瘦臂招术 跟拜拜肉说再见
核心提示：夏日炎炎，无袖上衣是妹妹们的最爱。在举手投足间你是否发现手臂内侧出现了那软软的、松松的ByeBye肉?它无时无刻让你的美丽大打折扣，怎么办?
　　夏日炎炎，无袖上衣是妹妹们的最爱。在举手投足间你是否发现手臂内侧出现了那软软的、松松的ByeBye肉?它无时无刻让你的美丽大打折扣，怎么办?
　　那就从今天开始就下决心和恼人的ByeBye肉狠狠地说再见吧! 所谓知己知彼，百战不殆，这话不假，在告别ByeBye肉之前先要了解它产生的原因，才能对症下药。
　　ByeBye肉你从何而来? ByeBye肉源于皮下脂肪的局部堆积，原因不外乎有遗传、饮食、运动量少、内分泌失调，长期坐办公室，基本都是小臂运动，所以导致上臂内侧的脂肪得不到消耗就成了如今的ByeBye肉了!
　　既然ByeBye肉是在细小的生活习惯上形成的，那么我们要打败它也要从生活细节入手。 甩掉ByeBye肉的几个小动作
　　动作A 关键词：拉伸手臂 STEP1调整好呼吸，坐立均可，左臂先在头后抬起，左手从头后按右肩，右手从头后按左肩。 STEP2呼气，左臂下压，保持15秒。然后还原，换另一侧重做。
　　STEP3另一侧做完后，还原，吸气，双臂用力向外伸展，然后双手抱肘。最后呼气，双臂垂下，放松。反复做10次。
　　动作B 关键词：手臂支撑 STEP1 站直，调整呼吸。 STEP2 双手撑墙。 STEP3呼气，缩紧腹肌，缓缓让身体趴在墙面，手臂弯曲，全身重量落在手上，保持20秒。
　　STEP4吸气，缓缓让身体离开墙面，手臂伸直，自然呼吸。反复做10次左右。
　　动作C 关键词：向前伸展 STEP1 坐定， 双手臂与肩同宽，尽可能向前伸展，吸气。
　　STEP2 呼气，上身缓缓前倾，双臂沿地面向前伸展，胸和下巴尽量触地。保持20秒，自然呼吸。还原放松手臂。反复做20次。
　　动作D 关键词：背后合十 STEP1 坐正，腰挺直，双臂背后曲起，双手合十。
　　STEP2吸气，头向后仰，呼气上身向前倾，保持20秒，自然呼吸。反复做5次。
　　ByeBye肉的劲敌：伸 在日常工作和生活中,如果感觉到累或困的时候，就会不自觉地伸个懒腰，如果在伸懒腰的时候，两手臂伸直，用力向身后倾，并坚持20秒左右。如果形成习惯，你胳臂上的ByeBye肉就不会再滋生喽!
　　吃掉ByeBye肉 ByeBye肉天敌:牛肉 牛肉是富含蛋白质量，而脂肪含量相对较低的食物。食用牛肉不仅可以使身体更加健壮，而且可以使多余的脂肪更易转化成紧绷的肌肉，而不是松弛的ByeBye肉!
　　所以可以说食用牛肉即便不十分注重锻炼也不易生ByeBye肉。 ByeBye肉狙击手:冬瓜 冬瓜含的营养成分较少，食用不易发胖。而且食用冬瓜还能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。对腿部脂肪的去除，冬瓜有非常明显的效果。
　　ByeBye肉刽子手:辣椒 辣椒中含有丰富辣椒素，能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，尤其是对手臂内侧比较易溶解的ByeBye肉。同时辣椒还可以抑制脂肪在体内的蓄积，彻底杜绝ByeBye肉的产生。
　　紧致ByeBye肉的美容法 告别ByeBye肉，减掉脂肪当然是必要条件，同时通过紧致ByeBye肉，来达到纤体的效果也是不错的选择哦!当然使用纤体露纤体并不会让你的体重下降，但可以针对ByeBye肉严重的局部身体部位使用，从而使手臂的尺寸有所缩小，让手臂更纤细。
　　具体方法：涂抹纤体露WITH纤体按摩 STEP1　在洗完热水澡后，先给全身做个纤体按摩，可以让血液循环、新陈代谢加快。 STEP2　在需要紧致ByeBye肉的上手臂地方涂抹纤体露，并配合由下而上的画圈按摩直到纤体露完全被吸收。 TIPS小贴士：让ByeBye肉瞬时消失的神奇化妆术!
　　掩饰ByeBye肉 通过瘦身和纤体当然是告别ByeBye肉的最好方式了，但是它们都是需要一定时间的努力才能够达到理想效果的，如果想马上就让ByeBye肉消失，就要学会掩饰ByeBye肉的好方法啦!
　　为了掩饰手臂的ByeBye肉，应该避免穿背心领式无袖上衣、灯笼袖、直筒的上衣。而可以选择裁剪成中等长度的宽松袖或者有蕾丝花边的袖子，它们对于掩饰手臂的ByeBye肉有着神奇的效果，使手臂看起来修长削瘦。
　　新近流行的细条竖纹衣服可以制造一个苗条的视觉效果，让你看起来更高瘦一点。切忌在穿着今夏特别流行的横条纹杉时，一定要选择有一点点袖的，而且不要露肩。
（实习编辑：何丽丽）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
卡路里是食物热量的重要参考，卡路里低的食物的潜在热量少，不容易令人发胖，因此，要控制热量摄入，应该多吃低卡食物
健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。健腹轮的玩法多种多样，不同玩法针对不同部位，能够让人的全身得到充分锻炼
对于跑步的减肥效果，大家都深信不疑。但是，跑完步后，人们会感觉小腿紧绷，肌肉在“疯长”的感觉。一些人会担心，长期跑下去小腿会变粗。那究竟跑步小腿会不会变粗呢
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
这个方法减肥的效果相对是比较缓慢的，我差不多大半…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈能瘦腰。中等强度转呼啦圈1小…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
拥有S曲线的名模王思平，平日只要一有空闲，就会运动，因为运动是保持身材的最好也是最健康的方法。今天，她为我们介绍几组瑜伽球减肥动作，帮助我们把难看的游泳圈和蝴蝶袖消除，从此拥有平坦小腹和纤细手臂。纤细的手臂是每个姑娘的梦寐以求的，但是让人羡慕的手臂怎么样才能拥有？日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，手臂就会日益变粗。手臂拜拜肉应该要怎么减呢？下面有请重庆天妃形体曲线综合雕塑专家乐金堂为大家详细回答吧。
认识肌肉型手臂
肌肉型胖手臂主要是由于大量运动造成的，虽然脂肪比较少，但一旦停止运动又不改变以往的饮食习惯，热量很难消耗，使脂肪大量增加并囤积在经常运动的部位，如手臂，就会造成手臂肥胖。因此，这种类型的应当适当减少进食量，最好在月内进行3~7天的断食法，将部分脂肪代谢掉，生成肌肉。在恢饮食后，平时只吃7分饱，口味应清淡。下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点，晚餐尽量少吃肉，以素食为主。
纤细臂膀的饮食原则
女人的美丽是吃出来的，但是这种“吃”并不是暴饮暴食，也不是三天饱餐两天饿肚，更不是不分时间傻头傻脑地吃，而是应当有选择地、有节奏地、有计划地吃。同时，不能只追求无限的瘦臂效果，还应当注重对身体的调养，否则女人就会像一朵失去了根须的花，过早调零与衰败。其实，瘦身与调养并非两个相悖的概念，只要在l种营养的均衡摄取的同时，重点选择一些具有消脂、消水肿的食物，即使不刻意节食也能让臂膀纤细、健美的状态。
饮食瘦臂不一定需要节食
不少女性一提起手臂减肥，一个反应就是节食、少吃东西，如果你也是这么想的，就说明你对手臂减肥并不了解。这是因为，手臂与腹部不同，即使因为节食而使体重减轻了，也不会使手臂发生任何改变。
毕竟手臂等局部减肥不是减去重量，而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”，然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来，即使体重没有发生改变，整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦，且精神十足。
暴饮暴食对手臂的危害更大
虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态，但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。众所周知，当人体摄入过多的热量后，如果新陈代谢不畅，多余的热量就会因为“无路可走”，只能转化为脂肪堆积在人体各部位，手臂也不会得到“幸免”。尤其是手臂特殊的“位置”，很容易让人忽视它的发胖，当人们将注意力集中在腹部或者大腿，并费尽心机地采取各种减肥方法时，手臂就成了漏网之鱼，在遗忘中日渐“壮大”。
手臂吸脂手术去除“蝴蝶臂”
手臂吸脂术在很大的程度上是可以有效的去除手臂部位多余的脂肪，而且还可以让手臂变得纤细白皙，一般其中手术过程是在局麻下进行的，当然，在选择性击碎脂肪细胞之后，安全均衡的将其溶掉，这样也同样是可以达到预期的效果的。特别需要注意的是，女性应该避开自身的生理期间，这样可以避免后患的发生。
（本文指导：重庆天妃整形美容医院）
[]　[]　[]　[]
[责任编辑: 姚骏]
| 分享到：
请点击进入
请您文明上网、理性发言并遵守
新华网重庆频道编辑部 电话：023-
明明知道是敲诈，但为什么还能让那些敲诈者屡屡得手。
[深度] [言论]
社区\博客\微博
[推荐] [直播] [访谈] [专访] [新闻发布会]
重庆新闻排行消除手臂拜拜肉 五种运动加适当饮食
消除手臂拜拜肉 五种运动加适当饮食
导语：手臂的赘肉在夏季可是非常的惹人讨厌，手臂细的人早已经穿上了清凉小背心了，只要自己还在默默的选择一些能遮挡手臂的衣服，难道你不想穿小背心吗？难道你不想性感一把吗？来吧，花点时间就能消除手臂上的赘肉，在也不用担心夏季的来临。
负重摆臂运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱和肱，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。
直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
手掌交叉运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。
后撑抬腿运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。
1、缺少运动：生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。
2、坐姿不正确：经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。如何瘦手臂可以选择下面的方法。
3、手臂内侧肥胖：这是手臂变粗的表现之一，这主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。
瘦出&竹竿臂&要这样吃：
①多喝水，但少喝冷饮。
②少吃重口味食物，以免钠摄入过多，影响体内多余水分的排出。
③多吃蔬菜和水果。
有许多食物可以促进血液循环，加速废物代谢和脂肪分解，帮助上半身包括手臂排水。想要瘦手臂，这些食物不妨多吃。
洋葱：可以加速新陈代谢，缓解便秘。
葡萄柚：所含的酸性物质可帮助促进消化，排出毒素。
番茄：含茄红素、食物纤维及果胶等成分，富含纤维素增加饱腹感，促进肠胃蠕动。
香菇：能明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白相对增加，对排毒很有帮助。
冬瓜：能帮助身体排出多余的脂肪和水分，有很好的减肥作用。
木耳：木耳中所含的一种植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
栏目相关内容怎样快速消除手臂的拜拜肉_百度知道
怎样快速消除手臂的拜拜肉
快速很难。。饮食上注意，女的我觉得做瑜伽很好，然后针对手臂做一些运动
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
做伸臂运动
我用的纤体，挺好的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁新民网移动客户端
您现在的位置： >
瘦手臂的最快方法 6招不见拜拜肉
　　原标题：的最快方法 6招不见拜拜肉
　　动作一
　　1.站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂，往后放在椅子上支撑，注意一定要挺胸才可以。
　　2. 腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。
　　动作二
　　1.双膝跪地，往前倾，手臂，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。
　　2.挺胸用双手手掌撑住地板，双脚脚踝稍稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，约一个手掌宽，这样才比较稳定。
　　3.手臂往两侧弯曲，一边做曲身运动，一边挺胸，向前倾，使下巴靠近地板，约10次即可。
　　动作三
　　1.将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。
　　2.在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
　　3.直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。
　　动作四
　　1.两只手各按住一个滑行盘，双膝着地。
　　2.将小腿抬高至与地面形成45度角，然后手肘慢慢弯曲，在此过程中手指慢慢触摸滑行盘边缘，同时将慢慢放低。
　　动作五
　　1.背部靠着椅子，双臂向后撑在椅子边缘，支撑力量。
　　2.手指指向背部，双脚踩住滑行盘，左脚向前滑出，同时手肘弯曲将放低，直到左腿完全，然后慢慢起身换右边练习。
　　动作六
　　1.坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。
　　2.小臂向后伸展时不完全，保持一定幅度的紧绷，屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。
新民晚报官方微信微信号：xmwb1929有用、有益、有趣
新民网事由新民网出品微信号：xinminwangshi突发事、新鲜事、有趣事感人事、烦心事等你来爆料！扫一扫，关注有礼！
侬好上海由新民网出品微信号：helloshanghai2013吃喝玩乐、上海故事、同城活动每天热爱上海多一点加入小侬家族就对啦！
更多关于的新闻
数据加载中……
“设计上海”展览将于即日起至30日...
本次展会将持续4天，至3月29日结束。
为期4天的“上海国际犬博会”将于3...
近日，松江区荣乐东路上出现一片由集...
某公司占地900平米的创意建筑体验...
苏州河钢结构老桥、历经107年风雨...
小朋友们玩九子游戏、家门口的糖炒栗...
即将开幕的2015上海奉贤菜花节将...
【看4D大片，玩科技馆！】 最近，小侬给小朋友们的福利一波接一波。报名时间：5月23日—5月27日
上海市新闻道德委员会社会监督投诉电话、来信来访地址及电子信箱：
1. 投诉专线电话：021-
2. 社会监督来信地址：上海市闵行区都市路4855号2号楼 邮编：201199
3. 来访接待：
上海市闵行区都市路4855号2号楼
上海市新闻道德委员会举报中心
4. 投诉电子信箱：
上海市新闻道德委员会通过社会监督电话、来信来访接待、电子邮件等多种方式，受理社会各界对新闻机构及新闻从业人员新闻职业道德失范行为的举报和投诉，对违反职业道德的行为进行监督。
受理时间接待时间为：
工作日上午9:30--11:00;下午1:30--4:00
新民网友：
评论成功，谢谢参与！
评论成功，谢谢参与！