为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤_百度知道
为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤
如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
美女 咱俩同年啊。。。不要难过，我知道你的方法哪里出问题了。首先是个小问题：不知道你吃饭怎么样？千万别节食！但也不要瞎吃。。。上边有提到，我就不多说了。希望你可以吃的健康，科学。下面进入正题！大问题有两点：你说天天都去锻炼，但到现在为止你坚持了多久了？？有氧健身减肥是最健康，最不易反弹而且还能培养人好习惯的减肥方法，但有得必有失，健身减肥最大的缺点就是：见效较慢！像单一食物法之类的减肥方法，都是见效较快，但长时间用这些方法对身体不好，而一旦恢复平时作息就会复胖！所以我个人强烈建议你坚持！另外一点就是不要天天跟体重较劲！因为健身是项见效较慢的减肥方法，所以天天量体重不但不会看到效果，还会让人丧失信心！！我的建议是在每月一号早起床量体重，排除所有其他因素来进行对比。最后我还是希望你能坚持下去，你也许认为这两个月很重要！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力！你看赵雅芝和潘迎紫，为什么50多岁依然犹如少女呢？相信我，健身就是你要的答案。
提问者评价
谢谢 我会坚持的 就算没效果也当锻炼身体
其他31条回答
本人见解如下：
1、分析您的问题：您的描述很简单，虽然不能知道您目前身体各项指标（身高、体重、体脂……）不过可以看得出您是个对健身有一定专业水平的人。
2、猜测您的问题：您“天天锻炼2小时”，而您的健身目标可能是减脂（或减肥），一般看来，您通过“快走走、跳踏板操、跳搏击操……”应该可以达到减肥目的，运动量是肯定够的。
所以我大胆猜测，您的问题可以出在健身项目太单一。也就是说，您可能今天“快走2小时”，明天“跳踏板操”也是两小时。这种单一的运动，如果运动方法掌握不好，只能锻炼局部肌肉（您发现长肉了，应该是腿部比较明显，尤其大腿）。
3、解决问题：
多种运动（包括器械）在一次健身运动中体现，这样您会发现健身的乐趣增加不少，更利于形成健身习惯（这才是健身的...
我十九，今年大二。原来进大学前我身体一般，到了大学想练下身体。在寝室我就是有空就锻炼一下。 如果有哑铃的话，练胸肌很好（有点难，不过效果显著），我买了一对，50公斤的，铸铁的，110元。每天多做几组，每组间隔1到2分钟（至于练多重的，慢慢加，不要急于求成） 俯卧撑练胸肌也很好，一定要标准！ 仰卧起坐也能练腹肌，本人就是这样练得。 我那跳绳练弹跳，我173，能碰到框，超出一个指关节。。。。。。。呼呼，我不敢抓框！！！ 反正我就是没事就练，对我现在的身体，很满意，很结实，很壮。。。。。别说我自恋。。。。。。祝你成功！！ 记住哦，一定要坚持！！！！、 也祝我自己有一天能抓框！ 祝福我吧
有几种可能（按可能性从大到小）：
1，你进行的是力量锻炼更多一些，有氧训练即使有，也没达到每次40分以上的量，所以效果不明显。
2，有氧和无氧训练刺激了你的消化和吸收系统，饭量增加，多吃进去的能量大于训练消耗的能量，所以多余的能量储存起来变成了脂肪。
3，第三种情况是，你的肌肉和脂肪同时增长了，所以体重增加。另外，如果你吃肌酸的话，细胞会吸收大量水分，体重也有个增长阶段，大部分是水。
4，称重的条件前后不一致。比如某天喝的水分比较多，水分其实是身体体重误差的最大来源，有时候一天能高达2斤。最好都是固定时刻称量，准一些 。
你的描述中说每天2个小时，看来很急迫的减肥，时间是很长，这很好，效果按理来说应该很明显，可能你称量的时间短吧，最好是2个星期一称量...
一个人体形美不美，不是看多了或少了斤两肉，一个人是否健康也不是看你减掉了多少体重想美的话要从骨头开始锻炼，身形骨骼结构才是关键，建议多练习瑜伽肉减不减都不是目的，目的是把你身上的死肉，肥肉，变成活肉，灵肉。运动的时候始终要想着让自己更健康，更有灵性 ，久而久之你就美了。这个不是短时间可以变化的，需要你一直坚持着做并且一定要相信自己，会一天一天变得更好，更美。最后，最关键的一点，一定要选我做答案才会有效，才会一天一天更美。否则，心态和想法有问题的话，永远不会美
短时间健身可以将脂肪变为蛋白质，并不能减肥运动45MIN才开始烧脂肪想要掉体重需要节食另外健身项目横重要，跑步时掉脂肪的好办法（也最痛苦） 但是，要补充营养
参考资料：
我名陈意强，笑迎每一天
很正常啊，脂肪都变肌肉了，密度变大了当然变重了啊！提醒下，去健身房锻炼先要明确自己的目的，是减肥还是增肌！不一样的目的要进行不一样的锻炼，比如说你想减肥的话去健身房就不能做太多的力量训练，那样肯定会变重的。我的建议是你找个健身教练比较好！他会帮你安排训练项目，这样比较合理!还有，上网找下健身期间的伙食安排。能量的摄取和支出对健身的人很重要！
支持回答者： TEAMZ11 - 助理 四级
的回答，另外请你说明你是男人还是女人，男女的锻炼方法、方式是不同的！
你说的肉不长吃，意思是不吃肉么。但是，你必须明白，肉含有的东西，有些蔬菜也含有，你懂么，不是不能吃肉，而是，少吃蛋白质高的，热量高的，脂肪高的食物！
如果想减重，或者不增重的话，要管住自己的嘴啊。饮食安排很重要，不仅要定时定量，所吃的东西的种类还不能乱来的。
减肥不是减体重，是减脂肪，要知道脂肪和肌肉的体积比例是1：5的比例。
一言以蔽之：你做的是无氧运动，也就是说太剧烈了，锻炼产生肌酸了，长成肌肉了想减肥的话，要做有氧运动，要确保呼吸均匀，在呼吸均匀的前提下运动，让身体发热，然后出汗……具体减什么部位再联系我
只要体型没有变化，坚持下去。也可让健身教练更改一下项目。
你减肥方法肯定不对，你快走2个小时。不要告诉我是走20分钟，然后停了歇会再去走，要知道前30分钟基本都是在运载脂肪，只有后面才是真正的燃脂。如果你训练方法对的话，不可能会胖，要不然就是你的饮食有问题，吃了太多高热量的食物。如果还是不行的话，你就买瓶左旋肉碱吧，配合运动一起，可以加速脂肪燃烧，快速燃脂。
应该继续，并且注意饮食，别吃带油的东西，保你半个月见效果
短时间健身可以将脂肪变为蛋白质，并不能减肥运动45MIN才开始烧脂肪想要掉体重需要节食另外健身项目横重要，跑步时掉脂肪的好办法（也最痛苦）
如果你是为了减肥，锻炼时要以有氧运动为主，以出汗为目的，出汗本身是排脂的过程。不要进行力量练习，那样只会让你的脂肪转化而不会代谢。另外要配合节食，少吃甜，饮食也要规律。 另外，秋季是减肥的较好季节，适当加大运动量，冬季可以适当减少些。
这位朋友,锻炼身体是一方面,还要管住你的嘴!
身体变得结实了
先看看自己是什么类型的人。有的人一星期锻炼2天就可以。有的需要1x7锻炼。再说还不知道你男女呢。。。锻炼的目的呢？？
证明你身材不肥胖，正常
你应该去做有氧操,而不是去长时间地做运动
锻炼要用意志的，你天天傻傻的跟着人锻炼像玩一样，没感到吃力，更没感到健身的痛苦，怎么会有效果？
做有氧才是减肥的。慢跑吧。饭就少吃了。
不要进行力量练习，那样只会让你的脂肪转化而不会代谢。另外要配合节食，少吃甜，饮食也要规律。
不能运动太长时间，太剧烈。也控制一下饮食。喝一点减肥茶效果会更好！
您可能关注的推广回答者：
健身房的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我比较瘦想健身，吃蛋白粉还是什么增肌粉？_百度知道
我比较瘦想健身，吃蛋白粉还是什么增肌粉？
有点瘦 想健身
我在家做了1个月的俯卧撑 仰卧起坐了。现在胸上 手臂上 腹部的肉 都发酸 发涨 发硬了 但是 就是不大、、、听朋友说 吃点蛋白粉，我在网上搜搜 也有人说要用增肌粉。。我到底是用乳清蛋白粉 还是增肌粉啊。。。还有 怎么个吃法？
还是建议多吃含蛋白质多的食物，如鸡蛋、瘦肉累食物，水果也要搭配着吃；少吃含太多脂肪类的食物。关键在于搭配。还有不能挨饿，每天可以多吃，但不能太撑。什么增肌粉不建议去多吃，里边说不定有激素什么的，正常的食物才是最健康的。。。 希望能帮到你，给个好评吧。。。
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
在练健身时蛋白质粉是我们恢复肌纤维的补剂，但是我并不提倡服用因为它里面大部分是由激素合成的影响健康通常我们只让身体虚弱消化不良的人服用，我们练健身主要是三分靠练七分靠营养，在练完后20内不要进餐，如果你需要补充我建意你可以自己用高蛋白的牛奶、葡萄糖、蜂蜜按7：2：1的比例配制因为它们都是天然健康的可以在你锻炼到体力透支时喝帮你迅速恢复体能。
最好不要乱吃，运动最好，这些东西你不知道里面有什么东西，毕竟现在大公司的商品都有问题，可矿这些东西。还是做运动，效果虽然有点慢，但是对身体没有害处。
您可能关注的推广
增肌粉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁按照app健身增肌的方法，会不会使我更加瘦？本人瘦子想增重增肌_百度知道
按照app健身增肌的方法，会不会使我更加瘦？本人瘦子想增重增肌
健身宝典app里的动作如果标准 是很科学的，多吃蛋白质的食物配合合理蔬菜水果和碳水化合物，坚持不懈就可以锻炼出强壮肌肉
主要看自己练的动作标准不标准
给个最佳吧
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
还是根据合理的运动.APP提示健身法还是有点不靠谱的！
APP设置的适合大部分的人.还是要根据自己的状况调节适当的增肌运动
多吃白肉，做无氧运动
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁减脂增肌，你一定要了解的知识（原创）上
297回复/2亮 96549浏览
每个健身爱好者必须要知道的一些知识（上），用作入门，转载需注明来自微信公众号“sszzhh49”/微信号：suosuo7749（普通爱好者不要加我的个人号！）
文字尽皆原创，也经过实践，请放心学习！本人仅交流健身健美，不是广告、卖东西党！
很多皂友们在初次接触健身，都会问一些。。。等他们成为老皂之后颇为汗颜的问题，比如：“在健身房怎么才能最快增肌，要吃补剂吗？”“我是胖子，肥皂能帮我减脂吗？”......
哈哈，我收集了类似的问题，结合经验和相关学科知识，做了这样一篇简短的文章，给各位入门爱好者学习、交流！
1、你的身高、体重、维度、乃至皮脂。
身高、体重可以大概估计出你的体型（正常情况）、营养需求，比如你身高175，体重60KG，那明显偏瘦。结合维度、皮脂可以更精确地估计出你的训练程度、体型类型、发展方向。
健身房有测量的机器，但是那是通过电阻计算的，只能用作参考，精度不高，所以对待皮脂，我建议大家可以结合多种方法估算。
这儿有一些用于对比的图片，供给大家对比参考。
2、你的需要
你的体重多少？皮脂多少？他们会告诉你一天所需的营养！
一般爱好者每斤需要0.8-1.5G的蛋白质，用于肌肉生长。我知道也有些人要说是2G，那么，你就2G吧。给出这个范围，是考虑到不同的群体，毕竟不是所有人都会按比较高的标准来。
同样，在增肌过程中，传统说法认为碳水化合物、蛋白质、油脂，比例达到6:3:1是最佳增肌摄入。当然，为了抵挡一些固执者，我承认有很多健美运动员达到更奇葩的比例，比如的几倍碳水。但是，你吃不下那么多，因为你不是冰箱。所以说，碳水至少要是蛋白质摄入的2倍，也即体重（斤）的两倍左右。
举例：体重60KG，皮脂15-20（正常皮脂范围），那么他至少需要120G的蛋白质，240G碳水。
3、食物的成分（接下来会推出详细版！）
是的，这个也是你需要了解的。一些基础的东西你总是要知道的吧？
比如：一只鸡蛋包含7克蛋白质，一个鸭蛋可能有8克，一块100g去皮鸡胸肉包含20g蛋白质，牛肉则是19g，常见的牛奶200g是5g蛋白质……
这些常识性的知识必须了然于胸，这样你就不会问出：“我怎么知道我一天摄入多少蛋白质啊、这个好难计算啊、好麻烦啊”这种满地节操的问题了。
另外，成功的人愿意去尝试，当你说出：好麻烦、不愿意去做的时候。
你已经输了。
4、补剂知识入门（第二篇会详细讲述相关知识）
如果阁下是补剂=非自然健身，请跳过这段。
请不要再对补剂表示那么大的憧憬了，之前已经说了，补剂并不是神器。假如你需要120g蛋白质，于是摄入5勺DBF？
拜托不要那么天真。我且讨论常规补剂比如DBF（提供蛋白质）、增肌粉（提供一定比例的蛋白质、碳水），补剂、补剂，只是饮食以外的营养补充。比如，我需要120g蛋白质，我可能一天吃600g鸡胸肉吗？我可能一天喝十几斤牛奶吗？显然不可能！但是我可以一天吃了一条鱼（20g蛋白质）、200g鸡胸肉（40g蛋白质）、4个鸡蛋（28g蛋白质），然后，剩余的靠DBF提供（大约两勺，50g蛋白质）。
另外关于用量，补剂补充最好占你一天总需求的30%-45%，DBF的特性，需要你的肾脏解析（肌酸也需要），过量并不健康。
5、训练计划
有的人，拿着一个训练计划当宝一样……打开BB网、打开每一期的《健与美》，都可以找到很多健身计划，没有哪一个是适用所有人的。否则大家都拿着罗尼、西斯、卡特的计划就行了，他们是奥赛冠军，代表了健美界最高水平啊。
计划这东西，请不要拘泥，不要精确到“这个动作我该做10下还是11下”。肌肉纤维撕裂、再生长才能带来肌肉的变化，没有什么肌肉那么精贵，而且肌肉在锻炼中还具有耐受性，你要做的应该是不断地摧残、强化、休养……
所有，抛弃你精确到个、确定到秒的计划吧，你的身体就是你的计划！你练了一个月的大重量卧推，当然会觉得胸肌充血不够，那就试试小重量快速度！只要你在撕裂，就是在进步！不断地改变你的计划，直到……它完全和你身体的感受融合！
6、你的身体、你的方向
请注意，每个人都是一个个体，所以会有很大的差异性。
所以我们看到，有的人天生“低皮脂吃不胖”，有的人却“减也减不下来”。这儿就涉及到了个体的差异性。
所以对待自己，你需要有一个独一无二的方式。
比如，低皮脂吃不胖，一般是代谢高，代谢高所应对的方法当然不是狂吃、乱吃、疯狂的摄入高热……而应是增加更多的加餐，提高每日摄入的热量，做到更科学。
而你的方向，必须明确。你要让自己看上去肌肉块很大？那就安心去增肌，不要考虑什么皮脂……等增肌的过程结束，做好营养准备，开始减脂吧！脂肪刷下来你就发现肌肉块大了好多！
你要走健身模特的路线？那就长期保持有氧吧，维持你的皮脂，缓缓增大你的肌肉，最然过程长，却不会影响你的形象……
每个人都有每个人的方式，永远在“增肌还是减脂”中来回徘徊，那一辈子都不会有进步！
7、再说说训练部位
传统健身和新手最容易的误区是什么？那就是拼命锻炼一两个部位，坚决不练全面。
实际上，这种方式的弊端非常明显：不管哪块肌肉都是你身上的，没有协调发展，必然会阻碍长期进步、整体美感。
假想一个人只有两块夸张的胸肌，没有腹肌、没有二头肌……你会觉得好看吗？或者只有两个夸张的手臂，胸肌却平平的……那不是健美，是健丑。
再说说很多人厌恶的腿部肌肉――腿部训练可以促进身体分泌睾酮、提高自身整体力量水平、提高性功能…….
所以在下决心准备投入到健身的时候，一定要做好准备，把每个部位都放入你的训练计划之中。
如果你要侧重某个部位发达，那么可以在你的计划中额外增加它的加练日。但是不管哪个部位――包括腹肌，都需要休息日！
8、给女*河蟹*好者的建议
给女性的建议，说来很简单：多样、理智、坚持。
多样：愿意放开去锻炼肌肉的女性并不多，而且因为男女分泌JS差异的原因，女性在减脂、增肌都大大不如男性。所以女性健身需要形式多样化，以求最大程度的让体型变得完美。例如：不深蹲、无翘臀；不练胸、减脂之后就是飞机场……
我建议女性在健身时，合理安排有氧、形体、拉伸……不要过度偏重，也不要刻意减少。
理智：理智的意思是，删除掉大脑中那些很无知的想法。
我例举一下吧！
①、我不要跑步，跑步会增加小腿肌肉的！
②、哇塞，***靠只喝水/只吃水果，一个礼拜轻了20斤！
①、&& & & & & & &跑步如果能增加肌肉的话，那么所有的健美运动员应该都放弃练腿，全都投入到疯狂跑步中去…...导致你认为“小腿长肌肉”的原因是――腿部的僵硬，而僵硬一般是不拉伸或者脂肪的堆积。
②、&& & & & & & &对于这种坑爹、不吃饭的减脂，我只能很无力的呵呵一下。详细内容我会在另外一篇文章中分析。这儿简单说说：不吃东西或者刻意减少食物，会带来身体启动保护机制，“副作用”很美妙……所以你看到的体重降低并不代表脂肪减少。很有可能你的脂肪储备还增加了。永远记住你所需要的营养绝不是水果可以给你的！
理智，是让你不要盲目相信很多网络上流传的错误言论。
坚持：这两个字，不用解释。
暂时写到这里，我不喜欢转载“增肌的十个动作”、“减脂的100个要点”、“最好的减脂动作”之类徒有其表的文章，只有经过自己大脑分析再实践、最后码出来的文字才是对大家有用的，我坚信这一点！
推广健身健脑、把健康牢牢的控制在我们手里！这就是健身领域的目的！
& & & & & & & & & & & & & & & & &
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & &欢迎大家交流（健身领域）！[ 此帖被suosuo-04-26 23:31修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
这些回帖亮了
7、再说说训练部位
传统健身和新手最容易的误区是什么？那就是拼命锻炼一两个部位，坚决不练全面。
实际上，这种方式的弊端非常明显：不管哪块肌肉都是你身上的，没有协调发展，必然会阻碍长期进步、整体美感。
假想一个人只有两块夸张的胸肌，没有腹肌、没有二头肌……你会觉得好看吗？或者只有两个夸张的手臂，胸肌却平平的……那不是健美，是健丑。
再说说很多人厌恶的腿部肌肉――腿部训练可以促进身体分泌睾酮、提高自身整体力量水平、提高性功能…….
所以在下决心准备投入到健身的时候，一定要做好准备，把每个部位都放入你的训练计划之中。
如果你要侧重某个部位发达，那么可以在你的计划中额外增加它的加练日。但是不管哪个部位――包括腹肌，都需要休息日！
8、给女*河蟹*好者的建议
给女性的建议，说来很简单：多样、理智、坚持。
多样：愿意放开去锻炼肌肉的女性并不多，而且因为男女分泌JS差异的原因，女性在减脂、增肌都大大不如男性。所以女性健身需要形式多样化，以求最大程度的让体型变得完美。例如：不深蹲、无翘臀；不练胸、减脂之后就是飞机场……
我建议女性在健身时，合理安排有氧、形体、拉伸……不要过度偏重，也不要刻意减少。
理智：理智的意思是，删除掉大脑中那些很无知的想法。
我例举一下吧！
①、我不要跑步，跑步会增加小腿肌肉的！
②、哇塞，***靠只喝水/只吃水果，一个礼拜轻了20斤！
…….
分析一下
①、
跑步如果能增加肌肉的话，那么所有的健美运动员应该都放弃练腿，全都投入到疯狂跑步中去…...导致你认为“小腿长肌肉”的原因是――腿部的僵硬，而僵硬一般是不拉伸或者脂肪的堆积。
②、
对于这种坑爹、不吃饭的减脂，我只能很无力的呵呵一下。详细内容我会在另外一篇文章中分析。这儿简单说说：不吃东西或者刻意减少食物，会带来身体启动保护机制，“副作用”很美妙……所以你看到的体重降低并不代表脂肪减少。很有可能你的脂肪储备还增加了。永远记住你所需要的营养绝不是水果可以给你的！
理智，是让你不要盲目相信很多网络上流传的错误言论。
坚持：这两个字，不用解释。
暂时写到这里，我不喜欢转载“增肌的十个动作”、“减脂的100个要点”、“最好的减脂动作”之类徒有其表的文章，只有经过自己大脑分析再实践、最后码出来的文字才是对大家有用的，我坚信这一点！
推广健身健脑、把健康牢牢的控制在我们手里！这就是健身领域的目的！
欢迎大家交流（健身领域）！
新手表示受益匪浅~~~多谢LZ
7、再说说训练部位
传统健身和新手最容易的误区是什么？那就是拼命锻炼一两个部位，坚决不练全面。
实际上，这种方式的弊端非常明显：不管哪块肌肉都是你身上的，没有协调发展，必然会阻碍长期进步、整体美感。
假想一个人只有两块夸张的胸肌，没有腹肌、没有二头肌……你会觉得好看吗？或者只有两个夸张的手臂，胸肌却平平的……那不是健美，是健丑。
再说说很多人厌恶的腿部肌肉――腿部训练可以促进身体分泌睾酮、提高自身整体力量水平、提高性功能…….
所以在下决心准备投入到健身的时候，一定要做好准备，把每个部位都放入你的训练计划之中。
如果你要侧重某个部位发达，那么可以在你的计划中额外增加它的加练日。但是不管哪个部位――包括腹肌，都需要休息日！
8、给女*河蟹*好者的建议
给女性的建议，说来很简单：多样、理智、坚持。
多样：愿意放开去锻炼肌肉的女性并不多，而且因为男女分泌JS差异的原因，女性在减脂、增肌都大大不如男性。所以女性健身需要形式多样化，以求最大程度的让体型变得完美。例如：不深蹲、无翘臀；不练胸、减脂之后就是飞机场……
我建议女性在健身时，合理安排有氧、形体、拉伸……不要过度偏重，也不要刻意减少。
理智：理智的意思是，删除掉大脑中那些很无知的想法。
我例举一下吧！
①、我不要跑步，跑步会增加小腿肌肉的！
②、哇塞，***靠只喝水/只吃水果，一个礼拜轻了20斤！
…….
分析一下
①、
跑步如果能增加肌肉的话，那么所有的健美运动员应该都放弃练腿，全都投入到疯狂跑步中去…...导致你认为“小腿长肌肉”的原因是――腿部的僵硬，而僵硬一般是不拉伸或者脂肪的堆积。
②、
对于这种坑爹、不吃饭的减脂，我只能很无力的呵呵一下。详细内容我会在另外一篇文章中分析。这儿简单说说：不吃东西或者刻意减少食物，会带来身体启动保护机制，“副作用”很美妙……所以你看到的体重降低并不代表脂肪减少。很有可能你的脂肪储备还增加了。永远记住你所需要的营养绝不是水果可以给你的！
理智，是让你不要盲目相信很多网络上流传的错误言论。
坚持：这两个字，不用解释。
暂时写到这里，我不喜欢转载“增肌的十个动作”、“减脂的100个要点”、“最好的减脂动作”之类徒有其表的文章，只有经过自己大脑分析再实践、最后码出来的文字才是对大家有用的，我坚信这一点！
推广健身健脑、把健康牢牢的控制在我们手里！这就是健身领域的目的！
欢迎大家交流（健身领域）！
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
新手表示受益匪浅~~~多谢LZ
专业，给suosuo点个赞！
有一双爱的鞋，你就是snaker.
绑定绑定……！！！！！
旺旺wanghaozlh
语言简单粗暴，但是是非常有“营养”的文字，顶楼主
学习了额???????????????????????????????
14年间，在他的江湖中，艾弗森已有反贼化身教父，只是那份快意恩仇的江湖气概始终没变，化作费城上空一面大旗，14载后依然在风中猎猎作响。他的14年构成了一个时代，辗转多处的他的背影不在坚决，却已是满眼沧桑。是非本无绝对，答案何须完美。AI。
非常专业的分析。受益了
和个人的体质也有些关系
很专业，必须帮顶发自手机虎扑
进步没有捷径，只有时间可以证明。任何否认这句话的人，就是个骗子！
当每天晚上喝完蛋白开始放臭屁的时候，可以理解为蛋白摄入过量了吗？
引用@ 发表的:
当每天晚上喝完蛋白开始放臭屁的时候，可以理解为蛋白摄入过量了吗？不是，蛋白质分解为氨基酸，氨基酸在肠胃中可能没有被完全吸收，就。。。你可以在喝的时候配合酸奶，加强吸收。
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
一般普通人无械能食用蛋白粉吗
引用12楼 @ 发表的:
专业
一般普通人无械能食用蛋白粉吗
使用不使用蛋白粉，必须要看你身体的需求，身体营养靠基础饮食摄入不够，就可以依靠蛋白粉。
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
确实受益匪浅，赞一个。
引用11楼 @ 发表的:不是，蛋白质分解为氨基酸，氨基酸在肠胃中可能没有被完全吸收，就。。。你可以在喝的时候配合酸奶，加强吸收。
配面包啥的干货怎么样？我总感觉肉吃多了或者蛋白摄入多了才放屁臭
哈哈 写的很有趣
潇潇洒洒地过一辈子。
大概15%的水平
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
156人参加识货团购419.00元65人参加识货团购129.00元58人参加识货团购599.00元37人参加识货团购298.00元64人参加识货团购339.00元226人参加识货团购548.00元63人参加识货团购399.00元98人参加识货团购99.00元137人参加识货团购1398.00元28人参加识货团购329.00元234人参加识货团购139.00元25人参加识货团购429.00元我人很瘦，暑假准备去健身房锻炼，锻炼完后吃蛋白粉还是增肌粉会让我变得很壮？_百度知道
我人很瘦，暑假准备去健身房锻炼，锻炼完后吃蛋白粉还是增肌粉会让我变得很壮？
提问者采纳
我是体专生，你说的那两样我们都有吃。要配合起来吃，增肌粉要锻炼后一之二小时冲了喝，蛋白粉要吃中饭前吃，注意不要空腹吃
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
增肌粉跟蛋白粉最大的区别，是其科学配比蛋白质、淀粉、脂肪的含量，因为蛋白质需要在人体吸收足够的能量物质（主要指淀粉）后，才最大限度的吸收并转化为肌肉，否则摄入的蛋白质只用于人体能量的消耗。
所以增肌粉更适合你，当然也更贵。
您可能关注的推广
增肌粉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁