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> 严冬马上就要来临，买台跑步机放家里，减去身上的赘肉，从此更轻
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严冬马上就要来临，买台跑步机放家里，减去身上的赘肉，从此更轻松！
随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们更多地把美的事物同自身的幸福联系起来。健康的体魄，健美的身躯是我们的共同追求。而运动是增进健康、增强体质、促进健美、提高体质的重要手段，故我们倡导以运动的方式增强我们的体质，留住我们人生中最宝贵的资本——健康。锻炼身体，增强体质，要有正确的健身理念，要以科学理论为指导。健身器材是人们用于提高身体素质，增强身体机能，进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材。健身器材的类别按其使用地点可分为家用和商用健身房两大类，按其功能又可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩器材等多种器材。
跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值较大的一种健身运动。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句："如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！"今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，"最完美的健身运动"。千百年来，跑步运动一直受到人们的喜爱，跑步是最简单、最方便且最有效的有氧锻炼方式之一。它可以调节人的心情，促进血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，保持体型健美。跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力,跑步是各种体育运动中最平凡、最普及、最好的运动方法，如果您想健康，请您跑步吧！
然而，随着社会的发展，一方面我们需要良好的体质适应工作的需要，另一方面由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，我们到室外去跑步的机会越来越少，室内跑步应时代之需成为时尚，应用跑步机健身已成为人们的首选方式。跑步机健身的突出特点是健身不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜，对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能等都有良好的效果。
人们都知道布什总统喜欢跑步，但他对跑步迷恋到何种程度，他坚持跑步的个中缘由却鲜为人知。美国《跑步者天地》杂志最近发表了布什总统访谈录，布什首次披露了他的“跑步经”——
“跑步的好处实在多”我每周都要坚持跑至少五次，有时六次。跑步对我来说具有非常重要的意义。其一，它能帮助我在晚上得到更好的休息。其二，它能使我不断得到磨练。譬如说，我是个讲求守时的人，做到守时就是对自己的一种磨练。我希望白宫的工作人员都能够准时上班、办公快捷，并能坚持锻炼身体。对于我个人来讲，跑步就有助于我做到这一点。　　 　　因为跑步会把我一天的时间分割开来，通过跑步能使我的精力得到恢复。在跑步过程中，我可以给自己设定下一步的工作目标，而跑步本身又能推动我向着这些目标迈进。实际上，跑步能使我保持年轻不衰。一次状态极佳的跑步会使我感到步伐轻盈、心情舒畅，还能使我从中得到一种自尊感。另外，跑步还能使我的气色变得更为好看。在我感到身上压力巨大的时候，跑步对我的益处就更为明显。我往往会把盘旋在头脑中的所有烦琐事统统忘掉，把全部注意力集中到时间、距离和汗水上面来。这时候，跑步能帮我清除所有杂念。跑步已经成了我日常事务中不可或缺的一部分。离早上7点钟还差一点儿的时候，我就去上班了。我要主持召开会议时，我希望每位与会者都能按时出席。我每天都要抽出时间跑步或锻炼。我对要锻炼身体这件事从来不会有什么疑问或犹豫。　　 　　
在“空军一号”上也要跑，即使在外出访问的时候，我的房间里也总要安放一台跑步机。我的“空军一号”上也安有一台跑步机。如果到较远的地方去，例如前不久我去欧洲期间，我在“空军一号”的跑步机上跑了一个钟头时间。结束访问中国回国的途中，我也在飞机上坚持每天的跑步运动。
★跑步的作用：跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉堵塞而致心肌缺血，引起心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。跑步是一项全身性运动，能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂水平，胆固醇水平，控制人体重量，减肥的极好方法。经常练习长跑的人是有较深的体会，有明显的健身强心作用。
　　在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
　　为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次．
越来越“热”的跑步机
　 跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。美国年跑步机的批发销售额达4．6亿美元，较以前增加了15％。专家们相信，未来跑步机市场将以高价位产品为主导。低价位产品销售也不错，近几年价格已有上升趋势。注重生活时尚的消费者认为跑步机价格在 1000美元以上是理所当然的事。这些迹象表明，未来跑步机仍会持续增长。
电动跑步机
　 电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走 省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1／3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。
单功能跑步机
　　单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。
多功能跑步机
　　一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到大部分人的喜爱。
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你是推销跑步机的啊。呵呵。
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如果担心噪音大可以考虑椭圆机或者划船机啊
如果担心噪音大可以考虑椭圆机或者划船机啊
跑一年了，邻居来我家，只会问：哪买的？多少钱？&br&&br&从来没投诉过。
跑一年了，邻居来我家，只会问：哪买的？多少钱？从来没投诉过。
每次在跑步机上跑完下来后,都有一种眩晕的感觉.&br&最好还是路上跑吧
每次在跑步机上跑完下来后,都有一种眩晕的感觉.最好还是路上跑吧
呵呵，题主怎么不上钱告知呢？这问题的导向性，还读过很多书呢
呵呵，题主怎么不上钱告知呢？这问题的导向性，还读过很多书呢
专业骑行台+公路车，又保护膝盖，又能锻炼，骑行姿势标准不容易受伤，自行车拆下来还能骑出去，好一点的骑行台还能把车竖着放省地方，简直就是不二选择！
专业骑行台+公路车，又保护膝盖，又能锻炼，骑行姿势标准不容易受伤，自行车拆下来还能骑出去，好一点的骑行台还能把车竖着放省地方，简直就是不二选择！
优步不错，自己就在用
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假设匀速跑, 忽略空气阻力, 就是一样的.
假设匀速跑, 忽略空气阻力, 就是一样的.
路上：随风奔跑自由是方向，哎哟，随霾奔跑咳血是方向…&br&&br&跑步机：好无聊啊，哎？这个妹子/帅哥不错噢，卧槽好臭…
路上：随风奔跑自由是方向，哎哟，随霾奔跑咳血是方向…跑步机：好无聊啊，哎？这个妹子/帅哥不错噢，卧槽好臭…
两者区别不大，都很准，臂包较方便。
两者区别不大，都很准，臂包较方便。
两者消耗的卡路里差不多，我在一所大学校园里跑了10.3公里，一半校园柏油路，一半跑道，配速是每公里6分03秒，消耗卡路里713。在跑步机上跑了10公里，配速6分17秒每公里，消耗卡路里690。具体可看图片。我一般早上跑步，带耳机听歌曲，所以不觉得闷，其实跑起来后心里也不会想什么东西，有时候空白，有时候乱七八糟的什么都有，不会太寂寞，如果是在马路上就另当别论了，人车都有，心里很受影响。&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&///02dbf1cfcbc61c7aebce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&///02dbf1cfcbc61c7aebce_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&///a4dca27fb944b943919ccf8f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&///a4dca27fb944b943919ccf8f_r.jpg&&
两者消耗的卡路里差不多，我在一所大学校园里跑了10.3公里，一半校园柏油路，一半跑道，配速是每公里6分03秒，消耗卡路里713。在跑步机上跑了10公里，配速6分17秒每公里，消耗卡路里690。具体可看图片。我一般早上跑步，带耳机听歌曲，所以不觉得闷，其实跑…
自己的安全不是自己负责么？不管跑步机就走了的人和不看跑步机状态的人。（使用某物后留下安全问题的人和不确定自身环境安全系数的人）是由某物将两者联系起来的，具体到物，跑步机作为在公共场所高频使用器具，使用者在使用前不应该提前确定机器的安全性么？&br&没有为前者脱嫌的意思，只是想说我们要对自己负责。当然我们还是要呼吁不给他人制造麻烦，不给世界添负担。
自己的安全不是自己负责么？不管跑步机就走了的人和不看跑步机状态的人。（使用某物后留下安全问题的人和不确定自身环境安全系数的人）是由某物将两者联系起来的，具体到物，跑步机作为在公共场所高频使用器具，使用者在使用前不应该提前确定机器的安全性么…
我觉得跑步机省力好多
我觉得跑步机省力好多
跑步机上能跑10miles 在路上你可能只能跑5miles 你会感觉跑得要比跑步机上费力很多。&br&&br&根据能量守恒原理，跑步机运转的电能，就是帮你剩下的能量。因为跑步机上你对于地面静止，没有做功。&br&&br&路跑消耗的能量=跑步机上消耗的能量+电能
跑步机上能跑10miles 在路上你可能只能跑5miles 你会感觉跑得要比跑步机上费力很多。根据能量守恒原理，跑步机运转的电能，就是帮你剩下的能量。因为跑步机上你对于地面静止，没有做功。路跑消耗的能量=跑步机上消耗的能量+电能
楼上正解，都是有氧。但个人更推荐椭圆机。&br&这里有篇椭圆机、跑步机、健身单车的对比文章，建议看一下&br&&a href=&/archives/4906.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/archives/4&/span&&span class=&invisible&&906.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&欢迎讨论
楼上正解，都是有氧。但个人更推荐椭圆机。这里有篇椭圆机、跑步机、健身单车的对比文章，建议看一下欢迎讨论
这个我可以来回答了：&br&2014年骑单车瘦了50斤的我想健身，突然觉得骑车很闷，不够虐自己！&br&于是开始街跑，从5K开始跑到10K都不是很累，甚至20K。因为沿途可以看到很多妹子和不同的风景，偶尔还会听到行人赞叹：这个胖子跑的挺快什么的。（其实也就7分钟的配速！）&br&&br&炮友团的人说我肌肉不够，于是我去健身房办了月卡，私教让我在跑步机上跑步，3KM就闷死我了！私教说要跑够40分钟，第一次也就忍着跑完了，然后搞器械！&br&&br&第二天约了私教出来跑步，再回去搞器械。私教答应了！&br&6K下来，私教跑不动了……上气不接下气啊！&br&&br&他喵的天天叫我跑步的人还没我能跑，于是我就真的再也不去健身房了。自己现在还是街跑……&br&&br&我想这就是区别吧，健身房没有妹子没有风景很容易闷……&br&街跑可以发现不同的街道，不同的风景，不同的人。&br&&br&路跑多了，闷了，我就坐几站公交车，然后跑回家！
这个我可以来回答了：2014年骑单车瘦了50斤的我想健身，突然觉得骑车很闷，不够虐自己！于是开始街跑，从5K开始跑到10K都不是很累，甚至20K。因为沿途可以看到很多妹子和不同的风景，偶尔还会听到行人赞叹：这个胖子跑的挺快什么的。（其实也就7分钟的配速…
美国有个力健，你说的励健是山寨吗？
美国有个力健，你说的励健是山寨吗？
出厂价不高
出厂价不高
跑步机风阻小很多，会省力一些。并且柔软度更适合跑步。还能随时喝水，调速，搭讪边上的妹子
跑步机风阻小很多，会省力一些。并且柔软度更适合跑步。还能随时喝水，调速，搭讪边上的妹子
我记得我同事说了一句让我记忆深刻的话。&br&他说，假如你在跑步机旁边遇见了一个美女。&br&那么，无论你跑多快，无论你跑多远，这个美女会一直陪在你身边！直到你跑完！
我记得我同事说了一句让我记忆深刻的话。他说，假如你在跑步机旁边遇见了一个美女。那么，无论你跑多快，无论你跑多远，这个美女会一直陪在你身边！直到你跑完！
你在跑步机上能偶遇妹子吗！
你在跑步机上能偶遇妹子吗！
在学校跑道跑腿有可能一边大一边小跑步机不会....要是水泥路作死啊... 还有鞋子一定要好(^_^)
在学校跑道跑腿有可能一边大一边小跑步机不会....要是水泥路作死啊... 还有鞋子一定要好(^_^)
跑步机会导致紧张，要时刻注意平衡，避免摔倒，速度要保持恒定，都不舒服。但是下雨天就没办法了。
跑步机会导致紧张，要时刻注意平衡，避免摔倒，速度要保持恒定，都不舒服。但是下雨天就没办法了。
以我跑过的地方，健身房跑步机与大学操场塑胶跑道来比较的话，个人感觉，相同速度下跑相同的时间，在跑步机上的总体效果只有路跑的一半。
以我跑过的地方，健身房跑步机与大学操场塑胶跑道来比较的话，个人感觉，相同速度下跑相同的时间，在跑步机上的总体效果只有路跑的一半。