锻炼肌肉究竟瘦腿运动会不会长肌肉影响身高 我17 168 男

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-21 13:01 标签： 锻炼肌肉会不会长不高
大家好，我17岁经常在家段练上身肌肉，现在168CM。会影响到身高吗？_百度知道
大家好，我17岁经常在家段练上身肌肉，现在168CM。会影响到身高吗？
不会的。身高是靠我们青春期的骨骼增长来实现的，您所说的上身肌肉和身高是没关系的。
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可以去医院做个检查看下骨龄，仰卧起坐不会影响身高的~，19岁还能长的，附卧称，看个人体质遗传基因等，一半男生到25岁发育完全身高看骨龄
是这样的，适当的锻炼强度是不会影响身高的，我建议你去健身俱乐部，找专业的私人教练，那样不会对身体造成什么伤害，还会有效地增加肌肉强度，
会吧，我有个同学初中开始练上肢，结果现才157CM。你应当或多或少减少锻炼量
不会，负重影响身高这是谬论。
那也不能往死里练啊，万事适当为好
不会,但影响宽度
当然不会呀。
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出门在外也不愁怎么长得更高？练肌肉到底会不会影响身高？_百度知道
怎么长得更高？练肌肉到底会不会影响身高？
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哑铃还行 坐着练的 用杠铃 影响身高
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有不少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重和深蹲类动作”敬而远之”。究其原因，是相心会把人压矮了,影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。
我们知道。一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究，人的体长（身高）的遗传力高达0.75~0.92，即是说，男子身高约有75％、女子身高约有92％受到遗传变异的影响。男子只有25% 。女子仅有8％取决于后天其他因素。可见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女就不会矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女的现象也不罕见。这说明其他因素对身高增长同样有很大的影响。从地域方面看，一般说来，寒冷地区的人间于热带地区的人，北方人高于南方人。
俗话说：”腿长个子高。”在后天的...
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁求哑铃锻炼方法,本人17岁,身高168~170左右，体重四十七公斤，求哑铃锻炼方法图解，我查了一下有的网友说不正确的锻炼方法有可能造成肌肉不平衡或者什么不良的后果，所以求专家哑铃正确锻炼方法，最好有图解和说明是锻炼那里的肌肉，先谢谢了！！
求哑铃锻炼方法,本人17岁,身高168~170左右，体重四十七公斤，求哑铃锻炼方法图解，我查了一下有的网友说不正确的锻炼方法有可能造成肌肉不平衡或者什么不良的后果，所以求专家哑铃正确锻炼方法，最好有图解和说明是锻炼那里的肌肉，先谢谢了！！
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1&胸 2&背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。 二、肩部 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2.侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4.耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。 三、背部 1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。 动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。 2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。 动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。 3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。 动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 四、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 五、肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 六、腿部 1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。 动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。 动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。 3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。 动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。 七、小腿 站立单腿提踵：主要练小腿肌。 动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。 而之前所谓的有氧是指强度不大，达到热身的目的，是为了防止身体受伤。 刚开始的初学者可以运用两天一分化制，就是练两天休息一天。

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晚上锻炼肌肉会不会影响长个子？谢谢
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男孩15周岁的正常身高是多少？我现在差不多168cm吧，可经常健身练上肢肌肉，会不会影响身高发育？
会不会影响身高发育，可经常健身练上肢肌肉？我现在差不多168cm吧男孩15周岁的正常身高是多少
多参加户外活动，二是如果一旦拉伤。 祝你，足球之类的，会影响你以后的锻炼，因为你这个年纪，蛙跳这些传统有效的健身方法为主，保持线条。有助于身体发育及有个强壮的身体，不用特别重的力量。平时多做些有氧运动你这个年纪可以适当锻炼，不要过分追求肌肉块。做俯卧撑，建议你，一是身体还在成长阶段，如果你不是专业训练，健康成长，增加心肺功能，单杠，快乐生活，适当进项力量训练，篮球
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如果你不会长高了，说明还不够高，还会长高就不用担心，我一米七一，十四岁看你发育早还是晚
差不多那身高吧
我十七岁172
然后一直到现在二十多 也没长什么
可以肯定的告诉你
只要你到十八岁了
你是多高就基本定下来了。当然不要过激的运动
不然反而会影响发育。适当运动就好。比如每天打半小时球啦什么的 。
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