背越式跳高与跨越式跳高区别_百度知道
背越式跳高与跨越式跳高区别
背越式跳高不需要重心超过横杆跨越式跳高需要重心超过横杆所以背越式跳高的高度一般比跨越式的高度要高，但是背越式的技术比较难掌握，需要经过专门训练
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背越式跳高动作要点
1.助跑 采用先直线跑4步后弧线跑4步的助跑方式
2.起跳 助跑倒数第二步摆动腿着地支撑时，全脚掌滚动压紧，并积极登伸，向前推送髋部的同时迈出起跳腿。起跳腿向助跑弧线的切线方向插放，紧腰挺髋脚掌稍向外转。身体半向横竿，目视远端立柱，
3.腾空过竿 身体腾起后转向背对横竿，并抬头，上体后仰，伸展髋部，肩积极下潜在向后倒体过程中，髋部向竿上方挺起，而两腿不急于过竿，两膝稍分开，腿放松，小腿自然下垂整个身体成反弓形。
4. 落地缓冲 过竿后以肩和背部落海面包缓冲.
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
坚持练习，一定会有收获。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳...
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出门在外也不愁请教跨越式跳高方法和技巧...！！_百度知道
请教跨越式跳高方法和技巧...！！
运动会要参加跳高比赛跨越式的本人身高175 可以轻松摸篮筐...跳高原来没练过...觉得姿势应该很重要请教跨越式跳高方法和技巧... 最好有自己的经验还有我身体柔韧性很好的..我可以将双腿架在脖子上...怎么样跳的高啊。？还有一个问题·跳高适合传什么样的鞋子。？说型号更好...谢谢大家了
提问者采纳
你的弹跳力和柔韧性都不错，只是身高稍微不理想，不过没关系，有你这样的弹跳力和柔韧性，跨越式跳高对你绝对是非常容易掌握的。跨越式跳高由助跑，起跳，过杆动作三大部分组成，现给你一一说明：第一是助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可） 第二是踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。第三是过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。 给你两个关于跨越式跳高的教学视频,辅助一下。
跳高有专用的跳高鞋（前后脚掌部位均有钉子），这种鞋体育用品商店就有卖的，建议你买多威牌的跳高专用鞋，价格便宜，品质不错，一般200元以内就可以拿下。跳高需要平时多练技术，你的身体素质已经非常不错了，如果技术娴熟，那么好成绩很快就会出现。有什么我没讲清楚的请站内联系。
提问者评价
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你的天资很好，如果你非得用跨越式我就直说啦最好紧贴杆的顺势方向，快速助跑，越快越快越好，然后当你一条腿已经过杆时，因为惯性你的上身也会很快跟过来，所以抓住这个原理，在一腿已过杆时，上身后仰，就形成了背约式，从而带起另一条腿，而且身子扬过去时，就形成背弓，屁股就被抬起，从而顺利过干。如果你有意学背约式我这正有个地址，你看看这视频很有帮助的，我就推荐一个视频给你：世界田径技术教学视频——跳高训练方法（)是这么学的
跳高当前最流行的技术就是背跃式啊;;就是运动员采用的技术啊;但是你是参加什么级别的运动会啊,业余的,比赛时肯定不具备这条件啊,肯定只是个沙坑保护;所以还是用跨越式吧;你1.75能轻松摸篮筐?????标准篮筐???3.05?????难道你是弹跳狂人??
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出门在外也不愁（三步助跑跨越式跳高，圆形接力跑）说课稿
尊敬的各位评委老师，你们好，我说课的教材是来自人教版小学体育水平二中的“三步助跑跨越式跳高，圆形接力跑”。
一、教材分析
1、“三步助跑跨越式跳高”是田径类跳高教材中的最基本动作，是小学三至四年级跳跃教材的主要学习内容之一，动作是由助跑、起跳、腾空和落地四个基本环节组成。本教材是在水平一阶段学习了各种跳跃活动的基础上，学习简单形式的跳高基本动作，“三步助跑跨越式跳高”教学内容在小学阶段是属于首次出现的跳高内容，将为今后学习各种技术形式的跳高打下基础，培养参与跳高项目的兴趣，在教学时，重在加强各种形式的助跑、起跳练习，让学生初步掌握助跑与起跳相结合的基本动作方法和两腿依次过杆的跳高方法，同时培养学习跳高的兴趣、增强自信心、提高挑战困难的勇气，发展学生的弹跳力、协调性和跳跃基本能力，在教学过程中不必苛求过竿的细节动作。
2、“圆形接力跑”是发展奔跑位移速度的游戏之一，本身竞争性强、趣味性足，又具有很强的弯道跑技术含量，是为以后学习弯道跑技术动作作铺垫。在本课属于游戏性辅助教材，在游戏时，教师应让学生初步明白并体验“身体向内倾斜、左脚脚掌外侧着地、右脚掌内侧着地、右臂摆动幅度稍大”等弯道跑技术动作，培养学生跑步兴趣。
二、学情分析
我们说体育教学必须针对学生的实际情况进行教学，所以在教学前首先要了解学生的年龄性格特征，以及已有的体育知识、技能发展水平，然后根据学生的实际情况制定课的教学目标，安排教学方法。本课的教学对象是水平二中的四年级学生，小学四年级学生正处于生长发育的关键时期，他们共性的年龄特征是：好动、好玩、好胜又好奇心强，学习的注意力、动机和意志水平较之水平一学生有了较大提高，但参与体育活动的动机还是以直接兴趣为主，在学习中乐于表现自我，对有组织的集体活动和游戏偏爱有加。因此，在教学中要根据以上特征，安排形式多样、趣味性的、集体性的游戏竞赛活动，吸引学生的注意力，激发他们学习兴趣，引导他们积极自主参与练习。
三、重难点分析
四年级的学生虽说已有一定的跳跃内容学习经验，但是跨越式跳高还是首次接触，根据学生的年龄特征和教材特点，本课跨越式跳高的教学重点应是：助跑和踏跳结合，难点是：摆动腿和起跳腿依次过杆。圆形接力跑在本课我把它定位为辅助教材，主要是通过圆形接力跑游戏，让学生体验弯道跑的身体感受，初步了解弯道跑技术，发展快速奔跑能力。培养学生跑的兴趣。
四、教学目标
根据以上分析，特制订本课教学目标如下：
1、了解跳高的助跑、起跳、腾空和落地的四个基本环节，体验弯道快速位移的身体感受。
2、通过“三步助跑跨越式跳高”的学习，初步掌握三步助跑与起跳相结合的基本动作方法和两腿依次过杆的跳高方法，充分发展学生的弹跳力、协调性和跳跃基本能力；通过“圆形接力跑”游戏，初步了解弯道跑技术，发展快速奔跑能力。
3、培养学生的合作意识、勇敢顽强的精神和敢于挑战的竞争意识。
五、本课教学基本思想和教学方法
让每个学生在愉悦、和谐的学习环境中，通过适宜运动负荷刺激的身体练习和体育活动，学习到一定的体育知识和体育技能技巧，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，达成健康的人格，增强社会适应能力，培养终身体育意识是体育教学的宗旨。本课将“以人为本，健康第一”教育思想为指导，着重落实“以学生发展为中心，关注学生的个体差异，确保每个学生有所发展”的教学理念，以改善学习方式，自主、合作学习为突破口，在“三步助跑跨越式跳高”教学中，采用“递进式”教学模式，主要运用讲解示范法、预防和纠正错误法、积极评价法、分层教学法、游戏竞赛法、观察法、模仿练习法、自主探究法、合作学习法等教学方法，为更好达成教学目标服务。
六、具体教学实施过程
（一）开始和准备部分（6分钟）
1、课堂常规
体育课堂常规是我国50多年基础教育遗留下来的一笔宝贵教学财富，是体育教学的基础，是实施课堂教学有效管理和调控的保证，应该引起重视，于是我安排了常规整队、问好、宣布课的内容和安排见习生等活动，并进行队列练习：跑步走——立定。通过课堂常规和队列教学，能迅速集中学生的课堂注意力，培养他们整齐一致、听从指挥、遵守纪律的良好作风，为下面的学习做好组织准备。
2、韵律活动操
根据人体机能适应性客观规律，一般性的准备活动也是必不可少，在此我安排师生韵律操，通过动作新颖的韵律操动作，再配上节奏鲜明、动感十足的《相信自己》音乐，师生一起互动练习，活动开身体各部位肌肉和关节，既活跃了课堂教学气氛，又做好充分的热身活动，为下面的体育学习做好身心准备。
(二)基本部分
经过动感十足和兴趣性较强的热身活动后，学生精神和身体已处于最佳状态之中，此时我首先安排的是主教材“三步助跑跨越式跳高”的教学，更易于主教材内容技能学习和掌握。根据动作技能形成的客观规律和循序渐进的教学原则，为了让学生掌握助跑与起跳相结合的基本动作方法和两腿依次过杆的跳高方法，我安排了以下几个教学步骤：辅助练习、上一步双腿依次摆动跨跳斜橡皮筋、助跑三步双腿依次摆动跨跳橡皮筋、分层次跨越式跳高自主练习。几个环节层层深入，由易到难，始终强调积极主动的踏跳，要求学生有节奏的助跑与积极有力的踏跳有机结合。
1、跨越式跳高（20分钟）
（1）辅助练习共安排以下四个环节(6分钟)
a原地直腿摆动练习
b上一步起跳直腿摆动
c三步助跑起跳用摆动腿的脚触同伴手心
d三步助跑起跳直腿摆动跨跳练习
以上四个辅助练习既是发展学生跳跃能力的练习内容，又是跨越式跳高的最基本基础动作，在练习中，向学生着重强调用力蹬地起跳，让学生初步了解起跳腿和摆动腿，初步感受起跳动作和摆动腿的直腿摆动动作，为下面的踏跳过竿打下基础。此练习中注重合作学习，同伴间相互配合
（2）、上一步双腿依次摆动跨跳斜橡皮筋 (3分钟)
辅助练习后，要求学生做“上一步双腿依次摆动跨跳斜橡皮筋”练习，（侧向直线助跑，左脚蹬地起跳，双腿依次摆动过杆，双臂自然向上伸展，摆动腿先落垫并屈膝缓冲）在此充分发挥教师优美标准的示范作用，教师示范“上一步双腿依次摆动跨跳斜橡皮筋”，其实经过刚才的辅助练习后，学生已有跃跃欲试的感觉，再加上教师漂亮的示范，更加激起学生练习尝试的积极性，教师可分组让学生自主练习，练习中对高度不作要求，强调的是有力起跳后，双腿依次过竿动作。经过反复练习后，学生逐渐掌握一步起跳和双腿依次过竿的动作，于是转入下一个练习“助跑三步双腿依次摆动跨跳橡皮筋”
（3）、助跑三步双腿依次摆动跨跳橡皮筋(6分钟)
此时教师可让优秀学生前来示范，树立榜样作用，教师适时点评，要求助跑轻松、自然、有弹力，向上起跳，把注意力放在助跑和起跳的完美结合上。学生分小组练习，教师巡回指导、纠正学生错误，及时鼓励。根据个体能力差异，橡皮带可采用斜面形式，让学生自主选择起跳点练习，让所有学生都能体验到成功的快乐，从而顺利掌握跨越式跳高基本动作。
（4）、跨越式跳高自主练习(5分钟)
最后进行三步或以上的跨越式跳高自主练习，学生按水平分层次进行三步助跑双腿依次摆动跨跳橡皮筋练习，学有余力者在此基础上可尝试助跑五步跨跳橡皮筋。将四组跳高架分别调至四个不同高度，学生第一次可根据自己的能力选择合适的高度进行练习，成功后进入高一层次的练习。这样安排让学生真正成为课堂的主人，体现个体差异性教学，并能形成良好的积极竞争氛围，人人敢于挑战新的高度，在反复练习、挑战高度中强化跨越式跳高技术，突破教学重点，达成预设教学目标。
2、圆形接力跑（10分钟）
（1）叫号起跑，体会弯道跑，初步建立弯道跑的技术感受。(3分钟)
（2）弯道跑技术讲解与示范，让学生初步了解弯道跑的技术要点。(2分钟)
（3）圆形接力跑比赛。(5分钟)我们说体育的魅力在于它的娱乐性，而体育的娱乐性可以说主要隐藏在体育的竟技性之中，通过接力比赛形式，让学生体验快速弯道跑的动作，提高速度、灵敏、协调素质，发展奔跑能力，培养快速弯道跑的兴趣，培养团结协作、奋勇争先、不甘落后的精神。
（三）结束部分（4分钟）
（1）放松操（拍打、拉伸）
（2）课堂小结
（3）回收器材
（4）师生再见
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跨越式跳高
水​平​四​体​育​课​教​案
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七年级体育课跨越式跳高(助跑与起跳) 公开教案
一、教材分析：
& &跳高是由助跑、起跳、腾空过杆和落地等紧密衔接的几个部分组成。跨越式跳高采用侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角在30-60度之间，距离一般约4-5米，左脚起跳在右侧助跑，右脚起跳则在左侧助跑。助跑的速度逐渐加快，最后一步稍小一些，在距离横杆投影三四脚的地方，用有力脚起跳。起跳腿以脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌并稍屈膝，以前脚掌快速用力蹬地起跳，同时摆动腿带动髋关节积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆,摆动腿摆至横杆上方后稍内旋、并积极下压,起跳腿迅速向上摆起，两腿相继依次过杆,摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝缓冲。
二、教学目标:
1.了解跨越式跳高的完整技术动作。
2.通过口令式徒手练习和过橡皮筋练习有80%以上的学生做出4-6步助跑起跳的动作。
3.在合作与交流的学习中，积极参与讨论，提出问题，培养学生克服困难，不断向新的目标挑战的优良品质。
三、教学内容 一) 晇越式跳高(助跑与起跳) (二) 游戏: 斗牛
四、 教学重点: 起跳& && &教学难点: 助跑与起跳相结合
五、 教学步骤:
(一) 开始部分: 体育委员整队，让学生成男女两组站在教师两侧，师生问好，宣布学习目标，学习内容，学习方法，安排好见习的学生.
(二) 准备部分:1.队列队形, 反口令练习, 教师汫解练习方法, 口令指挥学生练习.2.讲解徒手操动作方法.并做示范。
六、 基本部分 教学跨越式跳高助跑与起跳)
1.讲解示范跨越式跳高：由助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成.教师讲解和让学生观察图片柤结合，使学生对跨越式跳高有个概念。要求：练习有序，注意安全。
2. 教学跨越式跳高技术: （1）1步助跑摆腿起跳徒手练习. （2）2步助跑起跳徒手练习,启发学生，怎样越过橡皮筋，同时要求不要碰到橡皮筋.要求：助跑积极，不赶步，起跳腿快速蹬直。（3）2～6步助跑起跳过橡皮筋练习. 体会踏跳、摆腿、摆臂的动作协调，使助跑起跳过竿结合起来.. 教师巡回指导，个别纠错，鼓励学生. 反复练习. 要求：全脚掌着地，起跳有力。(4)集合学生，让学生总结出目前跳高的最好方法（跨越式），再让优秀学生展示一下方法，激发学生兴趣与欲望，为下节课积极参与做好准备。(5) 引导学生自我评价，学生评价学习认真的同学，进步大的同学，让每个学生都体验到学习的乐趣成功的喜悦。教师评价学习特别认真与进步比较大的学生。
3.游戏：斗牛
两人面对面，两脚前后站立，伸出一手相握，另一手放背后，利用拉、敲等动作使对方的脚移动就算赢。
﹙1﹚学生明确游戏的规则和要求，男女分组.﹙2﹚学生积极参与练习。要求：遵守游戏规则
七、结束部分
1.放松活动; 教师示范，语言提示：小雨、中雨、大雨、暴雨, 跟老师一起做放松活动
2.整队小结; 学生 认真听讲，接受点评，反思不足.
3.指挥学生收拾器材,
4. 师生道别.
& & 跨越式跳高(助跑与起跳) 公开教案
执教年级: 七年级& &执教者: 周海飞& && &
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