健身房的动感单车瘦腿可以瘦腿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-25 07:00 标签： 动感单车能瘦腿吗
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动感单车减肥计划,让你的脂肪飞起来
时间： 9:25:30  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
动感单车――你值得拥有
　　在房已经阻挡不了动感单车的脚步了，它成了健身房中最受人喜爱的运动器材之一。不管是在家里，在健身房他都是我们的好伙伴&　　动感单车是一种在家就可以进行有氧和间歇无氧运动的好选择，这是无庸置疑的，而我认为它比起跑步更不容易伤膝盖，长期而言可能是更健康的选择。&　　通常选择动感单车时，会考量品牌、功能、还有新科技带来的好处。有的还可以搭配新款的APP和蓝芽装置，街景服务（模拟骑乘任何想去的地方）、里程计算、内建教学软体，都让骑乘体验不只有效也更有趣！&&　　如果你想要在家里也能快速的燃脂，骑动感单车是一个很棒的选择。现在我要分享动感单车燃脂计划，让你也能在家骑动感单车，快速甩油，打造好身材！&　　1、设定动感单车：准备开始&　　在家骑动感单车，是一件快乐的事，在开始之前，先把动感单车调整到适合自己，才会动得更舒适。动感单车的设定主要有三点：&　　2、座椅高度：当站上动感单车角架时，先调整座椅高度到自己的髋关节到同样高度。如果在骑乘的过程中，会造成关节锁死（脚可以完全打直），就代表座椅高度可能太高了，需要再降下一些。理想的状况下，当踏板踩到最低点时，膝盖应该保持10度左右的微弯。&&
标签：&&&&&大家感觉在健身房骑动感单车减脂效果明显吗？要注意些什么事项
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骑了一个星期的 动感单车，体重只有轻微的变化，教练说动感单车是燃烧卡路里非常大的有氧运动，但是我的体重连一斤都没有减下来，是不是我的姿势有问题，或是动作做得不到位呢？左右摇晃身体是正确的吗？（因为两个教练的说法不一样），期待大家的解答。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
再坚持一下就少0.3kg
第一：控制饮食是关键，避免高热量食物
第二：运动的时间和强度要保证：心率130-150的样子，运动持续时间不低于30分钟
第三：一个星期不要指望减太多，保证第一第二，至少一个月后再来看
引用1楼 @ 发表的:
第一：控制饮食是关键，避免高热量食物
第二：运动的时间和强度要保证：心率130-150的样子，运动持续时间不低于30分钟
第三：一个星期不要指望减太多，保证第一第二，至少一个月后再来看
好的，我会尽量做到你说的这３点的，谢谢你！
再坚持一下就少0.3kg
这个 我在知乎看了很多文章 研究了很久
给你几点建议 或者你可以自己去知乎慢慢看
一 你是在健身房的话 先热身
再进行30分钟的力量 无氧运动
三 接着就是30-60分钟 的动感单车
这才是比较有效的方法
单纯的只进行有氧运动 我试过 真的减下来不多
有些事情现在不做。一辈子都不会做了。
引用3楼 @ 发表的:
这个 我在知乎看了很多文章 研究了很久
给你几点建议 或者你可以自己去知乎慢慢看
一 你是在健身房的话 先热身
再进行30分钟的力量 无氧运动
三 接着就是30-60分钟 的动感单车
这才是比较有效的方法
单纯的只进行有氧运动 我试过 真的减下来不多
谢谢！
再坚持一下就少0.3kg
这玩意每天只玩30分钟是增肥（增重）
玩30-60分钟是健康、、
想减肥，每次运动时间至少1小时向上吧。
二区心率1小时以上的有氧运动才是减肥
另外吃一定要控制，其实减肥（控制体重）是很简单的事，就看你执行得如何
WWW.HBIKE.NET〓嗨单车〓自行车骑游，旅行，赛事报道，评测，商业骑游推广，户外徒步
还有重要的一点就是坚持，半途而废的人数不胜数~~
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骑动感单车腿会粗吗?怎么骑瘦腿效果好?
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动米网导读：动感单车，新时代年轻男女最热衷的健身项目，因为骑动感单车不仅能纾解压力，放松心情，更重要的是动感单车瘦身的效果跟是令人惊喜，以至于很多女生都疯狂爱上了骑动感单车，但是也有不少女生抱怨说，骑动感单车腿会变粗，为什么会出现骑动感单车腿会粗的情况呢？怎么骑瘦腿效果好呢？
动感单车，新时代年轻男女最热衷的健身项目，因为骑动感单车不仅能纾解压力，放松心情，更重要的是动感单车瘦身的效果跟是令人惊喜，以至于很多女生都疯狂爱上了骑动感单车，但是也有不少女生抱怨说，骑动感单车腿会变粗，为什么会出现骑动感单车腿会粗的情况呢？怎么骑瘦腿效果好呢？
骑动感单车腿会粗吗?怎么骑瘦腿效果好?
如果你真的很在意腿是不是会变粗，建议你在骑动感单车前就记录一下，然后过段时间再测量一下，回顾这些数据的变化就可以看出自己的腿部是不是真的变得粗壮了。
1、你要明白一个道理：只有进行大量的短时间大阻力冲刺性锻炼才会让你的腿变粗。
2、健身房的动感单车训练强度、以及锻炼方式不足于让你的腿变粗。因为专业的Spinning课程一个星期只会让你进行1到2次冲刺训练，而且每次的时间不会超过30秒，因此，绝对不会达到让你的腿变粗的强度。
3、你可以看看专业的自行车运动员，他们的腿都是非常细的，由此可以看出，即是经过大运动的动感单车运动，腿也是不会变粗的，何况你在健身房这种中低强度下的短时间锻炼呢。
4、运动后的拉伸可以让你的肌肉更好地放松，也是避免肌肉堆积的方式之一。
所以，所以骑动感单车腿是不会粗的，大家可以尽情的骑动感单车！因为根据自身的情况身体所有的围度都是在缩小的，包括小腿、大腿的围度。
骑动感单车腿会粗吗?怎么骑瘦腿效果好?
骑动感单车三种姿势瘦腿效果最好
上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。
适用：短程运动(10至20分钟)
目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。
趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。
和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。
目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害
骑腿会粗吗?怎么骑瘦腿效果好?知道你为什么骑动感单车腿会粗了吗？是不是骑了一两天就丢下了，什么运动都是需要坚持，只要你坚持下来了，不管是身体还是身材你都会有惊喜的收获。
责任编辑：陈红
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