我决定！每天晚上做30个仰卧起坐！再做20个俯卧撑！_原阳吧_百度贴吧
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我决定！每天晚上做30个仰卧起坐！再做20个俯卧撑！收藏
6块腹肌！我来啦！
北京八方利元税务师事务所专业提供各种税收筹划等服务
好啊我也有着打算
啦啦拉。。。。。
谁信谁小狗 经验啊经验 十五个子 是五个字
看好了！一个月后就会有4块腹肌！留图为证！
我也准备减肥。。
你们有见过这么整齐的十五个字吗 他们都说打出十五字才是最标准的 我也没办法因为我要打十五个字啊 我说了多少次了不要只打十五个字 你们那些十五字神马的完全弱爆了 都怪吧主删我贴所以我只能到处逛 为了经验我没办法只能遇贴就灌水 灌水也要讲技术保证句句是十五字 如今发帖有困难整不好就被删贴了 我也没办法吧主他老是删我帖子啊 只能够这样用十五字来混混经验了 用十五字混经验的有谁比我厉害呢 有前排就要占没前排也要灌一下水 有前排不占或者不灌水是会后悔的 无论是多么无聊的帖子我都会去的 因为为了一句话万一这贴子火了呢 句句十五个字有哪个高手能超越呢
先去健身吧看看再说吧
站楼，见证。
青浦万达茂-统一运营管理10年,首年6%抵扣房款
俯卧撑也太少了
个人喜欢俯卧撑
不要炼成一块才好
你个毛驴。做啥俯卧撑。。。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或（亲身体验，如假包换）去年成功减肥30斤，速度是每周2斤，就是按下面这个方法做的，希望对想减肥的朋友们有帮助
这就是2006年掀起绿色减肥高潮的赵奕然的减肥故事，正是这个帖子坚定了我合理饮食+运动的健康减肥的决心&:)&:D&&&为了一个信仰而减肥&赵奕然减肥&快乐原地组合跑步减肥法重申一点，减肥需要的是持之以恒的毅力加上一个行之有效的减肥方法，所以那些想存着侥幸心理想知道轻松减肥秘籍的朋友，请离开这里。因为减肥没有捷径，要是念2句口诀或者咒语每天就可以轻松减肥了，那全世界的人都拥有了完美的身材了。对吧。第一章：成功减肥3大法宝：毅力、每天连续跑步60分钟和合理饮食　　其实减肥并不是一件很难的事情，并不是像很多人讲的那样高不可攀的。减肥可怕么？决不可怕。我们不要一谈到减肥，脑海里就立刻浮现累、苦，饿这些字。　　减肥很累么？减肥肯定是会累的。因为咱们的肥胖不是一天两天吃成的，所以要减下去这一身的体重，当然会很累。　　减肥很苦么？减肥肯定也会很苦，但是为了自己从新塑造一个完美的身材，为了自己重新拥有一个灿烂健康的明天，受的这点苦，又算得了什么呢？　　减肥等于挨饿么？减肥绝对不等同于饥饿，反正抱着节食减肥的人，结果只有一个，那就是失败。节食一天两天的，我们的体重肯定会下降，但下降的这部分，更多的不是脂肪，而是我们身体内的水分，所以这种体重下降只是一种表面的假象。而一旦你忍不住饥饿了，你又开始重新吃东西时，那么你的体重就肯定会反弹，而且反弹的速度惊人。　　减肥可怕么？减肥绝对不可怕。以我一个走过来的人的经验，肥胖其实就是只纸老虎。只要您按照我的原地组合跑步减肥法每天坚持跑步60分钟，另外再加上合理的饮食。那么也许一天两天之内咱们战胜不了肥胖这只纸老虎，但是只要您有毅力，肥胖这只纸老虎终究会被我们战胜。　　所以大家在决定减肥之前，应该先明确一点：&我行，我只要努力，我就一定行！&　　其实减肥很多时候是心态上的减肥，就是挑战自己的思想，我们胖，我感觉大多数时候是思想上面的&肥胖&。也就是慵懒，而且很多时候，是一种思想上面的自暴自弃。　　很多人认为，反正我已经很胖了，而且我也减不下去，那就不在乎再多几斤肉了，于是遇见美味佳肴的时候，自然就忍不住了，于是大吃特吃，每餐如此，日子一久，你的体重不增长才怪呢！你不肥胖才怪呢！这种自暴自弃的想法是最不可取的。　　上面说的，是那种根本不想减肥的人，这样的人比比皆是。他们认为能吃能睡就是福。我在这里，并不想评价他们这种价值观的正确与否。人各有志。全书中我自己摸索的减肥方法和我的减肥经验和教训心得，是送给那些真心想减肥的胖友们的。　　有些人，曾经尝试过很多种减肥方法，譬如吃药减肥，运动减肥，甚至是吸脂减肥。但是效果都不是很明显，于是很郁闷，从此开始自暴自弃。这些人不是不想减肥的，他们是非常想减肥，做梦都想瘦身成功。但只是因为找不到合理的行之有效的减肥方法，所以处于减肥的苦恼和郁闷中。对于这部分朋友，大家不要着急，你现在没有减肥成功，肯定是你减肥的某一个环节出现了问题，譬如说你有没有毅力每天坚持跑步呢？你有没有每天跑步30分钟以上，最好能够坚持跑60分钟呢？你有没有合理的控制自己的饮食呢？　　我原来很胖，也和大家一样经历过肥胖的痛苦，更经历过那种想减肥却没有方法的痛苦，那种看着别人苗条的模特身材，摸摸自己大大的肚子的青蛙身材的痛苦。我想这种感觉，只有咱们胖友们，才会有同感吧。而且越减不下来越着急，越找不到方法越苦恼。其实很多胖友的想法和我一样，我们不怕减肥的累和苦，我们不是为此而苦恼，我们是因为找不到一个行之有效的减肥方法而苦恼。　　那么胖友们，现在我减肥成功了，八个月的时间，成功地减去了120斤的体重，我在减肥的过程中，经过无数次的
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品评校花校草，体验校园广场1 / 152 页
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九品, 积分 114, 距离下一级还需 386 积分
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就是不知道能坚持多久，立此贴，每天做完自己给自己回帖报到，水友们支持一下我
补充内容 ( 12:23):
号，22:00,100个分3组做完。。。。
补充内容 ( 21:32):
号，21:31分，做完50个，今天肌肉疼痛，明天继续
0:12分，50个做完，分了4组做完。。。。肌肉实在疼痛。。。。明天继续
0:01分，肌肉依然有些疼痛，但比昨天好多了，100个分4组做完~睡觉，立下帖子就应该坚持
0:43分，100个做完~睡觉~
0:13分100个做完，睡觉~
0:28分，100个分3组做完，哎~睡觉~
号，0：00分，100个分4组做完。关机睡觉~
号，23:20分，100个分4组做完，洗澡去了~~
号，100个分4组做完。。。洗澡。。。好热的说。。。
0:12分，100个分4组做完。。。。睡觉~~今天好累啊
23:28分，100个分4组做完。。。。。浑身冒汗。。。好热啊，赶紧洗澡
23:23fen ,100个分3组做完。。。。感谢大家的支持与鼓励
好困。。。就做了80个。。。明天早上起来补做20个
0:30.做完。。。赶紧睡觉
0:15分，100个今天分3组做完，有进步么
23:38,100个分4组做完，
22:43分，100个分4组做完~~今天早了么，杀两盘军旗去~~
0:08100个分5组做完。。。
今天各种思想斗争，懒惰的另一面跟积极的一面激烈斗争。。。100个分4组做完，差点没能坚持。。。。就像很多时候做事一样的，有的时候就是一念之差啊
22:44分,100个分4组做完。。。眼睛对着电脑时间长了可能，干涩。。。痒。。。早点睡觉了
22:12分，100个分三组做完，好爽，
22:17分，100个分3组做完，时间还早，一会打算再做一组
22:40分，100个分4组做完
23:00分100个分3组做完，现在做之前天天思想斗争。。。。
23:02分，100个做完。。。昨晚电脑登不了论坛，所以最晚没更新，但是我坚持的
23:55分，100个完成，睡觉~~
22:07分，100个分3组做完，有时候坚持做俯卧撑也是种心情不好的发泄的方式，呵呵，今天早点洗澡睡觉了，明天店里一大早就有车过来做漆
23:02分，100个分3组做完，刚洗过澡，舒坦~~
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九品, 积分 125, 距离下一级还需 375 积分
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支持,先把今天的交上来
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九品, 积分 114, 距离下一级还需 386 积分
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shitong1986 发表于
支持,先把今天的交上来
还剩47个没做。。。。休息一会。。。。
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九品, 积分 158, 距离下一级还需 342 积分
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100个一组 你要坚持每天3组
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八品, 积分 877, 距离下一级还需 123 积分
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赚点金币，路过
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九品, 积分 114, 距离下一级还需 386 积分
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绿色的梦 发表于
100个一组 你要坚持每天3组
30个一组每天坚持就不错的了。。。。。。100个一组，每天坚持3组肯定不行。。。。老了，好久不动不行啦。。。。
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八品, 积分 620, 距离下一级还需 380 积分
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量力而行，慢慢来。
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九品, 积分 114, 距离下一级还需 386 积分
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号，22:00,100个分3组做完。。。。楼主我正在大口喘气中。。。。
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九品, 积分 158, 距离下一级还需 342 积分
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你 咋那么面熟呢 ？？？&&像我一个战友？
现在回家了&&练身上的体型&&以前 在部队练的是体能& &要分清楚
所以在动作方便要非常的讲究
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九品, 积分 114, 距离下一级还需 386 积分
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风之落叶 发表于
量力而行，慢慢来。
恩，估计明天胸肌要痛了。。。。还是10年前学校里锻炼锻炼的了
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八品, 积分 565, 距离下一级还需 435 积分
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有毅力的孩子
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九品, 积分 114, 距离下一级还需 386 积分
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绿色的梦 发表于
你 咋那么面熟呢 ？？？&&像我一个战友？
现在回家了&&练身上的体型&&以前 在部队练的是体能& &要分清楚
长得比较大众化吧。。。。。已经有两个客户来我店里说我长的像他一个战友的了。。。。。
恩，练体型，所以你说的100个一组不可能的，做不来的
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九品, 积分 114, 距离下一级还需 386 积分
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nana14057 发表于
有毅力的孩子
也不知道能坚持多久，今天是做完了。。。不容易啊。。。相信论坛会给我动力的，加油
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八品, 积分 565, 距离下一级还需 435 积分
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joll_y 发表于
也不知道能坚持多久，今天是做完了。。。不容易啊。。。相信论坛会给我动力的，加油
呵呵，那先给你加加油了哈
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四品, 积分 80564, 距离下一级还需 19436 积分
UID641523积分80564经验4030 点金币765342 枚注册时间最后登录
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UID553155积分17876经验7876 点金币100000 枚注册时间最后登录
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白身, 积分 86, 距离下一级还需 14 积分
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坚持到底吧
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500个的走过
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七品, 积分 2929, 距离下一级还需 2071 积分
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部队里4个100哇
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你劲厉害个，力气大的了。
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