我上体育课游戏的时候腿部运动量比较大，然后第二天腿就特别痛，用力就痛，手一拍就痛的不行，这是怎么回事，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-12 11:18 标签： 小学体育课教案
我上体育课的时候腿部运动量比较大，然后第二天腿就特别痛，用力就痛，手一拍就痛的不行，这是怎么回事，_百度知道
我上体育课的时候腿部运动量比较大，然后第二天腿就特别痛，用力就痛，手一拍就痛的不行，这是怎么回事，
我上体育课的时候腿部运动量比较大，然后第二天腿就特别痛，用力就痛，手一拍就痛的不行，这是怎么回事，有问题吗？100悬赏
提问者采纳
腿部酸痛属于正常，部队上训练都腿上有绑腿，没有绑腿都会出现小腿肚疼痛的现象，
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他7条回答
没事的，这是长期没有运动，突然又剧烈运动所致，过两天就会好了，
平时运动量与体育课差别太大，造成腿部乳酸分泌过多，腿部酸痛。
经常不运动一时运动量过大，休息几天即可
激烈运动后都会这样
没什么问题过几天就好了
腿部稍一用力就痛
是腿太累了
哪个部位？
运动后都有这样的
运动量的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么跑步的时候小腿感到很酸很无力？_百度知道
为什么跑步的时候小腿感到很酸很无力？
小腿以前缺饭锻炼的，每天进行高强度的锻炼的，腿部肌肉不适应，同时缺少葡萄糖的及时补充，导致肌肉小腿一直酸痛，可以尝试休息一俩天，之后在训练的，这种无力感的会有所减缓。
其他类似问题
为您推荐：
跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动（完全停止也不好），可在草地上进行放松慢跑，跑完以后冰敷，逐步适应过来，两周左右可自愈。回家以后可以用约50度温热水浸浴小腿，每次约半小时，对减轻炎症反应有良好效果。小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛。最后，小腿疼痛时我们还可以进行一些替换性的练习，这样有利于伤痛快速恢复。最好的替换性练习是腿部负重较小的游泳和自行车，它们可以锻炼到心肺功能和耐力，有利于跑友在伤痛期保持一个良好的身体状态。
其他2条回答
1 运动前要充分运动开身体各关节，预热。2 平常少运动，身体一时适应不了，建议慢慢增加运动强度，跑久了耐力自然就提高了。3 跑完之后记的给腿放放松，甩甩或用手抖动。
刚刚跑肌肉进行无氧呼吸有6C产生酒精，所以就酸了，等跑了一段时间，有无氧呼吸转变为有氧呼吸就解决问题了
您可能关注的推广回答者：回答者：
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入

我要回帖

更多关于 小学体育课教案 的文章

 

随机推荐