[塑身美体]165CM, 60KG, 6月25日起，每天的节食减肥记录，我真的不想做猪排了！
从今年冬天开始，我自暴自弃了4个月，任意的放纵自己，几乎是天天FB，吃到个肚儿圆，而且还零食不断。 接下来的恶果可想而知，最高峰时期体重达到了132斤，实实在在一个大猪排！！肥到脸都肿，穿什么都不好看，真的很自卑，没有自信。 我捏捏自己身上腰上厚厚的米其林，手臂厚厚的拜拜肉，越来越害怕“肚腩大过个胸”的那一天，痛定思痛， 我开始控制饮食了。 现在是120斤的猪排妹，希望继续努力节食减肥，诚邀各位JM一起加入，一起记录，相互鼓励监督：）
先汇报一下自己的情况： 身高：165CM 当前体重：120斤（全身肥胖型） 目标体重：110斤（7月25日前） --- 100斤（9月前） 喜欢的饮食：无肉不欢型，排骨，牛肉，烤肉和丸子粉丝火锅是我的最爱。 喜欢的零食：饼干（我曾经可以只吃饼干，不吃饭的，可见对饼干的疯狂程度），蛋糕，冰淇淋甜品，冰可乐。 自己先汗一下， 一直以来喜欢的食物全部都是高热量的，而且又是超级懒人（除了走路，几乎从来不运动），怎么可能不肥-_-！！！
废话不多说， 开始记录吧。。。每天的食谱还有减肥心情。。。 说实话，一减肥我的情绪就变坏，不是一般的狂燥哦~~~ 6月25日饮食记录： 早：起来的太晚， 没吃 中：哈密瓜，樱桃番茄 晚：李子汁（节食减肥好容易BM的，喝这个高纤维的可以缓解BM），荔枝 PS：记录就不细致到“几口”“几粒”“几个”了， 反正就是一般的量，尽量做到不多不暴。
很容易反弹的·· 而且时间长了你的身体会受不了的·· 建议你吃早餐和午餐，吃到6分饱， 晚餐不吃，睡觉之前做做瑜伽或伸展运动， 坚持下去就可以了··
尽管我也是胖女人，但是我要打击一下楼主 首先，目标不是很合理，一个月10斤，对身体绝对没有好处，建议你把120－100这20斤的目标时间定为半年，也就是每个月平均3－4斤，快速减肥非常伤身体，而且不容易坚持 其次，只吃水果，没有主食和青菜，不行，早饭一定要吃，早睡早起，午饭要吃主食、青菜和肉类，晚饭可以吃些青菜和水果 再次，没有运动，如果不喜欢运动的话，每天坚持散步吧，散步一个小时，或者快走半个小时以上，还可以做做瑜珈
另外，在楼主喜欢的食物中，除了牛肉，精猪肉和鱼肉可以适当的吃一些外，其他的就算了吧，一口也别吃
借美女你的帖子用用，我懒得发新帖了。也在减肥中，互相勉励吧！不过我没有你这么有计划！我就是加强锻炼，没在吃的方面截至。看看是你的节食有效还是我的锻炼有效！我170，150斤了，太胖了！主要是肚子和臀部，现在踢球明显不上学的时候跑的差多了。泪奔ing～～～～ PS:肚子我打算用跑步和仰卧起坐搞定，谁能告诉我臀部怎么减，因为踢球大腿和臀部都比较候，朋友和我说要是都变成肌肉后就减不下来了！我汗
我在断食减肥，欢迎大家去看我的贴阿~ LZ阿~ 你现在的身高体重和我断食前一样欸~ 我们一起努力把~ 我断食一周了，还没有去称体重，我4号结束断食，争取把体重降到110以下，关键是要缩小我的胃。然后暑假的时侯用六分饱和跑步快走这些运动，减到95斤，慢慢调理，保持100斤以下就好~ LZ加油，支持你~一起努力啊~
我也来参加 我身高165，体重126.5斤（汗~~！），腰围77厘米，胯围92厘米，下胸围81厘米，大腿围55厘米，小腿围36.5厘米，上臂围31厘米。 把自己这些尺寸记下来，到时候就能看到减肥成果啦。 我的目标是今年内减到105斤，减肥方法是少吃多动，改变饮食结构，特别是晚餐少吃或者不吃，每天坚持运动半小时。和大家一起努力啦。
我身高165，体重126.5斤（汗~~！），腰围77厘米，胯围92厘米，下胸围81厘米，大腿围55厘米，小腿围36.5厘米，上臂围31厘米。 把自己这些尺寸记下来，到时候就能看到减肥成果啦。 我的目标是今年内减到105斤，减肥方法是少吃多动，改变饮食结构，特别是晚餐少吃或者不吃，每天坚持运动半小时。和大家一起努力啦。
作者：千里追魂拖 回复日期： 12:04:06
很容易反弹的·· 而且时间长了你的身体会受不了的·· 建议你吃早餐和午餐，吃到6分饱， 晚餐不吃，睡觉之前做做瑜伽或伸展运动， 坚持下去就可以了·· ********************************************************** 千里~~~确实是这样得，我自己也很担心反弹。。。。我就是担心自己基数太大了， 不上个狠招，我怕体重一直下不来呢。
作者：yexinzi2000 回复日期： 13:00:53
尽管我也是胖女人，但是我要打击一下楼主 首先，目标不是很合理，一个月10斤，对身体绝对没有好处，建议你把120－100这20斤的目标时间定为半年，也就是每个月平均3－4斤，快速减肥非常伤身体，而且不容易坚持 其次，只吃水果，没有主食和青菜，不行，早饭一定要吃，早睡早起，午饭要吃主食、青菜和肉类，晚饭可以吃些青菜和水果 再次，没有运动，如果不喜欢运动的话，每天坚持散步吧，散步一个小时，或者快走半个小时以上，还可以做做瑜珈 作者：yexinzi2000 回复日期： 13:02:44
另外，在楼主喜欢的食物中，除了牛肉，精猪肉和鱼肉可以适当的吃一些外，其他的就算了吧，一口也别吃 *********************************************************************** yexinzi~~~~~一个月10斤， 我也觉得这个目标似乎很有难度，怕怕。。。。 你说的散步， 我已经在慢慢开始了哦，走走的感觉真的很好， 也比跑步容易坚持多了捏
作者：bmj_山羊 回复日期： 15:06:06
借美女你的帖子用用，我懒得发新帖了。也在减肥中，互相勉励吧！不过我没有你这么有计划！我就是加强锻炼，没在吃的方面截至。看看是你的节食有效还是我的锻炼有效！我170，150斤了，太胖了！主要是肚子和臀部，现在踢球明显不上学的时候跑的差多了。泪奔ing～～～～ PS:肚子我打算用跑步和仰卧起坐搞定，谁能告诉我臀部怎么减，因为踢球大腿和臀部都比较候，朋友和我说要是都变成肌肉后就减不下来了！我汗 ********************************************************************* bmj_山羊~~~欢迎加入， 一起加油吧。。。。我主要是太懒了， 从小就不喜欢运动， 跑步跑几百米就喊累得那种-_-！！！体力也不好。。。。唉，只有少吃一点了。 你这次有详细的运动计划吗？比如每天跑多久？仰卧起坐多少个？ 我觉得坚持做仰卧起坐还满有效果的。。。。我每次跑步都是三天打鱼2天晒网的。。。。
我在断食减肥，欢迎大家去看我的贴阿~ LZ阿~ 你现在的身高体重和我断食前一样欸~ 我们一起努力把~ 我断食一周了，还没有去称体重，我4号结束断食，争取把体重降到110以下，关键是要缩小我的胃。然后暑假的时侯用六分饱和跑步快走这些运动，减到95斤，慢慢调理，保持100斤以下就好~ LZ加油，支持你~一起努力啊~ *********************************************************************** 敏~~~~你太太太强了，你几乎一个星期没有吃什么东西了~~~~太佩服你的忍耐力了， 如果是我， 我早就晕倒了。。。。欧， 我的榜样~~~~
楼主我觉得节食配合运动比较好 单纯的节食也管用 可真的很难坚持 不知道你是学生还是上班 我上班早上工作四个小时,要吃不饱头昏昏的,根本就做不了事 我现在是 早上一杯燕麦和水果,中途饿的话就再喝杯蜂蜜水 午我打算熬小米稀饭,再吃一个凉拌菜,吃到8分饱,才能保证下午做室 晚上就不吃了 但是我配合大量运动呢
另,我跟你一样 我超爱吃肉 零食除了嗜好瓜子,其他都不爱吃,尤其讨厌面包,蛋糕这类的甜食
作者：罗马冰淇凌 回复日期： 23:49:55
我也来参加 我身高165，体重126.5斤（汗~~！），腰围77厘米，胯围92厘米，下胸围81厘米，大腿围55厘米，小腿围36.5厘米，上臂围31厘米。 把自己这些尺寸记下来，到时候就能看到减肥成果啦。 我的目标是今年内减到105斤，减肥方法是少吃多动，改变饮食结构，特别是晚餐少吃或者不吃，每天坚持运动半小时。和大家一起努力啦。 *************************************************************************8 罗马冰淇凌~~~~我以前比你重多了， 132斤， 汗个。。。。 坚持少吃多动， 你肯定可以到105的， 要来报道阿， 哈哈，互相监督~~！！
作者：小肥肥我 回复日期： 10:23:03
楼主我觉得节食配合运动比较好 单纯的节食也管用 可真的很难坚持 不知道你是学生还是上班 我上班早上工作四个小时,要吃不饱头昏昏的,根本就做不了事 我现在是 早上一杯燕麦和水果,中途饿的话就再喝杯蜂蜜水 午我打算熬小米稀饭,再吃一个凉拌菜,吃到8分饱,才能保证下午做室 晚上就不吃了 但是我配合大量运动呢 作者：小肥肥我 回复日期： 10:25:05
另,我跟你一样 我超爱吃肉 零食除了嗜好瓜子,其他都不爱吃,尤其讨厌面包,蛋糕这类的甜食 *************************************************************************** 是的是的， 大家都这么说我， 让我运动运动，我还满喜欢游泳的， 不知道能坚持下来不 ， 我现在只是在散步。。。。其他什么运动都没有了。。。你平时的运动都是什么呢？ 今天中午出门办事， 烈日当头阿， 38度， 差点没把我烤焦了，就觉得自己在冒油~~~ 我也是觉得吃少了， 很容易四肢无力。。。我是学生， 但现在也在打工哦， 我好担心自己在工作中出错。。。 别提了，我太爱吃肉了和甜品了，欧的神呀~~~~
差点忘了汇报今天的情况了： 早：牛奶，芒果，维生素 中：凉拌豆苗，芒果 晚：李子汁 体重一点没变，估计是到平台期了。。。我以前减肥也是一到120就平台，泪。。。
今天开始减肥 没吃早餐，没喝水 坚持实行21天减肥法则 相互监督
作者：水月湄 回复日期： 10:49:40
今天开始减肥 没吃早餐，没喝水 坚持实行21天减肥法则 相互监督 ********************************************************** 水月湄~~~欢迎加入我们呀．．．．早餐和午餐可以适当吃点的，２１天减肥法对我来说真是太太太难了，特别是头三天要什么都不吃．．．．好容易头晕．．．
吃得少坚持几天可以,时间长了对要工作的MM来说不可能的 我前几天就猛吃水果没吃主食,一天到晚人都是晕的 我运动量很大的 5;30下班,回家六点左右,休息半小时开始摇呼啦圈到七点 做仰卧起坐100个跳绳2000个用半小时到7;30 然后去附近一个大学慢跑15圈用一个小时 回来洗澡
在9点之前搞定这些事
一个月10斤我觉得不算多啊 以前光不吃晚饭,一个月就自然掉了10斤
我来汇报啦。因为我在国外，所以我汇报的时间可能跟大家有点时差。 6月26日 早餐：两片面包，半碗鸡蛋饭，一瓶果奶。 午餐：在公司吃的，自己用小饭盒带的饭，菜是萝卜烧牛肉和蘑菇 中午午休和同事打乒乓球一小时。 下午上班上到16点，肚子饿了，买了一小袋花生吃。 下午下班回家跳绳1600个。 晚上吃了两片面包，喝了一碗自制的五谷豆浆。 今天27号早上起来称体重，125.4斤，轻了1斤。
作者：小肥肥我 回复日期： 12:31:12
吃得少坚持几天可以,时间长了对要工作的MM来说不可能的 我前几天就猛吃水果没吃主食,一天到晚人都是晕的 我运动量很大的 5;30下班,回家六点左右,休息半小时开始摇呼啦圈到七点 做仰卧起坐100个跳绳2000个用半小时到7;30 然后去附近一个大学慢跑15圈用一个小时 回来洗澡 在9点之前搞定这些事 ======================= 这位mm真有毅力，向你学习
小肥肥我真有毅力 向你学习
到目前为止， 偶早餐和中餐都没吃， 一直在喝水。 下午2点左右， 有朋友过公司附近， 不得已请喝茶， 偶喝了一小杯蜜柚蜂蜜茶。 目前精神状态良好， 偶有饥饿感。
以前开了个减肥帖 开了太久,没有继续下去的动力了 减肥小有成功 先介绍一下,我169.5 从130减到110了,最近有多吃,有点小小的反弹 不过幸好不是太多 想跟楼主一起减肥 争取一天一汇报 目标:105 加油!~~
以表诚意,汇报一下今天的饮食情况 早:薏仁绿豆粥一碗
到公司后,包子一个(素滴..) 午:凉菜一份
桃子2个 晚:...未知~~ 准备节食+运动(老路子~~~) 一起努力哈
偶要是发巾有坚持回贴的恒心，我相信减肥对于我来说简直就是小菜
偶要是发了减肥贴，有坚持回贴的恒心，我相信减肥对于我来说简直就是小菜
昨天已成功禁食一天 今天继续
作者：小肥肥我 回复日期： 12:31:12
吃得少坚持几天可以,时间长了对要工作的MM来说不可能的 我前几天就猛吃水果没吃主食,一天到晚人都是晕的 我运动量很大的 5;30下班,回家六点左右,休息半小时开始摇呼啦圈到七点 做仰卧起坐100个跳绳2000个用半小时到7;30 然后去附近一个大学慢跑15圈用一个小时 回来洗澡 在9点之前搞定这些事 ************************************************************************** 不错不错，运动量确实很大的~~~ 半小时呼啦圈， 这个我可能听着音乐还能坚持摇会儿 仰卧起坐100， 好久不做了， 试了下， 20的时候就累了。。 跳绳2000半小时 + 慢跑15圈一个小时， 对我简直是不可能完成之任务。。。。 我还在坚持散步中。。。。^^
作者：唐朝仙女 回复日期： 12:38:42
一个月10斤我觉得不算多啊 以前光不吃晚饭,一个月就自然掉了10斤 *********************************************************** 你这话对我的鼓励真是太太太大啦， 哈哈。。。。
作者：罗马冰淇凌 回复日期： 15:10:23
我来汇报啦。因为我在国外，所以我汇报的时间可能跟大家有点时差。 6月26日 早餐：两片面包，半碗鸡蛋饭，一瓶果奶。 午餐：在公司吃的，自己用小饭盒带的饭，菜是萝卜烧牛肉和蘑菇 中午午休和同事打乒乓球一小时。 下午上班上到16点，肚子饿了，买了一小袋花生吃。 下午下班回家跳绳1600个。 晚上吃了两片面包，喝了一碗自制的五谷豆浆。 今天27号早上起来称体重，125.4斤，轻了1斤。 ******************************************************************* 我也在国外呢，真巧真巧：） 看到你吃的萝卜烧牛肉和蘑菇~~~~好香呀，我也想吃~~~， 呵呵， 我以前还特别喜欢用面包夹煎的培根做早餐。。。。啊， 口水。。。。 你们跳绳怎么都那么容易就跳上千次呢， 太佩服了。。。。我也想去买个跳绳来试下， 我估计我只能跳几百下就很累了。。。老了老了。。。。
作者：水月湄 回复日期： 17:32:58
到目前为止， 偶早餐和中餐都没吃， 一直在喝水。 下午2点左右， 有朋友过公司附近， 不得已请喝茶， 偶喝了一小杯蜜柚蜂蜜茶。 目前精神状态良好， 偶有饥饿感。 ******************************************************** 啊， 什么都没吃， 只喝水~~~！！！榜样榜样， 我有点不争气，一断食就会觉得浑身没力~
作者：粉粉猪猪1 回复日期： 17:46:45
以前开了个减肥帖 开了太久,没有继续下去的动力了 减肥小有成功 先介绍一下,我169.5 从130减到110了,最近有多吃,有点小小的反弹 不过幸好不是太多 想跟楼主一起减肥 争取一天一汇报 目标:105 加油!~~ 作者：粉粉猪猪1 回复日期： 17:49:34
以表诚意,汇报一下今天的饮食情况 早:薏仁绿豆粥一碗 到公司后,包子一个(素滴..) 午:凉菜一份 桃子2个 晚:...未知~~ 准备节食+运动(老路子~~~) 一起努力哈 *************************************************************** 欢迎猪猪加入我们哦~~~~我是从132开始减的（可比你矮很多，55555）， 现在到120平台了，好几天都没有变了， 有点沮丧：（。。。不晓得我还有多久的持续期。。。。 你从130到110用了多长时间呢？ 也是晚上什么都不吃吗？ 呵呵， 我也很喜欢吃凉菜呀， 不晓得调料里面如果放了香油，糖，芝麻酱，辣椒油， 会不会严重影响减肥效果， 或者还不如直接炒青菜吃？
作者：itily 回复日期： 17:58:14
偶要是发了减肥贴，有坚持回贴的恒心，我相信减肥对于我来说简直就是小菜 ******************************************************* haha, 来吧来吧, 加入吧加入吧~~~
汇报时间到哦~~~ 6月27日 早：起来晚了，没时间做吃的，就吃了维生素 中：苹果 晚：无糖奶茶，西瓜，李子汁 今天逛超市~~~好多好吃的呀，可惜我一口也不能动，什么时候才能到110呀， 可恶的平台， 我都不想再称体重了。。。 晚餐的时候去茶餐厅，看着朋友吃牛腩饭， 我，，，我，，，我。。。。我说给我闻闻吧。。。 我点的奶茶和面包是配套的， 我只敢喝了无糖奶茶， 面包带回家了， 好香~~~~火腿芝士面包，怎么办怎么办，，，，明早吃掉？挣扎挣扎。。。。吃掉？不吃掉？吃掉？不吃掉？ 今天我的新车又有点问题， 漏油， 气死我了。。。祈祷只是小问题吧，明天开去看看，祈祷祈祷祈祷。。。。哈库啦，玛塔塔~哈库啦，玛塔塔~哈库啦，玛塔塔~
你们都在断食
PF地说 我以前试过好几次21天,断食那个恐怖啊 所以现在无论如何不折腾自己了，好歹填点蔬菜水果别让肚子饿着地说 听到上面几位MM的夸奖,偷偷笑一下 :) 呵呵 更有毅力坚持下去了 体重就不说拉 等我到一百再来汇报
回猫： 我仰卧起坐是100个！腹肌疼，跑步还没有提上日程！原来在朋友俱乐部的时候每周两次就很有效果！所以打算定为每周跑三次！
作者：小肥肥我 回复日期： 12:34:52
你们都在断食 PF地说 我以前试过好几次21天,断食那个恐怖啊 所以现在无论如何不折腾自己了，好歹填点蔬菜水果别让肚子饿着地说 听到上面几位MM的夸奖,偷偷笑一下 :) 呵呵 更有毅力坚持下去了 体重就不说拉 等我到一百再来汇报 ****************************************************************** 我这个也算断食吗？好安慰。。。。我看有的JMS都只吃流食了，我却老想着吃菜吃水果~~，特别是吃菜。。。我好怀念那些有味道的菜蚜， 我太喜欢吃辣了。。。 最近老想吃炒的菜， 可怕的念头。。。好像在戒毒-_-！！ 来吧， 我们一起坚持吧，我第一阶段能到110就满足了。。。。神呐，赐予我力量吧~
作者：bmj_山羊 回复日期： 12:46:59
回猫： 我仰卧起坐是100个！腹肌疼，跑步还没有提上日程！原来在朋友俱乐部的时候每周两次就很有效果！所以打算定为每周跑三次！ ********************************************************** 回羊:) 仰卧起坐效果好吗? 我也想开始做了.....本来还打算去游泳的， 结果我居然找不到泳衣了 : P
, 再翻箱倒柜中.... 那你平时有控制饮食吗? 节食好痛苦, 可是我是小时候就肥那种, 父母给灌的, 一定要我吃很多那种, 结果现在吸收好得不得了, 没办法, 这体质......
我断食第二天 感觉还好 关键是我要毕业 这几天什么事也米有 哈哈
我也加入^_^，一直在天涯潜水，直到今天看见LZ的帖子才注册进来的～
作者：偶是橡橡 回复日期： 12:56:49
我断食第二天 感觉还好 关键是我要毕业 这几天什么事也米有 哈哈 ********************************************************** 21天减肥法则? 橡橡是个好孩子, 加油加油^0^
我160cm，55kg，上学的时候超喜欢打排球，大腿和胳膊特别粗；工作之后基本没有运动，脂肪取代了肌肉，好多肥肉啊～ 最近肉肉好像开始膨胀一样，以前的裤子（165码的#_$）穿起来好紧；必须开始行动了，我现在的目标是控制晚上不暴，晚上不吃主食（是不是好低啊？） 如果我能坚持每天回帖，就能坚持控制饮食，LZMM和你并肩战斗！各位JM加油～
LZ中午也在啊?听LZ用词的习惯应该是广东MM吧^_^
痛苦的减肥......... 赤脚164..体重60KG －。－ 以前52KG左右..半年忽然发了... 8月中旬 婚礼 烦恼...PP老让我减肥..晚上就给我喝一碗稀饭 痛苦... 管不住自己的嘴..特别喜欢吃肉..五花肉,三层肉,我的最爱..
欢迎猪猪加入我们哦~~~~我是从132开始减的（可比你矮很多，55555）， 现在到120平台了，好几天都没有变了， 有点沮丧：（。。。不晓得我还有多久的持续期。。。。 你从130到110用了多长时间呢？ 也是晚上什么都不吃吗？ 呵呵， 我也很喜欢吃凉菜呀， 不晓得调料里面如果放了香油，糖，芝麻酱，辣椒油， 会不会严重影响减肥效果， 或者还不如直接炒青菜吃？ ==== 呵呵 我减肥很长时间了,从过完年就开始减肥,算算差不多4个月了 我减肥几乎每顿饭都吃,不过是早上吃得多,中午吃凉菜,晚上吃水果 凉菜可以吃啊,不过我吃的凉菜里面一般很少的盐,醋,蒜调味,不放辣椒油,也不放芝麻酱` 再有就是跳绳了,一般我都是一个星期三次运动,每次超过30分钟,大约2000多个,平时饮食注意点,就减下来了 期间也大吃几次,没怎么反弹`~ 加油``!! 我们目标就是105了,减到105我就不减了~~呵呵
昨天晚上:一块豆腐,几颗枣,一个桃子 今天早上:粥一碗,桃子一个 中午:馒头半个,凉菜一份,青苹果小的两个 晚:未知~~
我只有1.61米，有120斤，，去年这时106斤，一个冬天大吃特吃，，结果现在很自卑，，很懒不想运动，又想瘦，，我要加入你们！！
我164，冬天的时候猛吃到110 现在的体重是102 其实没有刻意去JF，体重少了可能是不象冬天的时候每天早餐都吃很多，不是面食就是蛋糕之类的，而现在夏天到了，食欲自己就减少了 早餐就是1瓶酸奶和几片粗粮饼干 保持这样的状态，看8月的时候下的到100不
作者：肥猫变魔猫 回复日期： 13:03:52
作者：偶是橡橡 回复日期： 12:56:49 我断食第二天 感觉还好 关键是我要毕业 这几天什么事也米有 哈哈 ********************************************************** 21天减肥法则? 橡橡是个好孩子, 加油加油^0^ =============== 嘿嘿 谢啦 刚去秤103 比昨天晚上少了一斤 我都平台n天了 哈哈 有点小兴奋 虽然现在肚子咕咕叫 不过我决定不理他 你也加油哦
大家都好有干劲儿，减肥气氛真好。我来汇报一下昨天的情况： 6月27日 早餐：家里没吃得啦，只好煮一碗方便面。一瓶果奶。 午餐：还是带的饭和萝卜烧牛肉，做一顿饭要吃几天，呵呵。还有老公给煎的两个爱心荷包蛋。不过我觉得荷包蛋还是热量比较大，要少吃。 中午太忙，没顾上跟同事打乒乓球。 下午回家，老公做了土豆烧排骨。没经得住诱惑，吃了好几块。为了补偿一下，跳绳1300个。这几天连续跳绳，小腿疼得厉害。 今天28号，早上起来称，体重又回去了，又变成126.6斤了，估计是没有便便的关系。继续努力，晚上把嘴巴控制住。 肥猫mm，你在哪个国家啊？大家一起加油哦！
。。。。。。。。。。。
不知道我报完勒会不会被批。。。。。
我身高⒈73，体重110斤！（最近都徘徊在106--110斤）
我不喜欢吃肉，可以说是讨厌。。。
我也不喜欢吃零食，从小不喜欢！
我上身很瘦，都看的到肋骨！
重点是：我的肉都长到下身来勒，（泪奔~）
特别是大腿和小腿肚子....
害的我一年四季都只能穿牛仔库...
其实过错也在于我,我喜欢暴饮暴食!吃饭没节制...
有多少吃多少,特别是碰到自己爱吃的!(我特爱吃辣的)
如过没有我爱吃的我就不吃!有时候吃一餐,撑的我可以一天不用在吃饭!奇怪的是我吃的时候不觉得很饱,过5分钟后我就开始觉得肚子难受!撑的!!!!
还有,我很懒!不喜欢动...运动就更别提勒...!
唯一的爱好就是吃饭睡觉!
阿门,就就我吧!
错别字!
阿门,表抽我!
你要做针对性的塑身运动吧。。。
作者：偶是橡橡 回复日期： 16:45:05
你要做针对性的塑身运动吧。。。 -----------------------------------------------
怎么讲。。。？
下班回到家了,坐在电脑前消磨时光, 刚开始饿的感觉:胃里很空,脑子异常敏感,每次呼吸空气的进出都感觉很沉; 不知道一会儿会不会出虚汗发抖~(我试过饿得久一点就有虚脱的感觉),少吃一顿都这么难,JM们断食怎么坚持的呢?!
作者：colin1989 回复日期： 17:25:37
作者：偶是橡橡 回复日期： 16:45:05 你要做针对性的塑身运动吧。。。 ----------------------------------------------- 怎么讲。。。？ =============== 因为你并不是全身胖啊 单看体重已经很轻了 所以如果节食的话 其它部分会瘦得没法看 腿却不一定有效果 你最好找些瘦腿操之类的做
早上:一碗绿豆麦仁粥,一个苹果 中午:一碗绿豆麦仁粥,300g白斩鸡.两片面包 晚上:一个苹果 今天中午有点超标,因为4天没吃肉类了,前几天用了三天的那个减肥方法(减了3J),今天MC来了.所以今天给自己补充一下营养,呵呵!明天又要开始减肥了!
ls的加油～～～
汇报一下今天的减肥成果： 早晨：一杯蜂蜜水 上午：一杯白开水 中午：一杯白开水 下午：一杯白开水 晚上：正在喝最后一杯水
刚才和bf说我正在实行这个减肥计划 他说太痛苦了 不让我减 说我除了有点小肚肚其他地方都正好 不过我还是要坚持 我要让他下次见到我的时候觉得我好瘦 为了他我要做更好的自己：）
水月湄mm好强哦。向你学习
我也来说说我的情况，和LZ一样。身高：1.65米 体重：60公斤 今天进入生理期第一天，等这次结束可真的要开始减肥了。 马路上的小姑娘都穿裙子了，我还穿牛仔裤呢，因为去年买的短裤穿不上了555太胖了，不减不行啊！ 但是我们还是要倡导健康减肥哦！均衡饮食，加强运动才是好方法啦，不要把身体减坏了，那可不值得了！
哈哈 早上睡不着起床 去秤 101了 哈哈 爽啊 饿死我把。。。
作者：沙发xiao土豆 回复日期： 13:03:14
我也加入^_^，一直在天涯潜水，直到今天看见LZ的帖子才注册进来的～ 作者：沙发xiao土豆 回复日期： 13:20:32
我160cm，55kg，上学的时候超喜欢打排球，大腿和胳膊特别粗；工作之后基本没有运动，脂肪取代了肌肉，好多肥肉啊～ 最近肉肉好像开始膨胀一样，以前的裤子（165码的#_$）穿起来好紧；必须开始行动了，我现在的目标是控制晚上不暴，晚上不吃主食（是不是好低啊？） 如果我能坚持每天回帖，就能坚持控制饮食，LZMM和你并肩战斗！各位JM加油～ 作者：沙发xiao土豆 回复日期： 13:22:16
LZ中午也在啊?听LZ用词的习惯应该是广东MM吧^_^ 作者：沙发xiao土豆 回复日期： 19:13:02
下班回到家了,坐在电脑前消磨时光, 刚开始饿的感觉:胃里很空,脑子异常敏感,每次呼吸空气的进出都感觉很沉; 不知道一会儿会不会出虚汗发抖~(我试过饿得久一点就有虚脱的感觉),少吃一顿都这么难,JM们断食怎么坚持的呢?! ******************************************************************** 又有JM加入了， 欢迎浮出水面~~~咔咔 每天都来汇报情况吧， 不管坚持得好不好，我们相互监督， 一定可以成功的！！！ 广东MM？这个也能察觉出来， 嘿嘿 ：P 断食确实很难坚持哦。。。我做不到的， 我现在就是少吃点， 然后自我催眠 + 天天来帖子里报道
作者：水大沾衣 回复日期： 13:26:59
痛苦的减肥......... 赤脚164..体重60KG －。－ 以前52KG左右..半年忽然发了... 8月中旬 婚礼 烦恼...PP老让我减肥..晚上就给我喝一碗稀饭 痛苦... 管不住自己的嘴..特别喜欢吃肉..五花肉,三层肉,我的最爱.. **************************************************************** 水大沾衣~~~~为了婚礼，坚持少吃一点呀~~~穿上婚纱的那一刻就是公主咯^^ 其实我很喜欢吃肉， 吃肉的时候不要吃主食淀粉类的， 听说可以避免长胖， 不晓得有没有用。。。
作者：粉粉猪猪1 回复日期： 14:36:27
欢迎猪猪加入我们哦~~~~我是从132开始减的（可比你矮很多，55555）， 现在到120平台了，好几天都没有变了， 有点沮丧：（。。。不晓得我还有多久的持续期。。。。 你从130到110用了多长时间呢？ 也是晚上什么都不吃吗？ 呵呵， 我也很喜欢吃凉菜呀， 不晓得调料里面如果放了香油，糖，芝麻酱，辣椒油， 会不会严重影响减肥效果， 或者还不如直接炒青菜吃？ ==== 呵呵 我减肥很长时间了,从过完年就开始减肥,算算差不多4个月了 我减肥几乎每顿饭都吃,不过是早上吃得多,中午吃凉菜,晚上吃水果 凉菜可以吃啊,不过我吃的凉菜里面一般很少的盐,醋,蒜调味,不放辣椒油,也不放芝麻酱` 再有就是跳绳了,一般我都是一个星期三次运动,每次超过30分钟,大约2000多个,平时饮食注意点,就减下来了 期间也大吃几次,没怎么反弹`~ 加油``!! 我们目标就是105了,减到105我就不减了~~呵呵 作者：粉粉猪猪1 回复日期： 14:38:20
昨天晚上:一块豆腐,几颗枣,一个桃子 今天早上:粥一碗,桃子一个 中午:馒头半个,凉菜一份,青苹果小的两个 晚:未知~~ *********************************************************************** 猪猪~~~~你好有毅力，从过完年就开始减肥了。。。 好的， 我也打算吧芝麻酱戒了， 我怀疑那个很容易肥的，那就只放点辣椒油吧， 哈哈。豆腐也是个好东西，豆腐青菜汤？想想就美~~~
作者：明天不如今天 回复日期： 14:55:42
我只有1.61米，有120斤，，去年这时106斤，一个冬天大吃特吃，，结果现在很自卑，，很懒不想运动，又想瘦，，我要加入你们！！ ************************************************************************ 我也是， 真的，长胖了很自卑。。。。来加入我们吧， 不要放弃：）
作者：塔罗女 回复日期： 15:17:42
我164，冬天的时候猛吃到110 现在的体重是102 其实没有刻意去JF，体重少了可能是不象冬天的时候每天早餐都吃很多，不是面食就是蛋糕之类的，而现在夏天到了，食欲自己就减少了 早餐就是1瓶酸奶和几片粗粮饼干 保持这样的状态，看8月的时候下的到100不 *********************************************************************** 啊？早餐吃多也会肥？？ 真羡慕到夏天就能自然瘦的MM~~~ 现在你102，四舍五入，算100啦 ^o^
作者：偶是橡橡 回复日期： 15:22:39
嘿嘿 谢啦 刚去秤103 比昨天晚上少了一斤 我都平台n天了 哈哈 有点小兴奋 虽然现在肚子咕咕叫 不过我决定不理他 你也加油哦 作者：偶是橡橡 回复日期： 21:50:54
刚才和bf说我正在实行这个减肥计划 他说太痛苦了 不让我减 说我除了有点小肚肚其他地方都正好 不过我还是要坚持 我要让他下次见到我的时候觉得我好瘦 为了他我要做更好的自己：） 作者：偶是橡橡 回复日期： 9:15:51
哈哈 早上睡不着起床 去秤 101了 哈哈 爽啊 饿死我把。。。 ******************************************************************** 要恭喜橡橡呀，马上就100啦~~~~安全度过平台期~~~~ 到时候给BF一个大惊喜哟 ：D
作者：罗马冰淇凌 回复日期： 15:33:00
大家都好有干劲儿，减肥气氛真好。我来汇报一下昨天的情况： 6月27日 早餐：家里没吃得啦，只好煮一碗方便面。一瓶果奶。 午餐：还是带的饭和萝卜烧牛肉，做一顿饭要吃几天，呵呵。还有老公给煎的两个爱心荷包蛋。不过我觉得荷包蛋还是热量比较大，要少吃。 中午太忙，没顾上跟同事打乒乓球。 下午回家，老公做了土豆烧排骨。没经得住诱惑，吃了好几块。为了补偿一下，跳绳1300个。这几天连续跳绳，小腿疼得厉害。 今天28号，早上起来称，体重又回去了，又变成126.6斤了，估计是没有便便的关系。继续努力，晚上把嘴巴控制住。 肥猫mm，你在哪个国家啊？大家一起加油哦！ *********************************************************************** 你说的排骨啊， 牛肉啊， 都是我的至爱，每次看你的贴我都流口水。。。。能坚持运动， 多吃一块排骨没关系的吧， 嘿嘿。。。 我在北美乡下哦， 55555， 这里胖子太多， 害我不知不觉变更肥。。。
作者：colin1989 回复日期： 16:00:29
。。。。。。。。。。。 不知道我报完勒会不会被批。。。。。 我身高⒈73，体重110斤！（最近都徘徊在106--110斤） 我不喜欢吃肉，可以说是讨厌。。。 我也不喜欢吃零食，从小不喜欢！ 我上身很瘦，都看的到肋骨！ 重点是：我的肉都长到下身来勒，（泪奔~） 特别是大腿和小腿肚子.... 害的我一年四季都只能穿牛仔库... 其实过错也在于我,我喜欢暴饮暴食!吃饭没节制... 有多少吃多少,特别是碰到自己爱吃的!(我特爱吃辣的) 如过没有我爱吃的我就不吃!有时候吃一餐,撑的我可以一天不用在吃饭!奇怪的是我吃的时候不觉得很饱,过5分钟后我就开始觉得肚子难受!撑的!!!! 还有,我很懒!不喜欢动...运动就更别提勒...! 唯一的爱好就是吃饭睡觉! 阿门,就就我吧! *********************************************************************** 啊门~~~你一点也不胖呀， 不用减了， 太瘦了不好看的。只要稍微运动下，你的身型肯定特别好看。。。
作者：小蓝羽毛 回复日期： 20:00:45
早上:一碗绿豆麦仁粥,一个苹果 中午:一碗绿豆麦仁粥,300g白斩鸡.两片面包 晚上:一个苹果 今天中午有点超标,因为4天没吃肉类了,前几天用了三天的那个减肥方法(减了3J),今天MC来了.所以今天给自己补充一下营养,呵呵!明天又要开始减肥了! ********************************************************************* 又有新JM加入咯~~~鼓掌~~~~晚上吃水果，的确是个好办法呀
作者：小蓝羽毛 回复日期： 20:00:45
早上:一碗绿豆麦仁粥,一个苹果 中午:一碗绿豆麦仁粥,300g白斩鸡.两片面包 晚上:一个苹果 今天中午有点超标,因为4天没吃肉类了,前几天用了三天的那个减肥方法(减了3J),今天MC来了.所以今天给自己补充一下营养,呵呵!明天又要开始减肥了! ********************************************************************* 又有新JM加入咯~~~鼓掌~~~~晚上吃水果，的确是个好办法呀
报告报告! 早上:一碗绿豆麦仁粥. 中午:苹果一个. 上午才看到苹果牛奶减肥法,所以今天一天就吃苹果了!
好开心昨天晚上坚持住了，没吃东西，早上称少了1斤^_^，不过肚子饿得咕噜咕噜的； 一大早赶着出差，在家楼下买了玉米蒸饺（8个）还吃了根黄瓜，中午11点半就饿了，出差坐车挺耗能量的，我发现饿的时候精神好得很，思维好像也灵敏了，嘻嘻 中午要检讨下，一个肉饼蒸饭555555，还有一碗红豆沙；现在正站着和大家说话，至少要站半个钟！ 晚上再来报道~
好像LZMM 今天没有报告昨天的饮食情况哦？
我不想减肥了，减肥减了了N久，似乎营养不良了，头发老是掉，皮肤也不好了，好害怕啊 早上我今天多喝了一包牛奶 我不想变秃头&!& JMS，我该怎么办好呢 不想胖，却不能减肥，头发还掉，皮肤也不好，我哭。。。。
下午饿得受不了了,又吃了半个苹果(本来是一个,哪知道切开坏了一半) :( 真希望这一天快点结束啊!
164，曾经最胖136，现120，握个手~ 可现在怎么也减不下去~ 因为我节食~
我这两天生病了，感冒，扁桃腺发炎，请假在家休息。三餐吃稀饭。没有跳绳了。等我好了，继续坚持运动。 我今天在家看了一本书《肠内革命》，这本书分析了便秘和腹泻的原因。像我就是经常便秘。看了书，知道要多吃谷物，豆类和膳食纤维。我打算就按这样吃，改善一下自己的饮食结构，不吃那么多肉了。
作者：Dido小猪 回复日期： 16:02:46
164，曾经最胖136，现120，握个手~ 可现在怎么也减不下去~ 因为我节食~ --------------------------------------------- mm要运动，肯定能减下的
作者：粉粉猪猪1 回复日期： 13:32:48
我不想减肥了，减肥减了了N久，似乎营养不良了，头发老是掉，皮肤也不好了，好害怕啊 早上我今天多喝了一包牛奶 我不想变秃头&!& JMS，我该怎么办好呢 不想胖，却不能减肥，头发还掉，皮肤也不好，我哭。。。。 ----------------------------------------- mm可能营养不够。可以尝试一下自制五谷豆浆，把黄豆，花生，芝麻一起做成豆浆，对头发很有好处。我自从经常喝自制的五谷豆浆，碰到我的人都问我是不是染发了，因为看到我头发非常非常黑。
作者：沙发xiao土豆 回复日期： 13:09:53
好开心昨天晚上坚持住了，没吃东西，早上称少了1斤^_^，不过肚子饿得咕噜咕噜的； 一大早赶着出差，在家楼下买了玉米蒸饺（8个）还吃了根黄瓜，中午11点半就饿了，出差坐车挺耗能量的，我发现饿的时候精神好得很，思维好像也灵敏了，嘻嘻 中午要检讨下，一个肉饼蒸饭555555，还有一碗红豆沙；现在正站着和大家说话，至少要站半个钟！ 晚上再来报道~ -------------------------------------------- 玉米蒸饺很好啊，多吃玉米有好处。晚上能坚持下来，第二天一定能瘦。
作者：rena_chen 回复日期： 22:43:09
我也来说说我的情况，和LZ一样。身高：1.65米 体重：60公斤 今天进入生理期第一天，等这次结束可真的要开始减肥了。 马路上的小姑娘都穿裙子了，我还穿牛仔裤呢，因为去年买的短裤穿不上了555太胖了，不减不行啊！ 但是我们还是要倡导健康减肥哦！均衡饮食，加强运动才是好方法啦，不要把身体减坏了，那可不值得了！ -------------------------------------------- 非常赞成，还是要健康减肥。我曾经3个月减下了将近30斤，从132减到了104斤。但是脸色明显变得不好了，可以说是面有菜色。所以，我再也不会以牺牲皮肤和身体为代价来减肥了。 mm加油，生理期完最容易减了。
作者：罗马冰淇凌 回复日期： 20:03:36
----------------------------------------- mm可能营养不够。可以尝试一下自制五谷豆浆，把黄豆，花生，芝麻一起做成豆浆，对头发很有好处。我自从经常喝自制的五谷豆浆，碰到我的人都问我是不是染发了，因为看到我头发非常非常黑。 -----------------------------------------
恩恩,我也超喜欢自己做豆浆,就是用九阳那种,加黑芝麻或者燕麦,加燕麦很滑没有都腥味;现在夏天就加绿豆消暑^_^
作者：罗马冰淇凌 回复日期： 20:03:36
----------------------------------------- mm可能营养不够。可以尝试一下自制五谷豆浆，把黄豆，花生，芝麻一起做成豆浆，对头发很有好处。我自从经常喝自制的五谷豆浆，碰到我的人都问我是不是染发了，因为看到我头发非常非常黑。 -----------------------------------------
恩恩,我也超喜欢自己做豆浆,就是用九阳那种,加黑芝麻或者燕麦,加燕麦很滑没有都腥味;现在夏天就加绿豆消暑^_^
我今天出去败家了 哈哈 3天还是有成果的 买了条only的裤子 27码的 哈哈 买了一件民族风的七分布衫 很长 哈哈 看起来很瘦
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只有一个感觉,那就是我饿啊! 终于熬到天亮,倒了一杯酸奶喝下去,就那么几口,我的早饭没了! 今天的体重还没去称.一会称了就报上来!
早上来报道,昨晚8点半才出差回来,饿得出虚汗,吃了一根黄瓜,还是饿; 看电影来分散注意力,谁知一看就看到1点钟(平时11点前就睡了)期间又喝了两碗自己做的五谷豆浆,不然很难撑下来啊 早上一称107,晚饭不吃还真管用; 不过现在的疑虑是以后是不是就不能吃晚饭了,吃了是不是就长回来了啊?
如果以后都不吃晚饭,那一生要少吃多少顿啊?! 唉,代价啊,希望我们付出的代价能有回报~
我是05年开始减肥的，以前我很胖，大约63KG，我那时候也没有想吃减肥药，但是运动不下来，我就咨询了药店的有关人员，她们介绍我吃曲美的，由于我没有经济来源，我觉得曲美还是价钱比较高的，而且我害怕对我不起作用，我很矛盾，这时候姐姐告诉我，她一个朋友在卖药，姐姐吃的美国超级燃烧弹第一代，效果还不错，但是吃了脸色不是很好看，我就听姐姐的话，从她朋友那买了1瓶燃烧弹，吃完心脏加速跳，而且吃饭很多，但是还是减肥了。但是一瓶效果并没有那样明显，我也不敢吃燃烧弹第一代了，我就吃燃烧弹第2代的，效果没有第一代那么明显，但是也不错，大约一个月过去，我减了5KG左右，而且我吃第2代没有什么感觉，还成功了。暑假，我去姐姐朋友那，我觉得这个代理不错，我就做减肥代理的，大约一年过去了，在我这咨询减肥的客户不少，当然成功的就更不计其数了，我也总结了一些减肥的知识。减肥药也是因人而宜的，有些人以前吃过很多减肥药而没有成功的，就属于顽固型肥胖的，吃药就必须吃强效一点的，而那些从没有吃过减肥药的，就可以吃稍微弱点的药～ 还有客户的很多的评价我就不发了,我这的减肥药和减肥霜（美国超级燃烧弹第1，2，3代，雷克赛尔，御秀堂，曲美，塞尼可，LPA，BALO咖啡减肥霜，辣椒减肥...等300多种）大家有兴趣可以找我聊天的,无论怎么样,相识就是一种缘分,还有客户减肥前后的照片,我也不发过来了,不方便,大家如果有什么不清楚或迷惑的问题，可以通过以下的方式联系我呢： QQ： MSN： 手机： QQ群:群已满)2499322(群已满) (群已满)
(大家现在加这群,里面很多是吃过减肥产品的老客户了)
作者：水月湄 回复日期： 21:45:45
汇报一下今天的减肥成果： 早晨：一杯蜂蜜水 上午：一杯白开水 中午：一杯白开水 下午：一杯白开水 晚上：正在喝最后一杯水 ************************************************************************* 湄湄~~~~整个帖子里坚持得最好的好象就是你了！！！！又是水的一天，偶麦糕~~ ************************************************************************* 作者：rena_chen 回复日期： 22:43:09
我也来说说我的情况，和LZ一样。身高：1.65米 体重：60公斤 今天进入生理期第一天，等这次结束可真的要开始减肥了。 马路上的小姑娘都穿裙子了，我还穿牛仔裤呢，因为去年买的短裤穿不上了555太胖了，不减不行啊！ 但是我们还是要倡导健康减肥哦！均衡饮食，加强运动才是好方法啦，不要把身体减坏了，那可不值得了！ ************************************************************************* rena~~~~其实我也是，好多以前的YYKK都紧了，晕。。。。。多吃蔬菜， 少吃肉，均衡运动， 说起来好简单，实施起来那个难。。。这不， 我都开贴自我鞭策了 ：P ************************************************************************* 貌似一天只能发10个帖，这好象是我今天的第10个了， 就一起汇报下自己情况吧。 6月28日 早：维生素，牛奶木瓜（吃了三口，都怪我怎么做味道都不好，浪费食物了） 中：纯橙汁 晚：纯橙汁，四洲紫菜（傍晚的时候去公园玩，就给自己带了橙汁和四洲紫菜，眼睁睁的看着别人一堆人烧烤，鸡翅~~~那个香，我。。。我。。。我啃我的紫菜去） PS: 以上内容是我昨天打算发的， 结果今天才发出去哦 ：O
小蓝羽毛: 你是打算一日三餐全部是苹果？挖~~~~好容易肚子咕咕咕，但是苹果真的很减肥，就是晚上时刻有点难熬！我记得小S有一句话是说：享受饥饿的感觉 沙发xiao土豆：好样的， 我觉得晚上能坚持住特别的不容易。出差的时候还是适当吃一点点点吧，不然我担心体力不行，然后在运动多点就好了：）还有亚， 我好想喝你的绿豆豆浆~~~咔咔咔~~~ 。。。你说的那个是不是就不能吃晚饭了,吃了是不是就长回来了 ?这个问题我也考虑过哦， 但我看其他JM减肥都是到了一个目标之后，就适当的开始吃一点，但是这个时候你已经改变了你的饮食习惯了，就不会肥回去了。 粉粉猪猪1：猪猪你要注意补充维生素， 这样情况会好一些的。我前一段时间也是掉头发很厉害， 皮肤也不好， 后来补充维生素就好多了，而且多吃蔬菜皮肤也没有以前那么爱出油了呢。坚持坚持， 不要放弃亚~~~！！ Dido小猪：我们情况真的很相似， 我现在也是平台期呢，在大家的鼓励下在苦苦坚持中。。。。。 罗马冰淇凌：抱抱~~~好可怜呀， 亲要多注意身体哦~~~~！你说的很对，膳食纤维针对便秘非常有效的， 我现在几乎每天喝的李子汁prune juice就是高膳食纤维，还挺管用的。。。。 偶是橡橡：减肥下来最开心的时刻就是买衣服啦，当是对自己的奖励咯~~~
最后来汇报下今天的饮食： 6月29日 早：维生素 牛奶 中：纯橙汁，西瓜 晚：西瓜，纯橙汁，李子汁 今天学校聚餐，大家都带吃得去了，一桌子的好吃的亚，我混在里面吃了橙汁和西瓜， 别的一口没动， 真实太太太考验我了。。。晚上的时候又去打工，第一次去，说实话钱很少，很辛苦，坚持打工也可以减肥的吧~~ ，虽然老板臭脸，我当自我修行了。。。哦米托弗~~~~坚持坚持~~~~fighting~~~~明天一早还去，我得快去睡觉了。。 祝各位JM周末愉快哟~~~: D
偶第一阶段已顺利结束 三天共减掉4J 感觉比较有成就感 今天进入第二阶段第一天 早餐只喝了一杯蜂蜜水 现在准备喝第二杯白水 午餐还没吃 准备煮一点生菜和木耳菜吃 姐妹们共同加油！！！！
