我15周岁。00年9月的。买了哑铃一天多少次想锻炼。不知道选多少斤的?做多少次?请详细的说下。谢谢

我现在想锻炼手臂该举多少千克的哑铃合适、我100斤_百度知道
我现在想锻炼手臂该举多少千克的哑铃合适、我100斤
哑铃,一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃,不受场地限制,而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉,逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃,质地、重量也不相同,应该如何挑选哑铃呢?市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
一般来说,根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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是男孩子吧?太瘦了。不知道你要锻炼哪块肌肉,手臂上二头三头,肩膀的三角都可以练到。哑铃10KG的可能都有困难,可以下几片,先找轻的适应,以后可以慢慢增加。一组12个为宜,一个动作至少3组。想长肌肉的话,可以加大训练量,多吃蛋白含量高的,有条件可以喝蛋白粉。
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出门在外也不愁我想买一对哑铃,一般多少公斤的适合?大概多少钱左右?_百度知道
我想买一对哑铃,一般多少公斤的适合?大概多少钱左右?
提问者采纳
看你什么体重了
女的一般 2.3-3公斤的 老爷们无所谓
如果超过120体重的 人 就应该从5公斤练起 如果是小孩的话 可一弄个2.5公斤的 而且如果真的想用呀另健身的话提倡涌现在的那种可+-重量的哑铃
因为小时候我练的是 10公斤的 后来就感觉不够 两个一起那 20公斤都感觉不过瘾。。 但是一定要注意
女的话不要锻炼压力过大 不然肌肉过多我是学俗话的 发现一个问题 锻炼停止之后 所有的男人都会发胖 而且旁的厉害所以锻炼看个人喜好 如果为了减肥那麽慢跑 如果为了肌肉仅仅哑铃不够~
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买哑铃我的建议是:不要买固定重量的。最好买可以更换哑铃片的那种。这样你可以根据你锻炼的不同部位、不同姿势选择不同的重量。我自己当初不能去健身房的时候买的哑铃就是这样的,可以通过更换哑铃片将重量从2.5公斤-40公斤之间调节。我印象中是200块左右,不过那是2000年的时候买的了,时间太久了,现在的行情如何我也不了解了。这样练还是有明显效果的。不过要是能去健身房就会好得多,因为很多部位不是单靠哑铃就能练的。即使能练,动作不够多样化其实也不是太好。
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出门在外也不愁我适合买多少斤的哑铃?_百度知道
我适合买多少斤的哑铃?
我今年17 身高185 但体重才57kg 而且身体力量很小 想锻炼锻炼身体力量 听说哑铃锻炼力量很好 所以想买一对 但不知道自己适合多重的 希望职业人士指点下 如果有更好的锻炼方法希望说下 说好的加分
买个20kg可调式的行吗?
提问者采纳
一般的文具店或者体育用品店都有卖。你57KG。个人建议你先买一对5LB的。不要看他小。对于你来说很够用了。是一对哦。关于哑铃的锻炼方式你可以参考下百度百科里的十个姿势!
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没关系啊,你就买一个常见的就行,它是一个铁饼一个铁饼往上加的,一开始轻一点,后来一个一个往上加就行了,常见的有不锈钢的和裹橡胶的,推荐不锈钢的,看起来比较牛逼,呵呵
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你是太瘦了,只练哑铃太单一,还是游泳比较适合你,打篮球也不错,要不185的身高浪费了,呵呵
5公斤应该可以吧
刚开始你也许会觉得轻
但你平举向两边做扩胸运动时
就会知道了
记得 是两手臂伸直咯
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出门在外也不愁我17岁,1米7 104斤想把手上的肌肉练宽需要多重的哑铃??_百度知道
我17岁,1米7 104斤想把手上的肌肉练宽需要多重的哑铃??
10kg可能有点多,5kg的时候上手,等体重练到110的时候换7kg,体重120的时候换10kg,你现在是瘦了,不着急慢慢练习
请问我现在是单个5KG吗
啊对的,一边5KG.
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这位弟弟,不是多重的哑铃的问题!建议你:不要长时间练,会肌肉拉伤的。我不知道你练了多久,也不知道你现在用的哑铃多少公斤。不过建议你用:单个哑铃是10.05公斤(算把)我家的就是
也建议你用拉力器 注意:一定要有限制,不然很容易肌肉拉伤的
希望楼主采纳!!!
弟弟,要练肌肉首先请你弄明白RM的含义,比如你用哑铃做臂屈伸动作,8RM的意思就是你用的这个哑铃重量一次最多能做8次,弄懂这个后,我搞告诉你,重量6RM以下适合锻炼力量,12RM以上适合锻炼耐力,而6--12RM的重量是最适合增大肌肉的重量
楼主你好 根据你的情况建议用7KG哑铃。锻炼每组做15次做5组,还有,你是想锻炼上肢肌肉还是手臂上的肌肉?可以具体说下我好给你一些科学具体的健身计划
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出门在外也不愁我想买一个哑铃锻炼腹肌,180身高 150的体重,买多少斤的?_百度知道
我想买一个哑铃锻炼腹肌,180身高 150的体重,买多少斤的?
对了 我是新手 想问一下你们说的多少斤是指单个吗?还有你推荐的大约多少钱。。。
提问者采纳
一般用公斤来衡量的,不过没有关系就是换算一下就可以了,重量一般是按单个来算的,具体的重量的看你的力量了,这个与身高和体重没有很大是关系,不过可以估算一下,十五公斤的对于初练者足够了,也可以买一个重量大一些的那种重量可调的。
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可拆卸的电镀哑铃
价格在二百四十九
锻炼腹肌不需要哑铃,做仰卧起坐就可以,贵在坚持,如果你可以坚持1个月一定会见效!
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