健身的时候裸身在家里如何锻炼肌肉锻炼感觉幸福增加

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-24 11:34 标签： 在家里怎么健身
不擅长运动的人在家里自己无器械健身完毕的时候，第二天感觉到相应部位的疼痛，那么这一天能够继续做前一_百度知道
不擅长运动的人在家里自己无器械健身完毕的时候，第二天感觉到相应部位的疼痛，那么这一天能够继续做前一
擅长运动的人在家里自己无器械健身完毕的时候，那么这一天能够继续做前一天的动作么？还是得休息并改善方法，第二天感觉到相应部位的疼痛
提问者采纳
加油。祝早些走上正轨我给你两点建议吧！望采纳，二是每次高强度锻炼结束以后，至少间隔23小时再进行第二天的锻炼！一是循序渐进，开始一点不能急功近利要在保证质量的前提下逐步增加数量
还有一点是开始前要热身和做准备活动，时间控制在15分钟左右！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
伸，一定要拉伸，隔三天还要单独拉伸一天，还有运动前的热身至少要十分钟，一来肌肉均匀
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁五种最热门的裸体运动你都玩过吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
五种最热门的裸体运动你都玩过吗
&项目：裸体排球
场所：美国加利佛尼亚南部
惊异指数：★★★★
裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为着名的是位于加利佛尼亚南部的&裸体排球俱乐部&，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。
项目：裸体游泳
场所：法国尼斯、希腊的dise beach、温哥华的wreck beach&&
惊异指数：★★
裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们不穿衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸着游泳或者进行水中健身操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。
项目：裸体滑雪
场所：奥地利的克利本斯特恩
惊异指数：★★★★★
奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身才是真的标新立异。
养生之道网大暑养生专题，为您详细介绍大暑养生、大暑吃什么、大暑养生食疗、大暑饮食禁忌等与大暑饮食养生有关的知识，想要了解更多的大暑养生饮食知识，请关注养生之道网大暑养生专题。...当前位置：&&
情侣情色健身房 赤身裸体锻炼亲热更持久
健身锻炼最讲求的是持续性，但很多时候各位是不是会觉得自己去锻炼很容易就会觉得太累太闷想放弃?情侣健身是近年来流行的健身方式，边亲热边锻炼的方式使不少情侣都开始拥有苗条好身形呢。
调查载入中，请稍候...
已有人评论　相关内容阅读
关注前瞻微信
有什么感想,您也来说说吧!
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明前瞻网同意其观点或证实其描述。
有什么感想,您也来说说吧!
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明前瞻网同意其观点或证实其描述。
免责声明：
1、凡本网注明“来源：***（非前瞻网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多的信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
征稿启事：
为了更好的发挥前瞻网资讯平台价值，促进诸位自身发展以及业务拓展，更好地为企业及个人提供服务，前瞻网诚征各类稿件，欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。（）
热门调查榜
去年，韩剧《来自星星的你》在中国一上映就收到热捧...请健身达人或者健身教练给我制定一套在家锻炼身体的方法！采纳详细合理的。谢谢了！完了再加100分！_百度知道
请健身达人或者健身教练给我制定一套在家锻炼身体的方法！采纳详细合理的。谢谢了！完了再加100分！
休息了半个月.我并不想要一身的肌肉.5公斤,又跟猴子一样了?我1米75.瘦到别人说我是吸毒人员了!3?6。有几个问题顺便问一下.麻烦高手救救我,不要动不动就说很专业的吃法,到夏天露出来晒,就是没有方法.怎么锻炼可以既能达到效果,再教教我在家怎么热身.我能做到持之以恒.为了把肚子弄大点.请问重量够不够,又不伤到身体。家里只又个哑铃.锻炼时间一般选什么时候比较好.请问是不是锻炼不能停的.回家就玩电脑.按照家常菜吃什么比较好!4!5!2,长了点肉.我的哑铃是一个6.平时上班都是坐的.只是看上去正常点就行了,有人说24有人说48.到底锻炼是要48小时休息还是24小时休息,痛到现在还在痛,之前我把腰给闪了.实在嫩做到.锻炼时间和强度麻烦说一下,对了,怎么个渐进法：1,体重57公斤,天天喝啤酒了主要是想锻炼上半身胸部和手部.我之前锻炼过1个月
能加QQ教我最好了.麻烦根据我的需要回答和计划一下.还有就是俯卧撑，去百度搜索然后CTRL+A。请见谅.我现在就会,哑铃练2头肌，练好了肉,仰卧起坐想学来着？多久不练就会掉肉,用手上下举哑铃，从来不锻炼,坐着把手放大腿内侧，弄过来的回答,不知道从什么姿势锻炼起.非常非常感谢.还有个问题？我是个一辈子没健过身的人.还有躺床边上，怎么保持住呀不接受，感觉会很麻烦，所以问题比较多
提问者采纳
并且锻炼出一个高大，注意、鱼、举手投足都有大将风度。每天多进行原地起跳，将身体跑到微热就行；二是最好少吃点鸡，有利于多长肉，晚饭、强壮、双杠或者在家做做双手倒立。切记，而必须追求形似，先不要求神似、第五条。鸡、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、面包、吊吊单杠，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好；三是有清扫体内垃圾的作用：高大。但是、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，中午也必须吃好、鸭、网上购买或下载一些锻炼身体、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），提高自己的弹跳力，我敢肯定、吃饱、肉可以随便吃、面条等）；　　四是每天早晨锻炼时、鱼、原地起跳抹高，锻炼到身体发热即可、潇洒，用不了三五年。　　只有你能长期坚持下来！　　八是到新华书店、仰卧起坐　　如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、注意事项，可以外出走走；三是吃好就行，如果有条件多吊吊单杠、匀称；　　六是每天早晨一定要吃饱饭，你一定会将自己锻炼成为，每天每次必须喝400ml以上，不要吃的太饱、武术的简单套路来好好学习学习后；二是有利于锻炼身体时不出现供血、哑铃的锻炼，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、俯卧撑。　　以上各条、有气质，建议你修改自己的锻炼方式方法、风度翩翩的身材与体质来；五是清晨起床空腹就喝绿茶水：一是最好少吃点面食（馒头：初学练武时；四是可以消除清晨起床就锻炼时。　　祝您成功、鸭，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；　　二是早晨起来后，进行一下深呼吸后，在健身房同样适用、强壮、肉、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；　　七是晚饭两小时后，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，外出先跑跑步。特别是能够严格按照第四条，根据我的个人成功经验。但是，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、供氧不足的不良状态，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、助跑起跳。　　如果你能长期坚持下来，特别是多长腱子肉、风度翩翩，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。因为、干练、英俊潇洒、爆发力与耐力）；　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶！切记，自己必须控制把握好，贵在持之以恒，可以出现的各种身体不适状态、第六条进行锻炼，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；　　三是做做广播体操，做做俯卧撑。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，等到身体适应后再增加运动量，养成生活的如此习惯，提高身体的消化功能，再进行具体的锻炼与实施为好、威武：二三个月你就会见到效果、干练
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他9条回答
我是健身教练 你好 ，很高兴回答你的提问首先说你吃的问题，定时定量的饮食 是肌肉生长的关键 按照你现在的饮食规律 肯定不行 你摄入不够 肯定是不行的 换句话说
肌肉生长没有能量 你训练再努力也长不起来的再说你的训练
我情况和你差不多，以前也比较瘦，自己练了一年效果还可以吧，说说我的做法。饮食：多吃肉类时间：下午或晚饭前有空时练，只要有时间每天都练方法：俯卧撑、哑铃单臂弯举、哑铃做仰卧飞鸟，直立飞鸟，每次8-10个，做4次，做完一次休息1分钟，以后手臂有力了，可以增加哑铃重量或每次的个数和次数每次锻炼到肌肉无力为止，不要过量。另外少玩点电脑，最好跑一下步，增强身体机能，一周跑个一两次也行，希望对你有帮助
锻炼肌肉和年龄有关，男生在25岁之前属于长身体，骨骼发育和内脏发育的时期，这时候锻炼肌肉效果不大，而且会影响身体的发育，因为人体的生长是需要很多能量的，你这时候让身体分心了，以后就不可能再长高了，从25-32岁是男人精力最旺盛的时期，这时候身体发育已经结束，不过先天的能量还没耗尽，这时候锻炼肌肉可以事半功倍。不过即使25岁之前，适量的运动还是对身体帮助很大的，但是不要做肌肉训练和大运动量的锻炼，建议你练练马步和柔韧性，马步的具体方法可以看百度百科里面的。
在家里锻炼不一定非得有健身器材的，平时在家多做一些仰卧起坐，俯卧撑（俯卧撑有宽臂和夹臂） 还有哑铃，我当兵的·当你做不起的时候只要想想多做一个力量就会多长一点所以最重要的是坚持比什么都强·在部队里你是做不起也的做·以前我们做俯卧撑·一次做6组每组100·还有深蹲....那汗水是一滴一滴的掉啊···有啥不懂的可以问我·我QQ
建议你多吃牛肉和蛋类，最主要是早餐，一日三餐都得定时吃，最好能改变一下自身的不良习惯，例如晚睡啦！锻炼只要你有时间就可以做，这个就是长期坚持的事，每天最少要走上8000步（以暴走的方式），这个淅近法是根据个人情况而定的，你运动的时候尽量要做到让自己感觉把劲都参开了，时间久一点，你就会看到效果了，这里强调你一定要走，不能总坐着，你的肠胃不吸收，吃再多也没用。
看你说的是想增肥是吧？也就是说是健身不是健美主要是小重量多次数的联系
最简单的 俯卧撑 仰卧起坐
多去跑跑步 打打球 也不用钱 而且效果很好 每天坚持 否则没有效果
期内看到丰胸效果s
最好去健身房。
您可能关注的推广回答者：回答者：
锻炼身体的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁实拍健身房里裸身锻炼的帅哥同志_百度影视
订阅精彩视频，请
实拍健身房里裸身锻炼的帅哥同志

我要回帖

更多关于 在家里怎么健身 的文章

 

随机推荐