为什么练完哑铃练肌肉之后感觉肌肉变大了?

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锻炼之后肌肉不酸是不是没效果
现在同样的强度练的时候会酸,但过一会就没感觉了
不能说没效果,效果不会太大。
只要坚持就会有效果,可以再补充几组特容易酸
不是要酸。。是要涨
传说中的“泵感”...
还是要看第二天的感觉
还是要看第二天的感觉
第二天不痛 有效果吗?
shelby 发表于
第二天不痛 有效果吗?
那说明昨天的锻炼强度不大!效果总会有点的 就是多少的问题了
那说明昨天的锻炼强度不大!效果总会有点的 就是多少的问题了
10RM 一组 做四组 动作标准 也力竭了 不知道为什么第二天不痛
shelby 发表于
10RM 一组 做四组 动作标准 也力竭了 不知道为什么第二天不痛
那一次锻炼几个动作呢!还是只有一个动作练4组?
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为什么我用哑铃练肌肉之后感觉肌肉紧绷,这种感觉很爽,感觉很肌肉
提问者采纳
肌肉充血的反应,这样充血才真正的有利于肌肉增长
我差不多每次都是练成这样
练得一个都做不了
——不可能吧
这样很好的
但也别太大负荷
可以增长力气么
当然可以,不过还是要看你练什么位置
我一天都不超过一小时
哪个很简单的弯举
增长力气用哑铃的话,可以平举很多这些你可以去看看
拿着往胸口
弯的时候那只手最好别动
只动前臂就可以
那样不容易练成
还是垂直的举更好的
稍微弯点腰就行
举不了多少个
这样练什么
嗯,可以减轻重量,多组数
练是同样的
只是效果更好
这样练那里啊
不行我可以减重量40减到30斤
平举,三角肌
平举的话更难点
三角肌有何用,扳手腕能起到作用吗
你去下一个app吧,叫健身宝典。里面很全的,各种姿势
想要掰手腕的话练前臂作用会大些
我回去还是颁不过我一直想战胜的虽然厉害了不行但还是有差距,就是不知道现在能不能赢了
他比我臂力大不少
那就努力呗
怎么练臂力
总有一天能掰过的,这些都是能练的
你先下app就知道
主要前臂的力量
现在肌肉应该不会比他差了可能臂力还差点
嗯,实在掰不赢,你把他手往你拉点,利用背的力量更容易点
就是二头肌前面那里
我就是感觉和他扮我只能防守
他扮不动我
但我明显能感觉到他的力气比我大
应为我只能防守,感觉他比我猛怎么发力也没用
好吧,不就一个输赢么,在意那么多干什么,真喜欢健身就努力健身
不我只能为了练点力量
能打几个就行了
那就练点防身技巧呗
我什么都不会
他怎么可以一下把我按到在地
我和他同时按,弄不过唉
你自己去百度查查或是问问他呗
肯定是其他地方都比我强很多
等我练2个月试试威力哈哈
全身都应该练
我怕练的没力气
其他地方练不了
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他3条回答
那是充血的感觉,休息一会感觉会慢慢消退的。
会怎么样啊
长此以往这样锻炼肌肉围度会变大,但前提是你用的增肌重量。
什么意思呢
RM1-3练习绝对力量,RM6-8练习肌肉围度,RM15以上练习肌耐力,RM的定义自己上网查,不要什么都问
难道我练的肌肉还没力量?
你又没说你各种器材动作的重量,我怎么知道你有没有力量
随便做的几个动作
拿着一上一下
还可以变杠铃躺着举重
行了,那我知道了,你没什么力量,你只是普通的活动而已。而且我可以肯定,你的动作都不标准,你是自我感觉良好而已。
练了还会没效果
RM1-3练习绝对力量,RM6-8练习肌肉围度,RM15以上练习肌耐力。请再用心看看我这个答案。
小臂的力量
小臂力量不好单独练,小臂力量有很多练习动作可以连带锻炼,比如正手引体向上和硬拉
没说单独练,带着一起
小臂够强才行
那我上一个答案已经回答你了
我要扳手腕
掰腕子需要肩,二头,小臂和意志力协同作用。不是一个部位能决定的
我肱三头肌宽
你三头肌能有多宽?你能说说你三头肌是怎么练的和用的什么重量吗?你的锻炼方法我怀疑你是否能正确描述你自己的肌肉状态。
管他的能练力量就行
你继续。祝你成功。
是郑多燕操吗
到底是不是哦
因为流血不顺畅
那会怎么样
感觉有些紧,重
那感觉怎么很爽
你可能,感觉有魅力
紧紧的是感觉不错
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出门在外也不愁小臂怎么练?举哑铃时感觉小臂肌肉膨胀得很厉害 ,线条也明显.但练完后过一会又恢复了.感觉练了没效果?
要坚持啊而且多吃高蛋白查看: 3723|回复: 4
为什么我用哑铃锻炼后,第二天不觉得肌肉酸痛?
为什么我用哑铃锻炼后,第二天不觉得肌肉酸痛?要到第二天晚上或者第三天才会有酸痛感?我觉得我已经练得很尽力了!
&&酸痛还隔了一天,奇怪,一直这样?你练多长时间了
有一段时间了,不知道为什么,我记得几年前不是这样的,难道我老了???我才20几。&
正常的 我也和你一样
但是如果你那个部位有阵子没锻炼了&&比如二头&&隔了半个一个月锻炼一次&&今晚锻炼&&明早就痛& &不信你试试
真的和你说的一样&
传说隔两天才是最酸痛的。。不用担心这个现象
应该更注重练完后的泵感涨感
反面の教科书 发表于
传说隔两天才是最酸痛的。。不用担心这个现象
应该更注重练完后的泵感涨感 ...
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