想增重,听说杠铃练肌肉厚度,哑铃卧推 杠铃卧推练线条,有这回事吗

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来自于:重庆|
提问时间: 15:34:59|
基本信息:
疾病 / 症状:
用哑铃练习增肌肉
病情描述:
用哑铃练习增肌肉,一天练多少合适,需要天天练吗?
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病情分析:
你好,你是做肌肉都锻炼那么睡你那里锻炼为主是需要长年坚持的。
指导意见:
一般一周大约二到三次或者三到四次都是可以的,根据个人的情况而定,你需要专业的教练给你进行设定。
医师/住院医师
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病情分析:
如果只是单纯的增肌肉的话,一般一天要练习四组,每组要至少十个左右,没有必要天天练习,隔天就行了,因为肌肉是需要时间进行修复的
指导意见:
但是在练习的同时,要注意多吃一些高蛋白的食物如肉类、牛奶和蛋类,这样才有利于肌肉的生长,如果营养不好的话,不利于增肌的
下蹲可以天天练吗
这个是可以的。
医师/住院医师
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病情分析:
进行身体锻炼是可以增加肌肉,促进肌肉更加的完美,但是要适当,根据自己的身体情况决定。
指导意见:
如果进行锻炼肌肉运动过度的话,是可以导致肌肉纤维出现撕裂、过度增长、骨骼的损伤等,导致出现一系列的不适,最好是去找运动方面的老师进行制定计划。
医师/住院医师
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病情分析:
用不着天天练,天天练效果并不好,肌肉也需要时间放松的。
指导意见:
建议练习的时候要左右手一起练,比较协调。
副主任医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
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病情分析:
你好想要增加肌肉块可以天天用哑铃锻炼。还可以做举重或扩胸运动也可以跑步增加腿部肌肉。
指导意见:
建议你可以逐渐增加运动量,不要一下过百的运动容易引起或出现疲劳痛。每天运动量递增。以不疲劳为主。天天都检查锻炼,最后定在100次左右。
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病情分析:
通常情况下,建议一组8-12下,每天四至六组,每组中间间隔一分钟。
指导意见:
一周以三至四次为最佳,不宜天天练,否则容易出现肌肉劳损。同时跟进蛋白质补充。
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想增重,听说杠铃练肌肉厚度,哑铃练线条,有这回事吗?
肌肉队长(一级), 积分 77, 距离下一级还需 3 积分
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如题。我偏瘦,这两天看了肌肉网好多文章后,本来想买对哑铃和哑铃凳健身增重,结果刚刚听说杠铃更好使,据说杠铃练肌肉厚度,哑铃练线条,真是这样的吗?求教啊
杠铃能做到的动作。哑铃一样能做到。只是看你能不能做标准了。
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杠铃能做到的动作。哑铃一样能做到。只是看你能不能做标准了。
你的等级是? 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
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哑铃是必备的。 先入手哑铃先。
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肌肉风云使者(六级), 积分 1104, 距离下一级还需 3696 积分
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哑铃更自由发挥
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哑铃能达到的效果杠铃不一定能达得到。杠铃能达到的效果哑铃不一定能达得到。
慢慢去体会这句话
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各有千秋!!!!!
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哑铃发挥的作用要大些。
未解决 (问答版块诚心求解)
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怎么感觉对真正练肌肉的人来说还是哑铃杠铃最有用啊?
最近办了张卡,器械挺全的,不过练了两天觉得那些复杂的器械练习的效果反而不如哑铃和杠铃?是不是对真正练肌肉的人来说还是哑铃杠铃最有用啊?而不是塑形
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杠铃哑铃组合用
是的啊,有些器械只是辅助你的,有的动作你不好驾驭的时候用器械动作比较规范
你怎么会有这种感觉
有这种感觉说明你入门了自由轨迹的运动效果当然比固定轨迹的运动效果好因为运动幅度大刺激更全面而且更锻炼你的控制力而这是健美中非常关键的一个能力尤其是在做顶峰收缩的时候
最简单,也最有效自由重量能调动更多的肌纤维不过你以后会也发现器械的好处,分离效果比自由重量好,孤立性强
杠铃和哑铃的运动轨迹和弧度不完全一样,所以要组合起来使用才能更好的刺激到肌肉
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