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健身房出来的肌肉好吗?
练出来的肌肉比较好?比如篮球队游泳队的.
还有在健身房不做有氧只做无氧有什么坏处吗?
北京宝力豪俱乐部李景玮教练回复：无氧先把肌肉练起来，这是搞运动的基础。
有氧锻炼协调性，使肌肉更有韧性
房不仅做无氧运动，也做有氧运动。不应该有所偏废的。（yuan_t)
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大家还关注问个问题，既然篮球运动员每天那么大的有氧运动量，为什么还会有胖子的存在？
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照理说，篮球运动员每天都要训练，至少1个小时的有氧运动是吧。 换成一般人每天1小时有氧运动早就瘦下去了，像足球场上除了守门员就很少有胖子。大罗当年是因为病发福的，小罗阿德都是不怎么训练加上各种夜店发福的。 那么篮球场上像大宝贝啊，啊这样的胖子为什么不但没瘦下去反而变胖了。奥尼尔还可以理解，因为天赋太好，后期训练方面可能松懈了导致变胖。但大宝贝又是怎么回事？ 难道是为了打内线每天刻意维持高热量食谱让自己不至于减重的么？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
一方面维持体重 另一方面我就不信楼主没见过那种天天吃的少天生消化好的大胖子…发自手机虎扑
有的人就是这样。
林书豪最大的短板是传球和运球技术，也就是控卫基本功不扎实！
骨架子大也没办法04年胖子减重后体脂率在10%左右，与大郅相当，你看他俩谁胖
有些人天生怎么吃喝玩乐都不胖，参考退役版的皮二爷和帮主对比
英拉前来一战！！！
有人喝水也长肉，lz你信吗
人过大佛寺，寺佛大过人-----石佛
看帕金斯身材只是宽不太胖，看脸，我擦，这墩子是谁
饮水机管理员啊
最近忙，鉴定跟不上..只能有空逛逛了
收41好成色雷神4和酷灰10，求白菜价白菜价.老的黑红13、伽马季后赛12、黑白1黑灰1,有好成色的40.5，不介意的话可以骚扰..
说句题外话，大宝贝绝对是快船阵容的短板，不复绿军时代的高效，大卫李都可以在他头顶操作，何文档虽对他信任有加，但他已经不是当年的功夫熊猫了。
NBA 里面很多胖子 力量 肌肉 灵活都不错了。。。。。很多普通胖子是真的只有肥肉了。。
destiny--zs 有喜欢各种主机网战 的可以加我哦 超级和谐队友
不知道你们听过这么一种说法未
胖，其实是一种优势基因，在人类面临生存危机的时候，越是能储存热量的人越是能捱过去。
这并非是找借口，现在的食品根本是古时候没法比的，运动量达不到必然变胖。
不过我觉得胖子也比那些韩国的妖魔鬼怪好看的多。
我自己190多公分才80kg我也苦恼，胃部实力有限。
身体早就适应了高摄入高消耗
停下来饭量未必减，消耗一降立马胖 没办法的事
有ｉT的IB和他S持w能跟wB.....一x_R上成大B那付德性
我说搞笑松现在不胖你信吗？
人家的脂肪百分含量绝对比你低。。。，发自手机虎扑
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(生鲜少女)
(潇洒叔叔)
第三方登录：体育基础理论试题31-第2页
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体育基础理论试题31-2
7.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动；A.篮球B.排球C.网球D.足球；8.制定运动处方的内容包括：（AB）；A.运动强度B.运动频度C.运动方法D.周围环境；9.制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符；A.35岁以下，身体健康；10.制定运动处方第二步临床检查的目的是（AB）；A.对现在的健康状况进行评价；C.社会环境条件D.运动史，如运
7. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面那种
（B C）项目属于有氧运动。A.篮球
D.足球8. 制定运动处方的内容包括：（A
B）。A.运动强度 B.运动频度
C.运动方法
D.周围环境9.制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件（A B）属于这三个条件。A.35岁以下，身体健康。 B.有半年以上的运动经历。C.18岁以上。D.没有运动经历者。10.制定运动处方第二步临床检查的目的是（A B）○3有否潜在性疾病或危险因素，预防事故。A.对现在的健康状况进行评价。B.判断能否进行运动，运动负荷试验。C.社会环境条件
D.运动史，如运动爱好，现在运动情况等。11.在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件（A D）是必备的。A.经过医学检查已许可。 B.有同伴。 C.有指导者。D.运动强度、运动量符合本人的体力。12. 运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是（A B）。A.强度
C.锻炼方法
D.环境因素13. 制定运动处方的内容包括：（A
B）。A.体格检查
B.运动频度
C.运动方法
D.周围环境14. 属于伸展性运动的体育项目是（A B）。A.广播体操
D.游泳15. 在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是（A
B）。A.开始部分
B.结束部分
C.训练部分
D.放松部分16. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面( A B ) 项目属于有氧性运动。A. 游泳；
B. 自行车；
C. 广播操；
D. 跳绳；17. 下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（A D ）A.排球
D.跳高18. 下列属于无氧运动的项目是（ C D）A.排球
D.跳高19. 属于运动处方的对象是：（A D）Ａ.从事体育锻炼者
B.专业运动员
C.任何人 Ｄ.病人20. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（A D）。A.伸展运动
B. 有氧运动
C.无氧运动
D.力量性运动 四、大学体育第四章多项选择题1. 体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A B）等。A.日光
D.刮风2. 体育锻炼具有（B C）等特点。A.增强肌肉力量
B.具有广泛的群众性
C.具有广泛的选择性
D.预防疾病3. 下列（A B）是体育锻炼固有的特点。A.具有良好的习惯性
B.具有适应性
C.全面增进身体健康
D.提高身体素质4. 一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（C D）。A.篮球
D.太极拳5. 下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（A B）等。A.打篮球
D.打台球6. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（C D）等原则。A.大运动量原则
B.中运动量原则
C.自觉积极性原则
D.从实际出发原则7. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（C D）等原则。A.大运动负荷原则
B.对抗性原则
C.循序渐进原则
D.全面锻炼原则8. 决定运动负荷大小的主要因素是（B C）。A.运动成绩
D.心率9. 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A C）。A.坚持安排合理的锻炼间隔时间
B.只要有时间就要锻炼
C.锻炼要有恒
D.一次锻炼后要休息几天10. 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。A.技术锻炼法
B.战术锻炼法
C.重复锻炼法
D.间歇锻炼法11. 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。A.集体锻炼法
B.个人锻炼法
C.连续锻炼法
D.循环锻炼法12. 负重锻炼法是使用（B C）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。A.铅球
D.双杠13. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A C）等。A.力量
D.平衡14. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A C）等。A.耐力
D.营养均衡15. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为 （C D ）。A.绝对力量
B.相对力量
C.静力性力量
D.动力性力量16. 心肺系统是指在功能上有密切联系的（A D ）。A.循环系统
B.消化系统
C.神经系统
D.呼吸系统17. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（A B）和可见光。A.红外线
D.热光波18. 按空气的温度可把空气浴分为（A B）等3种。A.热空气浴
B.凉空气浴
D.潮湿空气浴19. 冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（A B）等3个阶段。A.寒冷阶段
B.温暖阶段
C.适应阶段
D.提高阶段20. 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊?约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（A D ）。A.消除压力
B. 加强力量
C.心脏健康
D. 控制体重体育基础理论试题：第六章一、单项选择题1、一般认为成人所摄人的氨基酸总量中至少需要
的必需氨基酸。A、15%
D、30%2、蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的
以上。A、60%
D、90%3、蛋白质是构成细胞的主要成分，约占成人体重的
D、18%4、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约
,血糖水平正常能保证大脑的正常生理功能。A、70-80g
C、90-100g
D、100-120g5、
是眼内感光物质的主要成分，对维持正常视力有重要作用。A、维生素A
B、维生素B
C、维生素C
D、维生素D6、
在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要作用。A、维生素A
B、维生素B1
C、维生素C
D、维生素B27、运动后，补充
有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。A、维生素A
B、维生素B
C、维生素C
D、维生素E8、运动后补充
有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用。A、维生素A
B、维生素B
C、维生素C
D、维生素E9、
参与构成骨骼及牙齿，维持神经肌肉正常兴奋，参与凝血过程。A、钙
D、碘10、缺乏
易患口角炎，口角糜烂，唇炎等。A、维生素B1
B、维生素B2
C、维生素B6
D、维生素C11、缺乏
易引起牙龈肿胀、海绵状出血。A、维生素A
B、维生素B
C、维生素C
D、维生素E12、有人用捕捉的野鼠做试验，给野鼠充分营养饲料，发现吃得越多，死亡越早。进食量增加10％，死亡率增加
D、8%13、轻度脱水指脱水量约占体重的
D、5%14、脱水量占体重的4％至6％，则减少肌力及耐力，同时引起热痉挛，令长时间活动能力下降
，亦会影响体内无氧代谢的供能过程。A、10-20%
D、40-50%15、在水分吸收方面，胃排空的最大正常速度是每小时
ml 。A、400-600
B、600-800
C、800-1000
D、16、月经量过多的女性，应注意适当补充
D、蛋白质17、如果运动的时间超过
以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用。A、30-40min
B、40-50min
C、50-60min
D、60-90min18、如果运动的时间短于
，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快地就被消化，能够迅速地提供糖类。A、60min
D、75min19、研究显示，在运动后的
内，身体合成肝糖的效率最高。A、两小时
B、两个半小时
D、三个半小时20、
是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的唯一能源。A、脂肪
D、维生素21、铁在人体中的含量，女性为:
。A、1-1.5g
D、3-3.5g22、铁在人体中的含量，男性为:
。A、1-1.5g
D、3-3.5g23、根据营养指数测量法，指数在
之间，表示营养良好。A、100-90
D、65以下24、构成细胞的主要成分是
D、维生素25、成人每日需锌为
。A、2.2毫克
C、2.5毫克
D、3毫克26、运动或比赛中的正确饮水方法是：每隔15―20min喝水
ml。A、100―200
B、150―200
C、200―300
D、250―30027、根据胸围指数测量法，胸围与身高之比乘以100所得的指数，超过或接近
的为营养正常。A、20
D、5028、下面物质中，供给人体的热能物质是
D、维生素29、下面物质中，对人体生理功能有调节作用的物质是
。A、维生素
D、纤维素30、糖是人体所需热能中最重要的经济来源，1g糖在人体内氧化产生的热能有
KJ。A、14.74
D、17.7431、专家建议：运动后15―30min之后进吃
g糖类，然后每两小时进吃同量同类型的糖类。A、50―100；
B、40―90；
C、30―80；
D、20―70；32、粗脖子病可能缺乏的营养素为
D、磷33、维生素
的主要食物来源为粗糙的粮食。A、B1
D、C34、成人碘的供给量为每日
微克。A、30
D、10035、人体对钙的吸收是主动的，维生素
起运输作用。A、B2
D、E36、食物中的
与乳糖可促进钙的吸收。A、脂肪
D、无机盐37、人体内钙过剩，会妨碍
的吸收。A、铁
D、磷38、人体内磷过剩，会妨碍
的吸收。A、铁
D、氟39、根据营养指数测量法，指数在
之间，表示轻度营养不良。A、110-100
D、75-6540、维生素
是一种重要的抗氧化剂。A、C
D、A二、多项选择题1、营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、
，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。A、构成机体组织
B、维持中枢神经系统功能包含各类专业文献、行业资料、各类资格考试、高等教育、外语学习资料、中学教育、体育基础理论试题31等内容。　
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本人 今年 16岁 身高167 体重58
百米速度14 (非常慢) 想要提升到13~12秒
我想要问打篮球能提升 跑百米的速度吗? 还有 打篮球会减少身体的肌肉吗?
因为啊 听说有氧运动 会减少身体肌肉 无氧无动是增加肌肉
无氧可以跑百米锻鍊身体的肌肉
但是我想问如果我打篮球打得很激烈一直不停的上蓝 不停的投篮 到身体累的状况跟跑百米一样 的话 会增加身体肌肉吗?
本人原本想靠马克操来锻鍊自己的跑步速度 但是发现有好多动作 我做的都很怪 做不太起来的感觉 协调性非常差..
还有记不起来那些动作 小弟希望能有好人指点我， 还是练百米速度 一直跑就行了?
我在想 一直练习 折返跑的效果说不定会比 冲刺跑的效果好一点?
有人有见解吗~~ 谢谢各位!
几点讨论一下~
- 通常一般运动, 初学阶段要进行什么运动就练什么运动, 练别样运动效果比较不好. 如果已经登堂入室想更进一步, 可以加入针对性的动作和肌力训练.
- 打篮球比较难弄到像跑百米一样操. 你想一下什么篮球带跑的动作可以在15秒内把你操翻? (让人怀疑也许不拿球效果比较好?)
练足球高速运球倒是不错的选择 (拉拉木里美洲原住民从小练跑步的密技).
- 像跑百米这种高速运动, 协调性相当重要, 要可以很高速反复不停做出精确的动作 (Usain Bolt 跑百米每秒超过 4.2 步).
肌力爆发力当然也很重要, 但如果跑步技术没有效率 (没办法协调全身用最少的力量而得到最大的速度), 什么都是白搭.
如果你有练全场的折返跑.对肌力有帮助.也可起提升你的爆发力.从14秒进到13秒.相信不会太难.
16岁.浅力无限.加油
bartholomew.simpson wrote:
几点讨论一下~- ...(恕删)
alienterry wrote:
如果你有练全场的折返...(恕删)
那如果做 马客操
跟 一直练习冲刺跑
那个效率会高一点呢? ( 或者 折返跑 )