现在太极拳最权威的人是谁_百度知道
现在太极拳最权威的人是谁
真正的顶尖高手 全国第一 悟性极高的人 是谁
真正的名家应该是这样的：正规传授 拳理明晰 积极高超传统武术积极性很强，他们是不会再一起比试的，所谓武无第二但是，如果你指的是竞赛套路的话，比赛谁得分高谁就高，但功夫未必强。
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太极拳不好说谁最权威，因为会太极拳的比较权威的人物都各有所长，给你推荐几位权威人物，陈正雷 王二平 马虹 李正 还有很多。。。。。。。。。。
说谁权威 谁就最雷害了
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出门在外也不愁太极拳是谁创造的？
太极拳是谁创造的？
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人们一直把陈王廷当作太极拳的创始人。但是，太极拳这个名称在他死后二百多年才通过武禹襄的哥哥武澄清，在河南省舞阳县的一间盐店中，偶然得到署名为王宗岳写的【太极拳论】，然后太极拳这个名称才为人所知，为人所用。那么，这位王宗岳是谁？为什么没人说他才是太极拳的创始人？
关于太极拳是谁创造的，这一话题在太极拳圈子里一直争论不休，其论据分几大类：
程灵洗（502-554）创造“小九天拳”，其中动作名称多与现代太极拳相似，更有“人不知我，我独知人”等要诀。因为他是最早运用太极理论和技法的，因此是太极拳的创始人。
周敦姬（）是太极拳的创始人。因为他创立了【太极图说】，此说直接影响了清代的王宗岳，因此才有我们看到的【太极拳论】。
张三丰。但历史上有三个张三丰，其中最接近史实的一个是在1247年期间，会拳、剑，导引术的道士。一直以来，人们认为他是内家拳的创始人，因为太极拳的拳理来源于道家哲学，因此他也是太极拳的鼻祖。
4. 陈王廷（），他根据道家哲学，采用戚继光的三十二势拳法，创造了陈家太极拳。自他以后的杨、武、吴、孙等现代太极拳都是从陈家太极拳发展出来的。因此，他才是有确凿证据的太极拳创始人。
5. 王宗岳，生死年不详。大约在1795年期间著有【阴符枪谱】。1852年期间，武禹襄得到王宗岳的【太极拳论】后，人们以此推论他才是太极拳的创始人。
以上五种说法，最有争论意义的是陈王廷和王宗岳。
如果说现代五大太极拳流派公认陈家太极拳是鼻祖，按理说再也没有争议的必要。但是陈家太极拳第八代传人陈鑫（）曾对太极拳研究者吴图南先生说，他们陈家世传炮捶，属少林拳，己有几百年历史；另外，陈家第六代传人陈长兴（<span STYLE="font-size:10.5line-height:115%;font-family:mso-bidi-font-family:color:#3B-1853）在大幅度整理了陈家的炮捶后创编的老架一、二路拳，才是其他五大太极拳流派的蓝本，也是现代陈氏太极拳的基础。由此可见，陈王廷创造的拳术跟现代太极拳有较大差别
据杨澄甫在著作【太极拳体用全书】里的自序：太极拳创自宋末张三丰，传之者，为王宗岳、陈州同、张松溪、蒋发诸人相承不绝。陈长兴师，乃蒋先生发惟一之弟子。据李派传人称，杨禄禅的学生王兰亭，把杨式太极拳传授给李瑞东，同时也把杨禄禅从其师陈长兴处所得的《陈序》保留下来，在《陈序》里，陈长兴直言蒋发是其恩师
见雍阳人《太极拳源流考证》体育文史
他们陈家“世传炮捶，属少林拳，己有几百年历史”的依据，我相信陈长兴创编的老架一，二路拳法跟之前的陈家炮捶有较大的差异。现代太极拳的各大流派，其结构和内容与陈长兴创编的拳术基本相同。证明陈长兴之后的拳术继承流程清晰，有据可查。
根据和杨澄甫的著作【太极拳体用全书】，陈长兴是蒋发的弟子这一说法，反证了陈长兴创编的太极拳不是直接从祖传的陈家炮捶继承下来的。还有陈鑫在他写的《陈氏太极拳图说》中，称赵堡太极拳的杜育万讲述蒋发师承王宗岳的故事，这等于承认了太极拳的创始人是王宗岳而不是陈王廷这一事实，但是，因为蒋发把太极拳传授给陈长兴的故事不足以信，加上赵堡太极拳的谱系中也没有陈长兴，因此无法确定他的师承关系，这样就有了推断他创造拳术的理由。
在赵堡太极拳的谱系中，真正在从事太极拳承传方面、有据可查的人物是从陈清平开始的。陈长兴年长清平24岁。在陈氏太极拳的著作里，都认为陈清平接受过陈长兴的传授。然而在赵堡太极拳的谱系里，所有生死年代清楚，师承关系有据可查的人物，也是从陈清平开始的。这等于说，从陈清平开始的赵堡太极拳的继承关系才可信。由此推理，陈长兴极有可能是陈清平的老师。（旁证：因为杨露禅学艺有成，引发武禹襄亲自求学于陈长兴的念头。1852年，武禹襄因公赴豫，绕道陈家沟，拜见陈长兴，此时陈长兴已经81岁，无法亲自教学，让学生陈清平代替师授艺，因此才有武禹襄在赵堡镇跟随陈清平学艺的故事）。现在赵堡镇的主要太极拳流派是和式，忽雷架。和式鼻祖和兆元，忽雷架鼻祖李竟颜都是陈清平的学生。
命名“太极拳”的人是王宗岳，按理说他应该是太极拳的创始人。但是，陈长兴并没有告诉杨露禅学习的是太极拳。可见当时他们并不知道有太极拳这一名称。然而，此时他们的技艺，他们的知识，已经具备写出【太极拳论】的能力。因此，即便陈长兴没有命名太极拳，但他的“老架”，杨露禅的“沾绵拳”已经是太极拳的实体了。相反，王宗岳没有留下确凿的拳术实体，更没有可信的身份，虽然他有【太极拳论】，但绝不能因为他的一篇文章而认定他是太极拳的创始人。
现代太极拳是以陈、杨、武、吴、孙和赵堡这六家为基础而发展的，其根来自陈长兴的老架一，二路拳术套路。之前张三丰的内家拳，陈王廷的炮捶，程灵洗的小九天拳，还有周敦姬的太极拳理论，都是各自探索，发现太极哲理运用在技击技能方面的成就，他们都没有达到陈长兴（包括王宗岳的【太极拳论】）之后系统化的成熟境界，因此准确地说，陈长兴和他的徒子徒孙建立了完整的太极拳系统。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。很多练习太极拳的是不是练习的不对呢？是否只有很少的大师才掌握着太极拳的真谛？
看乔希 · 维茨金的《学习的艺术》里面描述的太极拳很厉害，作者都是拜的大师，而且也算是比较速成。但是疑惑的是很多老人练了很多年也没有大的成效，是不是太极拳并不像大家认为的那么“平民”化？是不是有些比较高深的部分只有少数人掌握，而大部分人的练习都走了岔路？
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绝大部分练太极拳的都学的是简化太极拳和国家标准太极拳，而简化太极拳相当于太极拳的小学课程。王宗岳的太极拳论所描述的是太极拳高级理论和境界，相当于博士课程。“由著熟而渐悟懂劲。由懂劲而阶及神明。然非用力之久。不能豁然贯通焉。虚领顶劲。气沉丹田。不偏不倚。忽隐忽现。左重则左虚。右重则右杳。仰之则弥高。俯之则弥深。进之则愈长。退之则愈促。一羽不能加。蝇虫不能落。人不知我。我独知人。英雄所向无敌。盖皆由此而及也。 ” 传统太极拳并不像人们想的那样，很慢，比较适合老年人练。我写过一篇吴式太极拳初学答疑难惑 ， 太极拳不好练，需要吃苦才能出功夫。 真正掌握太极拳功夫的标志是懂劲。大部分人都还在门外，包括我。原因是： 1）从小学（比划招数）到大学（懂劲）这部分的课程，缺乏体系， 乐亶曾经写过一本太极拳要义，专门讲过这个问题。 2）太极拳的要领是：杨澄甫先生的太极拳十要 但这些要领在练拳中如何掌握，目前只能靠老师的口传心授。我自己的体会，太极拳的要领要求很细致，需要老师不断对徒弟调架子，喂劲，才能逐步掌握。还得自己下功夫。 就是拳谱上说的“入门引路需口授，功夫无息法自修” 参考"百年太極拳修練-董增辰先生早年學拳經歷的談話紀錄" ,看看真正太极拳是如何教的跟叔父練拳是很艱苦的，他按步就班地教，每次只練一個動作，有時候實在痛苦不堪。我們鑽研每一個動作的極細微部份，討論每一細節和它們怎樣互相貫串起來，每一個動作幾乎都包含一百個步驟。然後他所有細部接筍無跡地串連起來，直至流水行雲。有時候我們會練七、八個小時，有時候則只練三十分鐘。這期間，我幾乎三年來沒有一天不練拳。吳先生從來沒有這樣巨細無遺地教導我們，隨叔父這樣練拳感受完全不同。 3）传统太极拳师相对保守，有兴趣可看陈巨来的《安持人物琐记》 因为如上所说，要教出徒弟功夫也要费不少劲。当然即使不保守，学生徒弟现在用功程度都不如以前，每到一个阶段才能传授下一阶段的功夫，老师真有功夫，学生不练到一定程度，也就没有办法传承。这是很多名家的子女并没有练出功夫的原因
以切身体会来说，太极这门功夫，必须是要师傅领进门的。 首先要分清楚太极拳与太极操的区别。 太极拳是一门武术，招式运劲都有许多学问。太极操只是外表像太极拳，但只是摆摆架式。 千万不要以为看看视频就能学到真正的太极拳。 举个简单的例子，有人骑了四十年车，车技也是马马虎虎。杂技团中的小男孩，可能只学了三四年，就能骑着单车走钢线了。 区别只有两个：教练指导+勤学苦练 学太极，也是同样的道理。同时由于太极是内家拳，很多东西不是肉眼就能看到，师傅的作用更显得珍贵。 多说一句，学太极的，特别是杨式太极，需要了解清楚师傅的师承。杨家三代之后，传出来的弟子基本上都有名有胜，源流都可以查到。比如说，乔希·维茨金的师傅是陈至诚，陈至诚的师傅，就是杨澄甫十大弟子之一的郑蔓青。补答提问：视频里就不准说话了吗？教的重点并不是说话，而是师傅看到你不足之处，指出并加以改正。也就是控制你练习的质量。不然，练十年走错路只会越练越坏。
谢邀其实不是很想回答这类问题，现在的传统武术，不光是太极，其他任何拳术都出现了断层，只不过别家的拳法光是连个套路也能练练爆发力，学习一下反应，然后真的到实战中打成拳击也是应付的过来的但是太极不同了，由松软入手，这种根本是反人类的练法，长进也就变得慢了，没有个十年不能算成就，一般人如果入门的时候没有信心，到最后也就放弃了其次是说现在的太极普及的太广，普及广了一般人也就分不清真假了，以为打拳慢悠悠就是太极，再加上如果这类慢悠悠的动作动作优美，具有锻炼身体的作用，那么也会被一般人承认，但是就我知道的而言，其实那些东西根本是算不上太极拳的，也就是题主说的练习方法不对如果连对了怎么办，没关系，有秘传，没错，太极拳就是有秘传，一句话，告诉你不告诉你效果就是两样的，所以说师父领进门，修行在个人，这句话另外一个意思就是，练拳到了一定地步是有门槛的，领你进去不领你进去师父说了算，师父不说，你再怎么练，成就也就这样了至于有人说拳击柔道ufc什么的，不想多做解释，爱练什么就练什么，能得到好处就行了，为何揪着不放呢
学拳不建议从太极拳入手，还没有见过太极拳里大家公认的单操训练除非秘不外传。在每家拳法里掌握劲力都是很基础的入门要求，到了太极就成高深的东西了。形意八卦的入门训练都是围绕劲力来训练，但是劲力只是很基础的一方面，不是终极目标。北方流行的外家拳训练很系统，简单有效，层次很明显，入门也是围绕劲力来训练。
虽然各家追求的劲力各有不同，但是原理都差不多，都是通过单操来入手训练的。
以前的时候是的，无论哪个门派其实传下全套真功夫的只有几个人，他们叫弟子，其他人叫学生，是维持生计的，教他们是遮遮掩掩地教，也教真功夫，但会留手
套路也是他们编出来糊口饭，这就给所有人透露一下，教拳练套路的是不靠谱的师傅。这个年代武术的问题是没有年轻人传承，功夫也不像以前那样金贵，肯定是恨不得全都塞给你，所以你师傅教你套路教了两三个月还在教，说明他没什么本事。
要追着老师扣劲，扣打法，喂招。
现在的大师一方面是沽名钓誉，从古至今都多的是。但也有有功力的，但只在家族内部流传了，主要还是练的人太尼玛少了。你要信我的话，真的，武术没那么深奥的，用不着练两三年就能打人
其实太极拳不是很玄妙高深，而是大道至简的。当然，练太极拳一定要走对路。如果走错路只能越走越偏。走对路是说，要找一个明白的师父。还有就是，太极拳初期一定要慢练松练，自然呼吸，不要生起想用太极逞凶斗狠的心。没接触过太极的可以从杨氏练起，对路的话，两年应该有所小成。杨式太极拳是做到了桩、拳并举，体用相合，意气身三者共同锻炼。要多站站桩。最后就是，我练了四年太极拳了，觉得不仅可以强身健体，修心养性，还可以懂得做人做事的一些东西，老祖宗的宝藏真是福德无量。
2013年年初看了王家卫的《一代宗师》，让我打过了一把江湖瘾。近日闲来无聊，重新拾起，看到里面那段关于掰饼时，里面旁白有句话是“太极杨露禅有鸟不飞的绝技”，所以就在想了我们平时看的慢悠悠的太极拳真的能打人吗？
我们现在在公园里看到的老年人打的慢悠悠的太极拳都是杨氏太极拳，而杨氏太极拳的老祖宗就是之前提到的杨露禅。既然提到杨露禅，那我们就不得不说这杨露禅有多厉害了！当年杨露禅在咱们的北京城肃王府教拳。你想当年那北京城鱼龙混杂，什么样的人都有。你看电影里开武馆的必然有人来踢馆，而杨露禅在王府里教拳，必然有人也来找他切磋，可他一生未败，人赠外号“杨无敌”！至于他有多无敌，就跟大家讲个小段子，这杨无敌年老了不敢打时，陕西来了个高手号称“万斤王”来找杨无敌切磋，杨无敌不肯接。他儿子杨班候气坏了，找“万斤王”立下生死状比武，结果两招两脚打死“万斤王”。所以从这你就可以猜想下全盛时期的杨露禅有多无敌了？所以我们的太极拳绝对是能打人的。　　再从武术传承来说，我们的太极拳也是绝对能打人的。武术的传承就是师父厉害，然后才会有人想找你学，《一代宗师》里就有就是看叶问厉害才找叶问习武。所以太极拳绝对不是花拳秀腿，必然能打人。再来跟大家说个毁三观的事情，太极拳不是张三丰创的，张三丰那是都没太极拳这说法，是后来到了明朝万历年间，王宗岳写了《太极拳论》，才有了太极拳这说法。　　再回过头来说我们的“杨无敌”杨露禅的太极拳是怎么学来的，他当年年轻时三下陈家沟从陈长兴那学来陈氏太极拳，我们的武侠大师宫白羽就曾以杨露禅的故事写了个小说《偷拳》。当然他学必然不是偷学，是陈长兴亲手教的，不然怎么能在京城打遍天下无敌手。而陈长兴的怎么学来的呢？就是当年王宗岳传太极拳于蒋发，而蒋发则由于避难来到陈家沟，后传于陈长兴，不过也有说法是传陈方廷。所以也就是说我们的杨氏太极拳由陈氏太极拳过来的。　　而武术的要点就两个：力量和速度。怎么我们现在见到的太极拳都是慢悠悠的太极拳呢？这就说到杨露禅当年在王府教拳时名气太大，所以老有亲王贝勒来找他教，得罪不起只能教。而你想这功夫千辛万苦学来，当年杨露禅艺成时他已是四十岁左右的人了。你就这动动嘴皮子就让他教必然心里不甘。再说这个亲王贝勒都是有钱的主，享福惯了，练武是个吃苦的事情，真让他们练他们也练不好。所以杨露禅喊着儿子们一起把陈氏太极拳里打人的动作都删了改了，太极拳也就从此开始变得慢慢腾腾的。这太极拳慢下来后就像脑白金一样，反正怎么吃也吃不死人，你就练也练不好练不坏。到了民国时期，杨露禅的孙子杨澄甫为了方便普及和传播把杨氏太极拳改成现在的太极拳，节奏慢，且适合所有人练习。所以我们现在看到的杨氏太极拳其实不是杨露禅式太极拳，而是他孙子杨澄甫式太极拳。
说到现在，太极拳今生前世基本理顺了，就再说我们那能打人的太极拳到底有多厉害吧！太极拳讲究就是：“听劲”和“化力”。 拿开头里说的《一代宗师》电影那段，杨露禅的绝技“有鸟不飞”。什么是有鸟不飞，电影给了解释“麻雀在他手里飞不起来是因为无处借力。”这就是“听劲”和“化力”的结合，《太极拳论》里有句话叫“一羽不能加 蝇冲不能落”。所以这太极拳有多玄乎神玄？
1绝大多数都练得不对，或者说根本不是太极拳。2要问真谛，很严肃地和你讲，太极拳论太极拳经两篇足够了，问题是你有没有看明白，明白到什么程度，以及能不能坚持练下去，并耐得住寂寞守得住清贫。这两篇东西就是所谓的武功秘籍，功夫有高低，拳理没有什么高级部分和入门部分，第一课是那几句话，练十年五十年还是那几句话。你要陈王庭杨露禅来给你讲，也就是这几句话，杨澄甫留下了很多拳论，道理也不外乎那些道理，不过是把薄的书读厚了，再讲了点练习的方法。再说远些，这两篇拳理所说的道理在道德经里面都有，但是你读道德经是不是觉得很空洞，根本没读出什么对大众常识的超越性呢？如果读进去了，这些问题自然冰释。
和定乾老师这两天来师大，正好也有同学问到类似的问题，说刚才练拳最大的问题是什么，和老师默默的说了一句，最大的问题是——懒~我们旁边一脸黑线，既想笑又惭愧，和老师接着又说，要是真想出功夫，起码一天五十遍拳。一遍拳大概七八分钟左右的样子，这样算下来五十遍拳加上休息等等的时间起码要八九个小时，考虑到真正的太极拳的训练强度其实是非常大的，真要是按照这个训练强度，几个人能够坚持下来呢？任何抛开剂量谈毒性的言论都是不确切的，武术同样如此，抛开训练量谈功夫都是空中楼阁，和老师说，“要想人前显贵，人后就得受罪啊，我们当年比你们苦多了”~据说和式拳里面有“百日功”连续练一百天，每天一百遍拳，你算算这个强度有多大？找对老师，下功夫练，东西肯定能出来，不过要是遇人不淑，那南辕北辙就另当别论了~PS：和定乾老师是和有禄老师的哥哥，平时比较低调，但是功夫那是没的说！大家有兴趣可以百度一下和老师的拳架，功夫那叫一个漂亮！
时代不同了，武术的价值从搏击转向了表演和锻炼身体。 目前太极拳的普及是三年自然灾害期间，大家没饭吃，做不了剧烈的运动，但是也不能不活动。国家体委受命在杨氏基础上改编了24式，42式全民练习才普及开了。 老人练得基本是这个，基本相当于太极操，不是太极拳。太极拳没有师傅几乎是不可能自学的，而且是跟师傅学，而不是跟老师学。 师傅是三节两寿要去家里送礼看望的。 老师是收学费应付人得
前几天另外一个问题有个很著名的答案：“以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋”俺借用一下，以目前大多数人的身体素质之差，根本轮不到靠内家功来提升。以前的人，就算是身体不大好的，走个几十里路，挑个百来斤扁担，都还是可以应付的，今天有多少人别说是做，甚至连想都不敢想？太极拳终归是拳，是技击手段，首先不是哲学悟道，而是打架实实在在管用，在这个基础上，是不是能延伸出哲学文化等内涵，另外再议，如果连基本的都没有，其余那些都是扯淡。技击当然要以一定的身体素质为条件，不是说太极看起来慢，肢体动作幅度小，就什么老弱病残都可以。太极强调的是对力的巧妙精确运用，而不局限于借力打力，太极也有进攻性招数，有刚猛的锤法（用拳头打）。不管怎么说，要用力总要有力可用，没有力什么都甭想。俺小时候见过一位太极老师，70多岁，随意就可以把脚扳到头顶上，来个朝天蹬，他那时新收了个30多岁的徒弟，每天几乎不练别的，就是拼命压腿，说是不压下来后面的老师不教。所以，太极也是需要扎实的基本功的，上来就比划没有用，充其量就是活动活动腰腿罢了。
看到上面有人喷太极拳一无是处的人，我想说对于知乎这个卧虎藏龙的地方，我学到了一句警示自己的话：请对自己不了解的事物保持最起码的尊重。没错，知乎上有太多牛人，以至于长久以来我都是只潜水保持学习的态度，看到这个问题，我想我还是有一点点资格谈一下的。本人有幸在某氏太极拳第三代传人家中住过近一个月（不是温县不是陈家沟），暂且称呼这位长辈为Z伯伯，Z伯伯为人相当低调，作为正派传人，他每天的作息非常规律，早上五点起床去公园练拳，自备干粮，经常一去就是多半天，他接触的人我观察了下，都是各个行业中的精英，无非是事业上成功了才想到强身健体。他的妻子是典型的上海人，精明能干，家里一尘不染，她家和何香凝家是一个弄堂的邻居，我在他家住的那一个月，他们带我去了不少景点，吃了不少美食，总算介绍完了背景，回归正题，太极拳的门道很深，如果你硬要说广场上每天都有人在练，那我就只能呵呵了，这个东西，用伯伯的话说，没有高人指点，就是练十年也是门外汉。就是光一个推手里面就有很多学问，我见过他和别人交手，都是点到为止，他练的本身也是为了锻炼身体，没有一点侵略性，当然我也见过一些挑衅的，带有侵略性的过招的人，然后，然后，然后那个人就飞出去了，是真的飞出去了哦（腾空的那种），我父亲是太极拳爱好者，父亲生性豪爽，因为缘分，有幸结识了Z伯伯，并邀请Z伯伯来了我们所在的城市，用父亲的话说，和Z伯伯交手时，你的手刚搭上他的手，他就能知道你要怎么出拳往哪边走，能把你要出的拳立马化解掉了。本人资质愚钝，未能遗传到父亲的爱好，对于太极拳只是皮毛的了解，父亲也经常数落到我在Z伯伯身边一个月也没有学到任何一点东西，就是长了点见识而已，去了他们的拳社（祠堂），里面有创始人的遗像和牌位，了解到拜师仪式是要敬茶登报的等等。Z伯伯是我接触过的我十分尊敬的人，为人低调，衣着简朴，走在路上你也不会发现他是个隐居在国际大都市的高人，作为传人，他没有像其他人急于功利，用于商业，开武馆开会所之类，只是钻研自己的爱好，大城市的诱惑当然多，但他能始终保持自我，实属不易。太极拳和钓鱼是父亲的两大爱好，如他所说，在平静中修炼自我，一切的暴戾之气都会无影无踪，在星空下，在大海边，夜深人静，边打边悟，他说太极拳是上升到哲学乃至整个宇宙的高度，原谅我的愚钝，还是让我做个凡人吧。手机打字，逻辑混乱，请见谅。
可以负责任地说，大部分练太极拳的人，都是不正确的。
怎么才是厉害？你期待的成效是什么？好比一瓶向日葵，照片拍出来的厉害还是梵高画的厉害？老年人期待的成效是保持健康，照着别人姿势打也能顺气活血，也是有成效的。 和我练习的是不同派别的太极拳，但是宗旨是一样的：懂劲。 说的和我现在认识的是相反的。作为一个杨式叶派的初学者我来说说我的学习经历，当然我这部分说的会在以后被我继续学习的过程中的东西推翻或者修正，抛砖引玉，希望看到更多人练习的体会。我现在了解到的学习的东西有：太极拳，推手，太极剑，太极刀。后两样我感觉是辅助前1-2样的，师傅没教无极桩，但是叶派有行功式。首先太极拳是一门身心控制的学问，讲个效果：太师傅100斤左右，和太师傅试过劲的师兄都说在太面前站都站不住（我现在还不怎么懂劲，无论多大的力气都推不动师兄的），看似轻轻搭在你手上，你不自然就站不住了。叶派最先教的是呼吸和“整劲”，呼吸是吸气塌陷胸，呼气挺起胸，和普通是反过来的（请勿自学，和你字面理解的有出入）。整劲和呼吸一起进行学习。何谓整劲？就是发力的一个方式，如果两人对推试力，一般人都是上身绷紧然后靠脚来推对方，但是太极拳讲究不顶不丢，通过延长你的韧带把对方的力接住，通过腰把力发出去，但是发力的地方却不是腰。没练习过的人只能推到练习过的人的手（练习过也分程度），无论多大的力气都会化解成对施力者的反作用力，而且直接反作用到施力人的脚。最明显的效果就是200斤的师兄被100斤的太师傅推到脚下站不住。再来说说太极套路，太极套路再多，一般3-6个月也都记住了，但是这记住只是记住形，形是不重要的东西，重要的是呼吸和发力，一个四正推手就那4个动作，我学了2个月还是在纠正自己的发力，每每想到师傅、师兄说：你哪哪堵住了，哪不松我就感觉到一阵无力感啊。。。。。。。。。从呼吸到整劲一般要个半年一年，然后通过演练套路再训练，通过套路来找你哪的劲不对。勤奋的练习者一般2年可以有点成果。整劲是一个必须要有的过程，如果不整，后面的练习就是太极操，不是太极拳。整劲完后才是懂劲，好遥远的路啊～～～～～～------------------------------日开始再更新------------------家里杂事繁多，好久没去老师那里了，老师在国外教学的时候很多人不远百里来听课，我有这么好的条件却不加利用，我想到那些有很好学习条件的人除非有坚韧的意志一般是不会学成大器的。学成的不是爱好武学的就是身体有病的，好吧，是我最近身体感觉异常逼迫我必须学习了。以下是是我学习心得的一部分，记录的时候是这么觉得的，也许过几天有新的修改。1.关于接劲。什么叫接劲呢？就是别人推过来的时候你要防止被推倒就会接对方的力，普通正常人都是努力去推对方，用力的姿势大概是一个和地面成一个小于90度的角（想象下你小时候推你父亲的姿势），但是杨氏叶派不是这么接的，这么接会损伤你的关节，现在能做到的方式是把肘的劲接到胯上，对方推过来都推在我的胯上，我的脚没有向前用力，但是～～～～～～师兄说我的肩堵住了，直接推我的肩膀，胯还没发挥作用呢，继续练吧，最近连续练了3周，肩膀有些开了，但是身体的劲还是“浑然一体”（这是个贬义词），遇见和我水平差不多的师兄弟还能推推，但是肩膀松了的没法推，而且自己很累。2.关于呼吸。行功式是为了练习呼吸和关键动作，刚懂。要在现场观察师傅的动作然后悟出很多来。3.关于套路。没怎么进步，快会打第二节了，感觉没什么用，会几个动作就行了。但是这和整劲相辅相成，互相提高的，有师兄靠这个“断手断脚”（上臂和下臂分开，身体和手臂分开），接下来要好好学了
找个好点的师傅去学吧，别陷入文本里面去了，太极拳界写书的人最多，所以意淫得最多。太极和书法，昆曲一样，需要好的老师教，自己刻苦地去磨！当然，滋味也在之中！
内家拳：“进门引路须口授”，在老师指导下认真练习，古人练拳很下功夫的，现代人已经不可能像过去那样了。门派里有一个前辈据记载，他一天练拳时间在十七八个小时。 学者找老师时，好的老师有下面三点：会不会？（内家拳的内在东西）会不会教？（很多民间师傅，他师傅让他练出来了，但他不一定能体悟出练的是什么，教不出来）；老师肯不肯教（有的老师不轻易教学生实在的东西）！
最后看学生与老师之间，学生与拳之间的缘分。无论哪一家拳，留下来的都有很多实在东西。
传统技击的相貌在今天逐渐地显露出来，看民间武术最早的白鹤派和什么派的比武的录像，所有人大跌眼镜。他们不一定就是传统武术的代表，然而管中窥豹，可见一斑。至于太极拳，看中央五舞林大会王战军陈式太极拳，我相信大家还是能从其中看出一些滋味，传统还是有好东西，不过需要时间的积累，武术的技击性只有通过擂台才能体现。难道格雷西家族的巴西柔术就不是传统武术么？拳击就不是传统武术么？泰拳就不是传统武术么？当然是，只不过不是中国的而已，武术没有好坏之分，习武者有强弱之别。电光火石的对决，恐怕招式套路都没有一颗灵活的大脑管用。还有一点要指出，传统的套路如果在实战中一招一招使用是挨打无疑，可是终究还没见过能行云流水，不间断地一招连着一招的打人的传统武术。其中或有玄机也说不定。
作为电波大师的”忠实粉丝“，我又来了，哈哈看了电波大师的回答，终于明白什么叫又是熟悉的黑法，又是熟悉的味道~懒得说电波大师了，贴几个之前电波大师的贴和对应回帖大家自己看吧~物以类聚，智商这玩意，也可以把人分群的。电波大师答案对应回帖电波大师答案对应回帖电波大师答案对应回帖最后表达一下对电波大师的仰慕，深藏不露的他从来不在知乎透露任何关于格斗技术细节，永远都是广泛地指点江山一下，啊，这气度，膜拜！！作为一个多年不练武的人却永远在武术话题频频发话，啊，这火眼金睛，膜拜哦~~~~作为一个不出钱不出力，身居高位的行外人，电波大师永远对国内练武人恨铁不成钢，怒其不争，啊，这体贴，比起七度空间有过之而无不及，再度膜拜！！！电波大师！！！
《易经》号称包含了一切宇宙的秘密，为啥只能拿来算命（蒙不准的还居多）呢？还有没有人懂得用它来算出上下五千年之变局呢？蜡烛时代的人类科技，还是值得我们继续挖掘啊————————————————————————不说别的，就举个古人最擅长的例子，比射箭，准头跟奥运冠军能相提并论吗？不怕不识货，就怕货比货，要是有人就觉得太极拳慢悠悠的好看，就是非练它不可，那谁都无权说什么，但你非要比练习效率，实战能力，那就差远了。太极拳虽然有群人都能号称传自老子那么扯，但其实是没多少年的拳种，也就是清朝人在陈家沟发明的，而在任何正经史料里都没记载过太极拳有什么能耐的表现，至今也没有，这么一种玄之又玄乱套无脑囫囵话哲学的拳种，推崇的又是不符合人体运动常理的打法，它的实用性就在外行客观的角度来观察，也应该是一个可疑的存在，它的当务之急是先证明自己能打，而不是到处宣传神功盖世，也希望大家不要把电影当真事儿看。古人哪来那么多真谛呢？诸葛亮制作出木牛流马，也是遗憾的失传了，按民间传说那是永动机，你也信？
太极是种哲学，重气不重形。个人观点，最好有一定的外家拳基础，再入门太极，否则就只能学学花架子，基础不扎实，难有升华。