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在家自己做瑜伽效果好吗？？还是一定要去健身房？？&&&&&&
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初中二年级
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在家自己做瑜伽效果好吗？？还是一定要去健身房？？
做瑜伽真的有那么神奇的效果吗？
对身体好？？有美容，有减肥，又增加抵抗力？？真的吗？？
在家按照书上，或跟着光盘做有效果吗？？？
小学四年级
我买了一堆数，碟，垫子，衣服，下了一堆音乐，可是自己练没有健身房的环境，很难有那个效果，经常一个动作没做完觉得好累啊好难啊等等赶紧跳下一个了
我觉得比较锻炼自制力
小学三年级
初中三年级
虽然各有利弊，但我个人觉得家里比较好。随时有空就可以铺上毯子做。根据自己的情况，累了就歇歇，也还不错的。
初中二年级
谢谢两位的建议，，我还是现在加练练吧
小学六年级
我就自己在家练啊，从网上下载的瑜伽教学光盘，买的瑜伽垫。一开始在电脑或DVD机上放，自己跟着做，后来动作记住了就一边看电视一边做，节省时间 ，就是不知道好不好。前一阵看见网上说做瑜伽可能对身体造成损伤，现在偶尔做，主攻慢跑啦。
大学二年级
一般建议先花钱找个好教练带着入门。
自己在家做的话，主要就是要注意练习时核心区域（腰腹）用力，后仰的动作要崩住大腿和臀部肌肉等。
不要超过自己的限度，韧带抻拉稍微发酸便可，动作缓慢注意控制极限，避免受伤。
高中三年级
应该是有专业老师指导比较安全。。。
☆◇※↙∞♀
刚搜了一把，说什么的都有。我练热瑜伽，每次练完都特别舒服，晚上睡眠质量很好，第二天早上很精神。网上说，热瑜伽一定要把握度，否则容易给身体带来伤害。看来以后练习时自己舒服就得了，咱不跟别人比。。。
吸进快乐和健康，呼出烦恼和忧伤。
大学一年级
根据自身情况而定，，反正不能让自己的身体拉伤了。
初中二年级
看是什么时候& && && && && && && && && & 。
初中二年级
应该比较少& && &&&，
当前时区 GMT+8, 现在时间是
声明：论坛所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 、，如用于商业用途请联系原作者。去健身房好还是练瑜伽好
时间： 12:36:42
健康咨询描述：
生完宝宝之后身材走样，想恢复到以前的身材，是练瑜伽好还是去健身房好
想得到怎样的帮助：练那个好能恢复的快
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2个回答2个回答1个回答1个回答3个回答
医生回复区
帮助网友：1849称赞：273
病情分析：如果自己没有练过瑜伽，还是去健身房比较安全，并且教练可能会针对你的情况为你选择适合你的运动指导意见：健身房有教练的监督和其他同伴的陪同，练起来会有效果，自己一个人在家练瑜伽，可能会因为各种事情影响练习运动，还是去健身房比较快些
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家庭主妇怎么在家里健身 每项家务都是好的运动方式
10:33来源：转载自网络
相关专区：
　　导读：许多家庭主妇女性一般都忙于家里的家务，要照顾孩子也要照顾丈夫，虽然有时也有时间出去锻炼运动，但是也不要放过在家里做家务是运动的机会。家庭主妇怎么在家里健身？注意每一样家务都会成为锻炼的好方法。
　　家庭主妇或者是一些喜欢宅在家里的人，怎么在家里健身？注意大多数的家务都可以成为你健身的好帮手。
　　1、洗碗的时候
　　在每一餐吃完之后，接下来的工作就是要洗碗，洗碗时就是一个运动锻炼的好机会。在刷碗的时候可以边刷洗，边在一旁扎个马步，把身体降低下来，注意蹲马步的时候腰背一定要挺直，用大腿部位出力支撑。这样的方法可以缓解一些不良姿势带来的腰肌酸痛症状，另外还可以起到的作用。
编辑：Candy
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, All rights reserved.户外运动到底做到什么程度是最好？
　　桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。在温度高、湿气重的天气里，最好不要在户外进行长时间的有氧运动。
　　桑拿天闷热潮湿，人们稍一活动就会汗流浃背，这时体育运动似乎也变成了一种“折磨”。然而，对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说，天气不会成为阻碍他们运动的因素。此时，可以用一些无汗运动来代替跑步等运动方式，会使锻炼效果更加明显。无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。以下就为您推荐几种。
　　抬头平衡走
　　将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形，改善形体具有很好的效果。
　　四肢锻炼
　　平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，还能缓解紧张情绪。
　　劳动健身
　　家务活的能量消耗表：
　　扫地15分钟约消耗60卡路里热量;
　　手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;
　　烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;
　　擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;
　　用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量。　　楼主从发育期开始放胖，到现在已经胖了10多年了。大学的时候也曾经试着减肥，但是总是三天打鱼两天晒网啊，三分钟热度坚持不了。　　楼主比较喜欢跳操，大三到大四的暑假，曾经差不多坚持锻炼了一个月，并且大四开学的时候和舍友们一起跳操。再在注意饮食的情况下，瘦了7、8斤吧，将近10斤。那段时间，别人都看出来我瘦了一点（PS：楼主个子矮啦，瘦那么多斤稍微能看出来的）但是随着冬天的到来，跳操终止，之后忙于实习工作也没有再锻炼了。　　楼主从发育期开始放胖，到现在已经胖了10多年了。大学的时候也曾经试着减肥，但是总是三天打鱼两天晒网啊，三分钟热度坚持不了。　　楼主比较喜欢跳操，大三到大四的暑假，曾经差不多坚持锻炼了一个月，并且大四开学的时候和舍友们一起跳操。再在注意饮食的情况下，瘦了7、8斤吧，将近10斤。那段时间，别人都看出来我瘦了一点（PS：楼主个子矮啦，瘦那么多斤稍微能看出来的）但是随着冬天的到来，跳操终止，之后忙于实习工作也没有再锻炼了。　　楼主从发育期开始放胖，到现在已经胖了10多年了。大学的时候也曾经试着减肥，但是总是三天打鱼两天晒网啊，三分钟热度坚持不了。　　楼主比较喜欢跳操，大三到大四的暑假，曾经差不多坚持锻炼了一个月，并且大四开学的时候和舍友们一起跳操。再在注意饮食的情况下，瘦了7、8斤吧，将近10斤。那段时间，别人都看出来我瘦了一点（PS：楼主个子矮啦，瘦那么多斤稍微能看出来的）但是随着冬天的到来，跳操终止，之后忙于实习工作也没有再锻炼了。
楼主发言：1次 发图：0张
　　工作之后，楼主发现自己的身材实在是不好买衣服。以前在读书的城市还好，到了家乡之后发现根本没有可以买衣服的地方，商场太贵，其他地方也不便宜。淘宝的话我的身材也不好买。并且楼主真的很想瘦了好吗？　　怎么形容楼主的外貌形象呢。可以用三个字来形容“土肥圆”。
　　单位旁边有个健身房，有同事们会趁上班时候溜出去健身。（器械）　　办健身卡貌似一年2000，二年2800.好贵哦　　我去健身房主要是想跳操的。出一身汗的感觉特别好。　　但是如果单单的是跳操的话，貌似在家里也可以啊。考虑到我家在乡下。虽然到家的公交最晚将近9点，但是如果为了跳操，再在6点多从家里出发乘公交到健身房去跳个操再回家貌似有点麻烦哈。并且冬天也到了。总感觉还是窝在家里的舒服。　　但是在家里的唯一的不好就是。。。一个人，怕坚持不了。。。还有就是一个人跳操的氛围有点怪。。。
　　楼主的身材确实需要减肥，减掉个20斤其实楼主也不算是瘦的，只能算是比较健康正好的。楼主现在真的是标准土肥圆+矮。。。　　并且我感觉大学那段跳操的时间，皮肤变得很好哦。运动不仅可以令身体更健康、更舒服，还可以塑身，还会另皮肤都变好。真是一举N得啊。哈哈。
　　另外欢迎姐妹们贡献一点减肥秘方（全身OR局部都可以哦）还有就是护肤啦。希望姐妹们可以不吝赐教啦。呵呵。　　还有我喜欢的健身操，希望姐妹们可以提供一点好用的健身操。　　或者其他的运动也可以介绍介绍哦。O(∩_∩)O~
　　楼主之前跳过郑多燕减肥操。　　练过第一部。那个是真心累。虽然不是死命的跳，但是练到最后真的是手举不起，腿站不牢。　　我比较喜欢的是kitty减肥操，40多分钟的。这个我比较喜欢，能够跳来跳去的，出汗。也比较活力。可能比较适合我吧。所以后来都是跳这个的了。
　　过来人告诉楼主，如果你是个懒人，不爱好运动，最好还是在家里。　　我办过不下五张健身卡，健身房，跳舞的，瑜伽，健身操，没一张用完过。。。。反倒是现在坚持每天在家练瑜伽或则跳PUMP IT UP坚持下来了。　　我自己总结了下，其实运动减肥是一个比较漫长的过程，对于我们这些懒人来说一开始或许有热情，但是很快就会厌烦，会找各种借口，比如今天回来晚了点，过去也许会迟到吧，不去了。今天下雨，出门不方便，不去了。明天要早起，从健身房回来会好晚了，不去了。。。。也就是只要不出门，今天你就不会运动了。　　但是如果在家，就算一时疲惫拖拉，但是只需要一个决心随时可以开始运动，只要一开始你就会坚持完。　　而且楼主说健身房离你家很远还要坐车，那我敢肯定，你绝对会各种找借口不出门的。要知道，我当初健身的地方离家才五分钟路程啊。。。。　　所以，楼主，你只是想减肥的话，在家完全够了，除非你要专门塑造性感的肌肉线条，这个需要用到健身房的器械。或者你也可以在家运动一段时间，看能坚持不，如果在家都不能坚持，去健身房绝对是浪费钱啊。。。　　最后强烈推荐PUMP IT UP2004和玉珠铉减肥瑜伽1。特别是后者，我懒，不太喜欢气喘吁吁的运动，这套瑜伽表面不激烈，但是对肌肉的锻炼强度还是挺大的。我是个不容易瘦的人，练这个1个多月没瘦几斤，但是身材线条明显好，衣服穿小了1个码，裤子也松了。要知道我是正常体重内的小基数减肥啊。真是让我非常满意~~~
　　再来介绍一下楼主的身材。　　1.首先就是胖。胖子，全身都胖。　　2.上身比下身胖。　　3.上半身很粗壮。手臂粗，特别是上臂。背上肉很多。腰也挺粗的。关键是我的那个肚子呀，像怀孕几个月的。哎。反正完全是大妈的腰身。谁说过的，鉴别少女和大妈的就是腰身，反正我是没腰的。　　4.下半身也胖。大腿短粗。小腿呢。长的像是小鸡腿。脚踝很细的，但是小腿上面很粗壮，肌肉很结实。小腿毫无过渡，直接由细到粗。　　5.让楼主欣慰的是楼主的胸不算小，屁股也是很圆很翘的。算是自身优势吧。哈哈，其实很怕减肥途中把优势减掉哈。因为楼主本来就矮，如果没胸没屁股了，估计和个小学生一样了。
　　@年少时的你我
19:15:10　　过来人告诉楼主，如果你是个懒人，不爱好运动，最好还是在家里。　　我办过不下五张健身卡，健身房，跳舞的，瑜伽，健身操，没一张用完过。。。。反倒是现在坚持每天在家练瑜伽或则跳PUMP IT UP坚持下来了。　　我自己总结了下，其实运动减肥是一个比较漫长的过程，对于我们这些懒人来说一开始或许有热情，但是很快就会厌烦，会找各种借口，比如今天回来晚了点，过去也许会迟到吧，不去了。今天下雨，出门不方便...........　　-----------------------------　　恩，太爱这位姐姐啦！谢谢您这么仔细看完了我的帖子再这么耐心的回复我！　　PUMP IT UP2004和玉珠铉减肥瑜伽1 我去网上下载看看。　　我绝对同意你说的。我觉得减肥不是只看减体重的，我觉得型最重要，包括线条什么的。　　由于我是个穷人，所以我想办健身卡花那么多钱就是想督促自己去减肥，健身房人也多，氛围好，有动力。然后只有减肥成功了才有把本捞回来的感觉，呵呵。　　但是看了您说的，我会好好考虑的。
　　木有人回复了吗。。。各位姐妹们支招啊。。。
　　自己顶。。。
　　妹纸，你要想减肥就得知道肥胖的正真原因。算了，我有空单独开个帖子。给你们普及下减肥知识。　　
　　@没账号啊
22:16:01　　妹纸，你要想减肥就得知道肥胖的正真原因。算了，我有空单独开个帖子。给你们普及下减肥知识。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　好的啊，随时关注~~　　话说我发育比较早，这和我圆滚滚的身材有没有关系？　　我看人家貌似发育比较晚的妹子都是身材比较纤细的。
　　果断，健身房啊~
　　我也是胖子啊，健身房已经办了三张卡了。我去健身房的原因与LZ一样也是跳健美操，因为我觉得一个人在家里跳很无聊，而且老是跳同一个操。健身房里不同的老师会有不同风格的健美操比较容易坚持，那时候跳操+晚餐少吃或者不吃真的是瘦身效果很好啊，结婚时各个都说我瘦死了。结婚后不去锻炼一年然后各种乱吃夜宵什么的又胖了，现在又回到健身房了，哈哈！　　总之还是要坚持啊！去健身房一个星期我觉得至少3次才有效果的，去一次神马的没什么用。而且每次去健身房那些熟面孔都是那些瘦的要死的人，胖果然是有原因的！
　　@宝宝NS贝贝
23:18:41　　我也是胖子啊，健身房已经办了三张卡了。我去健身房的原因与LZ一样也是跳健美操，因为我觉得一个人在家里跳很无聊，而且老是跳同一个操。健身房里不同的老师会有不同风格的健美操比较容易坚持，那时候跳操+晚餐少吃或者不吃真的是瘦身效果很好啊，结婚时各个都说我瘦死了。结婚后不去锻炼一年然后各种乱吃夜宵什么的又胖了，现在又回到健身房了，哈哈！　　总之还是要坚持啊！去健身房一个星期我觉得至少3次才有效果的，.....　　-----------------------------　　π啊强π~~~　　我也是觉得一个人在家很无聊，并且很难坚持的。。。
　　@宝宝NS贝贝
23:18:41　　我也是胖子啊，健身房已经办了三张卡了。我去健身房的原因与LZ一样也是跳健美操，因为我觉得一个人在家里跳很无聊，而且老是跳同一个操。健身房里不同的老师会有不同风格的健美操比较容易坚持，那时候跳操+晚餐少吃或者不吃真的是瘦身效果很好啊，结婚时各个都说我瘦死了。结婚后不去锻炼一年然后各种乱吃夜宵什么的又胖了，现在又回到健身房了，哈哈！　　总之还是要坚持啊！去健身房一个星期我觉得至少3次才有效果的，.....　　-----------------------------　　宝宝NS贝贝，请问你到健身房方便？都是晚上去？　　时间怎么安排的哪？
　　读书时候狠下心，减过三到四个月，后来有点事情就停止了，当初也是在健身房和家里锻炼犹豫，后来算了一下帐，健身卡一年下来至少要两千多，如果晚上去，回来又要费的士钱，交通费也不少，不过就是健身房氛围好，项目也多，人多热闹。跟家人商量还不如用这个钱在家买个跑步机，一家人都可以用。减肥还是要坚持，我觉得我那会儿在家锻炼还挺好，因为我腿很粗，基本就是快走，循序渐进，当时减掉三十多斤，暑假过完去学校，见到我的人都说瘦了一圈。如果楼主喜欢跳操又喜欢那种氛围的话，去健身房也不错，只是健身完又坐车回家会不会太晚了咯。　　
　　额，居然不能打字咯。还有就是一旦开始锻炼减肥，就要坚持，没个一段时间，是没效果的，而且饮食也要配合。　　
　　我觉得在家跳操一点也不奇怪啊，也很好坚持，不花时间，相反出去的话，自己就会找各种借口，比如说：今天天气很冷啊，身体不舒服啊，没空啊之类的；这是我自己的经验。PS：我觉得郑多燕不错，第一套，跳下来挺累的，而且一个月之后身材会变紧实，如果觉得运动量不够可以跳两遍
　　只要想减肥在哪里都一样 关键是有毅力 我见过在家减肥成功的　　不过 我还是倾向在健身房　　在健身房也没减肥的人沉重路过
　　正在减肥 ，到今天是饿了四天了哦也　　
　　回复第6楼，@年少时的你我　　过来人告诉楼主，如果你是个懒人，不爱好运动，最好还是在家里。　　我办过不下五张健身卡，健身房，跳舞的，瑜伽，健身操，没一张用完过。。。。反倒是现在坚持每天在家练瑜伽或则跳PUMP IT UP坚持下来了。　　我自己总结了下，其实运动减肥是一个比较漫长的过程，对于我们这些懒人来说一开始或许有热情，但是很快就会厌烦，会找各种借口，比如今天回来晚了点，过去也许会迟到吧，不去了。今天下雨，出门不方便，不去了。明天要早起，从健身房回来会好晚了，不去了。。。。也就是只要不出门，今天你就不会运动了。　　但是如果在家，就算一时疲惫拖拉，但是只需要一个决心随时可以开始运动，只要一开始你就会坚持完。　　而且楼主说健身房离你家很远还要坐车，那我敢肯定，你绝对会各种找借口不出门的。要知道，我当初健身的地方离家才五分钟路程啊。。。。　　所以，楼主，你只是想减肥的话，在家完全够了，除非你要专门塑造性感的肌...　　--------------------------　　能发下视频吗，亲，下了几次都没下到，　　我也跳的睁多燕，感觉不好，　　
　　@老忘用户名a
19:12:24　　只要想减肥在哪里都一样 关键是有毅力 我见过在家减肥成功的　　不过 我还是倾向在健身房　　在健身房也没减肥的人沉重路过　　-----------------------------　　上次个同事去健身房，看到一个妹妹，那白皙的皮肤，那身材，真是无限美好。　　但是我长得矮，怎么也达不到那种效果啦！
　　@rainforestlonely 17楼 　　宝宝NS贝贝，请问你到健身房方便？都是晚上去？　　时间怎么安排的哪？　　-----------------------------　　晚上被，因为我这里的晚上健身课时间是7点20，我都是每次下班在单位玩会，肚子实在很饿就填点肚子，然后去健身房，或者早点去赶前面6点20的瑜伽，瑜伽上完再健美操~~~然后锻炼完8点多一点，洗个头洗个澡，回家逍遥一会就可以马上上床睡觉了，，呵呵！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规