刚刚做完仰卧起坐脖子疼，和高抬腿，手臂却发酸，这是怎么了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-04 13:40 标签： 做完仰卧起坐怎么放松
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我做完仰卧起坐后肚子能收缩这个是怎么回事
健康咨询描述：
是160斤左右的男人！就是因为肚子太大了我每天做仰卧起坐有10天多了肚子能收缩了以前不能
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想问下这个有什么问题？我每天早上一个苹果平时2餐照吃！
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医生回复区
擅长: 妇科疾病，外阴疾病、阴道疾病、子宫疾病、输卵管疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！据你的描述分析考虑肚子收缩了，说明脂肪减少，这就减肥的前兆，一定要坚持先去，成功就在眼前，加油啊！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你要劳逸结合，不要太累，注意合理饮食，做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，多吃高戴白、高热量、高维生素、低脂食物以及新鲜蔬菜及水果，少吃辛辣刺激性食物，祝健康。
我每天早上一个苹果！每天坐仰卧起坐100多个！我是一个人做的不准这样可以吗
22:15医生回答：
你好！可以的，你还可以早晚散步30分钟-1小时，对于减肥也很不错的，祝健康。
可以脚放不平怎么办
杜俊芝医师
擅长: 擅长妇科杂病，宫颈糜烂，盆腔炎，阴道炎，不孕不育，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥最好的效果是早中餐照吃，晚饭少吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&按您的描述，腹部脂肪已经出现了肌肉可以收缩，这是减肥的征兆，挺好的。
那为什么我从手机里看到我脸瘦下去了有的时候脸胖
刘文达医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般式没有什么问题的，运动就可以的&&&&&&指导意见：&&&&&&可以的话还是需要控制饮食的，少吃一些肉类的食物
&&&&&&以上是对“我做完仰卧起坐后肚子能收缩这个是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 呼吸系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位朋友，如果有腹部肥胖需要注意减肥，通过改变不良的生活和工作方式、饮食调整会好转的。&&&&&&指导意见：&&&&&&每天做仰卧起坐是可以的，也可以跳健美操、练瑜伽、跳绳、游泳等，切忌久坐，饭后半小时要散步，多喝柠檬水、麦芽水。
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最近在减肥，每天坚持做抬腿练习和仰卧起坐。现在小腹快没有赘肉了，而后腰两侧却没减多少，如何减啊？
我是想减肥，并不想锻炼的很肌肉发达的样子。小腹很瘦，后腰有赘肉，看上去很奇怪哦。
再补充一点哦，最好在床上一个人就能独立完成的。
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后腰两侧的肉，有一个最适合的动作，山羊挺身（具体做法口头描述比较困难，可以上百度上搜一下，有图片，有视频）
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最快的减肥方法有一周的减肥法，一周之后确实是瘦了，但那只是把身体的水分排出去了，根本不是减肥，真正的减肥，是有氧运动30分钟后，身体才能燃烧脂肪，建议做郑多燕减肥舞，减肥效果很好，有的人一个月减了16斤，但也是非常痛苦的，因为美丽也是要付出代价的，建议做完郑多燕减肥舞，在连一小会瑜伽，非常有效果，欢迎用这个方法 还有要注意饮食，早餐不能不吃，最好吃个鸡蛋，苹果，还有牛奶午餐，在减肥的期间尽量不要吃油腻的东西晚餐6点之后不要喝水，因为第二天身上会浮肿，如果有帮助，谢谢采纳
祝你减肥成功~~~
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出门在外也不愁每次做完仰卧起坐都会恶心很久_百度知道
每次做完仰卧起坐都会恶心很久
一般都是五点多吃晚饭，十点开始做仰卧起坐，做完了就特别恶心，今天甚至没吃晚饭，还是晚十点做，依旧特别恶心。按理说应该不是吃多了的问题吧，可是这是为什么啊？因为想要减小肚子，所以已经这样做了将近五天了，本想着可能是冷不丁运动过量，慢慢就好了，可是情况完全没有好转，每次做完都恶心得受不了，该怎么办啊？
提问者采纳
没事,就是不适应的问题.再一个做仰卧起减不了小肚子,要肚子需要用45度角仰卧板,高抬腿.或者两头抬才能练到小腹.
提问者评价
感谢大家的帮助啦 知道了 我会努力的XD
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说明现在的锻炼量不适合你，可以暂时减少训练量。锻炼最好是隔天锻炼，给肌肉休息的时间。加上慢跑的话效果会更好。
用力的时候呼气，动作路线是由下向上，也就是向上时呼气，这是缺氧导致的。我是私人教练。。
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁要练出好看的腹肌,是不是仰卧起坐是最好的锻炼方法!_百度知道
要练出好看的腹肌,是不是仰卧起坐是最好的锻炼方法!
什么姿势最有效?
提问者采纳
连续几星期每天做一百次仰卧起坐和侧腰运动，为什么总不能消除腰部脂肪？ 纽约阿德尔菲大学的生理学家罗伯特·奥托认为，仰卧起坐适于增强腹部肌肉，减少局部脂肪是不可能的。他说：“当躯体消耗脂肪时，它是从类脂库中获取的，而不是从某个特定部位得到的。”通过锻炼可以起到一定的减肥效果，但对某些特定部位而言则收效甚微，因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位，男性在两肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊处，这些部位脂肪存的多，减肥慢。满意请采纳
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腹肌是很难练的，因为他的肌肉缓和比较快，想练出来要刻苦，做仰卧起坐可以锻炼，5分钟内要达到150个，如果你很容易就能完成的话，可以做负重练习，拿个哑铃放到头后双手拿住，这样在做做仰卧起，加强腹肌的充血程度，有一点要记住腹肌的肌肉缓和特别的快，所以中间如果累了间隔不要超过15秒，超过了肌肉会缓和，效果会不明显！还有一点，就是人的肌肉形态不一样有的人只能看到4块或6块，最重要的是只有刻苦锻炼才能出来没别的方法！
你好，想要练出好看的腹肌，光练仰卧起坐不行的，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作； 建议你多做：仰卧起坐， 仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原）， 仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下）， 高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上）， 仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起）， 仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个）， 俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起）， 俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起）， 侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。 注：每次选择3个动作，各做4-6组，每组15-2...
真正的仰卧起坐只有前30%的动作是有用的，腹肌分为腹直肌（上腹肌，下腹肌），腹外斜肌
上腹肌可以腿部不动，上身弯曲；下腹肌的方法是曲腿仰卧起坐 ；腹外斜肌的方法是手持杠铃片左右扭动。
使得 要做 曲腿仰卧起坐
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