基本训练周在运动训练中市盈率是什么意思思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-22 02:02 标签： 拓展训练是什么意思
力量训练一周做几次？都做些什么运动？_百度知道
力量训练一周做几次？都做些什么运动？
力量训练可以天天做吗？如果不能，那么没做力量训练的那天又应该做什么运动？
目的是让肌肉有充分的时间恢复疲劳.练习的前后请注意做一些放松动作,并且此部位的肌肉有热的感觉为宜,如果只是简单的计量,否则很容易出现运动损伤,而不是随时随地的活动)一般以一周三次为宜,放松一下紧张的肌肉,因为简单的重复是达不到肌肉或者力量的增长要求的.一般的人.这个最好有教练给你制定计划,因为它比较简单和轻松,打乒乓球等轻松的,力量训练(注意是训练力量训练必须有一个度.在这种情况,可以按照这个原则:需要锻炼的肌肉(或区域)每次以感觉有酸的感觉!大家也很好接受.专业运动员除外,每次的力量训练必须要达到一定的量,避免肌肉损伤或劳损,做运动都要慢跑,一般的健身者
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做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，...
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中国学术期刊网络出版总库
福建省优秀女子400米栏运动员基本训练周计划的研究
【Author】
HE Yu;Department of Physical E
【摘要】 目的:为探讨福建省优秀女子400米栏运动员基本训练周计划的科学合理性,发现优势与不足,并加以完善。方法:文献资料、访谈调查、逻辑分析等。结论:在全年训练中,基本训练周被采用得最多,尤其是在准备期,基本训练周是最主要的周型;基本训练周计划大体上存在"综合训练课一周三次并间隔一天,调整课安排在中间"的共有规律;一周中的不同训练日交替安排不同的训练内容,其中2-3次大负荷训练课分布安排在力量、耐力、综合素质等训练中,使得不同训练内容合理的交替,值得一提的是周四调整课中安排足球游戏,进而调整运动员的情绪。
【关键词】 ；
【分类号】G822.2
【下载频次】27
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下载历史：短跨运动员基本训练周结构的设计与控制--《田径》1996年06期
短跨运动员基本训练周结构的设计与控制
【摘要】：正 一、问题的提出 在短跨运动员的训练中,负荷刺激和机体恢复的交替循环在训练进程中表现出不同层次的周期性一大周期、中周期、小周期,其中最基本的环节是“小周期”。由若干个小周期构成了中周期和大周期,整个训练过程的控制就是由这些层次不同的训练周期组织实现的。 从准备到实现一个主要比赛目标的“大周
【关键词】：
【分类号】：G822.6【正文快照】：
一、问题的提出 在短跨运动员的训练中,负荷刺激和机体恢复的交替循环在训练进程中表现出不同层次的周期性一大周期、中周期、小周期,其中最基本的环节是“小周期”。由若干个小周期构成了中周期和大周期,整个训练过程的控制就是由这些层次不同的训练周期组织实现的。 从准备
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京公网安备74号Am J Respir Crit Care Med：非线性周期运动训练可更好改善COPD患者的自行车续航时间及其生活质量
作者：sd3212
在对慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者进行个体化的运动训练时，其最佳的训练强度、和训练策略目前仍不明确。非线性周期运动训练（NLPE）是一种用于运动员日常耐力训练的运动方法，为了比较该方法与渐进式抗阻训练（EPR）对重度COPD患者的影响差异，来自荷兰希尔弗瑟姆Merem哮喘中心的Peter Klijn及其同事开展了一项研究，研究结果发表于日出版的《美国呼吸与危重症医学》（Am. J. Respir. Crit. Care Med）杂志上。研究显示：与传统的训练方法相比，非线性周期运动训练可以更显著地改善COPD患者的自行车续航时间、及其与健康相关的生活质量状况。 & 研究者将110例严重慢性阻塞性肺疾病患者（FEV1预计值32%）随机分配至渐进式抗阻训练组、或非线性周期运动训练组。2组运动训练均每周进行三次，并连续10周。研究的主要终点事件是受试者的自行车续航时间、以及使用慢性呼吸系统疾病调查问卷所获得的与健康相关的生活质量状况。研究者使用线性混合效应模型评估了渐进式抗阻训练组和非线性周期运动训练组之间各指标的变化差异。 & 该研究的主要结果为：与渐进式抗阻训练相比，非线性周期运动训练可以更显著的改善受试者的自行车续航时间。2组受试者续航时间改善的差值达到了300.6秒。同时，在对受试者的慢性呼吸系统疾病问卷调查中，非线性周期运动训练组在调查所有方面的得分，较渐进式抗阻训练组均有更为明显的改善。其得分的改善差值，最低为情绪方面的改善，差值为0.48分，最高位呼吸困难方面的改善，差值为0.96分。 & 该研究结果显示：与传统的训练方法相比，非线性周期运动训练可以更显著地改善COPD患者的自行车续航时间、及其与健康相关的生活质量状况。
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