1. 篮球技术既是篮球比赛中为了一定目的的( )的总称,又是篮球运动攻守动作体系的( ).
2. 在篮球比赛中,队员的智慧,技能,素质,品质,素养等都是通过( )集中表现出来的,从而也体现出( ),( )和创造性.
3. 现代篮球比赛中,衡量运动技巧的标准是在激烈对抗条件下完成各种战术配合时运用各种( )的能力.
4. 篮球技术是篮球战术的( ).任何战术意图和战术配合的实现,都是主要取决于队员是否掌握一定数量的,(
)的技术,并能有意识地加以合理运用,以达到( )的要求.
5. 篮球技术和战术的关系是( ),( ),( ),共同发展的辩证关系.
6. 一般篮球技术,主要是根据动作在比赛中不同的( )和动作( )的特点进行分类.
7. 篮球技术分类的目的,是为了( ),( )组织篮球技术教学与训练,深入地研究各类技术动作的( ),( )及其运用.
8. 按一般分类方法,篮球技术可分为( )和( )两大部分.
篮球比赛中,各类技术动作的运用,是运动员根据其训练水平,战术配合的需要和比赛的具体情况加以组合,这些动作的运用,既(
),( )又( ),( ).
10. 进攻技术有( ),( ),( ),( )等;防守技术有( ),( ),( ),( )等.进攻技术和防守技术都有( )和(
11. 移动是篮球比赛中队员为了( ),( ),( )和( )等所采取的各种脚步动作的通称.
12. 移动技术对掌握和运用任何( )技术,都有着( )的关系.
13. 在进攻中运用移动的目的,是为了( )去完成( ),( ),接球或是迅速地,合理地完成( ),( ),( ),(
)等进攻技术.
14. 在防守中运用移动的目的,是为了( ),防止对手摆脱或是及时地,果断地去( ),( ),( ),抢篮板球.
15. 移动是篮球各项技术的( ),也是比赛中运用最多的一项基本动作.
16. 在移动的教学与训练中,必须抓住提高( )和( )这个关键问题,才能提高脚步动作的( )和( ).
17. 脚步移动都是通过( )的用力来实现的,即脚的( )和( ).
18. 起动是队员在球场上由( )变为( )的一种动作,是获得( )的方法.
19. 跑是队员在球场上( ),( )的重要方法,也是比赛中运用最多的一种移动动作.
20. 篮球场上的跑有( ) ,( ),( ),( )四种.
21. 篮球场上的跳是队员( )及( )的一种方法.
22. 急停是队员在跑动中突然( )的一种动作方法,它也是各种脚步动作( )的过渡动作.
23. 急停动作方法有( )和( )两种.
24. 变速跑是队员在跑动中( )来完成攻守任务的一种方法.
25. 变向跑是队员在跑动中( )的一种方法.
26. 比赛中队员在跑动时为了( )经常采用侧身跑.
27. 跨步的动作方法是以一脚为中枢脚,另一脚( ),( ),( )跨出.
28. 转身是队员以一脚做中枢脚进行旋转,另一脚蹬地向前或向后跨出,改变( )的一种动作方法.
29. 转身可分为( )和( )两种.
30. 滑步技术动作的特点是易于保持( ),( )和向任何方向移动.
31. 滑步是一种并步移动的方法,可分( ),( ),( )三种.
32. 后撤步是变( )的一种起步方法.
33. 攻击步是防守队员( )的一种动作,用来进行( ),( )或造成对手接球,传球,投篮等动作的困难.
34. 碎步的优点是在移动中保持( ),重心随时保持在 ( ),步频快,步幅小,具有( ).
35. 传球是篮球比赛中进攻队员之间( )的方法,是进攻队员在场上( )和组织进攻的纽带,是实现战术配合的具体手段.
36. 传球技术的好坏,直接影响( )和( )的胜负.(
)和巧妙的传球,能够打乱对方的防守部署,创造更多,更好的投篮机会.
37. 对于一个传球过程来说,它是由( ),( )和( )三者所组成的.其中( )是主要的.
38. 传球的手法有( )和( )两大类,又有原地,行进间和跳起之分.
39. 球的飞行路线有( ),( )和( )三种.
40. 接球有( )和( )两种.
41. 传球时最重要的是掌握好( ),使球的落点恰好( ),( )相遇.
42. 投篮是进攻队员为将( )而采用的各种( )的总称.
43. 传球技术动作最后用力是通过( )和( )动作完成的.
44. 投篮是篮球运动的主要进攻技术,是( )得分手段.
45. 投篮手法可分为( )和( )两种,它们可以在( ),( )和( )完成.
46. 完整,系统地分析投篮技术动作,它应包括握球方法,( ),( ),( ),( ),瞄准点,( )与( ).
47. 投篮的用力是以准备姿势开始,用下肢( ),腰腹用力( ),手臂( )伸直,手腕前屈或翻转,手指拨球,全身(
)用力将球投出.
48. 合理的投篮速度取决于( )和手腕,手指动作的( ).
49. 投篮时,手腕的前屈或翻转和手指拨球动作的( ),( )和( ),对取得合理的出手速度,起着关键作用.
50. 投篮时,球的旋转是决定投篮准确性的一个因素.球飞行中正常的旋转能( )的干扰,使球( )沿着正确的轨道运行.
51. 投篮时,球的旋转是依靠( ),( ),手指拨球动作所产生的力( ),使球产生的一种规律性的旋转.
52. 由于投篮的( )与( )方向不同,球的旋转也不同.
53. 瞄准点是投篮时眼睛注视( )或( )的某一点.
54. 瞄准是为了精确地目测投篮的( ),( ),从而决定投篮用力的大小,速度的快慢,( )的大小和(
)的高低,它是提高投篮命中率的重要环节.
55. 投篮的瞄准点有( )和( )两种.
56. 投篮出手时的抛物线有( ),( )和( )三种,其中比较理想的是( ).
57. 所谓入篮角,是指球进入篮圈前一瞬间的( )反映的( )和该点的( )与( )平面所形成的夹角.
58. 投篮时,抛物线的高与低取决于投篮的( )和( ),抛物线的高低决定球(
),而入篮角是否适宜,则是影响投篮命中率的关键.
59. 投篮技术动作是个多环节的组合动作,各环节之间( ),( ),形成一个完整的投篮技术动作.
60. 准确的投篮,除了取决于( )的技术动作,良好的身体素质和心理素质外,还取决于能否在协同配合下( )的投篮时机.
61. 比赛中,决定投篮命中率的因素是多方面的,例如必须掌握( ),善于及时捕捉和制造( )等.此外,良好的( )和(
),对提高投篮命中率并保持它的( )也起着重要的作用.
62. 双手胸前投篮的优点是投篮的( ),( ),而且便于和( ),( )相结合,缺点是投篮时( ),易受防守者的干扰.
63. 运球是持球队员在( )或( ),用手连续按拍借助( )起来的球的动作.
64. 运球时,用( ),( )和手指的动作按拍球.当球从地面反弹起来时,用( ),(
)的动作缓冲球向上反弹的力量,以控制球的反弹高度,速度和角度.
65. 在原地运球时,手按拍球的( ),行进间运球时,手按拍球的( ),向左,右变方向运球时,手按拍球的( ).
66. 为了加快行进间的运球速度,应加大按拍球的( ),使球向前(
)与人跑的速度一致,从而加快运球的速度.
67. 运球技术的关键,是( ),( ),以及手,脚的( )配合.
68. 只有熟练地掌握运球技术,才能更好地控制球反弹的( ),( ),( ),保持球与脚步移动(
),做到随心所欲,运用自如.
69. 在快速运球中,突然急停时,手按拍球的( ).运球急起时,要迅速起动,按拍球的( ).要注意用( )保护球.
70. 合理的运球在比赛中能创造有利的进攻机会,如果( ),则会( ).
71. 在运球技术教学中,应先教( ),再教( ),最后教( ),变速和变方向运球.在运球练习中应注意要(
),并加强对( )的训练.
72. 在运球教学训练过程中,应注意培养队员( ),( ),( )和观察情况的良好习惯.
73. 在掌握运球技术动作的基础上,应该与( ),( )等技术结合练习.
74. 持球突破是持球队员运用( )和( )快速超越对手的一项攻击性很强的技术.
75. 持球突破技术动作主要由( ),( ),( )和( )等几个环节所组成.
76. 在突破时,重心前移与积极( )相互配合,便能达到( )的效果.
77. 突破时跨出的第一步要( )些,以便抢占有利( ),但以不影响前进速度为宜.跨出的脚要落在紧靠对手的( ),脚尖向着(
),以便第二步蹬地加速突破防守.
78. 持球突破可分为( )突破,( )突破,( )突破和( )突破.
79. 防守对手是防守队员( )移动和手臂动作积极地抢占( ),阻挠和破坏对手的进攻意图和行为,并以争夺( )为目的.
80. 防守时必须积极主动,认真负责,把( ),( ),( ),(
),以及抢,打,断球技术结合起来,加以合理运用.
81. 防守对手既是一项( )技术,又是( )的基础.
82. 防守对手有对( )的防守和对( )的防守两种.
83. 防守无球队员,一般要站在( )偏向有球一侧的位置上.
84. 防守无球队员的距离要根据该队员与持球队员的距离而定,一般离球近( ),离球远( )些,要做到人球兼顾.
85. 防守有球队员时,要站在( )之间的( )上.
86. 防守有球队员的脚步动作有( )和( )的两种站法.
87. 防守无球队员的基本方法,包括( ),( )和( ).
88. 有效的抢球,打球,断球 ,是建立在( ),( )及( )的基础上,也是同伴之间相互协作的结果.
89. 在抢,打,断球的防守中,除脚步动作外,手部动作( )与( ),是获得球的重要因素.
90. 抢球时的手部动作方法有( )和( )两种.
91. 抢球的主要时机有( ),( ),( ),( ),当持球队员只注意防守他的队员而忽略其他防守队员时.
92. 打球的动作方法有( ),( ),( )和( )四种.
93. 如果对手持球较低,则多采用( )的方法去打球,掌心向下,用手指和手掌( )击球的上部.
94. 盖帽技术的运用,取决下面三个因素:( ),( ),( ).
95. 断球的方法一般可分为( ),( )和( )三种.
96. 横断球是从接球队员( )截获球的动作.
97. 纵断球是从接球队员( )或( )跃出截获球的动作.
98. 比赛中双方队员在空间争抢投篮未中从( )或( )反弹出的球,统称为( ).
99. 进攻队争抢本队投篮未中的球,称为( );防守队争抢对方未投中的球,称为( ).
100. 当前抢篮板球的特点是( ),( ),( ),(
),参加争夺的人数多,抢篮板球已纳入攻守战术的组成部分.
101. 篮球比赛中,抢篮板球是获得( )的重要来源之一,是攻守矛盾的( ),是争取主动,战胜对方的重要因素.
102. 抢篮板球技术是由( ),( ),( )和( )的动作组成.
103. 抢占位置时,应根据对手和投篮队员所处的( ),正确判断篮板球的( )和(
),运用快速的脚步移动,抢占有利的位置.
104. 无论进攻队员或防守队员,都应抢占在( )的位置,力争把对手挡在自己的身后.
105. 抢篮板球挡人的方法有( )和( )两种.
106. 抢篮板球技术中的抢球动作可分为( ),( )抢篮板球和( )三种.
107. 篮球运动发展到现阶段,更加显示了中锋的重要作用.中锋不仅是( )和( )的重点队员,而且是全队进攻的( )和(
)的关键队员.
108. 现代篮球中锋有三种类型:第一种,以( )的强攻型中锋;第二种,以在( )的组织型中锋;第三种,( ),(
),既能个人攻击得分,又擅长组织全队进攻的全面型中锋.
109. 中锋队员必须具备的条件是:( ),( ),( ),意志坚强,身体素质好,( ),(
),能攻善守,心理因素稳定等.
110. 中锋移动的特点是( ),( ),起动快而突然,并常常与( ).
111. 中锋的接球步法有( ),( )和底线策应位置上的( )接球.
112. 防守中锋的首要任务是防止和减少进攻中锋在( )接球.因此,防守中锋要善于运用各种( )和( ),(
)动作,抢占合理的防守位置,积极地堵截对方的( ),防止其接球.
(二) 参考答案
1. 专门动作方法;总和
2. 篮球技术;运动技巧;应变能力
3. 技术动作
4. 基础;熟练而准确;战术
5. 相互联系;互为影响;相互促进
6. 作用;结构类似
7. 系统地;科学地;作用;结构特点
8. 进攻技术;防守技术
9. 相互联系;相互制约;相互影响;相互促进
10. 传接球;投篮;运球;持球突破;防守对手;抢球;打球;断球;移动;抢篮板球
11. 改变位置;方向;速度;争取高度
12. 进攻和防守;密切
13. 摆脱防守;选择位置;切入;传球;投篮;运球;突破
14. 保持或抢占有利位置;抢球;打球;断球
16. 控制身体的平衡;变化;突然性;灵活性
17. 脚前掌蹬地,碾地;作用力;地面的反作用力
18. 静止状态;运动状态;位移初速
19. 改变位置;提高速度
20. 变速跑;变向跑;侧身跑;后退跑
21. 争取高度;远度
22. 制动速度;衔接和变化
23. 跨步急停;跳步急停
24. 利用速度的变换
25. 突然改变方向
26. 抢位和接球
27. 向前;向后;向侧
28. 原来身体方向
29. 前转身;后转身
30. 身体平衡;转移重心
31. 前滑步;后滑步;侧滑步
32. 前脚为后脚
33. 突然向前跨步;抢球;打球
34. 平行开立;两脚之间;机动性
35. 有目的地转移球;相互联系
36. 战术质量;比赛;及时而准确
37. 传球的动作方法;球的飞行路线;球传到的位置;传球的动作方法
38. 双手;单手
39. 直线;弧线;折线
40. 双手接球;单手接球
41. 传球时机;人;球
42. 球投入篮筐;专门动作
43. 手腕;手指
44. 惟一的一种
45. 单手;双手;原地;行进间;跳起空中
46. 出手力量;出手速度;球的旋转;出手角度;抛物线;入篮角
47. 蹬地发力;向上伸展;向前上方;综合协调
48. 出手力量;速率
49. 突然性;连贯性;柔韧性
50. 排除空气阻力;稳定地
51. 伸臂举球;手腕前屈或翻转;作用于球体
52. 动作方法;用力的
53. 篮圈;篮板
54. 方向;距离;出手角度;球飞行弧度
55. 直接命中;碰板命中
56. 高抛物线;中抛物线;低抛物线;中抛物线
57. 运行轨道;曲线;切线;篮圈
58. 出手角;出手力量;入篮角的大小
59. 相互影响;相互促进和制约
60. 掌握正确;捕捉良好
61. 正确的投篮方法;投篮时机;身体素质;心理素养;稳定性
62. 力量大;距离远;传球;运球突破;出手点较低
63. 原地;移动中;地面反弹
64. 伸前臂;屈手腕;屈前臂;伸腕和手指
65. 正上方;后上方;右,左上方
66. 力量;反弹的速度
67. 手对球的控制能力;脚步移动的熟练程度;协调
68. 角度;高度;速度;协调一致
69. 前上方;后上方;身体和腿
70. 滥用运球;贻误战机
71. 原地运球;行进间的高,低运球;运球急停急起;抬头;弱手
72. 屈膝;抬头;扩大视野
73. 传球;投篮
74. 脚步动作;运球技术
75. 蹬跨;转体探肩;推放球;加速
76. 有力蹬地;迅速起动
77. 稍大;突破的位置;侧面;突破方向
78. 交叉步;顺步;前转身;后转身
79. 合理地运用脚步;有利位置;控制球权
80. 防守姿势;位置站法;脚步移动;手臂动作
81. 个人防守;集体防守
82. 无球队员;有球队员
83. 对手与球篮之间
84. 则近;则远
85. 对手与球篮;有利位置
86. 平步防守;斜步防守
87. 防守位置;防守姿势;防守动作
88. 准确的判断;快速的移动;合理的手部动作
89. 正确;否
90. 拉抢;转抢
91. 当对手刚接到球时;当对手持球转身时;当对手跳起接球下落时;当对手运球停止时
92. 打持球队员手中的球;打运球队员手中的球;打行进间投篮队员手中的球;盖帽
93. 由上而下;外侧
94. 位置的选择;起跳的时间;打球的动作
95. 横断球;纵继球;封断球
96. 侧面跃出
97. 身后;侧后
98. 篮板;篮圈;抢篮板球
99. 抢进攻篮板球;抢防守篮板球
100. 拼抢积极;意识强;动作凶猛;起跳早
101. 控制球权;关键
102. 抢占位置;起跳动作;抢球动作;抢球后
103. 位置;反弹方向;距离
104. 对手与球篮之间靠内线
105. 前转身挡人;后转身挡人
106. 双手;单手;点拨球
107. 进攻得分;拼抢篮板球;枢纽;防守
108. 个人得分为主;内线组织全队进攻为主;技术全面;能攻善守
109. 较高的身材;较大的体重;反应敏捷;弹跳力强;技术全面
110. 路线比较短;方向多变;抢位相结合
111. 背向篮跳步接球;背向篮上步接球;横跨步抢位
112. 限制区附近;脚步移动;手;臂;移动路线
113. 起动是改变行进状态的一种方法.( )
114. 转身时以中枢脚的脚跟为轴并在身体转动的过程中重心要有起伏.( )
115. 变速跑是队员在跑动中利用速度的变换来完成攻守任务的一种方法.( )
116. 行进间做后转身时要以前脚为中枢脚,用后脚蹬地.( )
117. 跨步是以一脚为中枢脚,另一脚向侧前方蹬出使身体改变方向的一种方法.( )
118. 转身是以一脚做中枢脚和另一脚蹬地向前后跨出,不改变自己身体的站位方向的一种方法.( )
119. 变向跑是队员在跑动中突然改变速度的一种方法. ( )
120. 篮球场上的跳是队员在球场上争得高度和远度的一种动作方法.( )
121. 后退跑是队员在球场上面对前进方向的一种跑动方式.( )
122. 前转身是移动脚蹬地向自己身前(中枢脚前的方向)跨出的同时,中枢脚以脚后跟为轴用力碾地旋转使身体改变方向.( )
123. 后转身是移动脚蹬地向自己身前(中枢脚前的方向)跨出的同时,中枢脚以脚前掌为轴用力碾地旋转使身体改变方向.( )
124. 侧身跑时,头部和上体放松转向球的方向,脚尖对着前进方向.既要保持跑速和加速,又要注意观察场上情况.(
125. 向左侧滑步时,左脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出,在落地的同时,右脚紧随滑动.( )
126. 在滑步移动时,要注意保持屈膝低重心的姿势,身体要有起伏,重心保持在两脚之间.( )
127. 向前滑步时,用后脚的前脚掌内侧蹬地,前脚向前跨出一小步,着地后,后脚紧随着向前滑动.( )
128. 撤步时,用前脚掌内侧蹬地,加上腰部用力向后转动,同时后脚碾地,前脚后撤,紧接滑步.(
129. 做攻击步时,要用前脚蹬地,后脚迅速向前跨出,逼近对手,前脚落地,后脚的前脚掌碾地跟进,后腿屈膝,重心控制在偏后方.(
130. 合理地运用手腕,手指的力量,是提高传球技巧和出手速率的关键.( )
131. 手腕,手指力量作用于球的正后方,则球飞行方向是向前而且沿弧线飞行.( )
132. 传球的方式很多,但无论哪种方式,都是全身协调用力,最后通过手腕,手指动作完成的.( )
133. 手腕,手指力量作用于球的后下方,则球飞行的方向是向前而且是平直的.( )
134. 手腕,手指的力量作用于球的后上方,则球向前下方击地成折线弹出(反弹球).( )
在球即将离手的一刹那,用力越大,发力越快,即手腕翻转,前屈和手指用力拨球越急促,则作用于球的力量就越大,球飞行的速度就越快.(
136. 接球时,手臂要迎球伸出,手指自然分开,肩部要适度紧张.( )
137. 双手胸前传球时,两手手指自然分开,拇指相对成八字形,全掌触球,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前.( )
138. 根据接球队员的位置,移动速度,习惯和意图以及防守队员的情况,一般把球传到同伴远离防守一侧的位置上.( )
139. 接球时要观察,了解场上情况,要在原地等球,不要移动迎前接球或领接球.( )
140. 进攻队员运用各种技术和战术的目的,都是为了造成尽可能多的投篮机会力争投篮得分.( )
141. 原地单手肩上投篮的动作方法是:投篮手五指自然分开,掌心触球,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间,肘关节外展,自然下垂.(
142. 通常投篮距离愈近身体综合用力的程度愈大.( )
143. 投篮距离愈远,对身体综合用力的要求则愈高,特别是对手腕与手指调节力量的能力也要求愈强.( )
144. 投篮时身体各部位的肌肉用力要互相配合,连贯协调,这样才能合理地完成投篮动作.( )
一般中,远距离投篮时,大都是使球围绕横轴向前旋转,这样易于加大球的飞行弧线,从而增大入射截面,有利于提高投篮的命中率.(
146. 在篮下低手上篮时,球围绕横轴向后旋转(也有不旋转的).( )
147. 篮下碰板投篮,球向侧旋转,或向后旋转,这样有利于缓和篮板的弹力,使球柔和地反弹入篮.( )
148. 投篮时直接命中(空心球)的瞄准点,通常是指篮圈前沿的正中点.( )
149. 中,远距离投篮时,抛物线越高命中率越高.( )
150. 投篮时,如果抛物线太低,球飞行入篮的弧线接近水平,篮圈暴露在球下的范围较小,就不宜取得应有的入篮角,也就难以命中.(
151. 在行进间用右手投篮时,左脚跨出一大步的同时接球,接着右脚跨出一小步用力蹬出起跳.( )
152. 原地跳起单手肩上投篮时,两腿迅速屈膝用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,当身体跳起后下降时,通过食指和中指将球投出.(
153. 原地双手胸前投篮时,肘关节外展,两臂向前上方伸展,拇指下压,手腕前屈,食指和中指拨球将球投出.( )
154. 在原地运球时,手按拍球的正上方,身体,臂,腕,指要放松.( )
155. 行进间运球时,手按拍球的后侧方,一般是按拍一次球,跑两步.( )
156. 向左,右变方向运球时,手按拍球的右,左侧上方,使球向前反弹的速度与人跑的速度一致.( )
157. 一般运球的落点应在运球手同侧脚的正前方,离身体不宜太远.( )
158. 在快速运球中,突然急停时,手按拍球的后上方,并注意用身体和腿保护球.( )
159. 运球急起时,要迅速起动,推按球的后上方,要注意用身体和腿保护球.( )
体前变向运球时,右手按拍球的右后上方,使球从自己身体的右侧拍向正前方,同时,右脚向左前方跨出,上体向左转,用肩挡住对手,从对手的右侧突破.(
161. 运球转身过程中,身体重心上下起伏,随着后转身动作,将球拉向身体的后侧方,然后换左手运球,从对手的右侧突破.( )
162. 以右手运球为例做胯下运球,变向时右脚在前,右手按拍球的前上方,使球从两腿之间穿过,左脚向右前方跨出,换左手运球继续前进.(
以右脚做中枢脚为例,做交叉步持球突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,上体稍向右转并侧身,压肩,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守.(
164. 以左脚做中枢脚为例,做顺步持球突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,左脚前脚掌蹬地,先提起中枢脚再运球突破对手.(
165. 后转身持球突破时,以左脚为轴转身,右脚前脚掌内侧蹬地,同时向自己身前跨出而面向球篮方向,运球突破对手.( )
166. 防守无球队员要站在对手与球篮之间的外侧位置上.( )
167. 防守有球队员要站在对手与球篮之间的有利位置上.( )
168. 防守离球较近的对手,经常采用面向对手侧向球的斜前站立姿势.( )
169. 平步防守,防守面积大,便于向前后移动,最适合防对手投篮.( )
采用两脚斜前站立的防守姿势,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一手臂侧伸.这种防守姿势便于向左右移动,适合于防守运球突破的对手.(
171. 防守队员位置和距离的选择,要根据对手,球篮,球的位置和距离,以及对手的身高,速度,进攻特点,战术需要和防守能力来选择.(
172. 防纵切主要是不让对手在限制区及其附近范围内接球,破坏其空切意图,迫使其向远离球的方向移动.( )
173. 当对手运球突破时,应积极移动,堵截其运球路线,迫使其向中间运球.( )
174. 防守投篮较准的对手时,要掌握其投篮技术的特点及投篮点,根据其准备动作及视线来判断其是否投篮.( )
175. 如果对手习惯以右脚为中枢脚,又经常从防守者的左侧突破,则防守者应采用堵左放右的策略.( )
176. 进攻队员持球较高时,一般采用由上而下的方法打球,掌心向下,用手指和指根击球的上部.( )
177. 如果进攻队员持球较低,则多采用由下而上的方法打球,掌心向上,用手指和手掌外侧击球的下部.( )
准确地抢断球,首先要看准球所在的位置,球的移动路线,以及球的速度和球到的位置,了解对方的配合意图及习惯动作,然后不失时机地,准确地出击.(
179. 纵断球是从接球队员侧面跃出截获球的动作.( )
180. 横断球是从接球队员侧面跃出截获球的动作.( )
181. 进攻队争抢本队投篮未中的球,称为抢防守篮板球.( )
182. 防守队争抢对方未投中的球,称为抢进攻篮板球.( )
183. 一般篮板球的反弹规律是:投篮距离与反弹距离成反比,距离远反弹近,距离近反弹远.( )
由于投篮位置,角度的不同,反弹方向也不同.在球篮一侧的45°角地区投篮时,球反弹的方向一般多在另一侧45°角地区或反弹回来.(
185. 在底线一侧的0°角投篮时,球多反弹到另一侧45°角或反弹回来.( )
186. 抢篮板球时,防守队员一般多采用转身跨步双脚起跳的方法,进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨步双脚起跳的方法.( )
187. 抢篮板球时,如果对手距离自己较近或已贴近身体,则可采用转身或撤步后转身挡人的方法.( )
(二)参考答案
113. -. 114. -. 115. +. 116. +. 117. -. 118. -. 119. -. 120. +.
121. -. 122. -. 123. -. 124. +. 125. -. 126. -. 127. +. 128. +.
129. -. 130. +.
131. -. 132. +. 133. -. 134. +. 135. +. 136. -. 137. -. 138. +.
139. -. 140. +. 141. -. 142. -.
143. +. 144. +. 145. -. 146. -. 147. +. 148. +. 149. -. 150. +.
151. -. 152. -. 153. -. 154. +.
155. -. 156. +. 157. -. 158. -. 159. +. 160. -.
161. -. 162. -. 163. +. 164. -. 165. -. 166. -.
167. +. 168. +. 169. -. 170. -. 171. +. 172. +.
173. -. 174. +. 175. +. 176. -. 177. -. 178. +. 179. -. 180. +.
181. -. 182. -. 183. -. 184. +. 185. -. 186. +. 187. +.
188. 基本站立姿势是所有移动技术的准备姿势,它的动作要领是:( )
(A) 上体前倾,全脚掌着地;
(B) 两脚自然前后或平行开立,两膝自然弯曲,重心位于两脚之间,两臂自然下垂于体则;
(C) 两腿直立,重心高,两臂屈肘下垂,置于体侧
189. 变速跑是队员在跑动中( )来完成攻守任务的一种方法.
(A) 突然改变方向; (B) 突然制动速度;
(C) 利用速度的变换; (D) 为了抢位或接球
190. 后退跑是队员在球场上( )的一种跑动方式.
(A) 面对前进方向;(B) 侧对前进方向;(C) 背对前进方向
191. 转身时,重心移向中枢脚,移动脚的脚前掌蹬地跨出的同时,( )向前或向后改变身体的方向.
(A) 中枢脚碾地及腰胯带动上体转动;
(B) 中枢脚脚前掌为轴用力碾地,上体随着移动脚转动;
(C) 中枢脚用全脚掌或脚后跟碾地,上体随着移动脚转动;
(D) 身体后仰,低头,身体重心上下起伏
192. 向左侧滑步时,起动的第一步应是( ).
(A) 右脚先移动;
(B) 左脚和右脚无论任何一脚移动都可以;
(C) 左脚先移动;
(D) 双脚同时移动
193. 滑步移动时,异侧脚向移动方向蹬地跨出,转移和控制身体重心,以便衔接奔跑或滑步动作.这个动作方法是( ).
(A) 攻击步;(B) 侧滑步;(C) 绕步;(D) 交叉步
滑步移动时,用前脚掌内侧蹬地,加上腰部用力向后转动,同时后脚碾地,前脚后撤,紧接滑步.这种动作方法叫(
(A) 侧滑步;(B) 后撤步;(C) 攻击步;(D) 交叉步
195. 传球时,手腕,手指力量作用于球的正后方,则球飞行方向是向前而且是( ).
(A) 沿弧线飞行的;(B) 平直的;(C) 折线弹出的
196. 传球时,手腕,手指力量作用于球的后下方,则球飞行方向是向前上方,而且是( ).
(A) 沿弧线飞行的;(B) 平直的;(C) 折线弹出的
197. 传球时,手腕,手指力量作用于球的后上方,则球向前下方击地成( ).
(A) 沿弧线飞行的;(B) 平直的;(C) 折线弹出的
198. 持球队员要根据同伴和防守队员的情况选择合理的的传球位置.一般是将球传到(
)的位置上,使之既可以避免对手的断球,又便于同伴接球后顺利地完成下一个进攻动作.
(A) 正前方;(B) 侧前方;(C) 侧后方;(D) 远离防守一侧
199. 行进间双手传接球时,一般左(右)脚上前接球后,右(左)脚上步,左脚抬起在( )出球.
(A) 落地后;(B) 落地前;(C) 腾空时
200. 单手或者双手反弹传球的击地点应在距离( )的地方.
(A) 接球人三分之一;(B) 接球人1米左右;(C) 接球人三分之二
201. 投篮时能否牢固地控制球和完成投篮动作的前提是( ).
(A) 球的旋转是否正确; (B) 抛物线是否正确;
(C) 瞄准点是否正确; (D) 掌握正确的握球方法
202. 投篮时直接命中的瞄准点,应选择哪一点呢 ( )
(A) 篮圈的后沿;(B) 篮圈的前沿;(C) 篮圈前沿的正中点
203. 投篮队员与篮板形成什么样的角度和位置时采用碰板投篮效果好 ( )
(A) 0°～10°角;(B) 46°～60°角;(C) 70°～90°角;(D) 15°～45°角
204. 投篮出手要有正确的抛物线,( )是比较理想的抛物线,容易命中.
(A) 高抛物线;(B) 中等的抛物线;(C) 低抛物线
205. 一般中,远距离投篮时,大都是使球围绕横轴(
),这样易于加大球的飞行弧线,从而增大入射截面,有利于提高投篮命中率.
(A) 向前旋转;(B) 向侧旋转;(C) 向后旋转
206. 在进行间低手投篮时,大都是使球围绕横轴( ).
(A) 向前旋转;(B) 向侧旋转;(C) 向后旋转
207. 据实验测定,最小入篮角不应小于( ).
(A) 25°;(B) 33°;(C) 15°;(D) 30°
208. 投篮是靠( )最后集中到手腕,手指上将球投出.
(A) 屈膝蹬地力量;
(B) 腰腹伸展力量;
(C) 手臂力量;
(D) 身体各部的综合力量
209. 原地单手肩上投篮时,球离手的一刹那应是( ).
(A) 食指用力拨球;
(B) 中指用力拨球;
(C) 中指,食指用力拨球;
(D) 五指同时拨球
210. 原地跳起单手肩上投篮,应该是( )将球投出.
(A) 当身体在上升时,右臂向前上方伸直,通过食指,中指;
(B) 当身体接近最高点时,右臂向前上方伸直,通过食指和中指;
(C) 当身体下降时,右臂向前上方伸直,通过食指,中指
211. 高运球时,两腿微屈,眼平视,手用力向前下方推按球,把球的落点控制在身体(
),使球的反弹高度在胸腹之间,手脚要协调配合.
(A) 侧后方;(B) 正前方;(C) 侧前方
212. 在原地运球时,手按拍球的( ).
(A) 正上方;(B) 后上方;(C) 前上方;(D) 左右上方
213. 行进间运球时,手按拍球的( ),一般是按拍一次球跑两步.
(A) 正上方;(B) 后上方;(C) 前上方;(D) 左右上方
214. 在快速运球中,突然急停时,手按拍球的( ).
(A) 正上方;(B) 后上方;(C) 前上方;(D) 左右上方
215. 运球急起时,要迅速起动,按拍球的( ),要注意用身体和腿保护球.
(A) 正上方;(B) 后上方;(C) 前上方;(D) 左右上方
216. 体前变向换手运球变向时,右手按拍球的( ),使球从自己身体的右侧拍向左侧前方.
(A) 正上方;(B) 后上方;(C) 右后上方;(D) 正前方
217. 运球转身的技术动作关键是( )要一拍完成.
(A) 身体重心不得上下起伏;
(B) 转身时要降低重心;
(C) 运球转身前将球控制在身体侧面;
(D) 拉球动作和转身动作
218. 以左脚做中枢脚为例,交叉步持球突破应该是( ).
(A) 先提起中枢脚再运球;
(B) 运球是提起中枢脚同时进行;
(C) 先运球再提起中枢脚
219. 持球突破跨步落地的同时将球放在( ),并注意保护球.
(A) 身体的侧后方;(B) 正前方;(C) 身体的侧后方;(D) 前脚的侧前方
220. 防守无球队员时一般应站在( )位置上.
(A) 对手与球篮之间的有利;
(B) 对手与篮之间远离球的一侧;
(C) 对手与球篮之间偏向有球一侧的;
(D) 对手与球篮之间
221. 防守持球队员时一般应站在( )位置上,对手离篮远则离对手远些,离篮近则近些.
(A) 对手与球篮之间远离球的一侧;
(B) 对手与球篮之间的有利;
(C) 对手与球篮之间偏向有球一侧的;
(D) 对手与球篮之间
222. 如果对手运球突破能力较强,但习惯以右脚为中枢脚,善于从防守者的左侧突破,则防守队员应采用( )策略.
(A) 采取堵右放左的策略,用左脚在前的斜步防守堵住其右侧,迫使对手无法突破或只能向左侧运球;
(B) 堵左放右的手段,用平步防守或用左脚在前的斜步防守堵其左侧,迫使对手无法运球或只能向右侧运球;
(C) 紧贴进攻者的防守;
(D) 尽量离运球突破者远些的
223. 进攻队员持球部位较高时,应采用哪种打球方法 ( )
(A) 由上向下的方式,掌心向下,用手指和手掌外侧击球上部;
(B) 由左向右打球,掌心向球,用手指击球的左侧部;
(C) 由下向上的方法,掌心向上,用手指和指根击球的下部;
(D) 由右向左打球,掌心向球,用手指击球的右侧部
224. 打右手运球者的球时,打球的时间应是( ).
(A) 球从地面反弹起以后,刚接触运球者手的一刹那将球打出;
(B) 球经手按拍向地面而未接触地面前;
(C) 球刚从地面弹起,尚未接触运球队员的手时;
(D) 运球停止,运球者持球在手中后
225. 抢篮板球的前提是( ).
(A) 抢球动作;(B) 抢占位置;(C) 抢球后的动作;(D) 起跳动作
226. 无论进攻队员和防守队员,抢篮板球时,都应( ).
(A) 抢占在对手与球篮之间靠外线的位置;
(B) 抢占在对手的后面;
(C) 抢占在对手与球篮之间靠内线的位置;
(D) 抢占在球篮的下边位置上
227. 在45°角地区投篮时,球反弹的方向一般多在( ).
(A) 另一侧底线地区或反弹回来;
(B) 球多反弹在限制区附近;
(C) 另一侧45°角地区或反弹回来
(二)参考答案
188. B. 189. C. 190. C. 191. B. 192. C.
193. D. 194. B. 195. B. 196. A. 197. C.
198. D. 199. B. 200. A. 201. D. 202. C.
203. D. 204. B. 205. C. 206. A. 207. B.
208. D. 209. C. 210. B. 211. C. 212. A.
213. B. 214. C. 215. B. 216. C. 217. D.
218. C. 219. D. 220. C. 221. B. 222. B.
223. C. 224. C. 225. B 226. C. 227. C.
228. 什么是篮球技术
229. 什么是移动技术
230. 什么是变速跑
231. 什么是变向跑
232. 什么是后退跑
233. 什么是急停 急停的动作方法有几种
234. 什么是转身
235. 什么是滑步技术
236. 什么是后撤步
237. 什么是交叉步 它的技术特点是什么
238. 什么是攻击步
239. 什么是传球技术
240. 什么是传球手法
241. 什么是投篮技术
242. 什么是投篮的瞄准点
243. 什么是投篮的出手速度
244. 什么是投篮的出手角度
245. 什么是投篮的抛物线与入篮角
246. 什么是运球技术
247. 什么是持球突破
248. 防守技术的定义是什么
249. 什么是抢篮板球
250. 什么是防守持球队员
251. 什么是防守无球队员
252. 什么是扣篮 扣篮有哪几种形式
253. 什么是贴身投篮
254. 什么是时间差投篮
(二)参考答案
228. 篮球技术是篮球比赛中为了一定目的的专门动作方法的总称,也是篮球运动攻守动作体系的总和.
229. 移动技术是篮球比赛中队员为了改变位置,方向,速度和争取高度等所采用的各种脚步动作的通称.
230. 变速跑是队员在跑动中利用速度的变换来完成攻守任务的一种方法.
231. 变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种跑动方法.
232. 后退跑是队员在球场上背对前进方向的一种跑动方法.
急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法,它也是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作.球场上常用的急停有跨步急停和跳步急停两种.
234. 转身是队员以一脚做中枢脚进行旋转,另一脚蹬地向前或向后跨出,改变原来身体方向的一种动作方法.
235. 滑步是一种并步移动的方法,它易于保持身体平衡,便于转移重心和向任何方向移动.
236. 后撤步是变前脚为后脚的一种起步方法.
交叉步是防守者移动的一种方法,它的技术特点是,异侧脚脚前掌内侧用力蹬地,左脚碾地,右脚迅速从左脚前横向跨出,转移和控制身体重心,以便衔接奔跑或滑步动作.
238. 攻击步是防守队员突然向前跨步的一种动作.
传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法,是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带,是实现战术配合的具体手段.
传球手法是指球出手的瞬间手腕,手指对球的飞行方向,速度,路线和传球到位的控制,也就是手腕翻转,前屈和拨指的用力方法.
241. 投篮技术是进攻队员为将球投入篮筐而采用的各种专门动作方法的总称.
投篮的瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板上的某一点.瞄准是为了精确地目测投篮的方向和距离,从而决定投篮出手的角度,用力的大小,速度的快慢和球飞行弧度的高低.它是提高投篮命中率的重要环节.
投篮的出手速度是指投篮时球出手一瞬间身体各部位的力,经过手腕和手指的调节,作用于球体,得以使球离手向空间运行的初速度.
投篮的出手角度通常是指投篮时球离手一瞬间的运动方向与出手点水平面所构成的夹角,它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小.出手角度小,球在空间运行的弧度低,反之就高.
投篮时,由于球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成一条弧线轨迹,通常称之为投篮的抛物线.所谓入篮角,是指球进入篮圈前一瞬间的运行轨迹反映的曲线和在该点的切线与篮圈平面所形成的夹角.
246. 持球队员在原地或移动中,用手连续按拍借助地面反弹起来的球的动作方法叫运球技术.
247. 持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术相结合的方法,快速超越对手的一项攻击性很强的技术.
防守技术是在篮球比赛中进行防守时,为了限制对手的活动和制造对手失误,违例而运用的一些动作方法,如防守中的脚步动作,防守有球队员,防守无球队员,抢,打,封,断球等均属于防守技术.
249. 篮球比赛中双方队员在空间争抢投篮未中从篮板或篮圈反弹出的球,统称为抢篮板球.
250. 防守持球队员是防守队员合理地运用脚步移动和手臂动作积极地抢占有利位置,以达到限制,破坏持球队员进攻行动的目的.
251. 防守无球队员是防守队员合理地运用脚步移动抢占有利的位置,以达到控制无球队员的移动和限制其接球的目的.
扣篮是进攻队员利用身高和弹跳直接将球由上向下灌入篮内的一种投篮形式.在比赛中一般有原地扣,行进间扣,单手扣,双手扣,反手扣,抡臂扣和凌空接扣篮等.
贴身投篮是在规则允许的范围内,以自身的内力贴着对手,以身体隔开对手的防守干扰,用挤靠的力量使自身保持相对的稳定平衡并与某种投篮方式结合起来的一种投篮方法.
时间差投篮不是一种固定的动作方法,它是通过提前或延缓投篮时间,造成与防守者的时间差以避开防守封盖而达到投篮目的的一种进攻手段.
255. 准备姿势的目的是什么
256. 移动技术动作结构主要由哪几个环节组成 移动中用哪些方法能使身体保持平衡
257. 什么叫起动 从力学角度分析怎样才能起动得快
258. 什么叫急停 从力学角度分析怎样才能停得快和稳
259. 移动技术的关键是什么 总的要求是什么
260. 试述影响控制身体平衡与重心转移的主要因素是什么
261. 初学变向跑时常犯的典型错误有哪些
262. 初学急停时常犯的典型错误有哪些
263. 初学后撤步时常犯的典型错误有哪些
264. 在进攻中运用脚步动作的目的是什么
265. 在防守中运用脚步动作的目的是什么
266. 简述移动教学与训练中应注意的问题.
267. 一个传球的过程由哪几个方面所组成 哪个方面是主要的
268. 简述传球在比赛中的要求是什么
269. 试述影响传球飞行速度,方向,路线和球的落点的因素是什么
270. 传球时球到的位置指的是什么
271. 试述掌握传球落点的基本要求是什么
272. 为什么接球中当手指触球时,要屈肘,向后引臂呢
273. 传球前的假动作有哪些 如何运用
274. 接球的技术要求是什么
275. 在比赛中,接球应注意哪些问题
276. 传球在运用中应注意哪些问题
277. 试述双手接反弹球的动作方法.
278. 初学单手肩上传球时常犯的典型错误有哪些
279. 初学双手胸前传球时常犯的典型错误有哪些
280. 简述传接球技术教学训练中应注意的问题.
281. 运球技术由哪几个环节组成
282. 运球的目的是什么
283. 比赛中运球应注意哪些问题
284. 简述影响投篮命中率的主要因素有哪些
285. 如何正确地选择投篮的瞄准点
286. 为什么说投篮时球在身体重心上升并接近最高点时出手为宜
287. 投篮时,球出手后在空中为什么要向后旋转
288. 为什么说投篮出手要有正确的飞行弧线
289. 简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要领.
290. 初学双手胸前投篮技术时常犯的典型错误有哪些
291. 初学原地单手肩上投篮技术时常犯的典型错误有哪些
292. 在比赛中如何创造良好的投篮时机 队员遇到哪些时机应果断地投篮
293. 投篮技术教学与训练的步骤和方法是什么
294. 运球技术的关键是什么
295. 运球技术的要求是什么
296. 在运球过程中,什么叫触球阶段和按压阶段
297. 运球技术的运用时机有哪些
298. 初学体前换手变向运球时常出现哪些错误动作
299. 初学背后运球时常出现哪些错误动作
300. 初学运球转身时常出现哪些错误动作
301. 持球突破由哪几个环节组成
302. 持球突破的运用时机有哪些
303. 现代篮球防守技术发展的特点是什么
304. 现代篮球运动中防守无球队员和以前有什么区别 防守无球队员的原则是什么
305. 现代篮球运动中防守持球队员和以前有什么区别 防守持球队员的原则是什么
306. 个人防守时应遵循哪几项原则
307. 强侧和弱侧区防守是如何划分的
308. 强侧防守的要求是什么
309. 弱侧的防守要求是什么
310. 场上四防四(中锋除外)时,防守队员如何选位 (用图示说明)
311. 何谓盖帽
312. 怎样判断篮板球的反弹方向
313. 怎样抢防守篮板球
314. 抢篮板球技术由哪几个环节所组成
315. 当前抢篮板球技术发展的特点是什么
316. 如何防纵切和防横切
317. 简述抢篮板球应具备的条件.
318. 简述中锋防守技术的特点是什么
319. 防守无球中锋时,防守者有哪些职责
320. 简述中锋的防守位置和脚步移动方法.
321. 中锋如何利用背部的感觉判断防守的动态和情况
322. 怎样抢进攻篮板球
323. 对中锋防守技术训练的要求是什么
324. 什么是篮球的高空技术
(二)参考答案
准备姿势的目的主要是为了在球场上经常保持一个既稳定又机动的站立姿势,为迅速地,协调地移动和完成各种攻守技术而服务.
移动技术动作结构主要是由下肢各个环节以踝,膝,髋关节为轴的多个动作所组成,上肢加以配合,特别是脚,腿,腰,胯的协调用力使身体保持平衡,对控制和转移身体重心也起着主动的支配作用.
起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作过程.要起动得快就必须使起动方向的稳定角小,人体要用力蹬地而且蹬地角要小,以获得较大的支撑反作用力在水平方向上的分力使起动加快.
急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法,制动是人体从运动状态恢复到静止状态的过程,它是起动的逆过程.因此,蹬地角越小,支撑反作用力越大(蹬力越有力),越容易制动.重心的降低或后移能减小蹬地角,故有利于制动.此外,当制动后衔接其他动作时,重心降低还能避免受伤.
移动技术的关键是随时控制身体重心的平衡和变化,而且能及时快速地改变身体重心的方向.总的要求是快速,突然,稳健,多变.
260. 主要取决于以下三个要素:
(1) 屈膝降低重心.
(2) 全身力量的协调配合,尤其是腰胯灵活有力,使动作协调敏捷.
(3) 移动时前脚掌的用力蹬地,脚尖指向移动方向.
261. 初学变向跑时常犯的典型错误有:
(1) 变向跑时,脚尖没有内扣.
(2) 腰胯没有带动上肢转向改变方向,上体没有前倾.
(3) 变向后没有加速动作.
262. 初学急停时常犯的典型错误有:
跨步急停.身体重心过高,上体过于前倾,急停后重心没有保持在两腿之间;第一步跨得过小,第二步落地时脚尖没有向内转,并且没有用脚前掌内侧蹬地.
跳步急停.没有平跳急停,身体过于前倾;双脚落地时,两脚开立过大或过小;急停时身体重心没有后移,腰部的用力和脚的扒地用力不够.
263. 初学后撤步时常犯的典型错误有:
(1) 撤步时,前脚掌内侧蹬地无力.
(2) 撤步方向不是侧后方而是正后方,使身体面向改变,形成后转身动作.
264. 在进攻中运用脚步动作的目的是为了摆脱防守获得球,切入,或是迅速地,合理地运用传球,投篮,运球,突破等进攻技术.
265. 在防守中运用脚步动作的目的是为了保持或抢占有利位置,防止对手摆脱,或及时地,果断地去抢球,打球,断球和抢篮板球.
266. 移动教学与训练中应注意的问题是:
在教移动时,应先在慢速中练习体会动作,帮助掌握正确的动作,建立正确的概念和动力定型.然后逐渐加快速度和加大难度,并与其他技术以及战术密切结合,强调效果,促进篮球技术的学习和提高.
(2) 应重视视觉的训练,可采用多种手段和方法,提高观察判断能力和反应.
应狠抓腰腹力量,腰胯力量,腿部力量和灵活性,狠抓脚蹬地与碾地动作的训练和提高,以保证能合理地控制与转移重心和保持身体的平衡.
(4) 移动技术的教学与训练,还应与持球技术,特别是运球技术结合进行.此外,还应与基础配合结合进行.
一个传球的过程是由传球的动作方法,球的飞行路线和球传到的位置三者所组成的.传球的动作方法是主要的,它决定球的飞行路线,飞行速度和传球到位的准确性.
要求是传球准确,及时,隐蔽,多变.其中准确是指选择的机会准确,球的落点准确和安全.及时是指抓住战机,及时地传球给同伴,做到人到球到.隐蔽是指把自己的真正意图隐蔽起来,真假结合,使对手不易察觉,防不胜防.多变是指传球的方法多种多样,出球点多,面广,多样化的传球是实现准确,及时的保证,传球方法越多,用得越活,隐蔽传球的意图越好,传球成功的机会就越多.
269. 主要取决于以下三个因素:
(1) 手腕,手指用力的大小.
(2) 球的速率和快慢.
(3) 作用于球的部位不同.
在球即将离手的一刹那,用力越大发力越快,即手腕翻转,前屈和手指用力拨球越急促则作用于球的力量就越大,球飞行的速度就越快;如果手腕,手指用力缓慢,则球飞行的速度就会减慢.手腕,手指力量作用于球的正后方,则球飞行的方向是向前而且是平直的;作用于球的后下方,则球飞行的方向是前上方,而且沿弧线飞行;作用于球的后上方,则球向前下方击地成折线弹出.由于球离手时,手腕,手指用力的大小,速率的快慢和作用于球的部位不同,而影响着球的飞行速度,方向,路线和球到的位置.
270. 传球时球到的位置指的是传出的球所要到达的位置.
271. 掌握传球落点的基本要求有以下五点:
(1) 传给原地或摆脱对手的接球队员时,要传到远离防守队员的一侧,在接球队员的胸部高度,球要平直而快速.
(2) 传给原地的高大队员时,可考虑传高吊球,以便他接球投篮.
(3) 传给从内线插上接球的队员时,要传到他的胸部高度,球要快而柔和,便于接球.
(4) 传给移动中接球的队员时,要传到他前面一步左右的地方,球的飞行要快,落在他的胸部高度.
(5) 传给顺着球飞行方向跑动的队员时,要传到他的前面,以球领人,要既有较快的速度又有适当的弧度,不要影响他的跑动速度.
这是由以牛顿第三定律为基础的一些原理所决定的.如果运动员用伸直的手臂硬直直地去接球,那么手就要承受到球所有的力,这样,手指,手腕容易受伤.因为运动物体在制动时,力的大小决定于力量F和该力所经过的距离S,它们与物体质量M和飞行速度V在每次接球时都是不变的,所以要减少球对手的冲力,惟一条件就是要加长力发生作用的距离.这只有在接球时靠臂的后引缓冲动作才能达到,因为这样才能减少球给手的冲击力.由此可见,接球时的冲击力是与制止球运动的距离成反比的.
273. 传球前的假动作有:
(1) 利用摆头和面部表情的假动作.
(2) 利用视点,落点不一致的假动作.
(3) 利用瞄篮的假动作.
(4) 利用跨步做突破的假动作.
(5) 利用声东击西的传球.
(6) 利用运球中突破变传球.
(7) 利用跨步转身的假动作.
(8) 利用多种动作结合的假动作.
运用假动作时必须逼真,真假结合.
无论用哪一种方法接球,接球时眼睛都要注视来球,肩臂要放松,手臂向来球方向迎球伸出,手指自然分开.手指触球时,屈肘,向后引臂,缓冲来球的力量.
275. (1) 无球队员必须随时做好接球准备,有可能时要给传球队员信号(手势,余光).
(2) 接球的同时注意场上情况,不要原地站着等球,要移动迎前接球.
(3) 抢占有利的接球位置,利用身体,上肢和脚步保证接球的安全.
(4) 密切结合下一个动作,不要有多余动作.
(5) 接球后要及时,快速地转入投篮,突破和传球等,以及在人和球的移动中创造更多的进攻机会.
276. (1) 熟悉和了解本队战术中的每个进攻机会,以便掌握传球时机.
要扩大视野,全面观察场上情况.在后场由守转攻时,应先看前场再看后场,争取长传快攻机会;在阵地进攻时,应先看内线再看外线,首先争取内线的有利进攻机会.
(3) 要准确地判断,及时地捕捉时机.当同伴摆脱对手,抢占有利进攻位置的瞬间,要及时把球传给他,并做到人到球到.
要根据同伴的具体情况,选择合理的位置.一般是把球传到同伴远离防守一侧的位置上,使之既可以避免对手的抢断,又便于同伴接球后完成下一个进攻动作.
要善于运用假动作迷惑对方,巧妙地利用时间差,位置差捉住对方的防守空隙,摆脱防守干扰,灵活运用各种传球方法,及时准确地把球传给同伴.
接球时,迎球跨步,上体前倾,眼睛注视着来球,两臂迎球向前下方伸出,五指自然张开,手指触球后两手握球顺势将球移至胸腹间,保持身体平衡,以便转换或者衔接其他动作.
278. 初学单手肩上传球时常犯的典型错误有:
(1) 肘外展过大,手指指向颈部形成推铅球式的传球.
(2) 出球时手腕内旋与传球方向不一致.
(3) 前臂前摆,手腕,手指的前扣动作不迅速.
(4) 中,远距离传球时,蹬转动作与手臂动作配合不协调.
279. 初学双手胸前传球时常犯的典型错误有:
(1) 五指没有自然分开,全手掌触球,两拇指距离过大或过小,肘关节外展.
(2) 传球时两臂用力不一致,有推,挤球的动作,出球后两手交叉.
(3) 传球时身体重心过于前倾或中枢脚过早提起,容易造成带球走.
280. (1) 培养运动员集体主义思想和主动与同伴配合的习惯.
(2) 在教学过程中要狠抓传球手法,要严格要求动作规格和要领,为掌握复杂而多样化的传球方法打好基础.
(3) 把传球和接球结合起来练,把传接球和其他技术结合起来练.
(4) 把传球和扩大视野,隐蔽意图结合起来.
(5) 加强弱手的练习,并注意与运球,投篮技术结合训练.
281. 运球是由手腕,手指的拍,按,压三个环节组成,是靠手臂,手腕,手指柔和地用力控制球反弹角度和高度.
282. 运球的目的是击破对方的防守,创造有利的进攻机会.主要有以下四点:
(1) 突破对方,造成直接得分的机会.
(2) 超越对方,造成以多打少的局面.
(3) 吸引对手,给同伴造成更有利的进攻机会.
(4) 调整位置,组织配合.
283. (1) 在后场接到球时,首先考虑传球,如没有机会再运球;在前场接到球时,首先是投篮,其次是传球,然后再运球.
(2) 运球要有攻击性,手脚配合,速度和方向要紧密结合.
(3) 运球要有明确的目的,要善于运用假动作.
(4) 合理地使用远离防守人一侧的手运球,并学会左右手运球.
(5) 运球时要时刻注意场上的变化,不要低头,要把视野从球上解放出来.
(6) 不要随便停球,更不要在死角停球,运球要注意与同伴的配合.
影响投篮命中率的因素是多方面的,包括掌握正确的投篮动作方法,在比赛中要善于及时捕捉和创造投篮时机等.此外,良好的身体素质和最佳的心理状态对提高投篮命中率,保持稳定性也起着重要作用.
应根据投篮的位置,距离球出手的高度,出手的力量,动作速度,球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点,一般投空心篮的瞄准点应选择在篮圈前沿的正中点,碰板投篮的瞄准点选择在将球投向篮板上能够碰板入篮的一点.一般说投篮队员在与篮板成15°～45°角的位置时采用碰板投篮效果较好,在接近30°角的地方最好.
从力学角度分析,因为人体在空中除重力外不再受任何其他外力的作用以改变重心的轨迹.当身体在空中制动的一瞬间,垂直水平合力都为零,身体获得滞空时保证了球和身体的平衡,所以出手较稳定.
投篮时球在空中正确地旋转能减轻向前的冲力和空气的阻力,使球沿着正确方向均匀迅速地飞行.投空心篮时,由于手腕,手指正确用力的结果,可使投出的球产生后旋,保持球的运行方向.后旋可弥补投篮时球速过大的缺陷,可减慢球触篮圈边沿的球速.所以后旋的结果,进篮的可能性比弹出的可能性大.旋转的碰板投篮可减轻对篮板反弹的力量,增加球向篮圈反射的力量.
球飞行的弧线过高或过低都会影响命中率.球飞行弧线的高低与出手的角度有关系.一般中距离投篮时球飞行的弧线应该是球离手时臂与身体垂直线成30°左右,但是由于投篮的距离和人的高度不同,起跳高度和防守者的干扰不同,投篮的弧度也有所不同.最好的飞行弧度是既能控制飞行的路线,又适合球进篮的角度.
以右手投篮为例,两手持球于胸前,两脚前后自然开立,两腿微屈,重心在两脚上.起跳时两腿迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手托球,左手扶球的左侧方.当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食指,中指拨球,通过指端将球投出.
290. 初学双手胸前投篮技术时常犯的典型错误有:
(1) 持球手法不正确,肘外张,手臂僵硬,手腕动作紧张.
(2) 投篮时两手用力不一致,伸臂不够充分,出球时手指没有自然分开.
(3) 投篮时用力不集中,由于用不上力而形成推球动作.
291. 初学原地单手肩上投篮技术时常犯的典型错误有:
(1) 持球手法不正确,肘外展,掌托球,五指没有自然分开.
(2) 投篮时靠上臂力量推球,形成推铅球式的投篮.
(3) 上下肢动作配合不协调,肩,臂肌肉紧张,手腕动作僵硬.
(4) 投篮出手时手腕内旋,无名指过分用力,伸前臂不充分.
(5) 投球时护球过分用力.
(6) 投球的弧度太高或太低.
首先是观察和判断并善于捕捉良好的投篮时机.每一次接球的同时,都应有攻篮的意识和准备投篮的行为.在下列时机出现时应果断投篮:
(1) 自己摆脱对手后(特别是利用运球急停摆脱对手后).
(2) 自己在投篮比较有把握的位置上得球后.
(3) 战术配合中创造出了预期的投篮时机.
(4) 同伴处于有利的抢篮板球位置,或有抢篮板球的准备时.
(5) 防守者距离自己较远或没有防投篮的准备时.
(6) 临场时间和比分等多种因素需要时.
293. (1)通过讲解,示范使队员建立正确的投篮技术概念.
(2) 在教学与练习中应重视掌握正确的投篮手法,以形成规范的技术动作定型.
(3) 在投篮技术的教学与训练过程中,应有机地与传接球,运球突破,抢篮板球等技术结合起来.
(4) 当投篮技术初步掌握后,应适时安排在由消极防守到积极防守的情况下进行训练,以提高实际运用能力.
(5) 在投篮技术的训练中应注意有强度,有密度,有次数,有指标的要求,并持之以恒,这样才能不断提高投篮命中率.
运球技术的关键,是手对球的控制能力,脚步移动的熟练程度以及手,脚的协调配合,只有熟练地掌握运球技术,才能更好地控制球反弹的角度,高度,速度,保持球与脚步移动协调一致,做到得心应手,运用自如.
首先是眼睛平视不看球.运球的手指自然张开,用手掌,手指接触和控制球体,并利用手腕拍,按,压的动作控制球的反弹角度和高度.一般球的落点应在运球手同侧脚的外侧前方.
当从地面反弹回来的球和手接触时,球的力量作用于手,方向是向上的,这时手也给球一个力,将球的作用力缓冲下来,并使球接触手,这个接触球以后的手对球的缓冲过程叫做触球阶段.
当触球阶段结束,通过手的作用力又将球向地面压去,从手用力压球开始到球离开手为止,也有一个力的作用过程,这个过程叫做压球阶段.
运球要根据场上的具体情况,因时因地合理运用,讲究实效,做到既敢于靠近对手,又防止对手夹击.因此,在运球摆脱和突破时要善于观察思考和及时判断,迅速发现对方的弱点进行攻击.一般在下述情况下可以运球:
(1) 当同伴被对手看住而不能传球给他时.
(2) 为了摆脱防守或运球后可以投篮和便于传球时.
(3) 组织和发动阵地进攻配合或调整进攻位置时.
(4) 组织和发动快攻时.
(5) 为了给同伴创造进攻机会时.
298. 初学体前换手变向运球时常出现的错误动作有:
(1) 运球时手接触,按拍球的部位不对,翻腕动作过大,停球时间过长,造成两次运球或带球跑.
(2) 变向时身体重心高,蹬跨动作无力,缓慢.
(3) 换手运球慢,没有加速超越的动作.
299. 初学背后运球时常出现的错误动作有:
(1) 背后运球变向之前,运球的位置离身体太远,球的反弹高度太高.
(2) 背后运球变方向运球时,出现挺腹动作.
(3) 背后运球时手部动作与脚步动作配合不协调.
(4) 手按拍,接触球的部位不同.
300. 初学运球转身时常出现的错误动作有:
(1) 运球转身前没有将球控制在身体侧面,仍在身体侧前方.
(2) 运球转身过程中,不能做一次拍球完成,而是拍两次球.
(3) 运球转身时,身体重心上下起伏,或上体后仰.
(4) 拉球转身时,球离身体太远,甚至形成划弧拉转.
301. 持球突破技术由蹬跨,转体探肩,推放球和加速等几个环节组成.
302. 持球突破的运用时机有:
(1) 当防守队员重心上提,前移或他的移动能力较差时,可果断突破.
(2) 利用突破吸引防守可为同伴创造进攻机会时.
(3) 对方犯规较多时可运用突破进攻,以达到杀伤对方有生力量和获得罚球机会的目的.
(4) 为了扭转被动局面时可利用持球突破打乱对方的防守布置,创造良好的进攻机会.
现代篮球比赛的防守技术发展的特点,主要体现在"以球为主",人,球,区,篮四位一体兼顾的防守指导思想,具体表现在以下几个方面:
(1) 从行动上的防守发展到注重意识上的防守,称为防意图.更强调发展协调,连贯的意识防守,即连续地防意图.
防守的技术动作表现在头部动作尽量保持紧张而灵活,面向对手,两眼注视对手表情和动作,并且观察临近情况,做好堵,卡,抢,断,盖,封的视野侦察.手部动作已从腹前准备迅速出击,发展到不停地张,扬,挥动.步法运用从侧重斜步防切的步法,发展到对平步紧逼加力及其他攻击步法的重视,其破坏性越来越强.总之,防守动作的运用已由简单的结合,发展到连贯,协调的复杂组合.
防守无球队员的位置,从根据对手和球的位置进行选位的原则发展到错位防守,超前防守和中锋的绕前防守.防守无球队员时,首先是以不让他接到球为主要目的,其次是不让他舒服地接球,第三是破坏他接球后的衔接技术动作.
对持球人的防守,从只防切入发展到以防切为主而影响其投篮,发展到防切,防投并重.现在已发展到紧逼防守,富有攻击性地破坏持球人所有的进攻动作(投,切,传,运).
主要区别是,以前选位的原则是人篮之间的位置,似乎只着眼于对手,接到球,然后再上步进行防守.而现代防守强调"以球为主",人,球,区,篮四位一体兼顾,以不让对手接到球为主要目的.
防守无球队员的原则:
选位应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上.与对手的距离要看对方与持球人的距离,一般离球近则近,离球远则远.要做到人球兼顾.
掌握"人,球,区,篮"四位一体的防守原则,首先是防球,"以球为主",以争夺控制球权为主要目的.其次是防止对手在强侧区域和离篮较近的位置上接球.
(3) 在必要时,要及时果断地进行协防配合,和同伴进行抢,断,封,堵,围,夹进行补防,换防和夹击.
主要的区别是,以前的原则是"人—我—篮",而今天的原则是"球—我—篮".从只重视防切入发展到以防切为主,进而影响对方投篮,又发展到防切,防投并重.现在已发展到紧逼防守,富有攻击性地破坏持球人所有的进攻动作(投,切,传,运).
防守持球队员的原则是:
(1) 选位应站在对手与球篮之间的有利位置上.掌握"球—我—篮"在一条直线上.
(2) 防守距离越来越近,对持球人已从一米多的距离发展到一臂的距离,又发展到一肘的距离,现在已发展到"贴"的面对防守状态.
(3) 步法运用从侧重斜步站防切发展到对平步紧逼并加力及其他攻击步法的重视,其破坏性越来越强.
(4) 要观察判断对手的进攻意图,合理地运用防投,防切,防传,防运的技术,不要被对方的假动作所迷惑.
阻止进攻队员任意传球,设法迫使他改变传球位置和传球方式,封住他的传球路线,破坏他的传球落点,尽量使他传不到配合点上.
(2) 阻止进攻队员接球,迫使他改变有利的接球位置,使其离开原来的配合地点去接球,同时努力防其空切.
(3) 阻止运球,努力迫使对手运球中止或改变方向,破坏其配合意图.
(4) 封堵投篮,尽力不让对手在他习惯的投篮点或有效攻击区投篮,改变其投篮点,习惯投篮方式和出手速度及弧度.
(5) 阻止抢篮板球,全力把进攻者挡在外面,决不允许对手抢到进攻篮板球造成"二次进攻"得分.
(6) 攻转防时,要尽量封住对方的第一传,不让对手及时传出,阻止其发动快攻.
(7) 防守队员要坚韧不拔,不怕疲劳,有耐性地进行顽强防守,并要坚持到底.
307. 强,弱侧的划分,以假设球场中间纵轴线为界,有球一侧为强侧,无球一侧为弱侧.
308. 球在正面罚球圈顶一带时,要错位防守,站在能够控制对手接球的路线上,积极阻拦对手接球,如图2-1所示.球在45°角一带时,
要侧前或绕前防守,防对手接球, 要回缩到罚球线延长线上进行协防,如图2-2所示.
图 2-1 图 2-2
309. 如图2-3所示,球在正面罚球圈顶一带时, 缩回,注意"关门"协防,
向罚球线移位,注意对手和篮下.球在弱侧45°角一带时,如图2-4所示, 要回缩到罚球线的位置,
要移到篮下进行防守,防对方篮下进攻.
图 2-3 图 2-4
选位时不仅要考虑强侧,弱侧,还要考虑到所防守的进攻队员是在罚球线延长线上还是以下的区域,使选位的距离更确切.如图2-5所示.
311. 盖帽是当投篮队员出球刚离手的一刹那或球正飞向篮圈而未下落时,防守队员立即起跳将球打落.
篮板球反弹的方向与投篮的距离,角度,弧度,力量,落点等都有密切的关系.一般来说,投篮的距离与反弹的距离成正比.即投篮距离远,球反弹的距离也远;投篮距离近,球反弹的距离也近.投篮的角度不同,球反弹的方向也不同,约有下列三种情况:
第一种情况,在与篮板成45°角的地区投篮时,球反弹出来一般要落在另一侧45°角地区或反弹回来.
第二种情况,在中间地区投篮时,球反弹出来一般要落在正面的地带.
第三种情况,在底线一侧的0°角投篮时,球多反弹到另一侧底线地区或反弹回来.
投篮的弧度不同,球反弹的落点也不同.如投篮的弧度高,球多碰在篮圈的上沿,反弹高,落点离篮较近.如果投篮的弧度低,球多碰在篮圈外沿或对侧的内沿,球反弹出来则离篮较远.擦(碰)板球反弹的力量小,落点离篮较近.
抢防守篮板球时,关键在"挡人".就是要利用身体合理地挡住进攻队员向篮下冲抢篮板球的路线,使自己抢占有利的位置.进攻队员与防守队员之间的距离较近时,如果进攻队员是要从防守队员右侧向篮下冲抢篮板球,防守队员则应以右脚为轴,做后转身,将进攻队员挡在身后;若进攻队员想从防守队员的左侧冲抢篮板球,防守队员则应以左脚为轴,做后转身,将进攻队员挡在身后.转身的时间不能过早也不能过晚,而且在转身以后要向侧伸出两臂,以免对手溜掉挤进.当进攻队员与防守队员之间的距离稍远时,防守队员应先迎前一步接近对手,然后再用上述的转身和伸臂手摸的动作挡住对方.
314. 抢篮板球技术是由抢占位置,起跳动作,抢球动作和抢球后的动作四个环节组成.
315. 篮板球的争夺是获得控制球权的重要来源之一,是攻守矛盾转化的关键,俗称"命根子".抢篮板球技术发展特点如下:
(1) 对抗激烈.第一,技术动作力量强;第二,身体接触频繁;第三,已把争抢篮板球纳入攻防战术的主要组成部分.
(2) 意识强,人数多了,很多队员已基本形成有投必抢的意识.
(3) 争夺的制高点高.过去,篮板球争夺的制高点在3.05～3.10米.而今,制高点在3.30～3.50米.
(4) 抢防守篮板球利用后转身挡人,抢进攻篮板球利用迂回步法冲抢技术有发展.
(5) 抢篮板球时,因空中有转体动作,故落地脚尖多朝边线,但特殊情况例外.
(6) 利用点拨抢篮板球技术有发展.快攻跟进补篮,快攻结束段的快速跟进起跳凌空将球扣入篮内的情况经常出现.
316. (1) 防纵切:主要是不让对手在限制区及其附近接到球,如图2-6所示,当④向⑤移动要接球时,
应抢前占据有利位置,伸出左臂阻截④接球,并始终保持在④与⑤之间,卡断其传球路线,以合理的身体接触,阻截④向有球一侧移动,迫使④向远离球的一侧移动.
(2)防横切:主要不让对手在限制区内接球,如图2-7所示,球在⑤手中,当⑥向罚球线左侧横切要球时,
要先上步卡住⑥,不让他从自己的身前横切.如果⑥变向从底线横切时,
要及时调整位置,抢在⑥前面一步,面向球,并利用身体的合理接触和手的感觉跟随⑥移动,同时观察球场的变化.当⑥移动出限制区时,
应改为侧向防守迫使⑥向场角移动.
拼抢篮板球的意识:意识是支配行动的,抢篮板球的技术虽好,但意识差,抢篮板球的技术就不能得到充分的发挥;反之,抢篮板的意识虽强,但技术差,篮板球意识就失去了物质基础,或力不从心,也很难达到预期的目的.因此,抢篮板球意识与技术是相辅相成的.
良好的弹跳力:弹跳力好是抢篮板球的物质基础,身高虽是有利的因素,但却不是惟一的因素,如巴西队的身高不足,但由于他们的弹跳力好,抢篮板球有独到之处,在第8届世界篮球锦标赛上他们在前七名中算是最矮的队,而篮板球却居首位.
正确地判断:正确判断投篮不中后反弹的方向和落点是十分重要的.篮板球的反弹方向和落点是有一定规律的,只有掌握它的一般规律和特殊规律,才能作出正确的判断,及时地移动去抢篮板球.
及时地移动抢位,掌握好起跳的时机:正确地判断篮板球的反弹方向,距离和落点后就要迅速,及时地抢占有利的位置.由于球的反弹方向,距离和落点一般都在篮圈周围2米以内,因此,移动抢位时不要抢篮圈下面与篮板角度小的地区,要选择球弹向自己身前,身后,左右两侧,便于伸展身体后能够抢到球的位置.
熟练的手上功夫:抢篮板球熟练的队员,跳在空中时,只要单手手指触到球就能将球抢下,这就是一种技巧性很高的手上功夫,没有熟练的基本功,在空中是很难做出这种高难动作的.
中锋防守技术的特点是离球篮近,离进攻队员近,移动距离短,身体重心高.因此,必须做到判断快而准确,动作迅速及时.防守移动中较多采用抢前上步,迎前后撤,膝关节微屈的斜向起跳,连续起跳的脚步动作,同时中锋防守时应善于运用手部动作积极封阻对手接球,投篮和传球路线.
319. 防守无球的中锋时有以下三条职责:
(1) 封锁中区,随时准备补位协防.
(2) 封堵其移动和接球路线,努力阻挠其接球,延误其在内线接球的时机并争取抢断球.
(3) 抢占有利位置,争抢篮板球.
防守中锋时的位置和脚步移动的方法,是根据对方中锋的位置和球与球篮的位置以及强,弱侧区域来确定的.在实战运用中,还需要根据对方中锋进攻技术的特点和我方中锋防守技术的特长来确定.在一般情况下,防守中锋时的位置要比防守外线队员时贴得更近,经常是站在对方中锋的侧后方,面向球,背向球篮.在现代防守中,防守队员也可站在中锋的前面,侧面,后面进行防守,也可面向,侧向,背向中锋进行防守.尽管中锋都由高大队员来担任,但从防守中锋时的移动角度来看,要求必须快速,灵活,否则很难完成篮下区域错综复杂的防守任务.在对方中锋移动时,防守队员要进行正确的判断和快速的移动,识别对方的进攻意图,并随时注意外线供球队员的情况,不断地抢占位置,卡路线,堵截和破坏对方中锋的接球与移动路线.
321. 有三种情况可利用:
原地策应或抢位接球时,如果对手在后面贴得比较紧,中锋后背的局部往往同他有短暂性的身体接触,这就可以凭感觉判断防守者的位置.
(2) 中锋在移动过程中,凭背部感觉,感到对手用脚步和身体堵住行进路线时,应立即迅速转身向反方向做攻击动作.
中锋接球后做攻击动作感觉身体移动受到限制时,尤其是在被前后夹击的情况下,可判断出防守的制约情况,进而采取下一步行动.
抢进攻篮板球时,要强调冲抢,突出一个"冲"字,起动要快,当球在空中飞行还没有触及篮圈时,就要判断球可能反弹的方向,利用突然,快速地移动或借助于闪,晃的假动作,绕过防守队员,冲向篮下抢占有利位置起跳.起跳的步法多采用上步起跳和跑动单脚起跳.跳起在空中的动作和抢防守篮板球相同.抢到球后,应立即投篮.如不能投篮,则应迅速将球传给同伴,以便重新组织进攻.
323. 对中锋防守技术训练的要求是:
(1) 经常加强积极快速的脚步移动和上步,撤步,滑步绕前的基本脚步练习.
(2) 在对抗情况下,利用快速
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