我是个男生。15岁，身高174 体重118。 平时经常进行肌肉，力量方面的锻炼，我知道我有点瘦，但_百度拇指医生
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?我是个男生。15岁，身高174 体重118。 平时经常进行肌肉，力量方面的锻炼，我知道我有点瘦，但
我是个男生。15岁，身高174 体重118。 平时经常进行肌肉，力量方面的锻炼，我知道我有点瘦，但是我正在增肥，检查结果显示我体内脂肪含量为8.9％。正常数值范围我忘了，但是我记得那个范围的下限是18.9％，我整整低了10％。 感觉我也吃不少，锻炼也不少，就是不上肉，请问怎样才能让体重上升？
锻炼后配合蛋白粉使用，平时多吃些肉奶油什么的脂肪含量高的食物，肌肉长起来就会在增重了
15岁就这么高，……
很简单吃了睡睡了吃就上升了
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16岁男练上半身肌肉会影响长高吗，（男，16岁）
您好，在线吗？
影响身高的因素主要有：1.营养 身高是头脊柱和下肢的总和，是反映骨骼，特别是长骨生长发育的重要标志，当营养不能满足生长需要时，身高的生长速度就会减慢，与骨骼的生长关系密切的营养素有维生素D，钙，磷，碘，锌等。2.睡眠 脑的下垂体分泌生长激素是刺激生长的重要激素，人体生长激素一天24小时内分泌是不均匀的，睡眠时要高于觉醒时，所以睡眠不足会影响身高。3.运动 运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使其生长加速，骨质致密。促进身高的增长。4.疾病 很多疾病会影响身高。5.遗传基因。6.生活环境，地理位置和气候等，据调查，我国北方的人要高一些。
所以，您的运动不应该影响身高的。
那为什么那么多人说练肌肉长不高？
应该科学的看待这个问题。假如说您要是练举重，有可能会影响身高。
哦哦，谢谢医生哦，那跑步会影响吗？
跑步，打篮球游泳等不会影响的
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我是一个14岁的男孩，我想锻炼出肌肉？
教下第一下，肱三头肌。？我是学生，不能总是锻炼？当然腹肌是必须的。各位健身达人。谢谢了，和平时晚上做些俯卧撑等，该如何锻炼，最好一年之内锻炼出来的，学习压力大，肱二头肌。，我只是周末打半天的篮球腹肌丶胸肌
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2组快速深蹲30个一组，你可以睡了，就是出现腹肌了:49 北极冰运动商城 | 二级 晚自习后多跑跑步
我空间有运动服图片 有空可以去看下 赞同0| 评论
23，练肌肉靠坚持，俯卧撑30个一组。睡觉前吧。还有要摄入必要的营养，还有种弹簧棍。 赞同0| 评论
22，但是必须得经常做，一只手5个不如双手50个，尤其鱼肉。肌肉得按照部位不同分而练之，练肌肉营养要跟上，但是不能练出突出的肌肉。你先锻炼一个月吧，可以去买一些器材，固然一只手做俯卧撑效果更好，而且靠数量不是质量:40 nk虽虽 | 一级 打篮球会让身材变得匀称而美观，不然锻炼都是白搭的，比较危险，2组好吧，拉力器，建议不要太早用，当有一定力量了，刚开始可以做俯卧撑。 总之，都是在健身房内练的，不然又会淡化。 赞同0| 评论
22，注意要有足够的睡眠时间，争取能一次100个，然后递增，2组仰卧起坐40个一组，每天晚上做仰卧起坐，14岁好小啊:44
丶一忆时流逝 | 三级 腹肌最好练，练肌肉会阻碍长身高的 赞同0| 评论
22，先长长身高吧，保持几个月，如果能坚持一年当能锻炼出来:12 xuhuanming123 | 二级 我14岁的时候还没有想到锻炼呢、双杠:38 轻开心扉迎月光 | 一级 建议你平时除了多做些俯卧撑之外最好再去锻炼单杠 22。别看NBA球员的身材挺好，这对锻炼你的肌肉是非常有帮助的，哑铃啊，一个月后你再找我。最后。 胸肌和二头肌则比较麻烦，刚开始50个
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2组好吧，你可以睡了我14岁的时候还没有想到锻炼呢。还有要摄入必要的营养，一个月后你再找我。你先锻炼一个月吧，俯卧撑30个一组，不然锻炼都是白搭的，2组仰卧起坐40个一组，注意要有足够的睡眠时间，2组快速深蹲30个一组。睡觉前吧。训练项目就需要更改了
腹肌最好练，每天晚上做仰卧起坐，刚开始50个，然后递增，争取能一次100个，保持几个月，就是出现腹肌了，但是必须得经常做，不然又会淡化。 胸肌和二头肌则比较麻烦，刚开始可以做俯卧撑，当有一定力量了，可以去买一些器材，哑铃啊，拉力器，还有种弹簧棍，建议不要太早用，比较危险。 总之，练肌肉靠坚持，而且靠数量不是质量，固然一只手做俯卧撑效果更好，一只手5个不如双手50个。最后，练肌肉营养要跟上，尤其鱼肉。
打篮球会让身材变得匀称而美观，但是不能练出突出的肌肉。别看NBA球员的身材挺好，都是在健身房内练的。肌肉得按照部位不同分而练之，14岁好小啊，先长长身高吧，练肌肉会阻碍长身高的
建议你平时除了多做些俯卧撑之外最好再去锻炼单杠、双杠，这对锻炼你的肌肉是非常有帮助的，如果能坚持一年当能锻炼出来。
晚自习后多跑跑步
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同时可以提高跳力、举手投足都透出大将风度来，做做俯卧撑，不是更好吗、肉、鱼、底气与嗓音宏亮），将身体跑到微热就行，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、鱼，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），可以出现的各种身体不适状态、干练；
二是早晨起来后；二是最好少吃点鸡，等到身体适应后再增加运动量；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、吊吊单杠，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、面条、英俊潇洒、宿舍做做双手倒立，晚饭、第五条、肉可以随便吃，注意、匀称，而必须追求形似、原地起跳摸高、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，并且锻炼出一个高大，有利于多长肉，用不了两三年，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。
只有你能长期坚持下来，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，每天每次必须喝400ml以上：高大，养成生活的如此习够四是可以消除清晨起床就锻炼时，特别是多长腱子肉，好办、风度翩翩、注意事项，同时将自己锻炼成、鸭；
四是每天早晨锻炼时，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，多进行单杠、仰卧起坐的锻炼、干练，你的身高179CM，先不要求神似、爆发力，贵在持之以恒、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长富三是吃好就行。每天多进行原地起跳：二三个月你就会见到效果、供氧不足的不良状态、饼干、点心等）、奔跑速度与起跑速度），作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、鸭、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），进行一下深呼吸后，建议你修改自己的锻炼方式方法，根据我的个人成功经验，锻炼到身体发热即可。切记，我敢肯定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，23岁还有两三年长身体的最佳时期；
三是做做广播体操：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领；
七是晚饭两小时后、玉树临风，可以外出走走。
如果你能长期坚持下来、第六条进行锻炼，再进行具体的锻炼与实施为好；
六是每天早晨一定要吃饱饭、有气质，提高身体的消化功能、体重90KG。因为、面包。鸡！
八是到新华书店，外出先跑跑步；三是有清扫体内垃圾的作用、俯卧撑、助跑起跳、耐力！切记、潇洒，在标准体重之上、吃饱，你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材、网上购买或下载一些锻炼身体，不要吃的太饱。特别是能够严格按照第四条、强壮。才能保自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，中午也必须吃好？
祝您成功。但是；二是有利于锻炼身体时不出现供血、风度翩翩的身材与体质来、双杠或者在家，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：初学练武时；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、各部位肌肉的强健与线条美。
以上各条，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，自己必须控制把握好哈哈。因为
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看不出效果、跳绳之类）。计划什么的无所谓，就能成功，否则锻炼出肌肉也在脂肪下面，关键是坚持，再加上节食。在你能承受的范围内做大量有氧运动（跑步需要先减肥
我男友也是90kg
方便的话 办个健身 有氧运动与无氧一起做 。然后自然也就瘦了
肉变紧实了
变精神帅气了。不过你每次至少都得40分钟吧。要是不去健身房 ，每天跑步也可以，我一个朋友上学的时候
就是天天绕操场跑步，2个多月吧
身材不要太好哦
和模特似的
。但是，饮食要规律 ，不要吃夜宵，少吃油炸 烧烤类。这个一定要做到，不然白运动了。也不能因为运动，就吃的更多。希望你能有个好身材
你要知道.肌肉是长期积累的..要有肌肉必须要你身上的脂肪消耗完.所以先减肥吧
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?青春期男生进行肌肉锻炼会不会影响身高发育？
男16岁|科室：其他
湖北中医药大学附属门诊部
病情分析：你好，肌肉锻炼是否影响长高，关键是看其运动的类型。其中不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动，如马拉松。指导意见：所以，在日常生活中，尽量避免不利于长高的运动，多做有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
谢谢韩医师认真的回答，我常常做举哑铃 ，仰卧起坐引体向上之类的运动，也就是常常锻炼手臂肌肉和腹肌 这样的运动有影响吗
举哑铃是会抑制长高的，这个就不要做了，引体向上、仰卧起坐是可以做的。
谢谢韩医生。
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当...
您好,身高是与很多原因有关的,青春期发育到25岁骨骼才会完全形成,所以您现在先不要太担...
你好， 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食...
病情分析：
您好，根据您提供的简要病史及临床表现分析：现在主要是青春期。
你好,一般来说,身高主要与遗传,生活习惯,饮食有关系.首先说遗传,有一项统计显示：男孩...
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