求推荐一双鞋 老婆大我15岁岁 180cm 100kg 要锻炼中考1000m跑步 求好不求贵

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-03 13:39 标签： 昨天我15岁
中考体育1000M跑步怎么练 还有一个月 满分3分38 我3分58 要一个月提高20秒 求高人练习方法_百度知道
中考体育1000M跑步怎么练 还有一个月 满分3分38 我3分58 要一个月提高20秒 求高人练习方法
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天天锻炼 ，跑步才跑得快啊 。--------------------------------------------------------------------------------试试练习练习弹跳。。。。--------------------------------------------------------------------------------天天锻炼也不是很好哦--------------------------------------------------------------------------------首先从体能方面开始练，练压腿拉好韧带，蛙跳增加腿部力量，高抬腿练抬腿速度跟力量，然后练耐力可以长跑，其次练习跑步的技巧，例如，脚尖蹬地，身体向前倾斜，跨步要大，手摆动要大，抬腿的速度要快，两三步之间一呼吸等。练的时候心不要太急，做什么事都会有一个过程的。--------------------------------------------------------------------------------
你好。我建议你可以去体育用品店买 绑在腿上的沙袋，负重跑步，每天坚持跑3公里，坚持一个月就可以了，达到效果了，如果不 行你就做单腿深蹲，就是蹲下去在起来，一天做500个，坚持，这样是练体力跑的快速度的好办法
我是当兵过来的，虽说不一定一个月内能让你提高20秒，但我希望 我的意见能帮助你，
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1、热身800-1200米
2、柔韧练习（自选）
3、加速跑50米 X2
4、有氧跑练习：走炮交替，45分钟-60分钟。
1、热身800-1200米
2、柔韧练习（自选）
3、打篮球或踢足球50分钟
4、放松：游泳15分钟
1、热身800-1200米
2、柔韧练习（自选）
3、加速跑60米 X2
4、有氧跑练习：走炮交替，45分钟-60分钟。
1、热身800-1200米
2、柔韧练习（自选）
3、杠铃练习：A\伸踝B\半蹲C\弓箭步跳D\卧推E\坐凳小腿屈伸X4
星期五（同周二）星期六、日休息。
具体跑法：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力 100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌...
我是田径队的
把我的训练方法告诉你吧 跑1000其实蛮轻松的 首先你要有足够的耐力和最后冲刺的爆发力就行 什么几步一呼吸就是废话 比赛时都没用 主要靠自己 跑不用说哦更着大部队跑
接下来200抢一个好的位子比如说跑第二第三就好 中间400保持位子 匀速跑就行 最后200有耐力的话不多说直接冲刺 没有的到最后100在冲刺
最好有一双自己的钉鞋
最后一个月记得每天跑个3000米左右
最后一个星期减少运动量 适当活动下
考试时最主要是心态 别紧张 相信自己
有时间围着操场做蛙跳 这样可以锻炼腿部肌肉
尽量把步子跑得大一点
而且要练习耐力
你有空的时候可以用全速去跑一千米
经常跑多 练习就行了 以前我也跑过的 主要是自己多练习
每天练习跑步
长时间持续慢跑
一次最少4圈
感觉不累后
尝试改成变速跑 200米快速200米慢速
每次最实际熬夜是4圈 可逐渐加大运动量
其实就是进行有氧运动
我是小学组的，跑过800，1200。这个就是要拿准节奏，呼吸不能乱。你的要求是1000M，那么你就要练习1400米。有沙袋的绑上沙袋，8斤就好。每晚练习两次。每天坚持练。靠的是耐力。
你自己在这段时间练练吧
能快一些的
每天晨跑，加强营养
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今天18岁生日，量了一下自己的身高才发现悲剧了&&&&& 165 CM ！&&&&&&&&&&& 面对这一身高你让我情何以堪！&&&&&&& 贵求贵吧达人指点一下，我不想就这么就废了！
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楼主17岁 这周学校体检...
97年妹子 不穿鞋154厘米...
在这个看脸的世界，身高...
噢耶不要太感谢我哦 请...
24岁还能增高的方法是什...
我15岁时候130cm16岁时候165com~~就是穿的内时候广告上演的什么“长动力”内个增高鞋脚跟带球球的挺好使的嗯 就这样
- -咋个事打错了 是cm不是com擦得留邮箱留顺手了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或中考1000m跑步准备和跑法 求教！_百度知道
中考1000m跑步准备和跑法 求教！
看网上说考试那天早上吃馒头和巧克力，跑前喝红牛和葡萄糖 然后还吃薄荷糖西洋参片，有用么？红牛和葡萄糖哪个好？什么时候吃这些？ 另外跑步时速度怎么控制（最好是具体到200m）还有呼吸怎么控制 4月中旬就要考了 这段时候我该怎么练习？满分大概4.02 我只能跑4.20
求各位过来人教教...
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我去年中考过，发现中考前想的和中考的时候根本不一样。跑步得满分的人不是很多，但是只扣零点五是非常可能的。首先早上要少吃，不要吃油腻的东西，最好喝粥吃鸡蛋，觉得考试的时候不会饿的难受就可以，甚至可以稍微欠一点，馒头也是可以吃一点的，也是注意不要吃多，巧克力可以吃，但是应该在跑步前半小时吃一点就够了，不过个人认为巧克力没有用。跑步之前喝红牛的确有用，两瓶，跑步前十分钟喝掉，不过你最好考试之前尝试几次，如果感觉不好考试的时候就算了。考试前学校嘱咐过我们，可以喝葡萄糖水，药店里卖的，一比二对上水，有用，没有用学校也不会说废话，不建议又喝红牛又喝葡萄糖，葡萄糖肯能会腻，还是要考试前尝试几次。（建议红牛）跑步的速度，一开始不要太快，但是你们是一堆人在跑，你又不是那么厉害的人，所以跟在后面不要落后，一开始就要跟在五六名的位置跟着跑，会节省很多力气，然后到最后只要坚持跟着，1000米跑下来也不是什么大事情，到最后能超几个算几个，就是说要冲刺了。（人家怎么控制速度你跟着行了）每天坚持锻炼，这个非常重要，每天最好都跑一个1000甚至更多。不过我中考的时候没吃巧克力没喝红牛葡萄糖，成绩一样很好，平常心就好。
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你可能想多了，我是体育生，其实考试早晨根本就不需要吃那些东西，但是吃点糖或者巧克力还是不错的，但是考前20分钟内不要喝任何东西也不要吃任何东西，如果你喝了红牛未必吸收的了，而且在你奔跑过程中会有不适的感觉，我每次出去参加比赛都这样，另外按照你这个成绩来推算，你不太擅长运动，那么比赛前，就不要做热身运动了，节省体力，1000M起泡基本没有什么可以注意的事项因为你们不是专业比赛，也就是说水平都不是特别高，所以我建议你在考试的时候找一个比你快但又快不了很多的人，你在跑的过程中就一直跟着他，不论他跑的有多快一定要提醒自己跟住了，到最后半圈的时候，基本上体力都跟不上了，那个时候你也不用顾虑太多，也不需要再跟，能跑多快就跑多快，直接冲过终点！
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求推荐慢跑鞋 13岁 175cm 100kg 求推荐跑1000m的 500元左右可以接受 可以超一点
100KG体重如果之前不跑步的话，还是先快走比较好，对鞋也没有太高的要求，各种便宜的慢跑鞋都可以。非要跑步就得上顶级或者次顶级（次顶级有些勉强）了，都很贵。如果上来就非要跑，只能选顶级或者次顶级，鞋子选阿迪达斯、美津浓或者四大（亚瑟士、新百伦、布鲁克斯、索康尼）都可以，主要是保护膝盖，不要上来就穿竞速类的。跑的时间久了后，再逐渐的换成次顶级、实用级。竞赛用的鞋平时不要穿。更专业的知识请去跑步圣经论坛学习吧。
来自：求助得到的回答
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你体重太重了，建议还是先快步走。因为说实话你这个体重没有适合的500元左右的慢跑鞋，除非是亚瑟士的顶级跑鞋，但是那个都是上千的。所以建议你先快步走，这样既可以锻炼到又能保护你的膝盖，等你体重降下来一点的话就可以挑选一双美津浓的慢跑鞋了，商场价格打折下来就是500元左右，很物美价廉。
800耐克不错
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