杠铃怎么玩的前端还有一截那怎么玩

胸口夹缝中因为锻炼(两只手分别拿着20kg的杠铃同时往前甩)受伤,已经一年多了,还没好,现在想用扶_百度知道
胸口夹缝中因为锻炼(两只手分别拿着20kg的杠铃同时往前甩)受伤,已经一年多了,还没好,现在想用扶
胸口夹缝中因为锻炼(两只手分别拿着20kg的杠铃同时往前甩)受伤,已经一年多了,还没好,现在想用扶他林软膏涂涂,可以用吗?而且我肩膀那次甩伤了现在也没好,也能用吗?
提问者采纳
扶他林只是缓解疼痛,还是去医院咨询一下大夫或者体育工作者。
扶他林有什么副作用吗?
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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直臂前平举:哑铃/杠铃直臂前平举动作图解
14:22 编辑:秩名 来源:健身吧() 浏览:次
直臂前平举:/直臂前平举动作图解
直臂前平举(Front Raise),是锻炼锻炼前束的基本动作。一般采用站姿容易发力和保持平衡,当然也有斜躺靠椅的前平举,器材可以选用杠铃或哑铃。
杠铃前平举和双手哑铃前平举,由于动作的难度稍大,一般只适合举起中小重量,多用来刻画三角肌前束的肌肉线条。&
目标锻炼部位:三角肌前束 &(但也牵涉到、胸大肌上部)
动作要领:
1.自然站立,或紧靠45度斜登站立,两手正握杠铃或哑铃垂于腿前,握距与肩同宽。&
2.把杠铃(或哑铃)向前上方举起(肘部稍屈),直至高于视线平行高度。然后,慢慢放下还原;重复。&
注意事项:
1.上举和下落时全身保持直立,两臂保持直伸,意念集中在三角肌前束。&
2.动作过程控制腰部,避免其受伤,可倚靠在斜凳上完成动作。&
3.上举高度:如果大重量手臂处于平行即可,以免受伤;可控制的轻重量则可最高举到头顶前上方,此时该动作不仅仅局限于前平举,还有一个上举的附加过程。
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【求解】杠铃颈前推举,和 杠铃颈后推举 哪个更好?各有什么特点
全身最难练的部位,莫过...
听说是倒三角必备动作,...
今天在划船全国冠军告诉...
大神太多,我是按照最基...
什么反手摸肚脐,锁骨放...
蹲杠铃你蹲多少了?爆照...
如题 电话陈
奥体中心镇楼
明月几时有?洒家围观
都得做,完毕
颈前带到上胸的吧。
没人就我说吧颈前。三角前束受力多些。动作安全性大颈后。三角中束受力多些。动作危险性大
一个兵不会问他的教官是手枪好还是步枪好,更不会问小刀好不好。
我觉得都做最还。。。。 还可以来几组 交替的颈前颈后 推举。 效果很爽啊、
在合适的重量下,推荐前一下后一下,交替刺激,很快就射了
还有,由于动作幅度刺激性大,不要太快,不然会爆浆秒射的
前推通常更好。。具体原因不详。
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或请问杠铃颈前推举和颈后推举有什么区别,练的肌肉群一样嘛?还有重锤颈前(后)下拉的区别。_百度知道
请问杠铃颈前推举和颈后推举有什么区别,练的肌肉群一样嘛?还有重锤颈前(后)下拉的区别。
提问者采纳
杠铃颈前推和颈后推都是主要练三角肌的动作,颈前推三角肌前束会练到的多些中束少些。颈后推练中束多些,前束少些。钟锤颈前下拉和颈后拉区别在于,颈前拉主要是练背的厚度,颈后拉主要能练背的宽度。当然相同的动作也会因人而异而导致锻炼的肌肉部位不同。
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练得肌肉群不一样,杠铃颈前推举练得是胸肌,不同动作练不同的部位。颈后推举主要练得是背阔肌和肩胛肌
颈前推举练三角肌的前侧颈后推举练三角肌后侧
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