那么他的这种累一定会慢慢减轻。不过如果一次运动的时间过长或运动量太大，那么到后面他肯定会觉得越来越累。所以运动量过大往往是不利于健康的，它也不利于我们更好地坚持运动。因为如果你这一次的运动过于累，那么下次开始运动之前你所存在的压力就会越大。
　　所以越活动越轻松的前提条件是：运动量一定要适当，否则我们可能会越活动越累。
　　为何我们都很怕丢面子
&&心灵导读：丢了面子时，如果你很沮丧，那么请你如此提示自己：如果需要为此承担什么那就去承担什么，只要我勇敢地承担，就没有承担不了的面子问题，不过如果我无需为此承担什么，那就放肆地让别人去想、去说吧！
&&当你身穿档次较低的服装时，你的身体并不会因此而产生明显不舒服的感觉，但是在你的内心深处，你有可能会觉得自己很没面子。
&&很多时候，你并不是无法从生活上、行为上去承担失败，而是无法从心理上去面对它，担心亲人、朋友会因此瞧不起自己。
&&面对比较卑微的职业，比如服务员、普工等，不愿选择做它时，并不一定是你无法从体力上去胜任它，而很可能是因为你放不下面子。
&&当自己某方面的条件较差时，我们很容易产生自卑心理。比如收入很低或长相较丑等。
&&注重面子既给我们带来了动力，但也给我们带来了沉重的心理负担。如果能够减轻面子观念，那么所有人的生活都会变得更轻松、更快乐。
&&丢了面子时，如果你很低迷、很悲观，那么请你按照下面的两个步骤去疏导自己。
&&第一步，请你如此提示自己：此时此刻，别人要怎么想、怎么说我根本就管不了、控制不了，因为控制不了，所以如果这件事会给我的生活造成影响，那么我就必须承担。
&&让自己明白“我必须承担”的目的是为了迫使自己勇敢地去面对它，从而不去逃避它。因为逃避会让一个人变得更加自卑与沮丧。
&&无论我们丢了多大的面子，只要我们勇敢地去承担，那就没有承担不了的。
&&&&第二步，请你告诉自己：一般来讲，没有面子或丢了面子时，我们根本就不需要为此承担什么。
&&&&为何会是这样呢？
&&每一个人的身边都会存在无数的亲朋好友，可是困难之时又有多少亲人朋友会真心地帮助自己呢？开店时由于资金紧缺，所以我只得向亲人朋友借款。借钱过程中我发现，虽然我有很多亲朋好友，但是同意借钱给我的却少之又少。有的人或许确实是没钱，不过有很多人往往是有钱不借。其实我所从事的并非是什么大买卖，假如失败了，我是可以以打工赚钱的方式还清这些欠款的。
&&我并不是说人情是冷漠的，因为毕竟还是有人帮助了我。不过通过这类事情我们不得不承认，我们虽然亲朋好友很多，但是会跟自己发生较多经济往来的人却很少。还有一点我们也不得不承认，那些真心关爱自己的人，无论何时他们都不会轻视自己，比如父母或真挚的朋友，而轻视自己的人往往是那些不能真诚相待的亲人或朋友。
&&所以，看不起自己以及爱讲自己闲话的人往往是那些很少帮助自己或交往较少的人。因此向那些看不起自己以及爱讲自己闲话的人寻求帮助，往往是没用的。既然轻视甚至鄙视自己的人往往是那些无关紧要的人，那么轻视与鄙视又还有什么值得可怕的呢？
&&冷静分析后我们可以得出这样一个结论：很多时候别人对自己所产生的不好的看法与评价往往只能影响自己的心情。因此，丢了面子时，很多时候，我们并不需要从生活上为此承担什么。
&&丢了面子时，如果你很沮丧，那么请你如此提示自己：如果需要为此承担什么那就去承担什么，只要我勇敢地承担，就没有承担不了的面子问题，不过如果我无需为此承担什么，那就放肆地让别人去想、去说吧！
　　一句话就能让你变得很大胆　　
　　心灵导读：你轻视我呀，嘲笑我呀，看你能把我怎么样！当你如此大胆地让别人去轻视或嘲笑时你就会发现，被人轻视或嘲笑其实并不是一件难以接受的事情。
　　有一次在离开他人的办公室时，我误将“慢忙”说成了“慢走”，当时我心里真的很不是滋味。
　　爱好写作的人有时不敢把自己的作品拿给别人看，害怕存在纰漏，害怕闲言碎语，更害怕被人轻视或嘲笑。贫寒时，失败时，我们害怕被人嘲笑。上台讲话时我们经常会因为怕出错而不敢大胆地发表言论。
　　面对他人的评价，我们想得最多的是不要被人轻视或嘲笑，但却没有想到人其实是可以被人轻视或嘲笑的。上台讲话时我们为何会紧张害怕呢？主要原因是我们担心自己讲不好。因为没讲好或出错了的话就会引起他人轻视或嘲笑。胆小害怕时请你如此去激励自己：你轻视我呀，嘲笑我呀，看你能把我怎么样！当你如此大胆地让别人去轻视或嘲笑时你就会发现，被人轻视或嘲笑其实并不是一件难以接受的事情，继而你心中的害怕便会明显减轻。　　
&&并不是我们不能接受他人的轻视与嘲笑，而是因为我们一直在逃避它，我们以为它是一件难以接受的事情。
　&&没有人愿意被人轻视或嘲笑，但是我们却没有办法保证自己不被人轻视或嘲笑。你只要主动一点，那么你就一定可以很轻松地接受他人的轻视或嘲笑。明白了这个道理以后，无论是上台讲话还是平常与人交流，你都一定会变得更自信、更大胆。
&&坚持锻炼为什么会很难
心灵导读：之所以能长久地坚持锻炼的人不太多，是因为我们不懂得如何去克制懒惰与怕累的心理。
一、运动过后你往往会觉得比较轻松
跑步、打球、爬山……运动时我们常常会觉得有点累、有点辛苦，我们也许根本就找不到一种非常轻松非常快乐的运动方式，但是运动过后我们往往会觉得比较轻松比较舒服。
因为怕累而不想运动时请你提前想想运动过后的那种轻松与舒服。提前去想象运动过后的那种美好感受一定能明显提高你锻炼的积极性以及克服怕累心理，从而你便能更持久地坚持运动。
二、越不想动那证明你越需要运动
我们常常会因为懒惰与消沉而不想运动，而不去运动，这样我们的体质就会因为缺少运动而变差。当体质变差以后，我们的心态就会变得更加消沉，从而就会更加不乐于运动。这其实属于一种恶性循环。面对此种状况我们该怎么办呢？
对于缺少运动的人来说，越不想动那就说明你越需要运动。不想动时我们应该这样去提醒自己，激发自己，继而适当地强迫自己。
三、以最轻松的运动方式开始
当我们很需要运动但又很不想动时，此时我们最好的办法就是以最轻松的运动方式开始，比如此时我们可以以慢走的方式来运动。慢走一段时间以后，我们可以慢跑，慢跑之后便可以跑。
比较懒散、比较消极时，为了让自己尽快动起来，我们应该以最轻松的运动方式开始。
四、不要忘记了劳动也是一种运动
劳动时，当我们告诉自己劳动其实也是一种运动与锻炼以后，那么我们就一定会更积极地去从事某些劳动。这样做既可以减轻劳动时的心理压力，又可以获得更多运动的机会。
&&如何面对死亡
&&心灵导读：或许只有死亡以后，我们才完全不会害怕死亡了。&能活着为何不去好好珍惜，被迫离开人世的时候强勉又有何用。
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&&当一个人真正害怕死亡的时候，那么除非他可以改变死亡的事实，否则他就无法完全消除这种害怕。
&&&&或许只有死亡以后，我们才完全不会害怕死亡了。
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&&害怕那也就说明你还活着。
&&生与死本来就是一瞬间的事情。
&&我们只能这样活着：能活多久就去活多久，一直活到生命的最后一刻。
&&能活着为何不去好好珍惜，被迫离开人世的时候强勉又有何用。
&&害怕死亡是因为世界太精彩，生活很有趣，但死亡其实并不是一件很痛苦的事情。如果痛苦，那往往也是很短暂的。
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&&在人的一生中，我们会亲眼目睹一个又一个生命离我们远去。当我们看到某个生命被突如其来的横祸瞬间夺走时，我们无不感慨生命是那么的脆弱，那么的无奈。
&&虽然每一天都会有很多人离开人世，但活着的人还是得活着。活着的人不会因为死亡而消沉，反而会因为死亡而更加珍爱生命，更加积极，更加坚强。
&&&&所以死亡其实给活着的人带来了力量。
谁都能轻易摆脱紧张心理
心灵导读：当我弄明白了紧张的根源是什么以后，考驾照时我发现自己每次都发挥得很好，从未参加过补考，写书法作品时，我发现自己的手法比以前自然得多了。
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考驾照时，参加某种比赛时，下象棋时，打乒乓球时……你越是害怕失败，那么你就越容易失败，因为越害怕失败你就会越紧张。
害怕失败时请你告诉自己：无论自己有多害怕，但照样有可能会失败。
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&&演唱、写书法作品、考试或比赛时，我们为何容易产生一些紧张心理呢？因为我们担心自己不能发挥好。你应该明白一点，就算你发挥得再好你也只能表现出你平时最佳的水平，而假如你想以发挥的方式来提高自己的水平那是非常不现实的。我们经常会遇到这种情况：当你想超过自己平时的水平时，结果你不仅没有超过，而且你就连自己平时的水平也没有发挥出来。因为目标越高，你往往就会越紧张、越放不开。
&&所以目标太高是我们产生紧张心理的根本原因之一。那么保持何种目标才是最恰当的呢？你应该这样去要求自己：只要能够发挥出自己平时的水平也就行了（其实一般来讲我们本来就只能发挥出自己平时的水平）。为什么应该如此去要求自己呢？当你想到只是发挥出自己平时的水平时，你往往就会很有信心，因为自己本来就存在这种能力与水平呀！由于很有信心，所以行动时你往往就会比较“放肆”。当一个人的行为举止变得很自信、很“放肆”时，他当然也就不会那么紧张了。
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&&类似书法、演唱等灵活性、发挥性较强的才艺，面对结果，我们为何常常会觉得自己没有发挥好呢？那是因为我们过分地追求完美造成的。完美是没有止境的，当你过于追求完美时，你往往就会觉得结果是不完美的，从而你就会认为自己还可以发挥得更好一些，继而你就会不断地强迫自己。你应该努力去接受不完美的事实，你应该告诉自己，完美的结果是强求不到的，任何一种事物或多或少总会存在一点不完美。当你有意识地努力地去接受那些不完美的地方时，你心中的强迫感、紧张感就一定会很自然地变弱很多甚至会完全消失。
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&&类似考驾照、考大学等分数决定成败的考试，面对结果，就算你再渴望成功，但是你却照样只能尽力而为，而并不是你想成功就一定能成功。当你过于强求成功时，那么请你告诉自己：我只能尽力而为。当发现自己只能尽力而为时，你便不会去强求成功了，而当你不去强求成功时，你往往就不会太紧张了。
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&&通过实践我发现，面对紧张心理，无论我如何去调整，我都难以将它完全消除掉，不过同时我也发现，存在一点点紧张心理其实是不会对自己水平的发挥带来明显影响的，有时它甚至会促使自己发挥得更好。
&&如何让自己变得更美
&&心灵导读：青少年时期，我经常对着镜子去关注自己的容貌。当我发现自己的相貌存在很多不完美的地方时，我常常心灰意冷。不过自从我明白了下面这些道理以后，面对不完美的相貌，我总是可以以一种平和乐观的心态去接受它。
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&&拍照时，为了能够将自己拍得更漂亮一些，有时你有可能会很认真地去表现自己，认真地去摆弄每一个动作。可结果呢？你的表情很有可能会很不自然，甚至会很丑。
人的表情与动作其实并不是越认真越美，而是越随意、越自信越美。
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&&有些人常常会因为容貌问题而心烦。知道心烦预示着什么吗？它预示着你的身体健康与面容将会因此而受到影响，严重时可能会造成面容憔悴。你说是面容憔悴更美呢还是容光焕发更美？
尽可能保持舒畅的心情，不要因为外表的缺陷而烦恼，这样做你就能变得更美。
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&&有些人经常去花费很多时间来化妆美容，来关注自己的容貌。你知道这样做会给一个人带来哪些不利吗？
&&其一，过于关注自己美不美的人，由于自我欣赏的时间过多，所以他所发现的问题也往往就会较多，这样他的烦恼也就一定会更多。烦恼太多的人脸色又怎么会很好看呢？
&&其二，过分化妆美容的人，往往会花费不少的钱财，这样他的经济负担与工作压力就会随之变大。压力变得更大了的时候，一个人的脸色往往会变得更憔悴。
&&不过多地去关注自己美不美，把充实而快乐的生活放第一位，不过分化妆美容。这样去生活我们的心情才会是最轻松、最快乐的。
&&心情好了，精神就自然会好，精神好脸色就会更加红润。脸色红润难道不是一种最自然、最令人羡慕的美吗？
&&如何面对辛苦的工作
心灵导读：如果你想让辛苦的工作变得更轻松，那么请你主动去忍受苦和累，你只要主动忍受苦和累、无聊与乏味，那么再苦再累再枯燥的工作你也一定可以比较轻松地胜任。因为主动忍受苦和累时，一个人的动力会是最强的，压力会是最小的。
当更多的人都不想从事辛苦的、收入较低的工作时，就业压力当然就会变得越来越严峻。
&&我们常常会说压力等于动力，这个道理确实没错，但是过大的压力会让我们感到无比害怕与悲观，会让我们活得很累、很痛苦，它甚至会促使一些人因找不到优越的工作而去偷、去骗、去抢。并且它还会造成这样一种社会现象：无数毕业生找不到工作，到处流浪漂泊，而又有很多工厂招不到合适的工人。
&&由于我以前没干过太多体力活，所以中专毕业后，对于那些较为辛苦的体力劳动我感觉有些畏惧，我认为自己或许根本就没有能力去胜任它们。特别是当我想到工人、农民常常要在无比寒冷、炎热或肮脏的环境中工作时，我便会更加感到害怕。　
　　现在我经营着一家小企业。大家知道，商人是无法保证自己不失败的。有时我会想，当我失败以后，当我无法做生意时，我还能做什么？虽然我也可以像很多人一样去当工人、农民，去从事艰苦的劳动，但是我胜任得了吗？说实话，我一点信心也没有。所以有些时候，我是无比敬佩工人与农民的，我认为他们其实是很伟大的，因为有很多人，特别是许多年轻人，他们根本就没有勇气去当一名工人或农民，他们宁愿去啃老，去做传销，去过穷困潦倒的生活，却也不愿去当工人、农民，不愿去从事艰苦的体力劳动。
我手脚健全，年纪轻轻，身体健康，那么我为何没有勇气去当一名工人或农民呢？除了面子问题之外，主要原因其实是因为我怕吃苦，我担心自己胜任不了辛苦的工作。
当看到有人在路边摆夜宵摊时；当看到杂货店老板每天都得将无数货物陈列到店门口时；当看到厨师的工作环境常常会比较脏乱时……有时我会想，假如我得去从事这类工作，那么我能胜任吗？说实话，如果不下很大的决心那么我是接受不了的。
最害怕吃苦的人，往往并不是那些当前正在从事辛苦工作的人，而是那些活得无比安逸的人，只有这些人才最害怕自己会失去眼前轻松的工作。
&&&&我们之所以难以接受辛苦的、乏味的工作，这主要是因为我们怕苦、怕累、怕无聊从而造成的。正因为怕它们，所以我们就会尽可能去逃避它们，而很少主动去忍受工作中的苦和累。
&&通过多次尝试与体验后我发现，当一个人以逃避与排斥的心态去应对苦和累时，他的压力一定会是最大的，动力一定会是最小的，这样他当然就很容易疲惫。反过来，当一个人主动去忍受苦和累时，他的压力一定会是最小的，动力一定会是最大的，这样他当然就能更轻松地胜任辛苦的工作。
如果你想让辛苦的工作变得更轻松，那么请你主动去忍受苦和累，你只要主动忍受苦和累、无聊与乏味，那么再苦再累再枯燥的工作你也一定可以比较轻松地胜任。因为主动忍受苦和累时，一个人的动力会是最强的，压力会是最小的。
只要主动忍受苦和累、无聊与乏味，那么再苦再累再枯燥的工作我们也一定可以比较轻松地胜任。明白这个道理以后，面对未来可能需要从事的辛苦工作，你就一定不会过于畏惧了。
&&到这里大家也许会说，你这个道理其实很简单呀！它确实很简单，但是我却是通过无数次尝试与体验之后才确定的。经常看我帖子的人就会发现，关于如何应对苦和累，我不知提出过多少个观点与心理调整方法。我之所以经常改变自己的看法，那是因为我对前面的方法不太满意，或者是因为我找到了另一个自认为更胜一筹的心理秘诀。另外，我们最容易忽视的其实往往就是这些简单却实用的道理。如果我们完全领悟与肯定了这个道理，那么我们也许就不会过于惧怕苦和累了。特别是那些年轻的独生子女，他们从小没受过什么苦，面对苦和累，他们所存的压力确实很大，他们也不懂得如何去调整自己的心态。
&&当然，当今社会，科学技术无比发达，所以非常艰苦或者是难以忍受的、超出体能的劳动其实并不是很多，甚至没有。
&&不畏惧辛苦的工作以后，那么在寻找工作的过程中我们就一定不会那么累、那么迷茫了。
&&&&如何战胜苦和累
心灵导读：面对寒冷、炎热、疼痛或劳累，当你感觉难以忍受时，那么请你告诉自己：虽然难受，但是我却完全可以忍受。
&&冬天的早晨，我常常会因为气温低下而懒床，因为起床的那一瞬间真的太冷了。忍受寒冷确实会令人畏惧，让人觉得难受，特别是我们从热乎乎的被窝里钻出来的那一刻。但是不可否认我们每一个人天生就具备强大的忍受能力，大多数寒冷我们都是忍受得了的。我问问大家，冬泳是不是很冷，但是不是有很多老年人经常进行冬泳锻炼吗？
&&面对难以忍受的苦和累，首先我们应该告诉自己：忍受苦和累有时确实会很难受。肯定这一点之后，我们便会提前作好充分的心理准备。这样做也可起到提前激发体能的作用。但是与此同时我们又应该告诉自己：虽然忍受苦和累有时会很难受，但是大多数时候我们都是可以忍受的。当想到自己可以忍受时，我们的内心与全身肯定会瞬间充满一股勇气与力量，继而压力便会随之而减轻。&&&
面对寒冷、炎热、疼痛或劳累，当你感觉难以忍受时，那么请你告诉自己：虽然难受，但是我却完全可以忍受。
钱少者能跟钱多者一样快乐吗
心灵导读：当我们无法获得较多的财富时，我们的生活其实并不会受到太大的影响，我们也不会因此而失去太多快乐，此时最容易受到影响的其实是我们的自信心。此时此刻，你只要相信自己照样可以活得很快乐，那么你就可以活得很快乐。自信确实有这么重要，快乐确实有这么简单。&&
财富一方面可以让我们的生活条件变得更优越，另一方面则可以让我们活得更自信。反过来说，当我们不太富有时，当我们的物质条件比不上他人时，那么我们的自信心就会遭受打击。其实只要我们充满自信，就算我们买不起小车、穿不起名牌服装，但是我们照样可以活得很快活、很自在。由于财富是强求不到的，人世间总会存在贫富之差，所以对于任何一个渴望快乐的人而言，增强自信心比追求财富其实更重要。
当自己的物质条件比不上那些较为出色的人时，我们常常会因此而不自信。比如假如你的家庭条件较好，但是你却买不起车或者是买不起好车，此时当你去跟那些有车或者是开名车的人比较时，你可能会觉得自己低人一等。
&&当你很向往小车时，你想得最多的肯定是它的好处与方便，而会忽视它的种种弊端。你说是不是这样呢？
&&保养费用高、油价贵、停车难等，特别是怕出意外，如果伤了人，有时它可能会导致你倾家荡产。当你去想象小车所能带来的种种方便时，你应该认真考虑一下它的烦恼，只有这样你才不会强烈地去向往它。
&&私家车确实可以让我们的生活变得更加完美、幸福，不过当我们无法拥有它时，我们的生活又会受到什么影响呢？当今社会公共交通日益发达，没有私家车时，你可以乘公共汽车或打出租车，从而你想去哪里照样可以去哪里。&&
&&全面分析后我们会发现，当经济条件不太宽裕时，我们之所以经常感到不开心，主要原因是因为我们不够自信，而并非钱财不多就一定无法活得很幸福。当我们不明白这个道理时，我们就误认物质条件较差的人肯定会失去无数幸福与快乐，继而我们就会更加看重物质财富。特别是当我们发现穿名牌、买小车的人越来越多时，我们就会更加心灰意冷。
&其实金钱与名誉并不能给我们带来太多的快乐，它往往只是一种自我陶醉，并且这种陶醉往往维持不了多久。正因为这样，所以财富与名誉往往只能给我们带来一时的兴奋与满足。如果不信，你可以去问问那些有钱有名的人，或者当你飞黄腾达的时候再来想想，看是不是这个道理。因此在追求名利的过程中，我们往往高估了金钱与名誉所能带给我们的快乐。&
&&请你记住：当我们无法获得较多的财富时，我们的生活其实并不会受到太大的影响，我们也不会因此而失去太多快乐，此时最容易受到影响的其实是我们的自信心。此时此刻，你只要相信自己照样可以活得很快乐，那么你就可以活得很快乐。自信确实有这么重要，快乐确实有这么简单。
&&当然，我并不否认优越的物质生活所给我们带来的快乐与享受，我只是觉得它往往没有我们想象之中的那么重要、那么快乐。
当我穿不起名牌服装、买不起小车时，我的孩子却可能会比人家的可爱、听话；当我的经济收入较低时，我的体魄却可能会比他们健康；我也许没有机会成为百万富翁，但是我很可能一辈子也不会遇到大灾大难&……其实并非只有物质上超过了别人才能快乐，而是每个人有每个人不同的快乐。
&&我们总喜欢去攀比别人，但却忽视了，有许多快乐跟能不能超过别人其实一点关系也没有，比如欣赏精彩的影片，聆听美妙的音乐，享受爱吃的美食，散心旅游，享受夫妻生活等等。
钱少者有时确实没有钱多的人快乐，但是只要钱少的人能够充满自信，那么两者之间的快乐往往相差不了多远。
&& 让自己更恐惧一点
&&心灵导读：我有过极度恐惧死亡与意外灾难的时候，此时此刻我感觉自己完全沉浸在一个黑暗的世界中。偶然的一次，面对意外灾难与死亡，当我放肆地让自己去恐惧时，我反而不那么恐惧了。这一定是物极必反的缘故。
&&如果你说自己从没恐惧过，那我是不太相信的。
&&看到有人患绝症，看到惨重的交通事故，看到有人被谋杀……我们常常会感到心惊胆寒。应该说恐惧是一种极度的悲痛、极度的忧郁。
&&我觉得恐惧是一种变化无常的东西。一个人并不是只要想到了死亡，想到了灾难，他就一定会感到恐惧。有些时候我们也许会很容易陷入极度的恐惧之中，而有些时候就算看到了再悲惨的事故我们或许也不会感到害怕。正因为恐惧是变化无常的，是不由自主的，是不理智的，所以有时我们或许拿它一点办法也没有。面对恐惧，当我们无论如何也控制不了时，那又该怎么办呢？
&&恐惧是一种折磨，恐惧时，我总希望能尽快消除它。为此我无数次地冥思苦想，但我一直都没有找到一种能压制住恐惧的心理调控方法。无奈之下我只好不去管它了。当我不去管它，而是让自己去恐惧时，我发现恐惧反而变轻一些了。后来我干脆放肆地让自己恐惧。此时我很开心，因为当我放肆地让自己去恐惧时，我反而不那么恐惧了。这一定是物极必反的缘故。
&&很久以后我发现，恐惧跟忧郁其实有一个很相似的地方，那就是当一个人恐惧得足够多的时候他往往就不太容易陷入到恐惧中去了。
&&不要被抱怨伤害了
&&心灵导读：面对已经造成了的损失与伤害，如果你无法抑制住内心的抱怨与悔恨，那么请你问问自己：此时我能怎么办呢？当你发现自己绝对没法挽回损失或逃避现实时，你就自然会安心地接受它。当我们接受了眼前的损失与伤害时，我们就自然不会去抱怨了。
&&我经营着一家休闲会所，店门前的广告时常会被人弄坏，特别是那些办假证的人喜欢乱写，而且墨迹总难以擦掉。包房里面的墙纸有时会被人撕坏。为了留住客人，我经常不得不无规律地加晚班。
&&生活中，我们经常会遇到一些不顺心的事情，我们常常会为此而心烦。
&&在一本有关经络与穴位自疗的书上我看到：人的心结与经络是相通的，心情烦乱会影响经络的畅通，经络不顺畅将会引发各种疾病。
&&不顺心、不美满的事情确实会影响生活与健康，但是这种影响原本上往往是很小的，不过假如我们过于去抱怨它的话，那么因抱怨而引发的糟糕情绪可能会对我们的身体产生更大的伤害。
&&遇到了倒霉或不美满的事情时我们为何会去抱怨呢？因为它伤害了自己，我们不愿意承受伤害。既然如此，那你为何要抱怨它呢？抱怨不也会伤害你吗？说不定会伤得更重。
&&不顺心、不美满的事情或许并没怎么伤害你，你是被抱怨伤害了。
&&&&我们无法让生活变得事事如意，但我们却可以不去抱怨。
&&面对已经造成了的损失与伤害，如果你无法抑制住内心的抱怨与悔恨，那么请你问问自己：此时我能怎么办呢？当你发现自己绝对没法挽回损失或逃避现实时，你就自然会安心地接受它。当我们接受了眼前的损失与伤害时，我们就自然不会去抱怨了。
&&&&乐观面对工作的秘诀是什么
&&心灵导读：面对工作与生活中的种种问题与难题，逃避与强求美满都是不可取的，只有尽力而为才是最轻松、最快乐的。
&&有时你可能会觉得老板或领导对自己的要求太严格、太苛刻；有时你也许会觉得当前的工作太辛苦了；有时你也许会觉得自己的工作很脏乱、很繁琐……总之我们时常会对眼前的工作产生一些不满情绪。
&&我经营着一家休闲会所，营业过程中，包厢内部常常被人弄得乱七八糟，室内设备经常被人破坏，台球桌需要一次又一次地进行维护……想到这些没完没了的烦心事，想到整个场所维护起来真的很难，有时我真心希望自己能尽快找到一条更好的赚钱门路，从而早日远离这些烦扰。
&&当我发自内心地去逃避眼前的工作时，我发现自己的工作信心似乎完全消失了，而剩下的就只有压力与痛苦。
&&这个道理我们永远都应该记住：逃避只会让一个人活得更加痛苦。当我们无法找到更好的工作时，那我们就应该尽力去适应当前的工作，尽力去解决当前工作中所遇到的种种问题。只有这样去做，我们内心的压力才会降到最低点。
&&我之所以一直强调“尽力”二字，那是因为我们本来就只能尽力而为。在解决问题的过程中，不切实际地去追求美满的人心理压力往往会很大。比如当我店里的台球桌被人弄坏后，如果想修整得完好如初，那往往是难以办到的。在修理的过程中，当我过于追求完美时，我常常会觉得这是一种莫大的烦恼与压力，而当我只是尽力去修复它时，我感觉自己的心情是最轻松的。
&&面对工作与生活中的种种问题与难题，逃避与强求美满都是不可取的，只有尽力而为才是最轻松、最快乐的。
&&第一次劳动时往往会是最累的
&&心灵导读：&当完全习惯了一种生活以后，我们内心的压力与痛楚往往会慢慢消失。
&&任何困难的发生都只不过是改变了一种生活罢了。
&&古猿人靠打猎为生，吃的是生食，住的是石洞，在我们现代人看来，那种生存条件确实太恶劣了，但当时的人类却可以适应。在同样炎热的夏天，有的人一天到晚宅在空调房内，而有的人却在阳光下劳作。享受空调的人或许会嫌温度调得还不够低，而此时在烈日下劳作的人又是如何度过的呢？难受是无法避免的，但他们并不一定受不了，因为他们已经习惯了。
&&起起落落，变化无常，此乃人之常事。一个人由富变穷时，刚一开始他的内心可能会受尽折磨，甚至会度日如年，但时间一长他往往就不会太失落了，为什么呢？因为他习惯了贫困的生活。
冬天，你从暖和的被窝里刚钻出来的那一刻往往是最难受的，可过不了多久你就不会觉得那么冷了，因为你慢慢习惯了寒冷。当你因为怕冷而懒床时，请你告诉自己：最难以忍受的仅仅只是刚起来时的那一刻而已。
当完全习惯了一种生活以后，我们内心的压力与痛楚往往会慢慢消失。
只要给予足够的时间，我们就一定可以习惯一种生活，一种此时不敢想像的艰难生活。
&&一个人刚刚失恋的时候往往会是最难受最痛苦的，因为太痛苦所以他可能会担心自己承受不了。其实他错了，因为接下来痛苦的感觉往往会不断减弱，而绝不会增强。
&&不要过于害怕失败与痛苦，因为最痛苦的时刻往往不会太长久；不要太害怕辛苦的劳动，因为只有第一次劳动才会是最累的。
&&因为别人幸福而不开心值吗
&&心灵导读：当你因为发现身边的人比自己更富有、更成功而悲观、失落时，请你如此提示一下自己：我永远都只能去过属于自己的生活。
&&当我发现许多比我年轻的人买了小车时，有时我感觉自己很不平衡，我知道这是因为我在嫉妒他们。为此我便好奇地开始揣摩嫉妒究竟是怎么一回事。
&&当我们去跟身边那些出类拔萃的人相比时，我们很容易产生嫉妒心理。比如我们常常会嫉妒那些身份显赫的大官或当地知名企业家。
&&众所周知，嫉妒往往会让一个人感到自卑、闷闷不乐，严重时我们甚至会因为嫉妒而去厌恶或仇恨一个人。有的人会因为抑制不住内心的嫉妒而去伤害他人。
&&当你身边的某位亲人或朋友很富有或才华横溢时，你的内心为何会感到不平衡或悲观呢？因为当你身边的某个人很出色时，那么你周边的大多数人都有可能会去羡慕他、钦佩他，从而也就不会有太多人注意你、重视你了。
&&因为失败，因为家境贫寒我确实有过自卑的时候，不过当我回过头来思考时我豁然开朗，就算所有的人都不重视我，我不是照样可以活得很幸福、很快乐吗？所以不被人重视的话我们并不会因此而失去太多快乐。自卑的人往往是误认为不被人重视的话自己就无法活得很快乐。此时我们会将更多的心思集中在那些成功人士的身上，总认为他们才是最快乐、最幸福的。
　　失败时、贫困时，你只要告诉自己“不被人重视时我照样可以活得很幸福、很快乐”，那么你的生活一定因此而变得更自信、更快乐。
&&嫉妒他人时，我们想得最多的往往是别人的幸福与快乐，可回过头我们却还是只能去过自己的生活。既然嫉妒过后，我们还是得回过头来过自己的生活，既然别人的幸福与快乐终究是属于别人的，那么我们为何不早一点回过头来享受属于自己人生呢？哪怕自己的人生远远比不上他人，但我们毕竟只能活在自己的人生里。
&&假如自己的快乐是最重要的，那么我们永远都应该去珍惜那些真正属于自己的人生快乐，而不要过多地去管制别人的幸福与快乐，生怕别人幸福了、快乐了。别人活得很幸福实际上是影响不到自己的生活的，但是如果你去嫉妒他人的幸福与快乐，那么你的心情与生活就会因为你的嫉妒从而受到伤害与打击。
&&你可以存在一点点嫉妒心理，因为嫉妒可以为你增添动力，但是你没必要因此而过于不开心，因为这样做很不值得。当你因为发现身边的人比自己更富有、更成功而悲观、失落时，请你如此提示一下自己：我永远都只能去过属于自己的生活。
&&因汶川大地震而感
&&心灵导读：只要我还能够感受到世界的存在，那么我便是幸运的。
&&二00八年五月十二日，中国四川省汶川地区发生了一次惨重地震。死伤数十万人，场面惨不忍睹。
&&死者已经远去，他们的痛苦与恐惧也伴随着死亡而消失。
&&人最惧怕的往往不是生活的压力与痛苦，而是死亡。
&&因为我们害怕死亡，所以我们总会选择活着，哪怕生活中有可能会遇到巨大的灾难。
&&幸存者经受了巨大的恐惧，忍受了难忍的痛苦，但他们是幸运的。
&&活着总比死亡要更有意义，哪怕是痛苦地活着，因为活着的人或多或少总能感受到一些快乐。
&&生命给我们带来了欢乐，但也带来了痛苦，不过我们看重的总会是生命中的快乐与意义，我们总会感谢上苍赋予了我们的生命。
&&只要我还能够感受到世界的存在，那么我便是幸运的。
& &&没有人强迫你生气
&&心灵导读：对方或许确实做错了什么，说错了什么，但他却并没有强迫你生气。如果你下定决心不生气，那么别人是无法让你生气的。
&&你帮了他，他却不帮你；有些人常常恶语伤人，而不去顾及对方的感受；有的人天生脾气急躁，喜欢无理取闹……
&&别人的想法与行为往往是最难以控制的，所以当他人惹自己生气时，我们往往是无可奈何的。
&&有的人宽容心强，而有的人则报复心强，所以我们不能强勉一个人去宽容别人。
&&把怒气发泄出去以后往往会让人觉得很舒服，但是你想过没有，又有多少人能容忍你的发泄呢？如果对方不能容忍你的发泄，那么你的发泄往往就会引发更加激烈的争吵。所以发泄常常会伤人害己，甚至会引发难以收拾的后果。
&&因为发泄会伤人害己，所以生气时我们应该适当去控制自己，适当地忍受。
&&为了减轻忍受时的不安与烦躁，你应该冷静地去调整自己的心情。那么我们又应该如何去调整自己的心情呢？
&&有一次，我跟老婆为我们经营的歌厅制订了歌厅轮流演唱制度，她当时完全认可了，但是当我把制度张贴好后，她根本就不按制度执行，而且一直瞒着我。知道此事后我当然很气愤，为此我跟她吵了几句，不过争吵过后我还是很难受，甚至更难受，因为她不仅照样不承认她错了，而且还跟我对着干，比如不管小孩与家务了，睡在床上不起来等。
&&我想了很多办法都无法让自己的心情平静下来，但是跟她对着干，结果肯定会更糟，因为只要她生气了，那么她就会变得很倔强。
&&冷静分析过后，我终于想到了一个很好的自我调整方法。我是这么想的：她确实犯了一点小错，她也确实没有承认她错了，但是这一切我忍受得了吗？我的回答是：我忍受得了，我甚至可以轻而易举地去忍受它。
&&很多时候，当对方犯了某些并不严重的错误，或者只是自己认为她错了时，此时并不是我们忍受不了，而是我们忘记了提醒自己，我们疏忽了自己其实是可以忍受的。
&&生气能带来什么好处吗？适当地对人发脾气可以起到警示与约束他人的作用，但除此之外我觉得它没有任何好处了。
&&假如生气改变不了令你生气的那个人，改变不了现状与结果，那你为何要生气呢？
&&对方或许确实做错了什么，说错了什么，但他却并没有强迫你生气。如果你下定决心不生气，那么别人是无法让你生气的。
&&要想减轻愤怒心理，其实我们只需要在承认对方的错误与缺点的同时提示自己完全没必要为之而生气也就行了。
&&之所以生气，有时是因为你不喜欢某个人，比如觉得他很傻很愚昧。你可以不喜欢一个人，你也可以认为一个人很愚昧，但是你却没有必要为之而生气。
&&有些人的言语或许确实很伤人，有些人的行为或许确实很令人讨厌，但是我们却没有必要去为他们的这些行为生气。
&&之所以去打骂一个人，有时是因为你太气愤了。你可以很气愤，但是你却没有必要去打骂他。
&&假如你觉得生气很难受，假如你想摆脱这种难受心理，那你就不要去生气好了，因为绝对就没有人强迫你去生气，生气与不生气完全可以任由你选择。
&&冷静地调整过后，如果你的心情还是平静不下来，那你就让自己去生气吧！不过请你放心，当你气得不想气的时候，你绝对不会生气了。
&&能不生气则不生气，能少生气则少生气，但不要强迫自己不生气。这样去生气会是最轻松的。
&&&&无数次跌倒
&当我回过头去看自己很久以前所写的某些文章时，我真的觉得好幼稚、好空洞、好乏味。可在当时，我却非常自信，我认为自己所写的全都是真理。正因为这种无知的自信，所以在追求人生真理的过程中，我遭受了无数次的巨大的打击。&&
&一九九九年中专毕业后，由于找工作很不顺利，又因为自己对人生的感慨较多，所以我就想以写书的方式来获取成功。虽然我当时的想法非常不现实，但由于我的思想非常活跃，想像力也很丰富，所以通过半年的努力，我终于写成了一本所谓的书。该书的中心思想就是：一个人只有不断地追求进步，那么他才能活得成功。工夫下得很大，甚至太大，足足写了四十多万字。后来我找到了一家出版社，结果我被碰得头破血流。此时的心酸、失望、渺茫……真的一言难尽。
&几个月后，我的心情慢慢地恢复了平静，但我却一点也不死心，我认为，我们要想活得很轻松、很快乐，那就必须找到一种非常合理的生活方式。后来我通过连续四个多月的思索与研究，我终于又写成了一本自认为很有价值的书：《人生就是享受》。该书的中心思想是：一个人只有将他所有的空闲时间全都用来追求一些有意义的文体艺术，他才能活得快乐有意义，他才能珍惜生命。这次跟上次相比，我没有花费太多的精力，因为我只写了四万多字。起先我将它寄到了一家杂志社，十多天，一个月……杳无音讯。之后我又找到了一家出版社。结果，出版社的编辑根本就没有认真地阅读我的稿件。
&经受这两次打击以后，我的冲劲再也没有那么大了，我的心情也真正平静下来了，不过我并没有灰心丧气。通过前两次的失败，我觉得在抛弃工作的情况下，一心一意地去探索与写作是很不现实的。在后来的很长一段时间内，虽然我的生活变得很现实了，但是我对人生的心灵的探索却一直都没有完全停止下来。之所以会这样，是因为我对人生一直存在着太多的困惑，如果不能很好地化解它，那我是绝对不会死心的。
&从二000年下半年开始，我把找工作摆在了人生的首位，而将写作当成了一种业余追求。后来通过三年多时间的探索与积累，我终于又写下了几十篇较短小的自认为很精炼很有哲理的文章。二00四年上半年，在临湘文人袁硕望老师的大力支持与帮助下，我将本文集以自费出书的形式出版了，书名叫做《安慰心灵》。出版之前虽然我对这本书的价值很有信心，可是出版之后，我发现根本就没有人去认真地阅读这本书，也没有人对它发表任何的评价与看法。很久以后，当我以一种最平静的心态去看这本书时，我才发现本书的内容虽然比前二次进步了、成熟了很多，但它的思想却照样很幼稚，内容也照样很空洞。为什么会这样呢？因为我的想法还没有真正回到现实生活中来，我以为只要是富有哲理的文章就一定能给他人的心态与生活带来帮助，却没有想到我所发现的那些所谓的哲理、真理实际上是很肤浅的。第一本书的出版不仅没有给我带来任何的名和利，而且我还倒贴了两千多元钱。
&在探索人生的道路上虽然我一次又一次地跌倒，我却也一次又一次地变得更现实、更成熟。
作者简介：
　　杨子星，原名杨延辉，80年出生，湖南临湘人。知名网络养心作者，目前担任一叶舟钓具公司总经理及某餐饮管理公司副总经理。作者经历曲折,做过推销,开过娱乐城。作者爱好心理探讨，工作与创业之余，积极进行心理自控，突破了无数心理障碍，实现了自我的一次又一次成熟与强大。大量作品在新浪博客中被热荐。中华励志网上的《杨子星心灵小品》专栏热受网友好评及关注。曾受邀做客天涯访谈，受到了中国青年网、中青在线等数十家网站及媒体的报导。“杨子星经典养心语录”一度成为网络热词。
第一辑 让工作变得更轻松的秘密
002/ 工作轻松的人为什么也很累
004/ 如何面对辛苦的工作
008/ 如何战胜苦和累
010/ 坚持锻炼为什么会很难
013/ 克服拖拉只需一句话
014/ 怎样才能让劳动变轻松一点
016/ 乐观面对工作的秘诀是什么
018/ 振作一点试试
020/ 非常累的时间多不多
022/ 减压秘诀
024/ 一句话就能让你变得很大胆
026/ 猜测不如行动
028/ 演讲不再怕
030/ 身体上累一点大脑却会轻松一点
033/ 埋怨改变不了现实
035/ 别小看自己
037/ 第一次劳动时往往会是最累的
039/ 锻炼是一种很好的减压方式
041/ 只需用身体去承担苦和累
第二辑 不在乎他人的评价试试看
043/ 为何我们都很怕丢面子
046/ 钱少者能跟钱多者一样快乐吗
049/ 因为别人幸福而不开心值吗
051/ 人为何总是难以知足
053/ 才智高低难以评判
054/ 炫耀只是一种自我陶醉
055/ 被人羡慕能给自己带来什么
057/ 没理由不为自己想想
059/ 风光并不是最快乐的
060/ 我帮助过多少人
第三辑 人生是一次冒险的旅行
063/ 让自己更恐惧一点
065/ 生命迟早会到达终点
066/ 如何面对死亡
068/ 活着就一定能享受到快乐
070/ 因汶川大地震而感
第四辑 谁都能以轻松的心态战胜挫折
073/ 不要强行改变心情
076/ 身处困境中时怎么办
079/ 害怕未来会失败怎么办
081/ 排斥疾苦的人照样在承受疾苦
083/ 不放弃的人都有机会成功
084/ 战胜失败真的很容易
085/ 人生不可能无路可走
087/ 失业为何不值得可怕
088/ 负债累累时怎么办
091/ 战胜困难为何往往并不太难
092/ 谁都能吃苦耐劳
第五辑 改变他人不如宽慰自己
095/ 没有人强迫你生气
098/ 与亲人和睦相处的秘诀是什么
100/ 如何跟脾气急躁的人相处
102/ 没理由不选择快乐
104/ 被人轻视是很正常的
106/ 以平常的方式去关爱子女
108/ 认可他人的快乐与活法
110/ 浅谈婚姻
第六辑 别忽视那些微小的心理暗示
113/ 如何提高记忆力
115/ 谁都能轻易摆脱紧张心理
118/ 摆脱失眠有妙招
121/ 如何让自己变得更美
123/ 一句话便能让你摆脱无数忧愁
128/ 如何从无聊中解脱出来
131/ 没有完美的人生
133/ 没有接受不了的不完美
135/ 曾经我很忧郁
137/ 习惯造成的误解
139/ 一切都只能慢慢来
141/ 一些真实的生活体会
第七辑 快乐的真谛是什么
145/ 简单的才是最快乐的
148/ 最简单的才是最珍贵的
150/ 简单也很快乐
152/ 保持平和心态一点也不难
155/ 不要被抱怨伤害了
157/ 明天的快乐明天才能享受
159/ 一次意念便可换取一次快乐
161/ 弱小的人照样可以很快乐
163/ 人生永远琢磨不透
165/ 退一步其乐无穷
167/ 凭感觉去享受快乐
169/ 转移目标
171/ 是你自己在束缚自己
173/ 放弃名誉
175/ 辛苦也是快乐的
176/ 让快乐变得更长久一点
第八辑 命运难以捉摸
179/ 命运的思索
181/ 尽力过后只能听天由命
183/ 老了以后
184/ 相信自己
185/ 闲谈算命
187/ 人比人
188/ 人生谜团
189/ 短暂的意义
第九辑 非专业心理咨询摘录
191/ 乐观情绪能培养出来吗
192/ 同学在我面前炫耀，我怎么才能
193/ 为老公、孩子操劳，自己成了黄
脸婆，值吗
194/ 奔三了，却又不想随便找个人过一辈子
195/ 怎样才能更好地说服别人
196/ 我有种活不下去的感觉，我能做什么
197/ 怎么才能改掉做事犹豫不决的习惯
198/ 爱上已婚男，难道我只能偷偷落泪
199/ 身高很矮，担心今后找不到女朋友
200/ 我有强烈的处女情结，如何化解
201/ 老公和别人暧昧，我很头疼
202/ 婚姻破裂，我的孤独寂寞该如何化解
204/ 大学生活很枯燥，对未来很茫然
205/ 有段时间我总想自杀，怎么办
既然人死后什么都带不走，那么我活着还有什么意义
209/ 这样的婚姻还该不该继续
211/ 如何与嘴毒的母亲相处
212/ 大四了，和男生说话还会脸红，能帮帮我吗
214/ 没有钱，我压力很大
215/ 我是如此的恐慌
216/ 两地分居十来年，该怎么维护我们的感情
218/ 这么爱赌怎么办
219/ 我是如此害怕遇到意外
220/ 不断换工作让我极度不自信
221/ 为找不到客户担忧焦虑怎么办
223/ 不想参加高考了，又不知如何向
224/ 父母亏欠很多钱，我该怎么办
第十辑 那些难以忘怀的往事
227/ 无数次跌倒
230/ 一篇日记
231/ 夜茫茫
232/ 在镜湖公园
233/ 买录音机
234/ 最纯真的情感
235/ 上学路上
236/ 受冤枉
237/ 我的家
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