哑铃卧推 杠铃卧推，杠铃都是什么时候发明的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-12 11:50 标签： 哑铃和杠铃
东北林业大学学生发明会说话的哑铃--黑龙江频道--人民网
东北林业大学学生发明会说话的哑铃
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东北林业大学学生发明会说话的哑铃。王乙 摄
人民网哈尔滨6月11日电（杨海全、通讯员孟姝轶）“亲，有何吩咐？”“您已经做了50次，您一次做太多的话对身体不好，请休息休息再做。”……近日，记者在东北林业大学看到了一个会说话的哑铃。
这个哑铃是该校大学生创新训练计划项目的作品，具有计数、报数、播放音乐等功能，尤其令人惊讶的是，它居然能够“听懂”人的说话。只要你拿着它，和它说“丫丫”，它就会回应你“亲，有何吩咐？”如果你和它说“计数”，它就会开始默默地查数你的运动数量。运动之后，你还可以让它“报数”，它就会告诉你本次做了多少个。如果你做了50次还没停下，它会温柔地提醒你休息一下。如果你和它说“播放”，它还会播放内置的音乐。
据这款哑铃发明人、东北林业大学机电工程学院2011级机械电子专业学生许李尚介绍，目前他们正在筹备申请专利，而且还计划着把哑铃的主控板、传感器、单片机等装置进一步集成，让哑铃的控制、处理、采集系统更加简便。
(责编：李忠双、丁洋)
手机读报，精彩随身，移动用户发送到RMRB到，订阅人民日报手机报。【求助】对于想增肌的新人，一直只使用组合器械而不碰哑铃杠铃，有问题吗？
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新人，很高兴发现虎扑有这样一个专区，看了大家的分享，受益匪浅。但针对自己的问题仍有一个疑问。我长得太瘦，最近去健身房练了几次，但一直徘徊在组合器械区，不敢去碰哑铃和杠铃。一来我是一个人，没人指导和保护，二来总觉得那边每个人都比我壮实得多，不敢去。但有人说应以自由器械为主，组合器械为辅，请问各位：对于我这样一个毫无健身基础的人来说，应该先花一段时间适应组合器械的训练，还是早日去接触杠铃哑铃呢？如果要接触，是不是应该请一个教练或者一定要认识一个老手一起来呢？感谢大家的帮助！
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别不好意思，relax，没人会看不起你。
开始都这样，我刚去的时候一身肥肉也跟肌肉男们混在一起，也没人鄙视我，还会有好心人给我指导，相信自己一年之后你就跟他们一样了。
刚开始觉得器械好，慢慢的你就会觉得杠铃、哑铃才是真爱！
慢慢自学，再看看别人怎么练，小重量，动作做标准，一点点适应。
先在组合器械区练完全没问题。根据器械上的动作指导，先找到肌肉发力的感觉。动作一定要做标准了，很多新手练坐姿推胸胸肌没感觉胳膊特别酸，那就是没找到胸肌发力的方法和感觉。建议先在组合器械区混上2个月，再用杠铃和哑铃，注意一定要相互保护，避免运动损伤！
Life's not about how hard of a hit you can give... it's about how many you can take,
and still keep moving forward.
循序渐进很好啊，自由器械还是需要一定基础的，不然容易受伤
Ever tried.Ever failed.No matter.Try again.Fail again.Fail better
1.对于想增加力量水平，特别是增重的人，训练方案的核心应该是自由重量，然后加器械以辅助。
2.每个人都是从没有基础开始的，想将你的收获最大化，你要有良好的知识储备，完整的计划与目标。
3.如果有教练和老手指导你也许可以少走一些弯路，但不是说你非要请教练或者如何。制定合理的计划，不要急于求成迷恋增加重量,技术动作的标准是训练效果和避免伤病的前提。
5'10'' 174lbs 模板:Tony Allen 膝伤退役
我跟你情况相似也是很瘦 ，不过我是在学校健身房练的 ，有专门健身同学教我动作，所以连起来会轻松些 。所有你需要和一个已经练过的由些基础的同伴一起训练这样你的训练才会有效果
先说下你的年龄 身高和体重《看你的臂力怎么样，二头怎么样，不行的话就用哑铃开始练手臂力量，然后才开始哑铃 不然容易受伤，告诉我 我给你哥合理的安排
不错-----帮顶了！
No pain no gain.
别太重 首先要会保护自己
引用6楼 @ 发表的:
先说下你的年龄 身高和体重《看你的臂力怎么样，二头怎么样，不行的话就用哑铃开始练手臂力量，然后才开始哑铃 不然容易受伤，告诉我 我给你哥合理的安排
多谢！24岁，187cm，体重71kg，臂力二头什么的我也不知道啊……反正力量很差。PS：感谢各位的回复和鼓励！
引用4楼 @ 发表的:
1.对于想增加力量水平，特别是增重的人，训练方案的核心应该是自由重量，然后加器械以辅助。
2.每个人都是从没有基础开始的，想将你的收获最大化，你要有良好的知识储备，完整的计划与目标。
3.如果有教练和老手指导你也许可以少走一些弯路，但不是说你非要请教练或者如何。制定合理的计划，不要急于求成迷恋增加重量,技术动作的标准是训练效果和避免伤病的前提。
谢谢！是不是太瘦的话不适合练自由重量呢？另外，练杠铃哑铃是不是一个人没法做呢？
引用9楼 @ 发表的:
多谢！24岁，187cm，体重71kg，臂力二头什么的我也不知道啊……反正力量很差。
PS：感谢各位的回复和鼓励！
71KG不瘦了 练力量的话见效会很快，健身房去的了吗
引用11楼 @ 发表的:
71KG不瘦了 练力量的话见效会很快，健身房去的了吗
去得了啊，已经办过卡，去过几次了。
引用10楼 @ 发表的:
谢谢！是不是太瘦的话不适合练自由重量呢？另外，练杠铃哑铃是不是一个人没法做呢？
..就是太瘦才要练自由重量,我刚开始的时候65KG，按比例应该和你差不多，自由重量增体重很快的刚开始个把月1~2KG一个月
选择合适的重量，不要失去控制，所有动作都能一个人完成。
5'10'' 174lbs 模板:Tony Allen 膝伤退役
健身优先原则
复合动作为主,孤立动作为辅.
自由重量的优势是变化的角度及其不稳定性,
器械的优势就是集中锻炼某部分肌肉.
量力而为,不攀比重量,什么自由不自由的都可以练.
想好好练就杠铃哑铃走起，远离组合器械
小和尚洗头用飘柔
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