16岁128斤, 俯卧撑下午3点时做10组 一组30,晚上8点半再做5组 每天100个俯卧撑这样 会有肌肉吧?

16岁想锻炼肌肉,仰卧起坐加俯卧撑是是分10组每组15个每做一组中间休息30秒好还是分5组每组30_百度知道
16岁想锻炼肌肉,仰卧起坐加俯卧撑是是分10组每组15个每做一组中间休息30秒好还是分5组每组30
16岁想锻炼肌肉,仰卧起坐加俯卧撑是是分10组每组15个每做一组中间休息30秒好还是分5组每组30个每组中休息1分钟好?
提问者采纳
  组数不要10组那么多。后面也要改一下,5组30个组间休息30秒。加强度一般不加个数,加负重或者缩短组间休息时间,10秒或者不休息。仰卧起坐对腰背不好,建议用卷腹代替,再有加强度可以多加几个动作也是能更刺激到肌肉的。  组数次数根据身体情况自己安排。  卷腹
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
来自团队:
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其他3条回答
要想一副好身体,贵在坚持!
看自己的能力不断加大个数
那以后怎么加量呢?加组还是加每组里面的个数
等会晚上我问问我们体育老师
等待您来回答
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