怎么注册九九反利网 如何练腿上的下蹲会使腿部长肌肉么,昨天一直在做深蹲,大腿酸了一天,这样练有没有用

我练肌肉,做深蹲做的腿好痛,过了一天怎么还是痛,怎么办啊,_百度知道
我练肌肉,做深蹲做的腿好痛,过了一天怎么还是痛,怎么办啊,
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多练习,做锻炼不是量越大幅度越大效果就五点,还有,疼了说明幅度够了刚开始练习不要量太大,过几天就好了,锻炼首先要注意的是身体
哈哈,当然会酸痛,因为很久没锻炼突然间动的多了,肌肉乳酸堆积肯定酸,你天天练,过个一个星期就不会算了
是肌肉拉伤了吧 我也有过 用热水敷一下 或者云南白药也行 可能是经常不锻炼的吧
习惯就好了💪
采纳吧亲😉
太正常不过了。得十五天才会完全不痛。因为你不经常锻炼。经常的话腿就不会痛了。手也是同样。
刚开始做太过头了 ,肌肉oh不住,要慢慢来,我疼了四天左右 ,
坚持,我也再做,2天了,但是注意做完,要放松肌肉,不能马上就躺或卧。
做深蹲的话,做完后赶紧给疼酸的地方多按摩,这样就可以在第二天减轻痛苦咯
没什么大不了的,学一学在学校受罚的孩子,几百个深蹲上下楼梯都不敢,一天好不了,推荐你要么歇着,要么忍痛继续做,
废话,少练的话没三五天都恢复不了,只有多喝牛奶,洗热水澡减轻肌肉疲劳,有条件可以买增肌粉,没有捷径。还有同一个部位的肌肉不必天天练
若是小便呈褐色,就是运动过量,肌肉溶解了,否则就没事正常现象
正常现象,刚开始锻炼的人的通病,过几天就好,以后再坚持就好了。每个部位的锻炼间隔期在四天可以消除症状。
正常!没问题!做给腿部做按摩会好很多!让腿部肌肉放松,这段时间坚持锻炼,但是运动量要适当减少!
你这是肌肉拉伤吧?去医院看看吧,健身也不能过量!
多锻炼。,,你长时间不做,猛地做,肌肉有些受不了
说明平时练习不够,正常要一周才一点也不痛。
过度锻炼,形成脂肪酸,要过段时间才能好
休息几天就好了
或者休息几天
别天天练腿
往死了练,男人一定要对自己狠
你把肌肉拉伤了
用热毛巾敷一下
正常现象,再等一天
多练一下就好了
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请问深蹲运动是不是有臀部肌肉发力,然后大腿发力?做完深蹲后哪个部位的肌肉酸才表示正确?
深蹲会用到全身的力量 会牵扯到全身体肌肉 但主要我们是用来练大腿肌肉群 股四头肌 大腿酸疼 酸胀 比其他地方明显 就正确 深蹲中自由深蹲最难掌握 重量过重 危险系数大 史密斯深蹲 较适合刚接触 或者没人保护的情况下 脚后跟发力 不要脚掌 然后用腿部肌肉撑起来 下去的时候屁股往后坐 标准的话是 膝盖不超过脚尖 没练习惯 或者重量过重就做不到 建议循序渐进
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