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高运球的动作方法2
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你可能喜欢如何练，练什么，能提高自己的运球以及带球的稳定性
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小弟这个学期在学校因为个人受伤原因没打校篮球赛，后来自己的球队组织了几场比赛，发现自己运球推进的时候好像对球的掌握不是那么好，有时候运球下快攻的感觉也是这样，还有快攻中高速运球下不减速想做个快速变向球就特别容易掉。
寒假到了，时间也多了除了去健身房，准备把剩下的时间就基本交给篮球了，想从基本功抓起，就从相对薄弱的运球开始练起！知道虎扑牛人多，小弟特来请教如何能提高自己的运球，不求花里胡哨，只求稳定实用。
希望各位大哥大侠们能交小弟一招半式，能让小弟下学期有一个质的飞跃杀回学校的球场！小弟在此先谢过！！！
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
变向吧！我觉得变向很不错，练好左手，右边突破，变向左手运球到罚球线加速，然后抛投，本人觉得这招很不错
找一下贝农的运球视频， 感觉挺实用的
伤愈复出！从新起飞！！！
我感觉 高速运球用大幅度crossover全力冲刺比较快
对抗中用单手，另一只手对抗着对方比较快
基础的运球很重要
花二三个月天天练能有效果
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
引用1楼 @ 发表的:
变向吧！我觉得变向很不错，练好左手，右边突破，变向左手运球到罚球线加速，然后抛投，本人觉得这招很不错
我的左手算不错的，运球，上篮什么的基本没问题，就是没右手溜
引用3楼 @ 发表的:
我感觉 高速运球用大幅度crossover全力冲刺比较快
对抗中用单手，另一只手对抗着对方比较快
基础的运球很重要
花二三个月天天练能有效果
那有什么方法是练基础的呢
引用5楼 @ 发表的:
那有什么方法是练基础的呢
灌篮高手看过吧，彩子每天逼樱木花道的运球------那就是基础啊
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
这个是球性的问题吧 坚持练习运球
梦想过于轻易的实现 就像你暗恋了很久的姑娘突然强吻你 你闻到的却是一股大蒜味
可是付出很多之后实现的梦想 就像你追求了很久的姑娘终于接受了你的吻 可是你却觉得不过如此 只是少了大蒜味
不知道。。。。
控球太高的原因~拿个凳子做假想敌控制运球高度~
引用6楼 @ 发表的:
灌篮高手看过吧，彩子每天逼樱木花道的运球------那就是基础啊
引用9楼 @ 发表的:
控球太高的原因~拿个凳子做假想敌控制运球高度~
谢了，我想我应该知道了
蒙上眼睛训练，睁开眼睛打球
有你想不到篮球训练器材。http://www.
国内举办外籍职业教练篮球训练营。
提供和推荐外籍教练及球员。新浪微博@篮球心语
把腰弯下去。 至于什么程度的话。。。。就是你觉得快到极限了 别人刚好碰不着的程度
Carmelo Anthony,Steve Nash,Kyrie Irving,Jason Williams
平时打球刻意只用左手 如果可以 最好投篮也用
我爱你爱多些 望你它朝走得坚壮些
你介意我爱护 我靠谁施舍
引用0楼 @ 发表的:
小弟这个学期在学校因为个人受伤原因没打校篮球赛，后来自己的球队组织了几场比赛，发现自己运球推进的时候好像对球的掌握不是那么好，有时候运球下快攻的感觉也是这样，还有快攻中高速运球下不减速想做个快速变向球就特别容易掉。
寒假到了，时间也多了除了去健身房，准备把剩下的时间就基本交给篮球了，想从基本功抓起，就从相对薄弱的运球开始练起！知道虎扑牛人多，小弟特来请教如何能提高自己的运球，不求花里胡哨，只求稳定实用。
希望各位大哥大侠们能交小弟一招半式，能让小弟下学期有一个质的飞跃杀回学校的球场！小弟在此先谢过！！！
运球，底线到中线，反复无保留冲刺（后期加入变向）。
过中线后减速放松，走到底线。休息一下继续。
练到吐血为止
篮球体能基本标准（身高1.85米以下）：1分钟内跑完400米（及格）。10分钟内完成2次（良好）。20分钟内完成3次（优秀）。
《篮球单挑圣经》拿球后往哪里跑都可以，就是不能自己往对手面前跑！！！
引用6楼 @ 发表的:
灌篮高手看过吧，彩子每天逼樱木花道的运球------那就是基础啊
您说的基础训练我最近也有坚持练 可是对位强力防守者的时候感觉就只剩下右路猛钻和急停跳投这两项技能了
而且实战中一运球视野就会不同程度缩小 平常都是练双球练重球的
我想你问的应该是 过人把，
我有个经验， 就是那一个小凳子对着练习。作为假想敌， 其实过人就是靠第一步，一个 变向或者假动作之后的脚落在哪里就是关键（我一般是一个假动作后，发力脚直接到凳子边-防守者的重心脚）
。而你要做的就是这当中的衔接（很多时候丢球都是在这里丢的）多练练，对你应该有帮助
伤愈复出！从新起飞！！！
转身也是一个很实用的技巧
最简单的方法，
找个人协助你， 全场一对一的盯防，
让对方不断用手 碰触你的腰 腿部进行干扰。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
全蹲：375 磅
硬拉：465 磅
前蹲：295 磅
高翻: 265 磅
Hang Snatch: 185 磅
Board Jump:
Standing Box Jump:
知道不说的飘过
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如何快速提高篮球带球运球技术？
有什么好方法？我现在还只能是右手的一般运球而已，左手还基本不能运球，连基本的球感都不熟。双手背后换球和跨下运球、转身运球等等就更不提了。和别人打时基本不敢用左手带球运球，而且也基本上是只顾着手里运球的，因为怕抬头看其它队员越位，球就被抢走。请问有什么单人练习的好方法吗？我觉得一个人拿着个球到篮球场去练拍球很样子很难看的。^_^分不多了，请谅解。请别复制粘贴，望老鸟谈谈心得。谢谢！
提问者采纳
朋友我和你一样，我已经参加工作了，但我对于篮球的痴迷绝不亚于在校学生，我在学校没打过篮球，现在我也是经常一个人拿着篮球到球场去练，我感觉没有什么难看的，在于心态调整，打篮球在于体验过程，不能急于求成，只要打得快乐就行，是我们在快乐的过程中不知不觉提升了篮球技术，而非一定要在多久练成什么样的技术再去体验快乐，这样就失去了篮球本身的意义。如果你是在想急于求成，建议去参加篮球训练营或找专业篮球教练，单凭文字上的解说是不行的，还不如到优酷找点教材看看。OK，不是老鸟，就这么点心得了，一起努力吧！
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其他11条回答
我来告诉你吧
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！
要记住 永不放弃
既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强
最后几句话
付出了一定有回报
我一步一步给你解释清楚
平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用
左右手的交换配合
1.左右手来...
运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
（一）身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
（二）手臂动作
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的...
楼主给的 分 确实很少了。。
请问你右手是怎么练好的呢？
多练，多运用，敢用，就会渐渐的培养一些左手的球感。但是，这是个笨方法。
我个人制定的一套练习 左手控球的方法，仅供参考。
练习方法：
总的前提，篮球队基本姿势情况下进行，并且适时采用眼罩训练法（培养对球队的空间位置感觉）
1，双手完全张开，尽力去抓住球，旨在更多增加手部肌肉与球队接触。之后，尽可能的采用左手去抓球。
举例，美国的还多教练在安排训练的时候就告诉自己的队员，尽可能去抓住球。
2，戴眼罩开始（把眼睛与球完全脱离开），进行左手的单手体侧前后推拉球练习，体前的左右推拉球练习。腰部以下讲求至于左脚外侧靠前点，上下用力运球练习。特别注意，在此练习时候，要将球控制的 幅度要大。在推球向前的时候...
跟你说个我们校队后卫的方法吧本人打的也不是很好这是他告诉我的说白了就是多拍球最好是在晚上
没有灯光的时候
“我觉得一个人拿着个球到篮球场去练拍球很样子很难看的”我也觉得，可是我就是这么练出来的，我现在是学院篮球队的主力控卫。不付出就可以进步，在篮球场上是不可能的。冰冻三尺非一日之寒.练吧，孩子
v字形运球；目视前方运球，转球（不是用单个手指，用整个手去转，练球感）具体你可以看点视频，教弱侧手运球的视频挺多的。最重要是实战了，打球时多用用左手，开始不熟练也没关系的，要有自信，别怕被断，开始时多左右手交替运球，后来侧重左手运，以及左手上篮，一两个月就有起色了
第一就是多练习；第二就是开始时候可以通过练习拍网球来增加球感；第三就是打球时候要敢于突破
如果你舍得拿被子铺在地上，然后在上面运球，如果在被子上能运自如了，在地面上就没问题了，主要是锻炼你的手腕力量…跟对球的掌控。
多练吧，找人一起去
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动...
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出门在外也不愁怎样可以有效的提高自己运球的技巧?_百度知道
怎样可以有效的提高自己运球的技巧?
我180,打篮球一般,就是运球运不好,要不自己运掉了球要不被人断球了,很郁闷~~~在此请教大家...帮忙想想,怎么练好运球...有追加...
提问者采纳
看球员传记时，大多数NBA 球员采用“用网球练习运球”的方法，来加强手指对球方向的掌控性。比如，两届MVP得主，联盟顶级控位纳什。他在大学期间,用网球来运球,连出了运球的功夫。这是没什么捷径，就是多运。练好运球，能出球感，以后勾手，舔篮都需要这种手感。还有就是左右手都要练习。
提问者评价
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其他8条回答
这种东西想怎么运好是不行的!你要下决心去练啊!你每天运球,不断的练习,熟练了就好了!例如随便走路都可以运球走,那样就行了!!如果不是很熟练那当然会出现你说的问题了!就是练的少!!希望你刻苦练习才会出好成绩!
运球的定义
有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫运球。
运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。
运球技术分析
运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
（一）身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
（二）手臂动作
运球时，五指张开，用手指和指根以...
运球时，心理的素质也需要你也要相信自己 这是第一的第二，运球也是要熟练，运球时更别说一边还看球球人合一其实不是很难，相信自己的手，练习加大记住，左手右手都要练蛤...不然像我只会右手左手就会变成你的弱点，甚至是妨碍所以两手都要练，你也可以练习边跑边打不要看球 看球反而更难
先来谈控球 这是基本功的问题
是篮球的基础 练好控球
先从三件事开始
首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球
其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.
最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳
先做到这三点
其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型
正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球
手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形
出手时手臂自然前推
注意手腕的抖动和手指出手的感觉
出手不求高 但求快
最后就是上篮
这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的
上篮最重要的是注重节奏的把握
让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破
不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）
起跳不求高 注意身体对球体的掩护
出手时注意手指的挑篮 别僵硬
然后是培养...
运球要充分利用到手指和手腕的柔和力，所以想运好球，要下意识的锻炼手指和手腕。另外，运球也要经常练习的，有空就拿球多运，肯定有提高的
180的话``运球时一定要弯腰``也就是降低重心
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