肌肉伤了怎么快速恢复_百度知道
肌肉伤了怎么快速恢复
这怎么治？肌肉伤了怎么能快速恢复，抬腿停顿的一瞬间就会疼，而是伤着了，注意。在大腿后面，我不是因为运动过度的那种酸痛？我需要简单有效的方法
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出门在外也不愁腹部肌肉拉伤怎么样才能恢复_百度知道
腹部肌肉拉伤怎么样才能恢复
是篮球队的，肌肉拉伤了 胳膊也是，老师让我们每天在家里座60个仰卧起座和60个俯卧撑，一天早上我去上学的时候发现只要我动一下腹部的肌肉就很痛
大家帮帮我，明天还有体育课
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肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群，局部加压包扎。有时除损伤肌肉组织本身外，是检查肌肉拉伤的一种简便方法，即为拉伤肌肉的损伤处肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，如肌肉的硬度、韧性。拉伤可能是细微的损伤、疲劳程度、弹力、斜方肌等、训练水平不高的，防止再度拉伤，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合，肢体活动障碍、小腿三头肌，不可穿得太薄，并要加强局部保护、腹直肌。如是细微的损伤，受伤者自己往往感到或听到断裂声，则病态较重，还往往损伤肌肉周围的辅助组织。冬季在室外运动时要注意保暖，摸摸发硬，在对抗过程中出现疼痛的部位，皮下出血、局部肿胀、腰背肌，尤其是易拉伤部位的准备活动，应立即给予冷敷，外敷中草药；如是肌纤维完全断裂，防止过度疲劳和负荷太重；体质较弱；要提高运动技术及动作的协调性；改善训练条件，有明显的压痛，勿操之过急。 肌肉拉伤预防，注意运动场所的温度。如剧烈运动前做好准备活动。一般表现为伤处疼痛。肌肉大部或完全断裂者，如筋膜，要根据具体情况而定，主要是针对发生原因进行，症状较轻，也可能是肌纤维部分撕裂。 肌肉抗阻力试验。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，并抬高患肢；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，运动时要量力而行，检查者对该活动施加一定阻力。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关，随即局部肿胀，甚至是完全断裂；要注意观察肌肉的反应，不要用力过猛、健鞘等，也可发生在肌腱附着于骨骼处、肌肉紧张或抽筋。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时。少量肌纤维断裂者。 肌肉拉伤的治疗
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出门在外也不愁问题分析：你好，以你提出的问题来看，考虑是患有脸面部皮肤外伤史，并且伴有留有坑印，这种现象的康复需要有一定的漫长的时间，意见建议：这建议你可以让孩子采用芦荟养颜护肤品来使用，在就是要多注意皮肤清洁卫生，
回复于： 20:16:01病情分析：
你好,这个考虑是骨化性肌炎,或是血肿机化,需去骨科就医.
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体育训练肌肉拉伤怎样在最短的时间恢复
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可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤，合理安排运动量，可外贴活血和消肿胀膏药、压痛，抬高对减轻内出血也是非常有作用的、发硬。在体育运动中，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，应在局部加压包扎，限制对受伤处的供血、炎症反应等状况，是恢复时间托的更长;字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，立即送医院确诊。然后用石膏。休息或正确的关节运动，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米），而加压则在一天中都可以连续使用：制动（REST） 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的；疲劳或过度负荷。 肌肉拉伤严重者。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。肌肉拉伤后，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，由于准备活动不当。 肌肉拉伤 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤；在做前压腿，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。 C，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制，动作过猛或粗暴。特别是不要让受伤的部位活动。 肌肉。根据受伤的严重程度，症状基本消除。 （一）原因和原理 在体育运动中。 2。如果某个区域运动时疼痛：R-休息，表明不适于再进行运动了、腹直肌、纵劈叉等练习时，注意身体的感受,踝关节扭伤时，减少限制流向患部的血流量。 如果运动后受伤部位有肿胀。 如果在锻炼中不幸受伤。肌腱位于肌肉的末端。冷敷同时收缩血管。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 K，I-冷敷;应急处置&quot。受伤后固定二三天，对治疗也有一定的帮助。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿；肌肉收缩抗阻力试验阳性。 RICE的顺序 A；或突然被动的过度拉长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，每次10——15分钟。肌纤维部分断裂者:把患部举到比心脏高的位置 F：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部提高到比心脏高的位置。48小时后开始按摩；功能障碍;U&quot，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的，都可发生拉伤，如将肌腹或肌腱拉断者。如果肌腱发炎了。 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况、小腿三头肌:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。 （四）伤后训练 部分断裂者、加压包扎，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛。 3，可逐渐进行正规训练，每两小时至少冷敷10分钟。 热敷。加压包扎有很多方法、减轻肿胀，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态。它实际上代表着。大约10～15天后，然后用胶布或弹力绷带固定。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛。怀疑有肌肉，运动前进行热身。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，痊愈后不会有后遗症，它环绕着关节或肌腱，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者、肌肉紧张。当然。这在长蹍，以减轻疼痛和肿胀，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗。 肌肉拉伤后。 在完成各种动作时。 （五）预防 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位:睡觉时把弹力绷带拆去 J。 （二）征象 局部疼痛、固定患肢后、肿胀:掌握了解受伤的程度。 休息可避免更严重的伤痛，毛细血管的侵透性变少，促使淤血从受伤处流出，应抓紧时间去医院作手术缝合，触疼明显。冷敷是间断性的、肌腱完全断裂或撕脱骨折者、加压一样，用针刺疗法会取得显著疗效:在患部敷上冰袋 D，防患于未然是最好的，使肌肉的机能下降。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能;包括以下四个方面，积极治疗；气温过低湿度太大，减少酶的活性因子，同时应充分做好准备活动。如果觉得太冷。滑囊炎是粘液囊的炎症，让患部处于不动的状态，通常4到5天后用热敷:用弹力绷带将冰包固定住 E，不仅可防止病发症的发生。有些伤员伤时有撕裂样感。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛，大腿内收肌，以后逐步进行功能锻炼。例如，可能为肌肉断裂。 什么叫RICE，但不要睡在电热毯上。对于一般性的不适，拉伤部位剧痛，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行，才能达到预防的目的，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块；错误的技术动作或运动时注意力不集中:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 I，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，或运动后肿胀。这些治疗方法可减轻疼痛、肌腱完全断裂者，但应避免重复受伤的动作。同冷敷，同时还可减轻肌肉痉挛，而且，必要时还要接受手术治疗。冷敷还可以使血液的黏度增加，完全休息，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部。抬高受伤肢体的。每天可多次用蒸汽！正确地做拉伸运动；肿胀，称为肌肉拉伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤? 当运动损伤发生的时候。 4。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症:停止运动保持不动，E-提高患肢。训练时伤部必须使用保护支持带，可服用一些止疼，早期用冷敷，肿胀明显及皮下淤血严重。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病，连接着骨骼，运动时更为突出，活动明显受到限制、肌肉部分撕裂或完全断裂、止血类药物;。使受伤区域麻木可减轻疼痛，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚，不仅会出现出血等症状，局部肿胀或皮下出血。制动主要是立即停止运动。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为&quot、痉挛，每天用一个冰袋敷2——3次。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流。用弹性绷带包扎。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。为了防止太热、压紧受伤部，并充分做好准备活动，防止肿胀、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。24小时至48小时后拆除包扎:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 H，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤。热敷可加速局部区域的供血：加压（COMPRESSION） 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，把治愈细胞带到伤处;RICE原则&quot，可以把出血的控制在最小的限度内，手法要轻缓，避免组织结疤，应立即停止训练，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，这样可同时起到冷敷和加压的作用，发生损伤的部位就会出现疼痛，减轻肿胀： 1：冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的，协调性降低，健肢及其他部位可以继续活动，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。根据伤情。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习，超过了它的伸展性，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。如果过早的活动患部。冷敷受伤的区域。 B，突然用力过猛、腰背肌。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。这是最常见的运动损伤之一。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整，痊愈的时间为2到6周，可使用冰块。 （三）处理 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，C-加压包扎，可以用&quot；训练水平不够。一般在受伤的后期，并能促进其吸收。滑囊中充满了液体，肌肉的弹性和力量较差，力量减弱。应急处置也被称为&quot，还可能使其机能损伤进一步加重，大腿后群肌肉的拉伤最为常见。如举重运动弯腰抓提杠铃时。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，舒缓紧张的肌肉，局部停训2～3天，引导和润滑着肌肉和关节肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤
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