我要练跆拳道的坏处 我想学跆拳道 咋练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-06 12:51 标签： 跆拳道练到黑带要多久
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跆拳道怎样练爆发力
员力气不怎么大?怎样练肌肉不啊肌肉练死?而且具有暴发力和力量?
问题补充：并且怎么样拔筋!几天拔一次?还是天天都要拔?胳膊的爆发力也要告诉我怎么练?
我们练时教练让我们练
1。跳楼梯 （单腿跳）
2。短跑 （最好和别人比着跑 要全里跑啊）
3。长跑 （我们跑的最少是6、7公里）
4。转跨 （速度要快 动作要到位）
练习前要做好热身运动啊
比如说：我练单杠时是这样的，高杠做正手引体向上，然后反手做，双手离远了做，然后在双手靠近做，每改变一点，所练的部位就会有差别。还有就是做前悠在身体回收时腹部和双臂发力，然后人就上撑到杠上了（这时杠子在我的腹部，这是一个体操动作，掌握技巧和发力的时机，我是和一位60岁的老人学的）。这是高杠练习。
低杠时（或双杠，只用一边），双手从背后抓杠（就象背对桌子，用双手按住桌子，然后下蹲，胳膊在身后形成直角型，类似这个姿势，就是在杠上时就要抓杠了），然后向上撑，就象是撑双杠，只是用一根并且是从背后撑，这样是练习背部肌肉群及双臂反向的力量。这个动作很多人开始是做不了的，因为肩部伸展不开，慢慢来。
然后还有双杠的撑法，还有腹部，腿部等等，练的种类繁多，无法用语言说清楚。说起来太繁琐。
总言之就是，不要固定练一个动作，要是当调整动作距离、动作幅度、运动方式，经常做出拳、踢腿的练
我们练时教练让我们练
1。跳楼梯 （单腿跳）
2。短跑 （最好和别人比着跑 要全里跑啊）
3。长跑 （我们跑的最少是6、7公里）
4。转跨 （速度要快 动作要到位）
练习前要做好热身运动啊
比如说：我练单杠时是这样的，高杠做正手引体向上，然后反手做，双手离远了做，然后在双手靠近做，每改变一点，所练的部位就会有差别。还有就是做前悠在身体回收时腹部和双臂发力，然后人就上撑到杠上了（这时杠子在我的腹部，这是一个体操动作，掌握技巧和发力的时机，我是和一位60岁的老人学的）。这是高杠练习。
低杠时（或双杠，只用一边），双手从背后抓杠（就象背对桌子，用双手按住桌子，然后下蹲，胳膊在身后形成直角型，类似这个姿势，就是在杠上时就要抓杠了），然后向上撑，就象是撑双杠，只是用一根并且是从背后撑，这样是练习背部肌肉群及双臂反向的力量。这个动作很多人开始是做不了的，因为肩部伸展不开，慢慢来。
然后还有双杠的撑法，还有腹部，腿部等等，练的种类繁多，无法用语言说清楚。说起来太繁琐。
总言之就是，不要固定练一个动作，要是当调整动作距离、动作幅度、运动方式，经常做出拳、踢腿的练习，拉开韧带。
还有很多训练方法，我说不清，也不可能都做遍了，所以你要汲取大家的经验，取长补短。
远的肌肉都是长的 是因为他们总在击打肌肉是拉出来的 所以也没有健美的好看但是 比他们的实用
爆发力 腿部可以靠 冲刺跑练习 胳膊 多做直拳 很有效
其实如果想要很好的运用爆发力 和全身的 配合是离不开的
主要的动力在腰部 全身力都发于腰 合理的运用腰力 可以提高爆发力
营养也一定要跟的上不然 你再有力气也没用 爆发力不是蛮力 是靠一瞬间集中一点爆发的力量 所以速度 也很关键
你说的拔筋不知道是不是 把韧带拉开的意思 如果是的话希望你天天都要拔 如果你要吃牛肉的话就更要多拉筋 因为牛肉可以增加你的力量但是会影响你的韧带 韧带会稍微变硬 所以每天拿出5分钟的时间 拉一拉韧带是很有必要的 而且这样的热身后不论你做什么动作都不会 拉伤韧带
我练的是散打 我也看过跆拳道的训练 基本差不多 希望对你有帮助
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一问中的评论,给一个公正的评价好吗?直此,老朽也不想再来了,不想和不懂事的还子交流下去,不想学东西就在这儿骂吧!">讨论一下:在网上无中生有的骂人且出言狠毒...请问南邵学跆拳道的地方在哪里呢？我想去看看_百度知道
请问南邵学跆拳道的地方在哪里呢？我想去看看
我有更好的答案
下次，cv，没下次v型别那么您下次v迷下次
打114问问吧
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出门在外也不愁我现在读高二 , 2012年要高考了,练跆拳道的，早已有国家二级运动员证，我想考北体大 , 我该怎么办？急急急_百度知道
我现在读高二 , 2012年要高考了,练跆拳道的，早已有国家二级运动员证，我想考北体大 , 我该怎么办？急急急
早已有国家二级运动员证，我想考北体大 , 2012年要高考了我现在读高二 ,练跆拳道的, 我该怎么办
首先。其次。还有你和我一级哦，把握会更大，我也12年高考，关系和钱必须要有，除非你很突出，祝你成功，文化课不能落下，毕竟北体是体育大学中的王牌，准备好20万以上的钱吧，就算是你的特长再好，文化课不行也白搭，呵呵，分数线是要很高的，2级证现在全国遍地都是，不然你也会被顶，在现实社会中，想办法弄一级证或以上级证，想要去
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，你抽空可以去北体大问问！我说的是我这个年代的，练好了给你推荐工作还不如找个好道馆！，业余把跆拳道练了！每年全国体育院校出那么多人！有国家二级应该会优先考虑吧！！？你要挑战自己的话就考体大吧！，有多少干本行的，准备赞助费和入学体育测试！！咨询一下！一种是参加国家统一考试！等毕业了想干什么就干什么，现在不太清楚！一种是提招，上个别的专业的大学
你说的怎么办是指什么？正常来说，现在应该好好学习啊，不过如果没有关系，没有钱或者你的跆拳道练得不是足够好的话，一般来说去体校很惨的。
我也建议你不要走体校，如果成绩过得去的话最好走自主招生加分路线，体校嗯，出路不是很好。你去问2011年高考的人借一本书，好像叫《??高考指导》，包括体校艺校的招生都有查查吧
国家二级运动员的相关知识
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月经来了快20天了！怎么还有？？？？我要练跆拳道的！呜呜！怎么办！！
月经来了快20天了！怎么还有？？？？我要...
全部症状：前几天就很少！后来很多
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提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考我13岁，想学跆拳道，需要怎么样呢？_百度知道
我13岁，想学跆拳道，需要怎么样呢？
学跆拳道我还行吗，98年的我是女生，劈叉不大行，现在是小学六年级，韧性怎么办？。初一或者下个学期打算去学跆拳道。但我以前没练过舞蹈
提问者采纳
因为可能被人很快就能学会。我刚开始学时！所以自己自修很重要，只要你是真的喜欢跆拳道，伸展总是压不下，我总是跟不上动作，建议你要好好考虑才加入。）我以前的骨很硬，要我们跟着做，我现在已经红二了，需要自己在家多练习，这有助你踢高些，我和其他人相比，可是既然连我都能了！就算没这个问题，我就是总会做到怪怪的，楼主你应该也可以的，就是比如说楼主你好，就可以加入，明年四月就可以考黑带了，我就是不知道到底我哪里出了问题。我也是从来没学过舞蹈。加油。（如果你有我这个情况，很糟糕，别人都没问题，而且我的舞蹈能力是特差的，你就能跟得上了，我认为平时在家也应该自己多伸展，祝你好运，可是我记动作总是需要比较长时间，到底怎样才对，我学别人做出的动作的速度都是慢过身边的人（现在情况好了些），我就是出问题，教练做一个动作，甚至可以做到比其他人好，我也是初一开始学跆拳道的女生哦！我明年就正式高一
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之以恒从基础练习，你那么小怕什么，是可以的。你想比你大的练瑜伽都行。韧性是可以锻炼的
可以吧 - -
我有一个朋友比你大 还有学呢
跆拳道学习是没有关系有没有功底的，一般老师会因人而异，分成小班，一部分人先练劈腿，踢靶，然后分前踢，侧踢，下劈等等···放心吧，只要自己喜欢，能够克服练习时候的艰辛，慢慢的你也可以把韧带连得像皮筋一样，大学时的我都能练就，更何况是10几岁的你，更有潜力了。
勉强还可以。赶快去专业的地方去练练
只要自己喜欢，能够克服练习时候的艰辛，就没问题！
可以学的，每天练习，没问题。
平时练练 询问 跆拳道班的人员
可以学的，没问题
韧性是可以炼出来。不过压韧带有点痛，坚持下来就好。加油。
你需要----------------------不要想太多请问你想那么多干嘛 想那么多你又不会马上进步还不如想想自己能坚持否 有钱否 有时间否 3个都有就去马上选道馆报名试试看然后坚持下去
我也是六年级，13岁，你怎么一个女生学跆拳道呢？你说你没学过舞蹈（我倒是学校舞蹈队的。。），那么先从筋骨韧性下手，每天把腿伸直（在地上）用手碰到自己的脚底板，不要一下子就下去，就慢慢或越上下摆动越下去，这样一天做个十次，还有，每天站在地上，两臂平开，走一步便把一只脚向上抬一次，越上面越好！！多拉拉筋~~另外么，持之以恒吧！！加油！！！
自己现根据自己的实际情况每天坚持压韧带，但是注意，不要急于求成，不要太剧烈咯，不然会拉伤韧带就麻烦咯。
每天在坚持选择其他的锻炼的方式将强身体素质的提高。
基本上就可以咯。
找家正规专业的道馆，教练会指导你的。我是20左右才开始练习都是可以的。
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